خودکاوی: معنی در روانکاوی

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

با متن زیر معنای خود تحلیلی را درک کنید. پاسخ دادن به این سوال که من کیستم همیشه آسان نیست؟ درک اینکه چرا بسیاری از اعمال و انتخاب های ما همیشه "تکرار"، "خودکار" به نظر می رسد، حتی زمانی که چنین انتخاب هایی برای ما بد هستند، آسان نیست.

راهی برای دانستن خودتان بهتر باشید و یافتن پاسخ برای «چراهای» زندگی، خودشناسی است.

درک خود تحلیلی

شناخت بیشتر در مورد خود برای پیشرفت شخصی و برای ارتباط بهتر با خودتان مهم است. و با افراد دیگر.

به عبارت دیگر، خود تحلیلی ما را قادر می سازد تا به الگوها و باورهایی توجه کنیم که قبلا هرگز از آنها آگاه نبودیم. و هنگامی که "شکست ها" شناسایی شوند، ما قادر خواهیم بود "تعدیل های" لازم را برای کیفیت بهتر زندگی انجام دهیم.

اما برای عمیق‌تر شدن خودشناسی، جستجوی کمک تحلیلی مهم است، زیرا ممکن است برخی افراد دچار انسداد و آسیب‌هایی شوند که به تنهایی قادر به پیدا کردن آنها نباشند. .

تحلیل و روانکاوی

تعریف بر اساس فرهنگ لغت، تجزیه و تحلیل عبارت است از «تفکیک یک کل به عناصر یا اجزای آن، یا حتی، مطالعه دقیق هر بخش از یک برای درک بهتر ماهیت، کارکردها، روابط، علل آن."فروید (1856-1939)» قصد دارد عملکرد ذهن را توضیح دهد و همچنین با تجزیه و تحلیل علائم و کشف منشأ آنها به درمان آسیب‌ها، روان رنجورها و روان‌پریشی‌ها کمک کند.

بنابراین، روانکاوی است. بررسی روشی اجزای یک کل که یک مشکل روانی را تشکیل می دهد، با هدف یافتن راه حل های ممکن، علاوه بر اینکه روشی عالی برای خودشناسی است.

خود تحلیلی چیست؟

خود تحلیلی عبارت است از مشاهده خود، توجه به خود به منظور شناسایی احساسات، عواطف، الگوها و باورها. این مشاهده خود باید صادقانه و بدون قضاوت باشد.

همانطور که خودمان را مشاهده می کنیم، شروع به آگاهی بیشتر از افکار و اعمال خود می کنیم و در لحظه حال می مانیم، زیرا بیشتر اوقات یا ما در گذشته در فکر چیزهایی هستیم که دیگر نمی توان تغییر داد یا در آینده نگران اتفاقاتی هستیم که حتی نمی دانیم رخ خواهند داد.

وقتی یکدیگر را بهتر بشناسیم، ایمن تر می شویم، استرس کمتری داشته باشد و قدرت بیشتری در مدیریت احساسات داشته باشد و در نتیجه رنج عاطفی را کاهش دهد. بنابراین، شناخت بهتر خود یعنی کنترل زندگی خود، همانطور که آگوستو کوری روانپزشک می گوید، در حال تبدیل شدن به نویسنده داستان خود در صحنه زندگی است. "هیچ کس نمی تواند دنیای بیرون را تسخیر کند اگر یاد نگیرد که دنیای درون را تسخیر کند" (آگوستو کوری - "رهبر خودت باش"خودتان»)

همچنین ببینید: دوستی های مجازی: 5 درس از روانشناسی

چگونه خود تحلیلی انجام دهیم

هدف اصلی خود تحلیلی این است که بدانیم واقعاً چه کسی هستم، در عمیق ترین وجودم چه کسی هستم. همه ما فکر می کنیم که می دانیم چه کسی هستیم، زیرا برای تعریف خود به خود بیرونی تکیه می کنیم، با این حال، وقتی شروع به نگاه کردن به درون می کنیم و واقعاً درون خود را می شناسیم، متوجه می شویم که چیزی در مورد خود نمی دانیم.

بنابراین، در طول فرآیند خودشناسی، قطعاً بسیاری از چیزهای مشاهده شده انکار خواهد شد، زیرا همانطور که خود را مشاهده می کنیم، شروع به شناسایی الگوها و نگرش هایی در خود می کنیم که از آنها آگاه نبودیم، همانطور که ما از آنها آگاه نبودیم. آنها را به ناخودآگاه ما سرکوب کرده بود زیرا "زشت" بودند. "یا خیلی دردناک بودند. یونگ «سایه‌ها» نامید که خاطرات، ایده‌ها، خواسته‌ها و تجربیاتی هستند که باعث درد یا خجالت ما می‌شوند و مقابله با آنها دشوار است. اما مقابله با این سایه ها برای پیشرفت در خودشناسی بسیار مهم است. از نظر یونگ، "هر چیزی که ما را در دیگران آزار می دهد، می تواند ما را به درک بهتری از خودمان هدایت کند." . همیشه از خودتان سوال کنید که چرا این یا چرا آن.

از خودتان در مورد زندگی، کارتان بپرسید، آیا کاری را که دوست دارم انجام می دهم یاآیا آنچه را که به نظر می رسد و به شکلی که ظاهر می شود انجام می دهم؟ زندگی ای را که اکنون دارم، انتخاب کردم یا اجازه دادم تحت تأثیر حوادث قرار بگیرم؟ میدونم از چی میترسم؟ آیا باورهای من واقعاً متعلق به خودم هستند یا آنچه را که به من آموخته اند "درست" باور دارم؟ رابطه من با خانواده و دوستانم چگونه است؟ آیا من احساس می کنم قربانی شرایط هستم یا من همیشه متهم هستم؟ آیا احساس گناه می کنم؟

برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم .

همچنین بخوانید: ویژگی های شناسه و ماهیت نامشخص آن .

اینها فقط چند نمونه از سوالاتی هستند که می توانیم از خود بپرسیم. همچنین، از دوستان و خانواده خود در مورد خود، نقاط قوت و ضعف خود بپرسید، این می تواند به شما کمک کند چیزی را ببینید که دیگران در شما می بینند، اما شما نمی بینید. لیست سوالات بی پایان است، از آنها بپرسید از خود بپرسید. سوال درست و با پاسخ صادق باشید، همه چیز را یادداشت کنید زیرا راه رسیدن به خودشناسی طولانی است.

تداعی آزاد

روش اصلی روانکاوی تداعی آزاد است که توسط فروید ایجاد شده است. که شامل آزادانه صحبت کردن هر چیزی است که به ذهنتان می رسد، بنابراین می توانید در حین نوشتن پاسخ های خود نیز همین کار را انجام دهید. سوال را بپرسید، در مورد آن فکر کنید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. آیا می توانم به تنهایی خودم را بهتر بشناسم؟ کسانی هستند که معتقدند خود تحلیلی امکان پذیر استکار آسانی نیست و کسانی هستند که معتقدند غیرممکن است.

فروید از آنجایی که مبدع روانکاوی است و پس از انجام خودکاوی خود، گاهی شک می کند که خودشناسی بدون کمک دیگران ممکن است. او این غیرممکن بودن را به دوستش فلیس گزارش می‌کند، "تجزیه و تحلیل خودم هنوز قطع شده است، و دلیل آن را به شما می‌گویم. من فقط می‌توانم خودم را با دانش اکتسابی عینی تجزیه و تحلیل کنم (همانطور که با یک غریبه انجام می‌دهم). یک خود تحلیلی واقعی غیرممکن است، در غیر این صورت هیچ روان رنجوری وجود نخواهد داشت.» (1887/1904، ص 265). زیرا همیشه نقاط یا انسدادهایی وجود خواهند داشت که نمی توانند وجود داشته باشند، ما خودمان قادر خواهیم بود آنها را ببینیم. نشانه این است که خود تحلیلی باید پس از گذراندن یک فرآیند تجزیه و تحلیل انجام شود. با این حال، من معتقدم که می توان از مشاهده روزانه خودمان به درک خوبی از خود دست یافت. در حال حاضر پیشرفت بزرگی در خودشناسی خواهد بود.

همچنین ببینید: عبارات لبخند: 20 پیام در مورد لبخند زدن

اظهارات پایانی

وقتی خود را بهتر بشناسیم، وجدان ما گسترش می یابد، زیرا نسبت به خود، دیگران و نسبت به همه چیز بازتر می شویم. که ما را احاطه کرده است، درک و بردبارتر می شویم، سبک تر و آماده شاد بودن می شویم.

«خوشبختی یک مشکل فردی است. در اینجا، هر توصیه ای معتبر است. هر کس باید به دنبال خودش باشد، خوشحال می شود» (زیگموندفروید)

شروع به شناختن خود کن، آنچه را که باید ببخشی ببخش، آنچه را که باید رها کنی رها کن، خود را از آنچه باید رها کنی رها کن و همه دردها ناپدید خواهند شد.

مرجع کتابشناختی

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

این مقاله توسط Gleide Bezerra de Souza ([email protected]) نوشته شده است. وی دارای مدرک زبان پرتغالی و فوق لیسانس روانپزشکی است.

George Alvarez

جورج آلوارز یک روانکاو مشهور است که بیش از 20 سال است که در این زمینه فعالیت می کند و در این زمینه بسیار مورد توجه است. او یک سخنران مورد توجه است و کارگاه ها و برنامه های آموزشی متعددی را در زمینه روانکاوی برای متخصصان صنعت سلامت روان برگزار کرده است. جورج همچنین یک نویسنده ماهر است و چندین کتاب در زمینه روانکاوی نوشته است که مورد تحسین منتقدان قرار گرفته است. جورج آلوارز به اشتراک گذاری دانش و تخصص خود با دیگران اختصاص دارد و یک وبلاگ پرطرفدار در دوره آموزشی آنلاین روانکاوی ایجاد کرده است که به طور گسترده توسط متخصصان بهداشت روان و دانشجویان در سراسر جهان دنبال می شود. وبلاگ او یک دوره آموزشی جامع ارائه می دهد که تمام جنبه های روانکاوی، از تئوری تا کاربردهای عملی را پوشش می دهد. جورج مشتاق کمک به دیگران است و متعهد است که در زندگی مشتریان و دانش آموزان خود تغییرات مثبتی ایجاد کند.