Ydych chi'n teimlo ofn dwys wrth edrych ar falconi? Ydych chi'n teimlo teimlad annymunol iawn o fertigo wrth fynd dros bont? Felly mae'n bosib eich bod chi ofn uchder. Gall ddod yn ffobia, sy'n cyfyngu ar fywydau llawer o bobl allan yna. Mae'n werth dweud mai enw ofn uchder yw acroffobia. Os ydych chi eisiau gwybod sut i'w oresgyn cyn iddo ddod yn broblem i chi, darllenwch ymlaen.

Ofn uchder: acroffobia

Mae acroffobia neu ofn uchder yn ofn afresymegol ac eithafol o daldra . Mae'r math hwn o ffobia yn creu pryder ac ymddygiad dianc neu osgoi mewn sefyllfaoedd sy'n cynnwys bod mewn mannau uchel.

Symptomau acroffobia

Fel ym mhob math o ffobiâu, mae acroffobia yn cael ei fynegi trwy gyfres o symptomau sy'n amlygu eu hunain mewn sefyllfaoedd penodol. Ar ben hynny, mae llawer o'r symptomau hyn yn cael eu rhannu ag ofnau patholegol eraill. Felly, dim ond y sbardun sy'n amrywio.

Prif symptomau ofn uchder

Cynnwrf a thensiwn cyhyr

Mae'r ofn llethol o uchder yn cael ei fynegi, ymhlith ffyrdd eraill, gan a cyflwr tensiwn cyhyrol sy'n achosi'r corff cyfan i grynu. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y system nerfol lymffatig yn actif iawn, gan achosi i'r ffibrau cyhyr dderbyn mwy o arwyddion eu bod yn barod i ymateb yn gyflym.

Gorbryder

Rhagweld damweiniau amae anffodion a achosir gan bresenoldeb clogwyn yn achosi i berson brofi pryder. Mae hwn yn gyflwr o actifadu ffisiolegol a gwybyddol lle mae pob sylw yn canolbwyntio ar beryglon posibl. Mae'r cyflwr hwn yn cynhyrchu anghysur ac, ar ben hynny, yn atal person rhag meddwl yn rhesymegol ac ymateb yn gymesur i'r perygl sydd o'i flaen. mae person yn y pen draw yn profi cymysgedd o deimladau a gynhyrchir gan ragweld poen neu farwolaeth. Yn ogystal, mae hefyd yn achosi ysgogiadau synhwyraidd sy'n cyrraedd cyn gynted ag y bydd y person yn wynebu'r sefyllfa sy'n ei boeni.

Yn achos acroffobia, mae panig mewn mannau uchel yn ymwneud â gwerthfawrogiad cyson o'r pellter rhwng yr unigolyn a gwaelod y clogwyn neu'r llethr sy'n agos ato. Pan fydd y teimlad hwn o ofn yn eithafol iawn ac yn dod ymlaen yn sydyn, gall y person hwnnw gael pyliau o banig.

Colli rheolaeth

Un o agweddau gwybyddol acroffobia yw colli rheolaeth rheoli. Mae hyn yn cynnwys yr anallu i reoli prosesau gweithredol megis rheoli sylw neu sefydlu cynlluniau gweithredu a dilyniannau cyson.

Tachycardia

Mae'r cynnydd sydyn yn y pwls gwaed hefyd yn achosi cychwyniad y teimlad o fyr anadl.

Cur pen

Ynghyd ag ymddangosiad y lleillsymptomau, mae'n gyffredin iawn i'r person ag acroffobia hefyd brofi cur pen. Mae hyn yn cael ei achosi gan newidiadau mewn pwysedd gwaed a gorfywiogi'r system nerfol.

Beth sy'n achosi ofn uchder?

Mae achosion ofn uchder yn lluosog. Mae'n werth nodi ei fod yn ofn esblygiadol sy'n rhan o'n greddf goroesi ac sy'n bresennol mewn rhywogaethau anifeiliaid eraill.

Er hynny, gall ffactorau eraill esbonio tarddiad yr ofn o uchder . Mae’n bosibl, er enghraifft, bod person wedi cael profiadau trawmatig yn ymwneud ag uchder uchel. Felly, yn y diwedd, datblygodd ofn afresymol a dechreuodd ddelio â'i ganlyniadau.

Canlyniadau dioddef o ffobia uchder

Yn gyffredinol, mae pobl sy'n ofni uchder yn osgoi achlysuron pan sy'n gorfod amlygu eu hunain i uchderau uchel. Felly, mae arnynt ofn gwylio, codwyr, pontydd, chwaraeon sy'n cynnwys uchder neu glogwyni.

Mewn achosion mwy eithafol, mae acroffobia yn troi'n ofn sy'n ymyrryd â bywyd bob dydd. Mae hyn oherwydd y gall effeithio ar sefyllfaoedd mor gyffredin â mynd i mewn i'r elevator, dringo grisiau, edrych ar falconïau neu fod mewn adeiladau uchel. Mae hyd yn oed pobl sy'n gweld ansawdd eu bywyd yn gostwng yn sylweddol yn y pen draw, heb hyd yn oed yn gallu gadael eu cartrefi.

Ymhellach, weithiau'r ofn o uchderyn ysgogi teimlad o anallu neu annigonolrwydd yn y person. Wedi'r cyfan, mae'n gweld y gall pobl eraill gyflawni gweithgareddau y mae'n eu hosgoi yn ddi-ofn, a dyna pam mae ei hunan-barch yn dirywio.

Sut i oresgyn ofn uchder

Gall ofn patholegol o uchder fod cael eu trin drwy ymyrraeth seicolegol, a bydd y rhan fwyaf o’r symptomau’n ymsuddo (er nad ydynt yn diflannu’n llwyr yn y rhan fwyaf o achosion).

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Dangoswyd bod therapïau gwybyddol-ymddygiadol yn fwyaf effeithiol wrth drin ofn uchder. Yn benodol, mae datguddiad yn cael ei ddefnyddio'n eang yn y math hwn o ffobiâu a mathau eraill o ffobiâu.

Trin acroffobia trwy amlygiad

Mae amlygiad yn golygu delio â ffynhonnell yr ofn yn raddol, gan arwain y person i osod nodau syml a tymor byr. Ar gyfer hyn, mae angen iddynt fynd yn gorfforol i leoedd uchel (ar y dechrau, gyda'r seicotherapydd) neu ddefnyddio'r adnodd rhith-realiti.

Pob tro y cyflawnir nod, megis aros yn agos at glogwyn am 30 eiliad , mae'r person hwnnw'n dechrau cyfnod anoddach. Yn y modd hwn, mae hi'n mynd trwy gyfres o brofion wedi'u trefnu'n hierarchaidd yn unol â lefel eu anhawster ac mae cynnydd yn cronni dros amser. Yn wyneb hyn, mae mynd trwy'r gyfres hon o sefyllfaoedd yn nodi acromlin anhawster esgynnol.

Wrth gwrs, mae goruchwyliaeth ac arweiniad gweithiwr proffesiynol sydd wedi'i addysgu'n ddigonol yn y technegau hyn yn hanfodol. Mae'n werth nodi bod angen iddo arbenigo ym maes Seicoleg Iechyd.

Therapi byrbwyll neu lifogydd

Techneg arall a ddefnyddir i ddelio ag ofn uchder yw therapi implosive neu lifogydd. Mae'n cynnwys amlygu'r person yn uniongyrchol i'r sefyllfa sy'n achosi pryder, gan ei atal rhag dianc. Wrth gwrs, cyn cyrraedd y pwynt hwn, mae'n rhaid bod y seicolegydd wedi gweithio gyda'r person ar ei ffobia, gan ddysgu technegau ymlacio iddynt sy'n caniatáu iddynt reoli eu hymateb i bryder.

Gyda'r dechneg hon, mae'n bosibl cyflawni canlyniadau yn gyflymach na gyda dadsensiteiddio systematig. Fodd bynnag, os nad yw'r person wedi'i baratoi'n iawn, gall y profiad fynd yn hynod ofidus ac annymunol.

Hypnosis

Mae hypnosis hefyd wedi profi'n effeithiol iawn wrth wella ffobiâu. Mae hwn mewn gwirionedd yn opsiwn llawer mwy diogel. Wedi'r cyfan, mae ei ychwanegu at therapi yn osgoi'r pryder y gellir ei greu trwy ddefnyddio technegau ymddygiad gwybyddol ar wahân.

Mae hypnosis traddodiadol yn gweithio trwy awgrymiadau ôl-hypnotig uniongyrchol wedi'u cyfeirio at yr anymwybodol. Mae hypnosis Ericksonian hefyd wedi dangos canlyniadau da iawn. Mae hyn oherwydd wrth ddefnyddio awgrymiadauangyfeiriadau sydd wedi'u cuddio mewn trosiadau a straeon, mae'n llwyddo i gyrraedd yr anymwybod yn well ac ymosod ar wreiddiau ofn.

Meddyliau terfynol ar ofn uchder

Fel y gwelwch, ofn uchder yw yn cael ei adnabod fel acroffobia. Mae'r ofn eithafol hwn y mae'r unigolyn yn ei deimlo wrth wynebu uchder, yn aml yn niweidio trefn yr unigolyn ei hun.

Os oes gennych ofn uchder i'r pwynt o darfu ar eich trefn arferol, chwiliwch am help o feddyg proffesiynol. Yna, gofynnwch i'r seicolegydd am ymgynghoriad cyntaf lle byddant yn astudio'ch sefyllfa yn fanwl. Os oeddech chi'n hoffi'r erthygl hon, rydyn ni'n eich gwahodd i ddilyn ein cwrs Seicdreiddiad ar-lein, lle rydyn ni'n ceisio dod â chynnwys gwych i chi am y byd anhygoel hwn!