Kas te teate, mis on impulsiivsus? Kui inimene tegutseb kohe, mõtlemata oma tegevuse tagajärgedele, siis tegutseb ta impulsiivselt.

Selles artiklis räägime sellest, mis on impulsiivsus ja anname nõuandeid selle ohjeldamiseks või kontrollimiseks.

Mis on impulsiivsus?

Impulsiivsuse käitumuslikuks tunnuseks on äkiline ja mõtlematu tegutsemine, eriti olukordades, mis tekitavad inimeses suuremat ärevust. See võib olla ka tasakaalustamatus käitumist pärssivate ajufunktsioonide vahel. Seega võib impulsiivsus olla isiksuseomadus või kesknärvisüsteemi kahjustuse tõttu omandatud nähtus.

1970ndatel toimus Walter Mischeli poolt läbi viidud kuulus Marshmallow'i eksperiment, hindas inimeste võimet lükata hetkeline soov edasi, et saavutada tulevikus midagi paremat. See toimis järgmiselt: jäta laps üksi tuppa koos vahukommiga ja reegel oli: "Kui laps ei söö kommi ära selleks ajaks, kui ta kahekümne minuti pärast tagasi tuleb, võidab ta kaks kommi".

Mõne aasta pärast tõestas eksperiment, et need lapsed, kes kontrollisid oma impulsse, et võita kaks maiustust, olid need, kelle akadeemilised ja sotsiaalsed tulemused olid kõige paremad, järeldades, et teadmine, kuidas kontrollida impulsiivsust, annab meile parema elukvaliteedi.

Impulsiivse inimese omadused

Me kõik oleme mingil määral impulsiivsed, sest see on kaitsev käitumine, kuid sellest on kasu ainult siis, kui see käitumine on tasakaalustatud. Mõned impulsiivse inimese omadused on vahetus, pidevalt keerulistesse olukordadesse sattumine või oma tegevuse või avalduste selgitamine, enne tegutsemist tagajärgede läbimõtlemata jätmine, mõju oma mainele mõtlemata jätmine.

Raskused pikemate projektide juures püsida, kaitsekäitumine, et leevendada kahetsust ja süütunnet impulsiivsete tegude pärast. Tehke kiireid otsuseid, et leevendada ärevust.

Üldiselt on impulsiivne inimene ebastabiilse meeleoluga ja ettearvamatu. Tal võivad tekkida raevuhood ja tema tuju on konfrontatiivne.

Kuidas impulsiivsus võib meie elu kahjustada

Kui impulsiivsus hakkab meie elu reegleid dikteerima, muutub see kahjulikuks. Liigne mõtlematu suhtumine võib mõjutada finantsvaldkonda, põhjustada lahkhelisid teiste inimestega, suhete lõppemine ja ebaõnnestumine äris. Me räägime impulsiivsest käitumishäirest ehk impulsiivsushäirest, mis toob inimesele kaasa pidevaid või korduvaid tagajärgi. Näitena on meil:

• Sundarmastus (mängimine, ostlemine või söömine);
• Kiirendatud mõtted;
• Vastuolulised suhted;
• Emotsionaalsed purunemised;
• Räägite liigselt, mõtlemata sellele, mida te ütlete;
• Füüsiline vägivald;
• Enesevigastamine;
• Mitme projekti alustamine ilma ühtegi lõpetamata;
• Ohtlike hoiakutega tegelemine, ekstreemspordiga tegelemine;
• Intiimse ja kompromiteeriva teabe jagamine.

Tõsisema seisundi tagajärg

Impulsiivsus võib olla mitmete häirete puhul käitumishäire või mõne tõsisema seisundi, näiteks bipolaarse häire, ADHD ja piiripealse isiksusehäire tagajärg. Ärevus soodustab ka impulsiivseid tegevusi, mis raskendab enesekontrolli.

Impulss peegeldab tõelist arvamust, mis mõnikord on vastuolus teiste arvamustega. Kui emotsioone paremini kontrollida, saab emotsionaalse intelligentsuse tööga saavutada positiivse emotsionaalse voolu.

Impulsiivsed inimesed, kes omavad seda kontrolli, saavad häid töövõimalusi, olles näiteks erinevate olukordade peategelased ja teerajajad. Nemad on need, kes tegutsevad ja teevad seda oma julguse tõttu.

Näpunäiteid impulsiivsuse kontrollimiseks

Tasub meeles pidada, kui oluline on otsida professionaalset abi, kuid mõningaid meetmeid saab võtta juba praegu, näiteks allpool nimetatud meetmeid:

• Enne tegutsemist ärge unustage peatuda ja mõelda;
• Valige tervislikud suhtlemisviisid, rääkige rahulikult ja arusaadavalt;
• Vabastage pingeid füüsilise tegevuse, lõdvestumise või meditatsiooni abil;
• Kui tung tuleb, mõtle, kuidas sa võid end hästi tunda, ilma sellele järele andmata;
• Leidke tähelepanu kõrvalejuhtivaid asjaolusid, näiteks päeva nõudmised, ja pange see tung "kõrvale";
• Määrake kindel kellaaeg, millal te mõtlete, ja pidage sellest kinni.
• Otsige professionaalset abi, teraapia võib aidata.

Lõplikud kaalutlused impulsiivse käitumise kohta

Impulsiivne inimene on see, kes annab end vabatahtlikult või mitte oma impulssidele alla ja enamasti kahetseb pärast selle teo sooritamist. Tema kavatsused on alati positiivsed, ei taha kahjustada teisi ega ennast, kuid see ei juhtu. Mõtlematu suhtumine võib olla ohtlik nii inimesele, kes seda teeb, kui ka teistele, kellega ta koos elab.

Oluline on otsida eneseteadmisi, et omada otsustusõigust tegude üle. Et mõista, kuidas me toimime, kuidas oma isiksusega toime tulla, et me saaksime end parandada ja olla teadlikud, et iga muutus läbib protsessi, mis võtab aega. Kui elate koos impulsiivse inimesega, saate teda aidata, näidates talle mõtlemata tehtud tegude soovimatuid tagajärgi.

Näidake valmisolekut rääkida oma muredest, enne kui inimene teeb oma otsused. Olge emotsionaalseks toeks. Saatke konsultatsioonil kaasa, kuulake ja ärge mõistke kohut on suurepärane suhtumine.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Selle impulsiivsust käsitleva artikli on kirjutanud Thaise Reis (@_thaisereis), kliiniline psühhoanalüütik, psühholoog, psühholoog, autor ja õpetaja.