Käyttäytymisen muuttaminen: elämä, työ ja perhe

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Oletko koskaan ajatellut tehdä mitään käyttäytymisen muutos Monesti meidän on muutettava asennettamme saavuttaaksemme tavoitteemme ja myös parempaa suhdetta ympärillämme oleviin ihmisiin. Joten tutustu artikkeliin saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta.

Miksi käyttäytymisen muuttaminen on välttämätöntä?

Kun ajattelemme käyttäytymisen muutosta, mieleemme voi tulla monia asioita. Loppujen lopuksi monet ihmiset omaksuvat Gabriela-oireyhtymän, eli he sanovat aina: "Synnyin tällaisena ja kuolen tällaisena". Siksi he menettävät suuria mahdollisuuksia elämässä.

Katso myös: Freudilainen psykoanalyysi: 50 keskeistä käsitettä lyhyesti

Lisäksi monet muut uskovat, että heidät pitäisi hyväksyä juuri sellaisina kuin he ovat. Koska kuitenkin elämme yhteiskunnassa, on välttämätöntä miettiä suhdetta naapureihimme, vaikka vain terveen rinnakkaiselon vuoksi.

Lisäksi elämme jatkuvasti muuttuvassa maailmassa. Näin ollen meidän ihmisten on aina sopeuduttava, sillä jos ihmiset eivät olisi muuttuneet ajan myötä, he eivät olisi selvinneet hengissä. Tutustu siis seuraaviin muihin syihin pohtia käyttäytymisen muutosta:

  • hyvinvoinnin tunne;
  • mielenrauha;
  • elämänlaatu;
  • itsetuntemus;
  • kriittinen pohdinta itsestä;
  • kypsyminen;
  • empatiaa;
  • nöyryys;
  • kunnioitusta;
  • parempia suhteita muihin ihmisiin;
  • harmoniaa perheessä;
  • ammatillinen menestys.

Miten psykoanalyysi ymmärtää muutoksen esteet?

Psykoanalyysille ego on osa psyykkistä toimintaamme, joka toimii:

  • itsetunnistus Kuka minä olen?
  • maailman tehtävien hoitaminen: suhde, työ jne.

Ego peittää itsensä suojaviitalla, joka on esteenä muutokselle. Tavallaan tämä on luonnollista, jotta meidän ei tarvitsisi "aloittaa alusta" joka päivä.

Niinpä, egon puolustusmekanismit ja vastukset terapiassa ovat esimerkkejä välineistä, joita ego käyttää välttääkseen kyseenalaistamisen. Kuitenkin se, mikä saattaa tuntua " mukavuusalue" aiheuttaa monia menetyksiä, sitä enemmän ego vahvistaa näitä mekanismeja.

Käyttäytymisen ja ajattelun muuttumattomuus aiheuttaa siis vahinkoa kognitiiviselle, psyykkiselle ja sosiaaliselle kehitykselle, kuten oppimis-, muutos- ja itsetuntemuskyvyn menetyksen. On välttämätöntä olla avoin muutokselle, jotta voidaan irrottautua usein tuskallisesta psyykkisestä toiminnasta, joka johtaa pelkoihin, ahdistukseen ja ahdistukseen.

Katso myös: Atlas-myytti kreikkalaisessa mytologiassa

Mitä käyttäytymisen muutos on psykologiassa?

Tässä mielessä psykologialla on joitakin perusteita käyttäytymisen muutoksiin liittyen. Esimerkiksi behaviorismin teoria kertoo, miten ympäristö stimuloi ihmistä. Näin ollen ulkoiset tekijät muuttavat meitä, ja näin on mahdollista löytää meitä vaivaavien ongelmien juuret.

On kuitenkin olemassa sisäisiä tekijöitä, jotka ohjaavat käyttäytymistämme. Identiteetin rakentuminen on siis yhteydessä asenteisiimme. Lisäksi sosiaaliset ja kulttuuriset arvot muokkaavat myös kokemuksiamme ja kannustavat toimintatapojamme.

Jos perheemme on kasvattanut meidät tietyllä tavalla, erilainen kasvatus saattaa aiheuttaa outoutta. Niinpä meillä on taipumus uskoa, että meidän tapamme on oikea, kun taas toisen tapa on väärä. Emme kuitenkaan koskaan pysähdy miettimään, miksi.

Miksi meidän on vaikea muuttua?

Koska tällaiset arvot ovat hyvin läsnä, meidän on vaikea ymmärtää, että joitakin muutoksia on tehtävä. Lisäksi muut tunteet voivat haitata muutosta, kuten esimerkiksi seuraavat:

  • uusien asioiden kokemisen pelko, koska ei ole hallussa, mitä on tulossa;
  • koska hän ei halua nähdä vaivaa muuttuakseen ja pysyy mukavuusalueellaan;
  • häpeää asettamalla itsensä asemaan, jossa hän "on väärässä", mikä paljastaa ylimielisen aseman.

Lisäksi muutos edellyttää tapojen muuttamista, mikä voi olla vieläkin suurempi haaste, koska on usein vaikeaa katkaista sykli, jossa on tehty samaa asiaa vuosikausia. Ei siis ihme, että monien ihmisten on vaikea luopua haitallisista tavoista, kuten esimerkiksi tupakoinnista.

Lue myös: Rakkauden puute itseä ja muita kohtaan

Näin ollen on välttämätöntä, että henkilö itse tunnustaa, että hänen on muututtava. Toisin sanoen asenteen on tultava sisältäpäin. Vaikka hän tietäisi riskit, jotka hän ottaa jatkamalla samaa käyttäytymistä, se ei välttämättä riitä.

Lisäksi ulkoiset tekijät voivat edistää muutoksia, kuten traumaattiset kokemukset, terveysongelmat ja ympäristötietoisuus voivat aiheuttaa muutoksia. Näin voimme tuoda esiin vegaaniliikkeen, joka on saanut yhä enemmän kannattajia, koska eläimiin kohdistuvaa julmuutta koskevat keskustelut ovat olleet esityslistalla eri tiloissa.

Miten käyttäytymistä voidaan muuttaa?

1. hakeudu ammattiauttajan avuksi

Tässä mielessä on tiedettävä, että käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Henkilön on siis oltava päättäväinen muuttumaan, ja hänen on myös oltava valmis kuuntelemaan itseään koskevaa negatiivista kritiikkiä. Näin hän ymmärtää paremmin, mitä on muutettava.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Siksi suosittelemme terapiaa, joka auttaa sinua tällä matkalla. On nimittäin tärkeää, että sinulla on ulkopuolisen näkemys. Toisin sanoen, että sinua arvioi ammattilainen, joka ei tunne sinua, kuten ystävät ja sukulaiset. Näin hän on puolueeton henkilö kuunnellessaan valituksiasi.

Lisäksi ammattilainen auttaa sinua erityishoitojen avulla, joten käyttäytymisen muutos on tehokkaampi. Muista siis, että meillä kaikilla on ongelmia, jotka on käsiteltävä, eikä avun hakeminen ole heikkoutta. Päinvastoin, tämä asenne osoittaa rohkeutta avautumalla käsittelemään tunteitasi.

2. pohdi, mitä ja miksi sinun on muututtava.

Toinen tärkeä vaihe on pohtia muutosta, joka sinun on tehtävä. ue, tarkastella kriittisesti itseäsi ja kaikkia elämäsi osa-alueita. Sen vuoksi luetellaan seuraavassa muutamia kysymyksiä, jotka auttavat sinua:

  • millainen on suhteesi sukulaisiisi?
  • Oletko kärsimätön ja stressaantunut?
  • millainen on unirutiinisi?
  • Milloin viimeksi pidit hauskaa?
  • Millainen on ruokavaliosi?
  • Kuinka usein harrastat liikuntaa?
  • pyrittekö eristämään itsenne ihmisistä kovin usein?
  • Oletko tyytyväinen työelämääsi?
  • Mikä on tavoitteesi tälle vuodelle?
  • mitä odotat tulevaisuudelta?
  • Mikä on onnellisuuden määritelmäsi?
  • Mitä harrastat?
  • Mikä saa sinut surulliseksi? Tapahtuuko se usein?

Yritä nyt tunnistaa muutoksen syyt. Muutumme usein miellyttääkseemme muita, mutta muutoksen on kuitenkin oltava jotain, joka on järkevää sinulle itsellesi.

Jos tavoitteesi on esimerkiksi pudottaa 5 kiloa, miksi se on sinulle tärkeää? Koska usein haluamme muuttua jonkin trendin vuoksi. Tai koska tiedotusvälineet osoittavat, että vain laiha vartalo on kaunis ja hyväksyttävä. Jos ajattelet näin, tavoitteesi saavuttaminen on vaikeampaa.

3. aseta pieniä tavoitteita

Muutoksen helpottamiseksi voit asettaa pieniä tavoitteita, jotta voit saavuttaa suuret tavoitteesi. Jos siis olet tyytymätön ja haluat vaihtaa työpaikkaa, niin tee se:

  • puhu pomosi kanssa ja pyydä palautetta suorituksestasi;
  • kuuntelemalla muiden kollegojen töitä ja elämällä heidän kanssaan;
  • osallistua kertauskursseille;
  • etsi oman alasi ammattilaisia ja rakenna verkostoitumisverkostoasi.

Jos tavoitteenasi on ostaa oma koti, sinun pitäisi:

  • jos sinulla on velkoja, maksa ne kaikki ensin pois;
  • tutkia ja vertailla eri rahoitusmuotoja;
  • säästää rahaa;
  • tutkimalla paikkoja, joissa haluat asua.

Nämä ovat vain muutama esimerkki, mutta jokainen vaihe tuottaa lisää pieniä tavoitteita, jolloin jokaisen tavoitteen saavuttaminen motivoi ja täyttää sinut.

4. Ole kärsivällinen ja usko prosessiin.

Monet ihmiset lannistuvat, koska he odottavat nopeita tuloksia ja turhautuvat. Jokainen muutosprosessi vaatii kuitenkin aikaa ja kurinalaisuutta, joten on tärkeää keskittyä ja olla lannistumatta, kun jokin menee pieleen.

Älä siis odota, että ensimmäisen terapiaistunnon jälkeen kaikki ongelmasi ratkeavat tai että viikossa laihdut terveellä tavalla. Sama pätee perhe-elämääsi ja hyvinvointiisi muiden ihmisten kanssa, joiden kanssa elät.

Jos asenteesi eivät kuitenkaan jonkin ajan kuluttua ole tuottaneet odotettua tulosta, arvioi uudelleen ja kokeile muita mahdollisuuksia.

Käyttäytymisen muutosta koskevat loppupohdinnat

Tässä artikkelissa puhutaan käyttäytymisen muutos Jos siis haluat tietää siitä enemmän, osallistu psykoanalyysin verkkokurssillemme. Näin kehität itsetuntemustasi ja tiedät, miten voit muuttaa elämääsi ja maailmaa ympärilläsi, joten ilmoittaudu heti!

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

George Alvarez

George Alvarez on tunnettu psykoanalyytikko, joka on harjoittanut yli 20 vuotta ja jota arvostetaan alalla. Hän on haluttu puhuja ja on johtanut lukuisia psykoanalyysin työpajoja ja koulutusohjelmia mielenterveysalan ammattilaisille. George on myös taitava kirjailija ja hän on kirjoittanut useita psykoanalyysia koskevia kirjoja, jotka ovat saaneet kriitikoiden suosiota. George Alvarez on omistautunut jakamaan tietämyksensä ja asiantuntemuksensa muiden kanssa ja on luonut suositun blogin Online Training Course in Psychoanalysis -kurssista, jota mielenterveysalan ammattilaiset ja opiskelijat seuraavat laajalti ympäri maailmaa. Hänen bloginsa tarjoaa kattavan koulutuskurssin, joka kattaa kaikki psykoanalyysin näkökohdat teoriasta käytännön sovelluksiin. George on intohimoinen muiden auttamiseen ja on sitoutunut vaikuttamaan positiivisesti asiakkaidensa ja opiskelijoidensa elämään.