ما هو المزاج المتفجر في علم النفس؟

George Alvarez 30-05-2023
George Alvarez

يربط معظم الناس درجات الحرارة النارية بالأطفال الصغار. غالبًا ما يكونون غير قادرين على التحكم في مشاعرهم أو التعبير عنها. ومع ذلك ، يمكن أن يعاني البالغون من نوبات الغضب المتفجرة التي لها نفس صفات نوبة غضب الطفل.

بينما قد يكون من المغري وصف هذا السلوك بأنه "مجنون" ، فإن نوبات الغضب لدى البالغين تثير القلق. تحدث بعض نوبات الغضب بسبب مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع.

ما هو المزاج المتفجر في علم النفس؟

يُصنف المزاج المتفجر من خلال الانفعالات العاطفية التي تنطوي على إظهار الغضب أو الإحباط أو الاستياء. على عكس المزاج المتفجر لدى الأطفال ، يُنظر إلى نوبات الغضب لدى البالغين من خلال المشاركة الشخصية غير الفعالة وتحديات التواصل مع المشاعر.

من ناحية أخرى ، لا تختلف نوبات الغضب لدى البالغين كثيرًا عن تلك الأكثر شيوعًا عند الأطفال. لأن كلاهما ينطوي على مشاعر كبيرة وصعوبة في إيصال تلك المشاعر والمعاناة.

ومع ذلك ، يمكن للبالغين استخدام نوبات الغضب بوعي أكبر لتحقيق هدفهم. الفرق هو أن نوبات الغضب "مناسبة نموًا" عند الأطفال الصغار. لأنهم لم يتعلموا بعد مهارات التنظيم وتوصيل مشاعرك.

أنظر أيضا: رهاب الدم أو رهاب الدم: الأسباب والعلاجات

فلماذا يحدث المزاج القصير؟

من الطبيعي أن تحدث النوبات المفاجئة لدى البالغين بسبب قصور في تربيتهم. أي أن العديد من البالغين ليس لديهم هذا التعلم الاجتماعي العاطفي. بهذه الطريقة ، عندما يلجأ الأطفال والمراهقون إلى طرق تواصل غير مجدية ومزعجة.

بهذه الطريقة ، يعيش الطفل في بيئة يُسمح فيها بالانفجارات العاطفية الدرامية. وهذا يعني أن هذا الطفل سيكون أكثر عرضة لنوبات الغضب في مرحلة البلوغ ، سواء تم تبنيه أو نمذجته.

ومع ذلك ، فإن عوامل مثل الجنس والمعايير الثقافية مهمة أيضًا. هذا لأنها يمكن أن تلعب دورًا في تطوير مزاج متفجر. أي أنها عوامل تعطي ميلًا أكبر لمثل هذه الانفجارات.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون هذا السلوك في بعض الأحيان دلالة على اضطرابات نفسية خطيرة. قد تلاحظ أن الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب بشكل أكثر انتظامًا قد يعانون من سمات الشخصية.

وبعبارة أخرى ، يمكن أن يكون هذا المزاج المتفجر مصحوبًا باضطرابات في الشخصية بالإضافة إلى اضطرابات الشخصية. الاضطراب والاكتئاب والقلق.

ما الذي يثير النوبات؟

بهذا المعنى ، الأحداث المجهدة - الكبيرة والصغيرة - يمكن أن تؤدي إلى انفجار. ماذا لديك أيضا،بسبب الإجهاد المزمن الذي تعرض له أثناء الجائحة ، عانى الكثير من الناس من زيادة الغضب والإحباط والتهيج. نتيجة لذلك ، كانت هناك زيادة في حالات إساءة معاملة الأطفال والعنف المنزلي.

نتيجة لذلك ، عندما يعاني شخص بالغ من نوبة غضب ويخرج هذا الإحباط إلى الآخرين ، يمكن أن تكون النتائج مدمرة .

لذلك ، دعونا نرى بعض العلامات الشائعة التي يمكن أن نلاحظها في الأشخاص الذين لديهم مزاج متفجر:

  • زيادة الانفعالات و / أو التهيج ؛
  • المشي بسرعة و / أو المشي ذهابًا وإيابًا ؛
  • الإيماءات العدوانية بالأيدي والرأس ؛
  • الوجه المتوتر والكتفين و / أو اليد ؛
  • يتحدث أسرع من المعتاد.

كيف تتحكم؟

إذا كنت ذلك الشخص الذي لديه انفجارات تزعزع استقرارك ، فابق على اتصال! ومع ذلك ، اعلم أنها ليست خارجة عن سيطرتك كما قد تبدو. لذلك ، نظرًا لأنها تنبع من عدم القدرة على تنظيم المشاعر ، فإن القيام بالعمل على تطوير هذه المهارات يمكن أن يساعدك.

بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب حدوث نوبة غضب من خلال تعلم كيف تكون مسؤول عن تنظيمك العاطفي. بعبارة أخرى ، غالبًا ما ينطوي هذا على الانخراط في العمل الحر. أي تضمينفترات الراحة أو استخدام التمارين أو التدوين كمخرج عاطفي.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

بالإضافة إلى ذلك ، من الصحيح أيضًا طلب المساعدة العلاجية أو الانضمام إلى مجموعة دعم. بعض الناس بطبيعتهم لديهم مزاج سريع ، وآخرون لا يعرفون كيف يتحكمون في غضبهم ويعبرون عن مشاعرهم بشكل استباقي.

أنظر أيضا: معنى الأكاديمية: إيجابياتها وسلبياتهااقرأ أيضًا: التواصل اللاعنفي: التعريف والتقنيات والأمثلة

مهما كان الأمر الموقف ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكننا دمجها في حياتنا لإبقاء عواطفنا تحت السيطرة. تحقق من ذلك!

1. توقع الانهيار الخاص بك

إذا كنت تعلم أن هناك سلوكًا أو نشاطًا معينًا يؤدي إلى نوبات الغضب ، فتنبأ به وتجنبه. مثال: إذا كان الجلوس في زحمة السير يغلي ، خذ بضع دقائق للتأمل أو الهدوء بعد الرحلة. . لذلك ، تعرف عندما تدخل في حالة توقف وحاول احتواء نوبة غضبك. لذا ، إذا كنت جائعًا ، على سبيل المثال ، فتناول وجبة خفيفة قبل أن يصبح الجوع محفزًا.

2. حاول احتواء غضبك

دعونا نجهز المشهد: تشعر أنك تغضب من الكاتب لعدم إعطائك هذا الخصم لككنت أعلم أنك تستحق ذلك. الغضب يتصاعد وأنت مستعد للصراخ أو الصراخ أو تهديدهم بأنك لن تغادر حتى يتم حل شيء ما يرضيك.

في مثل هذا الموقف ، يجب أن تحاول احتواء غضبك ، على وجه الخصوص إذا كانت موجهة إلى شخص آخر. خلاف ذلك ، يجب احتواء التدمير أو سيستمر في الزيادة.

لذا ، فإن إحدى طرق التحكم في المزاج المتفجر هي التحكم في تنفسك. سيساعدك أخذ نفس عميق على التفكير قبل أن تتصرف. لذا ، قبل رفع صوتك أو اتخاذ أي نوع من الإجراءات المتطرفة ، انتظر لترى الموقف بوضوح.

من الجدير بالذكر أنه إذا كان لديك المزاج متفجر إنه شيء تكافح معه. لهذا السبب ، يجدر البحث عن محترف يمكنه مساعدتك في العثور على حلول مخصصة لك.

الأفكار النهائية حول المزاج المتفجر

الآن لديك إذا كنت تعرف ما هو الموقف المتفجر بالنسبة لعلم النفس ، من المهم أن نذكر أن خلق الوعي حول محفزاتك هو وسيلة فعالة لمنع الانفجارات المستقبلية. من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا تعلم كيفية التعامل مع مشاكل الغضب التي تؤثر على حياتك ، والتسجيل في دورتنا عبر الإنترنت في التحليل النفسي الإكلينيكي.

لذلك ، إنها فرصة رائعة لك لتعميق معرفتك. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم محتوى ثريًا وكاملاً للطالب الذي يرغب في التخصصفي التحليل النفسي. لذلك ، لا تفوت الفرصة لمعرفة المزيد عن المزاج المتفجر وطريقة عمل العقل.

George Alvarez

جورج ألفاريز محلل نفسي مشهور مارس عمله لأكثر من 20 عامًا ويحظى بتقدير كبير في هذا المجال. إنه متحدث مطلوب وقد أجرى العديد من ورش العمل والبرامج التدريبية حول التحليل النفسي للمهنيين في صناعة الصحة العقلية. يعد جورج أيضًا كاتبًا بارعًا وقد ألف العديد من الكتب حول التحليل النفسي التي نالت استحسان النقاد. يكرس جورج ألفاريز جهوده لمشاركة معرفته وخبرته مع الآخرين وقد أنشأ مدونة شهيرة في دورة تدريبية عبر الإنترنت في التحليل النفسي يتبعها على نطاق واسع اختصاصيو الصحة العقلية والطلاب في جميع أنحاء العالم. تقدم مدونته دورة تدريبية شاملة تغطي جميع جوانب التحليل النفسي ، من النظرية إلى التطبيقات العملية. جورج متحمس لمساعدة الآخرين وهو ملتزم بإحداث تغيير إيجابي في حياة عملائه وطلابه.