Impulsivitat: significat i consells per controlar

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Saps què és la impulsivitat? Quan una persona actua immediatament, sense pensar en les conseqüències del seu acte, està actuant de manera impulsiva.

En aquest article parlarem de què és la impulsivitat i donarem consells per contenir o controlar.

Què és la impulsivitat?

La impulsivitat té una característica conductual d'acció sobtada i irreflexiva, sobretot en situacions que generen una major ansietat a la persona. També podria ser un desequilibri entre les funcions cerebrals que inhibeixen la conducta. Per tant, la impulsivitat pot ser un tret de personalitat o un fenomen adquirit per danys al sistema nerviós central.

A la dècada dels 70, el famós experiment Marshmallow, realitzat per Walter Mischel, va avaluar la capacitat de la gent per posposar un desig momentani d'aconseguir alguna cosa millor en el futur. Va funcionar de la següent manera: vaig deixar un nen sol en una habitació amb un malví i el La regla era: “Si el nen no menja el caramel, fins que no torni en vint minuts, obtindrà dos caramels”.

Al cap d'uns anys, l'experiment va demostrar que els nens que controlaven els seus impulsos per guanyar-ne dos. els dolços van ser els que tenien un rendiment acadèmic i social més alt, concloent que saber controlar la impulsivitat ens aporta una millor qualitat de vida.

Característiques d'una persona amb impulsivitat

Tots tenim cert grau d'impulsivitat, ja que és una conducta protectora, però només hi ha benefici quan aquesta conducta està equilibrada. Algunes característiques d'una persona impulsiva són la immediatesa, estar constantment implicada en situacions complicades, o haver d'explicar les seves accions o discursos, per no pensar en les conseqüències abans d'actuar, no pensar en els impactes en la seva reputació.

Vegeu també: Abandonament i por a l'abandonament

Dificultat per mantenir-se en projectes més llargs, comportament defensiu per alleujar el penediment i la culpa per accions impulsives. Preneu decisions ràpides per alleujar l'ansietat.

Vegeu també: què és l'obsessió

En general, les persones impulsives tenen un estat d'ànim inestable i són impredictibles. Pot tenir alguns atacs de ràbia i el seu temperament és conflictiu.

Com la impulsivitat pot perjudicar les nostres vides

Quan la impulsivitat comença a dictar les regles de la nostra vida, esdevé perjudicial. . L'excés d'actituds irreflexives pot afectar l'àrea financera, provocar malentesos amb altres persones, final de relacions i fracàs en els negocis. Parlem del Trastorn de la Conducta Impulsiva, o Trastorn de la Impulsivitat, que comporta conseqüències constants o recurrents el persona. Com a exemple tenim:

  • Compulsió (per a jocs, compres o menjar);
  • Pensaments accelerats;
  • Relacionsconflictiu;
  • Avaries emocionals;
  • Parlar excessivament sense pensar en el que estàs dient;
  • Violència física;
  • Automutilació;
  • Engegar diversos projectes sense completar-ne cap;
  • Participar en actituds perilloses, esports extrems;
  • Compartir intimitat i comprometre informació.

Conseqüència d'una situació més greu. afecció

Present en diversos trastorns, la impulsivitat pot ser un trastorn de conducta o la conseqüència d'una afecció més greu, com ara el trastorn bipolar, el TDAH i el trastorn límit de la personalitat. L'ansietat també afavoreix les accions impulsives, dificultant l'autocontrol.

Un impuls reflecteix una opinió genuïna, que sovint contradiu els altres. Quan les emocions estan millor controlades, es pot aconseguir un flux emocional positiu, amb un treball d'intel·ligència emocional.

Les persones impulsives que tenen aquest control, aconsegueixen bones oportunitats laborals, per exemple, per ser protagonistes i pioners de situacions diverses. Són ells els que actuen i ho fan possible per la seva audàcia.

Consells per controlar la impulsivitat

Val la pena recordar la importància de buscar ajuda professional, però alguns les actituds es poden dur a terme fins i tot ara, com les que s'esmenten a continuació:

  • Abans d'actuar, recordeu aturar-vos i pensar;
  • Optar maneresmaneres saludables de comunicar-se, parlar amb calma i coherència;
  • Alleujar la tensió amb l'activitat física, la relaxació o la meditació;
  • Quan vingui l'impuls, pensa com et pots sentir bé sense cedir-hi;
  • Troba distraccions, com ara les exigències del dia, i posa l'impuls "al costat";
  • Estipula un moment específic del dia per pensar i aferra't-hi.
  • Busca ajuda professional, la teràpia pot ajudar.

Consideracions finals sobre la conducta impulsiva

La persona impulsiva és aquella que es lliura, voluntàriament o no, als seus impulsos i, la majoria dels temps, lamentem després de realitzar aquesta acció. Les seves intencions són sempre positives, no vol fer mal als altres ni a ella mateixa, però això no passa. Les actituds irreflexives poden ser perilloses tant per a la persona que les comet com per als altres amb qui conviu.

Llegiu també: Què és l'anedònia? Definició de la paraula

És important buscar l'autoconeixement per tenir poder de decisió sobre les accions. Entendre com treballem, com tractar la nostra personalitat perquè puguem millorar i ser conscients que cada canvi passa per un procés que requereix temps. Si vius amb una persona impulsiva, pots ajudar-la amb mostrant-los les conseqüències no desitjades de les actituds que has pres sense pensar-ho.

Estigues disposat a parlar de la teva angoixa, abans de la persona.pren les teves decisions. Ser un suport emocional. Acompanyar una consulta, escoltar i no jutjar són bones postures.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

Aquest article sobre Impulsivitat va ser escrit per Thaise Reis (@_thaisereis), psicoanalista clínica, psicolingüista, autora i professora.

George Alvarez

George Alvarez és un reconegut psicoanalista que fa més de 20 anys que exerceix i és molt apreciat en el camp. És un ponent molt sol·licitat i ha realitzat nombrosos tallers i programes de formació sobre psicoanàlisi per a professionals de la indústria de la salut mental. George també és un escriptor consumat i ha escrit diversos llibres sobre psicoanàlisi que han rebut elogis de la crítica. George Alvarez es dedica a compartir els seus coneixements i experiència amb altres persones i ha creat un bloc popular sobre Curs de formació en línia en psicoanàlisi que és àmpliament seguit per professionals de la salut mental i estudiants de tot el món. El seu bloc ofereix un curs de formació integral que cobreix tots els aspectes de la psicoanàlisi, des de la teoria fins a les aplicacions pràctiques. A George li apassiona ajudar els altres i es compromet a fer una diferència positiva en la vida dels seus clients i estudiants.