Miten erota jonkun kanssa: 13 psykologian vinkkiä

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Ajatteletko miten erota jonkun kanssa Tuon päätöksen tekeminen ei varmasti ollut helppoa. Sitäkin vaikeampaa on kertoa ihmiselle, joka on ollut osa elämääsi, halustasi kulkea eri polkuja.

Katso myös: Yksinäisyys ja yksinäisyys: eroja sanakirjassa ja psykologiassa.

Jos tarvitset opastusta tämän hetken muuttamiseksi vähemmän traumaattiseksi kokemukseksi kuin miltä se näyttää, muista tarkistaa tämä lukeminen loppuun asti, koska olemme valinneet 13 erittäin hyödyllistä vinkkiä, jotka varmasti auttavat sinua!

Voiko psykologia auttaa sinua selvittämään, miten lopettaa suhde?

Psykologia on tieteenala, jonka tutkimuskohteita ovat c ihmisen käyttäytyminen ja ihmisen vuorovaikutus fyysisen ympäristön ja sosiaalisten konteksteiden kanssa. .

Tässä yhteydessä voimme hakeutua psykologin luokse sekä selviytyäksemme paremmin mielenterveyden häiriöstä että käsitelläkseni surun, raskauden ja avioliiton kokemuksia, vain muutamia esimerkkejä mainitaksemme.

Koska psykologia tarjoaa ihmisille välineitä käsitellä elämän eri osa-alueita, se voi myös edistää tarvetta ymmärtää miten lopettaa suhde mahdollisimman kunnioittavalla tavalla toista ihmistä ja johdonmukaisesti itseään kohtaan. .

3 psykologian vinkkiä, kun epäilet suhteen lopettamista

Nyt kun tiedät, että psykologiassa on opetuksia ja pohdintoja siitä, miten käsitellä ihmissuhteita ja tarvetta lopettaa ne, tutustu vinkkeihin, jotka olemme laatineet avuksesi.

Aloitamme suuntaviivojen valinnan puhumalla suoraan seuraavien tahojen kanssa. epäilevät ihmiset Jos siis et ole vielä varma, onko eroaminen oikea ratkaisu, -

1 - Hyväksy epäilyksesi

Yksi arvokkaimmista psykologilta opittavista asioista on tunteiden hyväksyminen.

Olemme tottuneet käsittelemään tunteitamme mitätöimällä reaktiomme. Jos siis itkemme, olemme liioiteltuja; jos emme vuodata kyyneltä, olemme välinpitämättömiä; jos epäilemme, tunteemme eivät ole todellisia.

Inhimillisten tunteiden asettaminen asteikolle, jossa on vain kaksi arvoa, oikea ja väärä, hyvä tai paha, ei auta.

Kun opimme, miten validoida tunteemme niin, että ne antavat tietoa siitä, keitä me olemme. on hyvin mielenkiintoinen itsetuntemuksen strategia.

2 - Arvioi, onko suhteella mahdollisuuksia muuttua.

Niille, jotka haluavat tietää, miten erota parisuhteesta, ehkä päätös erosta ei ole vielä niin vakaa. Lisäksi halusi lopettaa suhde saattaa liittyä kertaluonteiseen ongelmaan.

Jos näin on, on tärkeää arvioida, miten pariskunnan kommunikaatio sujuu. Viestittämällä, että tämä asia on sinulle tärkeä, kumppanisi saattaa muuttua suhteen parhaaksi.

Ei ole mielenkiintoista lopettaa antamatta toiselle edes mahdollisuutta yrittää ja tehdä jotain. Jos suhteessa on siis tilaa muutosodotusten välittämiselle, on hyvä testata tätä mahdollisuutta ennen suhteen päättymistä.

3 - Puhu ajatuksistasi luotettavien ihmisten kanssa.

Sinun ei tarvitse käsitellä kaikkia epäilyksesi tunteita yksin. On mielenkiintoista valita puolueettomia ja luotettavia ihmisiä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu ja mitä haluat tulevaisuudeksesi.

Kun ihmissuhteet ovat terveet, sukulaiset ja ystävät ovat yleensä erinomaisia kuuntelijoita, ja heillä on neuvoja, joita voit kuunnella.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Lue myös: Psykoanalyysin verkkokurssin materiaalit

Näiden ihmisten poissa ollessa, Psykologi tai psykoanalyytikko voi auttaa sinua etsimään vastauksia kysymyksiisi itsestäsi.

3 vinkkiä, jotka kannattaa ottaa käytäntöön, kun päätät lopettaa suhteen

Jos olet jo päättänyt lopettaa suhteesi, tässä on vielä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua valmistautumaan "hyvästien" sanomisen hetkeen. Tutustu niihin!

4 - Kehitä toimintasuunnitelma

Kaikki, jotka haluavat tietää, miten erota, etsivät keinoa tehdä se, eikö niin? Emme opeta sinulle tässä yksityiskohtaisesti askel askeleelta, mitä sinun pitäisi sanoa, koska emme tunne henkilöä, jonka kanssa aiot erota.

Kuitenkin, emme suosittele, että teet jotain geneeristä, - Ei se johdu sinusta, vaan minusta", vaikka se voi sattua paljon enemmän.

Tutustuminen henkilöön, josta aiot erota, mieti tarkkaan sanojasi. jotta hetki saa ansaitsemansa herkkyyden ja kunnioituksen.

5 - Lakkaa antamasta lupauksia

Jos tiedät jo, että aiot lopettaa suhteen, älä tee lupauksia tai suunnitelmia yhteisistä matkoista, lahjoista ja aikatauluista, joista tiedät jo nyt, että ne eivät toimi.

Juuri siksi, että vältettäisiin suunnitelmia koskevien kielteisten kielteisten suunnitelmien outous yhdessä, on tärkeää, että puhuminen ei kestä liian kauan... ja sanoa se, mikä on sanottava.

6 - Ole valmis kokemaan epämukavuutta ja kipeitä hetkiä.

Vielä puhumme eron viivästymisestä, ja yksi tärkeimmistä vinkeistä, joita voimme antaa suhteen lopettamiseen, on: valmistaudu kärsimään.

Psykologia ei väitä, että pahoja tunteita ei olisi olemassa tai että kärsimys olisi illuusio. Päinvastoin, sen hyväksyminen, että kipu ja kärsimys ovat osa ihmiselämää, on välttämätöntä tunteiden käsittelemiseksi.

Kun sanot haluavasi erota, todennäköisesti henkilö kärsii. Sinäkin kärsit, varsinkin jos suhteeseen liittyvät tunteet ovat aitoja. Kyyneleet vierivät, karkeat sanat saattavat tulla ulos, ettekä luultavasti puhu toisillenne vähään aikaan.

Kärsimys on osa prosessia, ja on hyvä, että ymmärrät sen.

5 vinkkiä, joilla voit viestiä erosta

Nyt kun tiedät, mitä on odotettavissa, kun on aika lopettaa suhde, tutustu joihinkin käytännön ohjeisiin tämän hetken käsittelemiseksi.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

7 - Pidä huolta fyysisestä koskemattomuudestasi

Emme voi jättää huomiotta sitä tosiasiaa, että henkilö, joka haluaa tietää, miten lopettaa suhde, saattaa olla huolissaan fyysisestä koskemattomuudestaan. Loppujen lopuksi, väkivaltaisia ja väkivaltaisia suhteita on olemassa ja väkivaltaisista eroista kerrotaan usein. Sitä paitsi koskaan ei voi tietää, miten joku reagoi uutiseen.

Tästä syystä yksi heidän tärkeimmistä huolenaiheistaan irtisanomisen yhteydessä on heidän suojelunsa. Keskustele mieluiten julkisella paikalla, äläkä anna periksi pyynnöille lopettaa keskustelu yksityisessä tilassa.

Jos luotettavan henkilön läsnäolo lisää turvallisuuttasi, pyydä häntä pysymään kunnioittavalla etäisyydellä sinusta. Pyydä häntä kuitenkin olemaan todella valppaana.

8 - Mieti etukäteen, mitä aiot sanoa.

Edellä suosittelimme, että laaditte toimintasuunnitelman. Tässä ohjeessa ehdotamme, että te ja te ja vakiinnuttaa perustelujen linja puhumista varten .

Määritä:

  • paikka puhua,
  • miten aloittaa keskustelu,
  • mitä sanoja ei saa unohtaa sanoa.

9 - Ennakoi manipulointistrategiat ja valmistaudu niitä vastaan.

Ne, jotka haluavat tietää, miten lopettaa parisuhde, näkevät jo ennalta, että toinen osapuoli ei ehkä hyväksy suhteen päättymistä helposti.

Manipuloivat ihmiset eivät esimerkiksi anna sinun edes puhua ja, Jotta keskustelu ei päättyisi suunnitellulla tavalla, sinun on osattava olla tiukka.

Ennakoi, mitä voi tapahtua, ja valmistaudu kuhunkin tilanteeseen. Seuraavassa on joitakin esimerkkejä siitä, mitä henkilö voi tehdä kuultuaan irtisanomisilmoituksen:

  • itku,
  • rukoilen sinua olemaan lopettamatta,
  • pyydä, ettei se ole ero, vaan että voit pitää tauon,
  • kävelen pois, jotta et saa puhua loppuun,
  • loukkaa sinua sanallisilla loukkauksilla,
  • mennä fyysiseen väkivaltaan.

10 - Kommunikoi selkeästi ja päättäväisesti, mutta älä unohda empatiaa.

Puhumassa, älä suhtaudu tylysti sellaisen henkilön tunteisiin, joka on jo ollut merkittävä osa elämääsi. Vaikka lopetat suhteen, kyseinen henkilö on silti tärkeä ja ansaitsee empatiasi.

Vastusta tiukasti kaikkia irtisanomista vastaan suunnattuja hyökkäyksiä ja kerro heille, että heidän päätöksensä on jo tehty. Älä kuitenkaan unohda, että jämäkkyys voi olla lempeä, herkkä ja elegantti.

Katso myös: Myötätunto: mitä se on, merkitys ja esimerkkejä Lue myös: Miten lopettaa suhde

11 - Määrittele, millainen suhteenne on tästä lähtien.

Jos tiedät, ettet pysty emotionaalisesti näkemään kyseistä henkilöä sen jälkeen, kun se on ohi, kerro heille, ettet ole käytettävissä uusille treffeille vähään aikaan. Pyydä häntä olemaan tulematta kotiisi eikä myöskään etsimättä sinua työpaikaltasi.

Jos et halua enää puhua, kerro hänelle, että estät kaiken yhteydenpidon puhelimitse ja sosiaalisessa mediassa.

Tätä kutsutaan "rajojen asettamiseksi". Kaikki pariskunnat eivät eroa ja pysy ystävinä. On tärkeää kunnioittaa omien tunteiden aikaa.

Toinen tärkeä vinkki: älä anna lupauksia, joita et tiedä pystytkö pitämään, kuten "en tapaile ketään pitkään aikaan". Näin toimimalla sitoudut edelleen suhteeseen, jota ei enää ole olemassa. Eli mikä on mennyttä, on mennyttä, ja tämä pohdinta koskee molempia osapuolia.

Suhteensa lopettaneet kaksi ihmistä ovat vapaita.

2 Psykologian vinkkejä, joilla voit hyvin eron jälkeen

Viimeiset vinkkimme koskevat eron jälkeistä aikaa eli sitä, kun suhde on jo päättynyt.

12 - Anna itsesi kärsiä, mutta pidä mielessäsi päivämäärä, jolloin alat reagoida.

Ne, jotka haluavat tietää, miten lopettaa suhde, tuntevat usein, että he eivät kärsi yhtä paljon kuin se, joka jätetään, parisuhteen päättyminen vaikuttaa kaikkiin.

Kun olemme yhdessä, teemme suunnitelmia tulevaisuutta varten, joten suunnittelemme elämäämme odottaen jonkun tietyn ihmisen seuraa.

Jos suhde päättyy, kaikki nämä suunnitelmat menettävät merkityksensä joksikin aikaa, ja kärsimys on vaikeaa. siinä vaiheessa, suhtaudu tunteisiisi myönteisesti, mutta sovi aika, jolloin voit tehdä taas suunnitelmia, seurustella ja jatkaa elämääsi.

13 - turvaudu ammattiapuun tunteidesi käsittelyssä.

Muista lopuksi puhua tunteistasi ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua käsittelemään suhteesi päättymistä.

Kuten edellä todettiin, psykologi tai psykoanalyytikko on suureksi avuksi. Kun tunteet on ratkaistu hyvin ja käyttäytyminen on johdonmukaista, elämä tuntuu taas hyvältä, ja niin myös rakastuminen.

Älä myöskään unohda, että ero on myös pettymys sinulle, ja se voi olla niin vakava, että pelkäät sekaantumista asiaan, on tärkeää ratkaista ongelmasi, jotta voit aloittaa uuden suhteen turvallisesti.

Loppupohdintoja kysymyksestä, miten lopettaa suhde?

Jos sinulla oli kysymys "Haluan erota, miten teen sen?", toivomme, että tämän artikkelin lukeminen auttoi sinua saamaan ideoita.

Toivomme myös, että ohjeistuksemme ja pohdintamme ovat osoittaneet psykologian ja psykoanalyysin merkityksen arkipäivän kysymysten käsittelyssä.

Lopuksi, jos pidit tästä sisällöstä noin miten erota jonkun kanssa Tutustu myös 100-prosenttiseen kliinisen psykoanalyysin verkkokurssiimme, sillä olemme tiivistäneet tietämyksemme kouluttaaksemme psykoanalyytikkoja kaikkialla Brasiliassa ja maailmassa!

George Alvarez

George Alvarez on tunnettu psykoanalyytikko, joka on harjoittanut yli 20 vuotta ja jota arvostetaan alalla. Hän on haluttu puhuja ja on johtanut lukuisia psykoanalyysin työpajoja ja koulutusohjelmia mielenterveysalan ammattilaisille. George on myös taitava kirjailija ja hän on kirjoittanut useita psykoanalyysia koskevia kirjoja, jotka ovat saaneet kriitikoiden suosiota. George Alvarez on omistautunut jakamaan tietämyksensä ja asiantuntemuksensa muiden kanssa ja on luonut suositun blogin Online Training Course in Psychoanalysis -kurssista, jota mielenterveysalan ammattilaiset ja opiskelijat seuraavat laajalti ympäri maailmaa. Hänen bloginsa tarjoaa kattavan koulutuskurssin, joka kattaa kaikki psykoanalyysin näkökohdat teoriasta käytännön sovelluksiin. George on intohimoinen muiden auttamiseen ja on sitoutunut vaikuttamaan positiivisesti asiakkaidensa ja opiskelijoidensa elämään.