On halb tunne See on osa inimese loomulikest emotsioonidest, seega on see paratamatu meie igapäevaelus. Siiski ei kao need ootamatult tekkivad halvad tunded alati kergesti ja võivad isegi takistada neid tundva inimese elukvaliteeti.

Seetõttu on arusaamine, kuidas meie psüühika konstrueerib iga tüüpi tunnet, üks viis meie enese tundmaõppimiseks, samuti meie meele sisemise ja välise emotsionaalse kontrolli täiustamiseks.

Seda silmas pidades oleme koostanud käsiraamatu, milles selgitame, millest halb tunne tegelikult koosneb, mis võib seda põhjustada ja kuidas nende negatiivsete emotsioonidega toime tulla.

Mis on halb tunne?

Tunded on bioloogilised reaktsioonid, mida tekitavad inimesele suunatud tegevused. Või isegi organismi enda sisemiste põhjuste puhul . Kuid üldiselt kipub halb tunne olema põhjustatud välistest probleemidest. Eelkõige seotud teiste inimestega teie seltskonnas.

Selles mõttes võib kurbus tekkida näiteks siis, kui keegi valmistab meile pettumuse, kohtleb meid halvasti või ütleb meile ebameeldivaid asju. Lisaks võivad halba tunnet tekitada ka muud olukorrad, nagu näiteks:

• probleemid tööl;
• kehvad tulemused koolis;
• puhkused ei kujune välja nii, nagu oodatud;
• perekondlikud konfliktid;
• erimeelsused naabritega.

Niisiis, need on mõned olukorrad, mis võivad põhjustada kurbust ja muid negatiivseid tundeid. Teisest küljest võib halb enesetunne olla ka märk ohust või sellest, et midagi ei lähe hästi. Nii on meil näiteks hirm, tunne, mis tavaliselt tekib alati, kui oleme ebamugavas ja riskantses olukorras.

Sellistel juhtudel on see ebameeldiv tunne täiesti normaalne ja esindab isegi inimese emotsioonide tervislikku tasakaalu. Seega ei peaks rõõmu ja hea enesetunde taastumine kogu päeva jooksul kestma kaua.

Halb tunne minu sees

Kui halb tunne tuleb aga ootamatult, on oluline uurida põhjuseid, seega tuleb jälgida, kui kaua need pessimistlikumad hetked kestavad. Lisaks tuleks analüüsida, kuidas neid tundeid väljendatakse.

See on tingitud sellest, et agressiivsus, isoleeritus, nutmine ja paanikahood ilma ilmsete põhjusteta võivad olla tõsisemate psüühikahäirete sümptomid. Seetõttu vajavad nad erilist hoolt.

Seega, kui olukorrad hakkavad tekkima ootamatult ja teatud sagedusega, on väga oluline otsida professionaalset abi, sest ainult siis on võimalik seda olukorda mõista ja käsitleda tervislikult ja turvaliselt.

Miks on halb tunne, et ei ole midagi?

Tegelikult ei tule halb tunne mitte tühjalt kohalt, seega võivad negatiivsete tunnete põhjused olla hägused või varjatud muude sündmuste keskel.

Kui see tunne on seotud näiteks ärevusega, võivad inimesed kogeda selliseid sümptomeid nagu hingeldus, südamepekslemine ja kätes kipitustunne. On väga tõenäoline, et kõik see on seotud stressi ja murede kuhjumisega.

Teisisõnu, te usute, et saate teatud stressirohkete olukordadega hästi hakkama, kuigi need on juba möödas, sest alateadvus salvestab seda teavet palju kauem.

Halb tunne: ahastus

Kui aga tunne on midagi lähedasemat kui häda või äkiline kurbus, tuleb uurida laiemaid põhjuseid. Seega hinnake inimestevaheliste suhete olukorda, rahulolu oma praeguse eluga ning mõtteid minevikust ja tulevikust.

I See tuleneb sellest, et inimesi, kes mõtlevad palju mineviku vigadele ja nostalgilistele mälestustele, võivad mõjutada ahastuse tunded. Sarnane asi juhtub ka kurbade sündmuste puhul. Nii et kui see juhtub, ei pruugi inimene isegi mäletada, millele ta mõtles.

Selles mõttes võib sama tunne tekkida, kui inimene keskendub kogu oma tähelepanu tulevikule. Nii mõtleb ta ainult positiivsetele ja negatiivsetele võimalustele, mis võivad juhtuda. Selle tagajärjel jäävad head asjad, mis praegu toimuvad, lõpuks hindamata ja elamata.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Loe ka: Hirm suletud ruumide ees: sümptomid ja ravi

Kuidas siis vältida halba tunnet?

Teadke, et kõik tunded, olgu need head või halvad, on meie igapäevaelus olemas. . Ja siiski, paratamatult. Seega on loomulik tendents, et iga inimene oskab nende kõikumistega elada, kuid ilma suurt emotsionaalset pingutust nõudmata.

Kui inimesel on aga raskusi halbade tunnetega elamisel, ei ole probleemi lahendamiseks mingit võluvormelit. Aga pigem rida käitumisviise ja meetodeid, mis võivad järk-järgult aidata.

Seetõttu oleme välja valinud mõned harjumused, mis aitavad teil halva enesetundega toime tulla, nii et loodame, et need aitavad teil taastada oma elukvaliteeti. Nii et lugege edasi, et seda kontrollida!

1. mõista tunnete päritolu

Nagu käesolevas juhendis mainitud, on iga tunne tingitud nii sisemistest kui ka välistest teguritest, seega isegi kui esmapilgul ei ole mingit põhjust märgata, on oluline hoolikalt uurida, mis on teie päevi läbinud.

Seega on väga tõenäoline, et selle negatiivse tunde põhjus on ainult teie alateadvuses. Seega on selle tuvastamine esimene samm probleemi lahenduse leidmiseks. Ja seega selle tunde kõrvaldamiseks.

2. võtke aega mediteerimiseks ja lõõgastumiseks

Meditatsioon on suurepärane tehnika eneseteadvuse saavutamiseks. Lisaks saab seda harjutada iga päev ja kus iganes inimene ka ei oleks. Pealegi võivad harjutused võtta vaid viis minutit, kuid sellest piisab, et viia oma mõtlemine kooskõlla ja panna mõtted korda.

Seega on oluline säilitada need väikesed enesehoolduse harjumused, mis tugevdavad teie emotsionaalset seisundit ja elavdavad teie tuju. Nii hajutatakse tunne, et midagi halba juhtub.

3. teha füüsilisi harjutusi

Füüsiline treening aitab kaasa hormonaalsele tasakaalule, samuti suurendab endorfiinide taset organismis - teisisõnu, üks õnnehormoonidest. Sellega vähendab ja leevendab kortisool, mida tuntakse stressihormoonina, raskustunnet, mis tavaliselt tekib rutiinse väsimuse korral.

Kuid selleks, et füüsilised harjutused aitaksid tõepoolest kaasa meeleolu ja halbade tunnete kontrollimisele, on oluline, et neid harjutataks regulaarselt. See tähendab, et rohkem kui kord nädalas ja alati järjepidevuse säilitamine.

4. otsige professionaalset abi

Seega, kui halb tunne püsib või on midagi palju intensiivsemat kui tavaliselt, tuleb kindlasti pöörduda professionaali poole. Seega saab inimene psühhoanalüütiku abiga seda probleemi ravida sobivate ja ohutute tehnikate abil.

Kuna inimese mõistus on üsna keeruline, siis võib spetsialisti juhendamine olla väga oluline eneseteadlikkuse, emotsionaalse intelligentsuse ja oma tunnete valdamise protsessis.

Kokkuvõtvad märkused halva enesetunde kohta

Seega võib halb enesetunne olla tavaline või lihtsalt juhuslik nähtus, mistõttu on teie õnne ja pikaajalise edu jaoks väga oluline, et te suudaksite ära tunda selle põhjused.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Selles mõttes loodame, et pärast seda lugemist olete üksikasjalikumalt aru saanud, mis moodustab halva tunde ja kuidas sellega tervislikult toime tulla.

Niisiis, et jätkata rohkem teada saada halb tunne Kui soovid rohkem teada saada psühhoanalüüsi kohta, siis võta meie online psühhoanalüüsi kursus! Nii saad aru mitmetest teooriatest inimese psüühika kohta, nii et registreeri end kohe.