Pensaments intrusius: tipus, exemples i com evitar-los

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Durant el dia, la nostra ment treballa sense descans. I en aquest procés d'elaboració i desxiframent de pensaments i idees, milions de coses ens venen al cap. I és llavors quan sorgeixen pensaments intrusius .

Aquests pensaments no han de ser una cosa dolenta. Fins i tot pot tenir un contingut encoratjador. No és possible evitar-los al 100% amb eficàcia, però és possible tractar-los i aprendre a conviure amb ells.

Què és el pensament intrusiu

Els pensaments intrusius no afecten a un tipus específic de persona. Tots estem subjectes a ells. Són pensaments que apareixen a la nostra ment sense tenir una raó concreta. És important dir que no estan relacionats amb el caràcter d'algú.

En general, estan lligats a l'ansietat, però no és un factor determinant perquè aparegui. Per tant, poden tenir o no sentit quan apareixen.

Varien molt d'una persona a una altra, però, en general, estan relacionades amb un trauma, una por o un esdeveniment del passat.

Sobre la por

L'origen d'aquests pensaments intrusius està, en la majoria dels casos, lligat a alguna por. I això, tot i que la por és una cosa natural per a l'ésser humà i està relacionada amb el nostre instint de supervivència .

Al seu torn, la por que provoquen aquests pensaments és normal. Presenta una valoració errònia que la persona fa de la situació, creient en elpossibilitat real que passi alguna cosa dolenta.

Vegeu també: Distòpia: significat en el diccionari, en filosofia i psicologia

La principal manera d'afrontar la por és entendre que no és real i que no hi ha cap possibilitat que es produeixi la situació imaginada.

Tipus de pensaments intrusius

Alguns tipus de pensaments intrusius són:

  • Autoestima: representa pensaments que ens fan sentir incòmodes amb la nostra aparença. En aquest cas, també pot estar relacionat amb algun tipus d'ansietat.
  • Obsessius: són pensaments desagradables, constants i insistents. A més, són no desitjats. La persona que els té se sent culpable de tenir-los per no estar d'acord amb el seu contingut buscant no seguir com fer allò que li suggereix que faci.
  • Relacions: passen quan pensem en les persones. amb qui ens relacionem, la nostra família, les amistats i els companys de feina. Quan sorgeixen aquests pensaments, ens aporten la idea que no som dignes de l'amor que rebem.
  • Religiosos: són idees provocades pel sentiment de cometre un pecat. En aquest cas, la persona creu que està actuant en contra de la voluntat de Déu.
  • Sexe: són pensaments connectats a idees basades en desitjos eròtics amb persones on seria impensable tenir una relació. . Com els membres de la família o els companys de feina.
  • Violents: pensaments que suggereixen actes de violència contra algú que estimes o contra una personadesconegut.

Exemples de pensaments intrusius

Alguns exemples de pensaments intrusius són:

  • Jugar a les vies del metro en una estació plena de gent.
  • Empentar algú des d'un balcó.
  • Agredir una persona desconeguda.
  • Fes dany voluntàriament a algú que t'importa.
  • Jugant des d'un vehicle en moviment.
  • Ferir un animal per diversió.
  • Desig de tenir sexe amb un germà o una germana.

Quan són més habituals

Aquest tipus de pensament passa a qualsevol , en qualsevol moment. Com que el cervell no deixa d'assimilar informació, és normal tenir pensaments indesitjables de tant en tant.

No obstant això, aquests pensaments són més freqüents en persones que tenen TOC (Trastorn Obsessiu Compulsiu), estrès postraumàtic, trastorns d'ansietat, depressió i depressió postpart.

L'origen, la freqüència i el tractament varien de persona a persona. I és possible tractar-ho amb ajuda especialitzada, com els psicoanalistes.

Aprendre a tractar-los

Tenir pensaments intrusius no és dolent. De fet, formen part del que som i ens ajuden a conèixer-nos millor. Fins i tot poden indicar que hem de cuidar més alguna cosa en nosaltres.

El que solen transmetre aquests pensaments, quan són dolents, no vol dir que sigui la realitat. Només són idees, i aixòno vol dir que realment passaran. Per tant, no representen una realitat real, només una idealització d'aquesta.

En alguns casos, quan els pensaments són excessivament constants, la persona necessita canviar alguna cosa a la seva vida. La transformació en la rutina pot ajudar a afrontar-los, o fins i tot a acabar-los.

Vegeu també: Tipus d'ansietat: neuròtica, real i moralista Llegeix també: La gelosia: què és, com no sentir-se gelosa?

Quan els pensaments intrusius no són bons

Quan la teva qualitat de vida es veu afectada pels teus pensaments, és un senyal que alguna cosa no està bé. Si els pensaments intrusius són negatius i persisteixen, cal buscar ajuda especialitzada. Pot ser que estiguin relacionats amb alguna por i la psicoanàlisi pot ajudar a entendre-ho.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

A més, poden estar relacionats amb algun trauma o esdeveniment passat. I per això no s'han de ignorar. Poden representar que alguna cosa no està bé i necessita atenció.

Així, el pensament no és bo quan es fixa, i la teva vida comença a organitzar-se segons una idea que no és real.

Quan els pensaments intrusius són bons

Els pensaments intrusius no només són dolents. Poden sorgir com a idees o moments de reflexió al llarg de la nostra vida. Són aquelles idees desplaçades, que apareixen del no-res i perduren un temps a la nostra ment.ments.

Com els mals pensaments, els temes són molt variats. Però aquests són pensaments que ens donen alegria i felicitat, una sensació de benestar. Aquest tipus de pensament pot ser el resultat de situacions que ens donen plaer.

Així que viatjar, estar amb els amics o la família, o fer una activitat que us agradi, pot provocar bons pensaments intrusius.

Com tracteu-vos.

És possible controlar la situació quan ens afecten pensaments no desitjats. Per tant, cal mantenir la calma quan apareixen. Els exercicis de respiració us poden ajudar a arribar a un estat de relaxació.

Un consell recomanat pels experts és no ignorar els pensaments negatius. En aquest cas, observeu-los, però sense donar-li massa importància. Com més transcendència rebin, més s'atendran i et molestaran.

A més, una altra manera de tractar aquests pensaments és, per exemple, la meditació. La meditació ajuda a buidar la ment i relaxar el cos. D'aquesta manera, és possible mantenir la calma quan sorgeix una idea no desitjada.

Consideracions finals

Els pensaments intrusius formen part de la nostra experiència humana. Poden ser tant dolents com bons, i ens passen a tots en algun moment de la nostra vida. En algunes persones amb més intensitat que en altres.

Hi ha maneres de tractar els pensaments intrusius, i una d'elles és la psicoanàlisi mateixa.Entendre més profundament qui som ajuda a fer front a aquests pensaments. A més de treballar la nostra qualitat de vida.

Sempre hem de recordar que vivim en constant evolució i aprenentatge. Per tant, aquests pensaments estan connectats amb aquest procés. I, com a tal, s'han de veure com una part de nosaltres que hem d'entendre.

Més informació

I si t'interessa el tema dels pensaments destructius, visita la nostra web i coneix el nostre curs de psicoanàlisi clínica . Per tant, descobreix com la psicoanàlisi et pot ajudar amb aquest problema o com tracta aquest procés de pensament humà fent un curs 100% en línia amb un certificat!

Vull informació per registrar-te. el Curs de Psicoanàlisi .

George Alvarez

George Alvarez és un reconegut psicoanalista que fa més de 20 anys que exerceix i és molt apreciat en el camp. És un ponent molt sol·licitat i ha realitzat nombrosos tallers i programes de formació sobre psicoanàlisi per a professionals de la indústria de la salut mental. George també és un escriptor consumat i ha escrit diversos llibres sobre psicoanàlisi que han rebut elogis de la crítica. George Alvarez es dedica a compartir els seus coneixements i experiència amb altres persones i ha creat un bloc popular sobre Curs de formació en línia en psicoanàlisi que és àmpliament seguit per professionals de la salut mental i estudiants de tot el món. El seu bloc ofereix un curs de formació integral que cobreix tots els aspectes de la psicoanàlisi, des de la teoria fins a les aplicacions pràctiques. A George li apassiona ajudar els altres i es compromet a fer una diferència positiva en la vida dels seus clients i estudiants.