Miten lopettaa kynsien pureminen: 10 vinkkiä

George Alvarez 18-09-2023
George Alvarez

Kynsien pureskelu voi olla vaikea tapa murtaa. On arvioitu, että 20-30 prosenttia väestöstä pureskelee kynsiään, mutta tämä ei tarkoita, että ongelma olisi menetetty asia. Asiantuntijoiden mukaan se on mahdollista, kaikki se vaatii vain hieman vaivaa tavasta luopumiseksi. Siksi alla on muutamia vinkkejä. miten lopettaa kynsien pureskelu.

Tunnista laukaisevat tekijät

Ennen kuin yrität hillitä kynsien pureskelutottumustasi, on hyödyllistä ottaa hetki aikaa selvittääksesi, mikä aiheuttaa sen, että alat pureskella kynsiäsi. Kliinisen psykologin ja Etelä-Kalifornian kognitiivisen käyttäytymisterapiainstituutin perustajan Paul DePompon mukaan ihmiset pureskelevat kynsiään monista eri syistä.

Silti Paulin mukaan yleisimpiä laukaisevia tekijöitä ovat ongelman pohtiminen, vihan tai tunteiden huomiotta jättäminen tai pureskelu epärationaalisena tapana.

Ota ystävät avuksi

Älä pelkää pyytää apua ja pyydä rakkaitasi auttamaan sinua voittamaan. Tutkimukset osoittavat, että ystävän kanssa tehtävä yhteistyö tavoitteen saavuttamiseksi voi lisätä onnistumismahdollisuuksiasi 95 prosentilla.

Katso myös: Elokuva Parasite (2019): tiivistelmä ja kriittinen analyysi

Pyydä ystäviä ja perheenjäseniä soittamaan sinulle (varovasti), jos he näkevät, että alat pureskella kynsiäsi, tai rohkaise heitä kannustamaan sinua. Tai mikä vielä parempaa, etsi ystävä, joka haluaa myös lopettaa omien kynsiensä pureskelun, ja tehkää lupaus auttaa toisianne.

Ajattele hampaita

Kestit lapsena hammasrautojen kidutuksen. Käytät hammaslankaa joka ilta ja harjaat hampaat vähintään kerran päivässä. Mutta kynsien pureskelu voi tehdä tuhoa hampaillesi.

Kun pureskelet kynsiäsi, aiheutat kaikenlaisia mahdollisia vahinkoja. Tutkimuksissa on havaittu, että kynsien pureskelun voima voi siirtyä hampaiden juuriin, mikä aiheuttaa erilaisia vammoja hampaisiin ja ikeniin sekä sairauksia, kuten tulehduksia ja hammasmätää.

Kynsien pureskelu voi myös aiheuttaa halkeamia tai lohkeamia etuhampaissa.

Tee kynsi

Ihmiset, jotka maksavat manikyyristä, pureskelevat kynsiään vähemmän. Ennen kuin puret kynttäsi, mieti, kuinka paljon aikaa, rahaa ja vaivaa kynsien kaunistaminen vaatii.

Taloudellinen kannustin on luultavasti ensimmäinen syy, miksi manikyyri voi auttaa pitämään tavan kurissa. Näin käytettyäsi rahaa manikyyriin, pidät todennäköisesti parempaa huolta sijoituksestasi.

Käytä puhelinta hyödyksesi

Ota avuksi Streaksin kaltaiset sovellukset, joiden avulla voit laskea, kuinka monena päivänä peräkkäin vältät kynsien pureskelua. Ohjelman tavoitteena on kerätä peräkkäisinä päivinä saavutuksia, jotta työskentelet kovemmin pitämään vauhtia yllä.

Visualisoi unelmiesi kynnet

Jos haluat lopettaa kynsien pureskelun, täydellisten sormenpäiden silmällä pitäminen voi helpottaa prosessia. Laita kuvia kauniista käsistä ja kynsistä kylpyhuoneen peiliin, autoon tai vaikka puhelimen taustakuvaksi.

Tuotteet, jotka estävät sinua puremasta kynsiäsi

Maalaa kynnet erityisellä kynsilakalla

Näissä kynsilakoissa on erittäin karvas maku, joka saa henkilön välttämään sormensa suuhun laittamista. Ne ovat värittömiä, sopivat miehille, naisille ja yli 4-vuotiaille lapsille, ja niitä voi ostaa apteekeista.

Katso myös: Autofobia, monofobia tai isolofobia: itsensä pelkääminen.

Läpinäkyvät katkerat kynsilakat

Nämä kynsilakat ovat täysin vaarattomia, ja niitä voi ostaa apteekeista. Niiden maku on niin voimakas, että ne estävät kynsien puremisen ja suojaavat niitä samalla.

Lisäksi sitä käytetään kuten tavallista kynsilakkaa, ja voit käyttää sitä kerran päivässä tai milloin haluat. Jos haluat poistaa sen, pieni kynsilakanpoistoaine riittää.

Rentouttavat yrttiteet

Useimmiten kynsien pureminen johtuu pääasiassa stressistä, joten rentouttava yrttitee voi auttaa vähentämään ahdistusta ja hermoja. Valeriaanatee, lehmus tai passion kukka sopivat tähän tarkoitukseen erinomaisesti.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Lue myös: Mitä on tunnekontrolli? 5 vinkkiä sen saavuttamiseen

Katkerat öljyt

Katkerien kynsilakkojen tapaan on olemassa myös öljyjä, jotka täyttävät saman tehtävän ja ovat luonnollisempia tuotteita.

Sopivimpia ovat teepuuöljy, joka on myös antibakteerinen, ja neem-öljy, joka antaa kynsillemme hyvin epämiellyttävän kitkerän maun. Voit käyttää niitä jopa kaksi kertaa päivässä.

Runsaasti eteerisiä öljyjä sisältävä ruokavalio

Runsaasti B-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet tuottavat kylläisyyden tunnetta pidempään, joten ne voivat olla hyviä liittolaisia kynsien pureskelun lopettamisessa. Kokeile lisätä ruokavalioosi esimerkiksi avokadoa, pähkinöitä, lohta tai kaurapuuroa.

Vihje

Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa kynsien pureskelu, tee sitä vähän kerrallaan. Aseta itsellesi pieniä tavoitteita. Yritä lopettaa oikean kätesi kynsien pureskelu viikon ajan.

Tai aloita vielä pienemmällä: valitse kynsi, jota et saa purra, esimerkiksi peukalo. Kun olet jatkanut tätä jonkin aikaa, laita toinen sormi purematta jääneelle alueelle. Jatka sitten, kunnes kaikki sormet ovat poissa.

Jos sinulla on kuitenkin edelleen vaikeuksia eri menetelmien kokeilemisen jälkeen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Näin terapia on hyvä vaihtoehto, joka auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen ja poistamaan kynsien pureskelun.

Lopullisia näkökohtia siitä, miten lopettaa kynsien pureminen

Muista, että vaikka on olemassa monia temppuja ja tuotteita, joilla onykofagia voidaan poistaa, tahdonvoimasi on näissä tapauksissa hyvin tärkeää. Ole siis kärsivällinen äläkä anna periksi. Jos yksi menetelmä ei toimi, kokeile toista, mutta älä anna periksi, sillä kynsien puremisen lopettaminen on mahdollista.

Toivottavasti olette nauttineet tekstistä miten lopettaa kynsien pureminen Jos haluat lisätietoja, liity kliinisen psykoanalyysin verkkokurssillemme ja auta tuhansia ihmisiä, jotka kärsivät tämänkaltaisista ongelmista.

George Alvarez

George Alvarez on tunnettu psykoanalyytikko, joka on harjoittanut yli 20 vuotta ja jota arvostetaan alalla. Hän on haluttu puhuja ja on johtanut lukuisia psykoanalyysin työpajoja ja koulutusohjelmia mielenterveysalan ammattilaisille. George on myös taitava kirjailija ja hän on kirjoittanut useita psykoanalyysia koskevia kirjoja, jotka ovat saaneet kriitikoiden suosiota. George Alvarez on omistautunut jakamaan tietämyksensä ja asiantuntemuksensa muiden kanssa ja on luonut suositun blogin Online Training Course in Psychoanalysis -kurssista, jota mielenterveysalan ammattilaiset ja opiskelijat seuraavat laajalti ympäri maailmaa. Hänen bloginsa tarjoaa kattavan koulutuskurssin, joka kattaa kaikki psykoanalyysin näkökohdat teoriasta käytännön sovelluksiin. George on intohimoinen muiden auttamiseen ja on sitoutunut vaikuttamaan positiivisesti asiakkaidensa ja opiskelijoidensa elämään.