Påtrængende tanker: typer, eksempler og hvordan man undgår dem

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Hele dagen arbejder vores hjerne uden at hvile, og i denne proces med at udarbejde og afkode tanker og idéer dukker der millioner af ting op i vores hoved. Og det er i dette øjeblik, at påtrængende tanker .

Disse tanker behøver ikke nødvendigvis at være dårlige, de kan endda være opmuntrende. Det er ikke muligt at undgå dem 100 % effektivt, men det er muligt at behandle dem og lære at leve med dem.

Hvad er påtrængende tænkning

Påtrængende tanker påvirker ikke en bestemt type person. Vi er alle underlagt dem. Det er tanker, der opstår i vores sind uden en specifik årsag, og det er vigtigt at sige, at de ikke har noget at gøre med en persons karakter.

Generelt er de forbundet med angst, men angst er ikke den afgørende faktor for deres opståen, så de kan give mening eller ej, når de opstår.

De varierer meget fra person til person, men generelt er de forbundet med et traume, en frygt eller en tidligere begivenhed.

Om frygt

Oprindelsen til disse påtrængende tanker er i de fleste tilfælde forbundet med en vis frygt. Og dette, selv om frygt er noget naturligt for mennesker og er relateret til vores overlevelsesinstinkt .

Selv den frygt, som disse tanker forårsager, er normal. Det er en forkert vurdering, som personen foretager af situationen, idet han/hun tror på en reel chance for, at der vil ske noget dårligt.

Se også: Hvad er overføring i psykoanalysen?

Den vigtigste måde at håndtere frygt på er at forstå, at den er ikke reel og at der ikke er nogen chance for, at den forestillede situation kan indtræffe.

Typer af påtrængende tanker

Nogle typer af påtrængende tanker er:

  • Selvværd: repræsenterer tanker, der får os til at føle os utilpas med vores udseende. I dette tilfælde kan det også være relateret til en form for angst.
  • Obsessive: De er ubehagelige, konstante og insisterende tanker. Desuden er de uønskede. Den person, der har dem, føler sig skyldig i at have dem, fordi vedkommende ikke er enig i deres indhold og ikke følger det, de foreslår, at han/hun gør.
  • Forhold: Når disse tanker opstår, giver de os den idé, at vi ikke er værdige til den kærlighed, vi modtager.
  • Religiøs: I dette tilfælde tror personen, at han eller hun handler imod Guds vilje.
  • Seksuel: er tanker, der er forbundet med idéer baseret på erotiske lyster med personer, hvor det ville være utænkeligt at have et forhold, f.eks. familiemedlemmer eller arbejdskolleger.
  • Voldsom: ender med at være de tanker, der foreslår voldshandlinger mod en person, du elsker, eller en ukendt person.

Eksempler på påtrængende tanker

Nogle eksempler på påtrængende tanker er:

  • Kast dig ud på undergrundsbanerne på en overfyldt station.
  • At skubbe nogen ud fra en altan.
  • Overfald på en ukendt person.
  • At gøre skade på en person, man holder af, med vilje.
  • At kaste sig ud fra et køretøj i bevægelse.
  • Gør et dyr ondt for sjov.
  • Ønske om at have seksuelle relationer med en bror eller søster.

Hvornår de er mest almindelige

Denne form for tænkning sker med enhver person Da hjernen ikke holder op med at absorbere information, er det normalt at have uønskede tanker fra tid til anden.

Disse tanker er dog mere almindelige hos personer med OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse), posttraumatisk stress, angstlidelser, depression og fødselsdepression.

Oprindelsen, hyppigheden og behandlingen varierer fra person til person, og det er muligt at behandle det med specialiseret hjælp fra f.eks. psykoanalytikere.

Lær at håndtere dem

Det er ikke dårligt at have påtrængende tanker. Faktisk er de er en del af det, vi er De kan endda være et tegn på, at vi skal passe mere på noget i os selv.

Det, som disse tanker normalt udtrykker, når de er dårlige, betyder ikke, at det bliver virkeligheden. De er kun idéer, og det betyder ikke, at de rent faktisk vil ske. Derfor repræsenterer de ikke en sand virkelighed, men kun en idealisering af den.

I nogle tilfælde, hvor tankerne er overdrevent konstante, har personen brug for at ændre noget i sit liv. En ændring af rutinen kan være med til at håndtere dem eller endda gøre en ende på dem.

Læs også: Jalousi: Hvad er det, hvordan man ikke føler sig jaloux?

Når påtrængende tanker ikke er gode

Når din livskvalitet påvirkes af dine tanker, er det et tegn på, at noget ikke er i orden. Hvis de påtrængende tanker er negative og vedvarende, er det nødvendigt at søge hjælp hos en specialist. De kan være forbundet med en vis frygt, og de psykoanalyse kan hjælpe at forstå det.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Desuden kan de være relateret til et tidligere traume eller en tidligere begivenhed, og derfor bør de ikke ignoreres. De kan være tegn på, at noget ikke er i orden og har brug for opmærksomhed.

Derfor er tanken ikke god, når den er fastlåst, og dit liv bliver organiseret efter en idé, som ikke er virkelig.

Se også: At drømme om snavset vasketøj: Hvad betyder det?

Når påtrængende tanker er gode

Påtrængende tanker De er ikke kun dårlige. De kan opstå som idéer eller øjeblikke af refleksion i løbet af vores liv. De er de fordrevne idéer, der dukker op fra ingen steder og bliver hængende et stykke tid i vores sind.

Ligesom de dårlige tanker er temaerne meget varierede. Men det er tanker, der giver os glæde og lykke, en følelse af velvære. Denne type tanker kan opstå i situationer, der giver os glæde.

Derfor kan rejser, samvær med venner eller familie eller en aktivitet, som du nyder, udløse gode påtrængende tanker.

Hvordan man behandler

Det er muligt at kontrollere situationen, når vi er plaget af uønskede tanker. Derfor er det nødvendigt at bevare roen Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at opnå en afslappet tilstand.

Et tip, som specialister anbefaler, er ikke at ignorere negative tanker, men at observere dem, men uden at give dem for meget betydning. Jo mere betydning de får, jo mere vil de blive ved og genere dig.

En anden måde at håndtere disse tanker på er f.eks. meditation. Meditation hjælper med at tømme sindet og slappe af i kroppen. På den måde er det muligt at bevare roen, når en uønsket tanke dukker op.

Afsluttende overvejelser

Påtrængende tanker er en del af vores menneskelige erfaring. De kan være både dårlige og gode, og de sker for alle Nogle mennesker mere intenst end andre.

Der er måder at behandle påtrængende tanker på, og en af dem er selve psykoanalysen. En dybere forståelse af, hvem vi er, hjælper os med at håndtere disse tanker og med at arbejde på vores livskvalitet.

Vi skal altid huske, at vi hele tiden udvikler os og lærer, så disse tanker er forbundet med denne proces og skal ses som en del af os, som vi skal forstå.

Få mere at vide

Og hvis du har interesseret dig for emnet destruktive tanker, få adgang til vores hjemmeside og lær vores kursus i klinisk psykoanalyse at kende Lær derfor, hvordan psykoanalysen kan hjælpe dig i denne sag eller hvordan den beskæftiger sig med denne menneskelige tankeproces ved at tage et 100% online kursus med certifikat!

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

George Alvarez

George Alvarez er en anerkendt psykoanalytiker, der har praktiseret i over 20 år og er højt anset på området. Han er en efterspurgt foredragsholder og har gennemført adskillige workshops og træningsprogrammer om psykoanalyse for fagfolk i industrien for mental sundhed. George er også en dygtig forfatter og har forfattet adskillige bøger om psykoanalyse, der har modtaget kritikerros. George Alvarez er dedikeret til at dele sin viden og ekspertise med andre og har oprettet en populær blog om Online Training Course in Psychoanalyse, som følges bredt af mentale sundhedsprofessionelle og studerende over hele verden. Hans blog giver et omfattende træningskursus, der dækker alle aspekter af psykoanalyse, fra teori til praktiske anvendelser. George brænder for at hjælpe andre og er forpligtet til at gøre en positiv forskel i sine klienters og elevers liv.