Selvanalyse: mening i psykoanalysen

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Forstå, hvad selvanalyse betyder med den følgende tekst. Det er ikke altid let at svare på spørgsmålet: Hvem er jeg? Det er heller ikke let at forstå årsagen til mange af vores handlinger og valg, som altid synes at være "gentagne", "automatiske", selv når disse valg gør os skade.

En måde at lære dig selv bedre at kende på og finde svarene på livets "hvorfor" er selvindsigt.

Forståelse af selvanalyse

Det er vigtigt at vide mere om sig selv for at udvikle sig selv og få et bedre forhold til sig selv og andre mennesker.

Med andre ord gør selvanalyse os i stand til at opdage mønstre og overbevisninger, som vi ikke havde opdaget før. Og når vi først har erkendt "fejlene", kan vi foretage de nødvendige "justeringer" for at opnå en bedre livskvalitet.

Men for at opnå en dybere selvindsigt er det vigtigt at søge analytisk hjælp, da nogle mennesker kan have så dybe blokeringer og traumer, at de ikke er i stand til at finde dem på egen hånd.

Analyse og psykoanalyse

Definitionen Ifølge ordbogen er analyse "adskillelse af en helhed i dens elementer eller dele eller endog en detaljeret undersøgelse af hver enkelt del af en helhed for bedre at forstå dens natur, dens funktioner, relationer og årsager".

Psykoanalysen, der også kaldes "teorien om sjælen ('psyken'), som blev skabt af Sigmund Freud (1856-1939)", har til formål at forklare, hvordan sindet fungerer, og at hjælpe med at behandle traumer, neuroser og psykoser ved at analysere symptomerne og finde deres oprindelse.

Psykoanalysen er derfor en metode til at undersøge de dele af en helhed, der udgør et psykisk problem, med det formål at finde mulige løsninger, og er samtidig en fremragende metode til selvindsigt.

Se også: Fortæl ikke dine planer: myter og sandheder om dette råd

Hvad er selvanalyse?

Selvanalyse er at observere sig selv, at være opmærksom på sig selv for at identificere følelser, følelser, mønstre og overbevisninger. Denne selvobservation bør være ærlig og ikke-dømmende.

Når vi observerer os selv, begynder vi at blive mere bevidste om vores tanker og handlinger og bliver i nuet, da vi for det meste af tiden enten er i fortiden og grubler over det, der ikke længere kan ændres, eller i fremtiden og bekymrer os om begivenheder, som vi ikke engang ved, vil ske.

Når vi kender os selv bedre, bliver vi mere trygge, mindre stressede og får større evne til at styre vores følelser, hvilket mindsker følelsesmæssige lidelser. At kende os selv bedre er derfor at tage kontrol over vores eget liv, som psykiater Augusto Cury siger, det er at blive forfatteren af vores egen historie på livets scene.indefra" (Augusto Cury- "vær din egen leder")

Hvordan man laver en selvanalyse

Hovedformålet med selvanalyse er at vide, hvem jeg virkelig er, hvem jeg er i mit dybeste jeg. Vi tror alle, at vi ved, hvem vi er, fordi vi baserer os på det ydre selv for at definere os selv, men når vi begynder at kigge indad og virkelig lærer vores indre selv at kende, indser vi, at vi intet ved om os selv.

I løbet af selvkendelsesprocessen vil der således helt sikkert være en fornægtelse af mange af de ting, der observeres, fordi vi, når vi observerer os selv, begynder at identificere mønstre og holdninger i os selv, som vi ikke var opmærksomme på, fordi vi havde fortrængt dem i vores ubevidste, fordi det var "grimt" eller for smertefuldt at se.

Denne "grimme" del, som er fortrængt, og som vi ikke ønsker at se, kaldte den schweiziske psykiater Carl Gustav Jung for "skygger", som er erindringer, ideer, ønsker og erfaringer, der forårsager smerte eller skam, og som er vanskelige at håndtere. Det er imidlertid meget vigtigt at konfrontere disse skygger for at komme videre i selvindsigt. For Jung "kan alt det, der irriterer os hos andre, føre os til enbedre forståelse af os selv".

En selvobservation

Under denne selvobservationsproces er det meget vigtigt at stille spørgsmål. Spørg altid dig selv, hvorfor dette og hvorfor det.

Spørg dig selv om dit liv, dit arbejde: Gør jeg det, jeg kan lide, eller gør jeg det, der forekommer, og på den måde, det forekommer? Er det liv, jeg har nu, mit eget valg, eller har jeg ladet mig rive med af begivenhederne? Ved jeg, hvad jeg er bange for? Er mine overbevisninger virkelig mine egne, eller tror jeg på det, jeg har lært som værende det "rigtige"? Hvordan er mit forhold til min familie og mine venner? Føler jeg mig som offer for omstændighederne, eller er det mig, der altid anklager? Føler jeg mig skyldig?

Se også: Assertiv: hvad det betyder, og hvordan du staver det korrekt

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Læs også: Karakteristika ved ID og dets navnløse natur.

Dette er blot nogle eksempler på spørgsmål, som vi kan stille os selv. Spørg også dine venner og familie om dig selv, dine kvaliteter og fejl og mangler, det kan hjælpe dig med at se noget, som andre ser i dig, men som du ikke selv er klar over. Listen af spørgsmål er uendelig, stil dig selv det rigtige spørgsmål og vær ærlig med svaret, skriv alt ned, for vejen til selvindsigt er lang.

Fri sammenslutning

Psykoanalysen har som hovedmetode den frie association, som Freud udviklede, og som består i at tale frit om det, der falder dig ind, så du kan gøre det samme, mens du skriver dine svar ned. Stil spørgsmålet, tænk over det, og skriv alt ned, hvad du kommer i tanke om: Kan jeg lære mig selv bedre at kende alene? Der er dem, der mener, at selvanalyse er muligt, men ikke let, og der er dem, der mener, at det er umuligt.

Freud, som er skaberen af psykoanalysen og har foretaget sin selvanalyse, tvivler på nogle punkter på, at selvindsigt er mulig uden hjælp fra andre. Han rapporterer denne umulighed til sin ven Fliess: "Min selvanalyse er stadig afbrudt, og jeg skal fortælle dig hvorfor. Jeg kunne kun analysere mig selv med objektivt erhvervet viden (som jeg ville gøre det med en fremmed), en ægte selvanalyse er umulig, ellers ville neurosen ikke eksistere" (1887/1904, s. 265).

Så som Freud med rette siger, er selvanalyse mulig indtil et vist punkt, for der vil altid være punkter eller blokeringer, som vi ikke kan se på egen hånd. Det vil sige, at selvanalysen bør foretages efter at have gennemgået en analyseproces. Jeg tror dog, at det er muligt at opnå en god opfattelse af os selv ved at observere os selv dagligt, hvilket allerede ville være et stort fremskridt i selvkendskabet.

Afsluttende bemærkninger

Når vi kender os selv bedre, udvides vores bevidsthed, og vi bliver mere åbne over for os selv, andre og alt omkring os, vi bliver mere forstående og tolerante, vi bliver lettere og klar til at være lykkelige.

"Lykken er et individuelt problem. Her er ingen råd gyldige. Hver enkelt må selv søge efter at blive lykkelig" (Sigmund Freud).

Begynd med at lære dig selv at kende, tilgiv det, du skal tilgive, giv slip på det, du skal give slip på, befri dig selv fra det, du skal give slip på, og al smerte vil forsvinde.

Bibliografisk reference

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382008200700010100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Denne artikel er skrevet af Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ). Hun er uddannet i portugisisk sprog og har en videregående uddannelse i psykopædagogik.

George Alvarez

George Alvarez er en anerkendt psykoanalytiker, der har praktiseret i over 20 år og er højt anset på området. Han er en efterspurgt foredragsholder og har gennemført adskillige workshops og træningsprogrammer om psykoanalyse for fagfolk i industrien for mental sundhed. George er også en dygtig forfatter og har forfattet adskillige bøger om psykoanalyse, der har modtaget kritikerros. George Alvarez er dedikeret til at dele sin viden og ekspertise med andre og har oprettet en populær blog om Online Training Course in Psychoanalyse, som følges bredt af mentale sundhedsprofessionelle og studerende over hele verden. Hans blog giver et omfattende træningskursus, der dækker alle aspekter af psykoanalyse, fra teori til praktiske anvendelser. George brænder for at hjælpe andre og er forpligtet til at gøre en positiv forskel i sine klienters og elevers liv.