Zer da negatibotasuna, zein da hitzaren esanahia? Nola borrokatu negatibotasuna bizitza osasuntsuago baten alde? Zatoz gurekin jende negatiboen portaera ulertzera, zure baitan dagoen negatibotasuna saihestu eta horrelako jendeari nola aurre egin eta nola lagundu jakitea.

Negatibotasunaren definizioa

Hiztegian bilatzen badugu, negatibotasunaren definizio hau aurkituko du: “Ukazio sistematikoaren izpiritua, besteen ideia, eskaerei edo proposamenei beti edo sarritan ezetz esatean datzan jokabidea, “beti txarrena gertatzea espero duenaren jarrera ere aurkitzen dugu. ezkortasuna”.

Askotan harrapatzen dugu pertsona hau edo hura oso negatiboa dela esaten edo geu konturatzen gara gehienetan gure bizitzan gertatzen diren egoerei buruz oso pentsamendu negatiboak izaten ditugula.

Zergatik gara hain negatiboak?

Gure garunak negatibotasunerako joera du. Iraganean gure arbasoek arreta egoeran bizi ziren erasoaren zain, jarrera horrek maiz haien biziraupena bermatzen zuen, baina garuna ere egoera batean uzten zuen. etengabeko alerta egoera, beldurra, beti zerbait txarra noiz gertatuko zain. Horrela gure garuna baldintzatzen dugu beti okerrena itxaroteko.

Une atsegin bat igarotzen dugunean edo bilatzen genuen zerbait konkisten dugunean, gure gogobetetasuna asko pasa ohi da.azkar, adibidez, hainbeste nahi genuen kotxe hori erostea lortzen dugu, pozik gaude noski, baina zoriontasun hori hain azkar igaro ohi da, ezen ahaztu egiten zaizkigula kendu zizkiguten gauzak eta lorpen hori lortzeko nolako konpromisoa hartu genuen.

Aitzitik, zerbait txarra gertatzen zaigunean, gertakari honek askotan gure bizitzako alor guztietan eragiten du, gure bizitzan dena gaizki egongo balitz bezala, geure buruari errua botatzen diogu, damutu eta oraindik zer txarto gerta daitekeen imajinatzen dugu. guri. Modu honetan, ikusten dugu gure arreta askoz gehiago bideratzen dugula gure bizitzan gertatzen diren gauza txarretan gertakari positiboetan baino. adibidea: Ondo esnatzen gara, gosaldu ona edaten dugu, gure jarduera fisikoa egiten dugu, pista libre aurkitzen dugu lanera bidean, goizean zehar gabiltzan gauza guztiak ongi amaitzea lortzen dugu, gure plater gogokoena jaten dugu. bazkalorduan, orain arte egun ona izan dugula ikus dezakegu, baldin eta bazkaletik bueltan gure nagusiak deitzen badigu eta txosten bati buruz ohar negatiboak egiten baditu.

Ziurrenik, egun osorako. atsekabetuta eta motibatu gabe sentituko gara guztiz ahaztuta nola zentratzen zen gainerako egunak gertakari negatibo honetan, gauez norbaitek gure eguna nola izan zen galdetzen badigu, momentu negatibo horretaz bakarrik hitz egin ohi dugu, pentsatu gabe.Egun osoan zehar izan ditugun momentu positiboak.

Zergatik dira batzuk beste batzuk baino baikoragoak?

Badirudi pertsona batzuek egoera zailenen alde onari begiratzen diotela modu naturalean, pertsona horiek baikortasunerako joera handiagoa dute.

Ez dago gertaera honen azalpen bakarra. , baina hezi zen inguruneak bizitzarekiko jokabide positiboagoa garatzen lagundu izana, esaldi motibagarriak eta sustagarriak entzuten haziz gero, sinesmen positiboagoak indartzen dira.

Aitzitik, haziz gero. Gehiegi kritikoan, “ez arriskatu funtzionatuko ez duelako” edo “berriro huts egin duzu” bezalako esaldiak entzuteak ez du pentsamendu positiboak garatzeko giro egokia sortzen.

Ea da. posible da pertsona baikorragoa izatea?

Baikorra dela errepikatzeak edo jarrera konkreturik gabeko esaldiak hartzeak ez du pertsona negatiboa pertsona baikor bihurtuko. Mentalitate negatiboa gizabanakoaren bizitzan zehar eraiki zen eta pentsamendu-ereduak aldatzeko. burmuina horretarako entrenatu behar da, baina noski aldaketa hori egitea posible da, baina egunero praktikatu beharra dago, eta pixkanaka negatibotasunak ez du gehiago hartuko norbanakoaren buruan protagonismo nagusia.

Behean gomendatzen da adimena gehiago pentsatzeko nola entrenatupositiboa:

• Albiste sentsazionalistatik ihes egin

Gogo negatiboak albiste tragikoak bilatzeko joera du, askotan xehetasun ugarirekin soilik laguntzen dutenak. gogoa are negatiboagoa bihurtzen da, saia zaitez zure bizitza pertsonal edo profesionalari balioa emango dioten albisteak bilatzen, ez da zeure burua alienatzea, baizik eta kalitatezko albisteak bilatzea eta ez helburu bakarra duten albisteak. audientzia irabazten.

• Ariketa fisikoa praktikatu

Jarduera fisikoa praktikatzen dugunean gure gorputzak endorfina askatzen du, substantzia honek ongizate sentsazioa ekartzen du gure gorputzean, ariketak egiteaz gain gure autoestimua areagotzen du, gure buruarekin ondo sentituz mundua modu positiboagoan ikusteko aukera handiagoa izango dugu ere.

• Harreman onak landu

Ezarri muga bat pertsona negatiboei aurre egin behar diozunean, denaz kexatu, egoera guztietan zailtasunak jartzen, kritikatzen dutenean. dena eta denak. Pentsamenduen kalitatea hobetu nahi baduzu, saiatu pertsona positiboagoekin bizitzen, zeinak, gorabeherak izan arren, konponbidera bideratzen saiatzen diren eta ez arazoetan bakarrik.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

• Aldatu fokua

Pentsamenduak ez dira egun batetik bestera aldatu, noizkonturatu pentsamendu negatiboak zure burua hartzen ari direla, saiatu egoera testuinguruan jartzen, gehienetan negatibotasunak ideia fantasia asko ekartzen ditu arazoak maximizatuz.

Saiatu fokua aldatzen, egin zure arreta eskatzen duen jarduera bat, pentsa ezazu zure bizitzan gertatzen ari den zerbait ona, beraz, pentsamendu negatiboak indarra galduko du.

• Oreka emozionala landu

Ezbeharrak eta erronkak beti existituko dira gure bizitza osoan, ez dugu dena kontrolatzen, landu norberaren kontzientzia, etortzen diren une zailei aurre egiteko prestatuago egon zaitezen.

• Landu esker ona.

Ez begiratu bakarrik zer gertatu den gaizki, begiratu zure bizitzan dituzun gauza on guztiak. Laneko arazo batek ez du esan nahi zure bizitza osoa arazorik dagoenik.

Ondorioa

Jakin gauzak bereizten, ondo doazen gauzetatik energia positiboa kendu eta zentratu zertan. behar bezala gertatzen ez dena hobetzeko egin dezake.

Zure pentsamendu negatiboak zure bizi-kalitatean eragin handia duela nabaritzen baduzu, bilatu laguntza profesionala, psikologo edo psikoanalista batek adimen positiboago bat eraikitzen lagunduko dizu. horrek zure bizitzako arlo guztietan onurak ekarriko ditu.

Artikulu hau Vera Rochak ([email protected] ), entrenatzaileak, lan egiten du.Pertsonen Kudeaketa arloa.