Paha olo: mitä se on ja miksi se tulee tyhjästä.

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Ota huono tunne Se on osa ihmisen luonnollisia tunteita, joten se on väistämätöntä jokapäiväisessä elämässämme. Nämä tyhjästä tulevat pahat tuntemukset eivät kuitenkaan aina häviä helposti, ja ne voivat jopa haitata niitä tuntevan henkilön elämänlaatua.

Siksi sen ymmärtäminen, miten psyykemme rakentaa kutakin tunnetyyppiä, on yksi keino tuntea itsemme ja parantaa mielemme tunnekontrollia sisäisesti ja ulkoisesti.

Tämän vuoksi olemme laatineet käsikirjan, jossa selitetään, mistä paha olo oikeastaan koostuu, mistä se voi johtua ja miten käsitellä näitä negatiivisia tunteita.

Katso myös: Psykologi Mogi das Cruzesissa: 25 parasta!

Mikä on paha tunne?

Tunteet ovat biologisia reaktioita, joita henkilöön kohdistuvat toimet aiheuttavat. Tai jopa itse organismin sisäisten syiden osalta. . Yleensä paha olo johtuu kuitenkin yleensä ulkoisista asioista. Erityisesti se liittyy muihin ihmisiin, jotka ovat kanssakulkijoitasi.

Tässä mielessä suru voi syntyä esimerkiksi silloin, kun joku tuottaa meille pettymyksen, kohtelee meitä huonosti tai sanoo meille epämiellyttäviä asioita. Lisäksi muut tilanteet voivat aiheuttaa pahan tunteen, kuten:

  • ongelmat työssä;
  • huono koulumenestys;
  • lomat eivät suju odotetulla tavalla;
  • perheristiriidat;
  • erimielisyydet naapureiden kanssa.

Nämä ovat siis joitakin tilanteita, jotka voivat aiheuttaa surua ja muita kielteisiä tunteita. Toisaalta huono olo voi olla myös merkki vaarasta tai siitä, että jokin asia ei ole hyvin. Näin meillä on esimerkiksi pelko, tunne, joka yleensä syntyy aina, kun olemme epämukavassa ja riskialttiissa tilanteessa.

Näissä tapauksissa tämä epämiellyttävä tunne on täysin normaali, ja se edustaa jopa tervettä tasapainoa ihmisen tunteiden välillä. Ei siis pitäisi kestää kauan, että ilo ja hyvinvointi palaavat koko päivän aikana.

Paha tunne sisälläni

Kun paha olo tulee kuitenkin yllättäen, on tärkeää tutkia sen syitä, joten sinun on seurattava, kuinka kauan nämä pessimistisemmät hetket kestävät. Lisäksi olisi analysoitava, miten nämä tunteet ilmaistaan.

Tämä johtuu siitä, että aggressiivisuus, eristäytyminen, itkuisuus ja paniikkikohtaukset voivat ilman ilmeisiä syitä olla oireita vakavammista psyykkisistä häiriöistä. Siksi ne vaativat erityistä hoitoa.

Jos tilanteita alkaa siis syntyä yllättäen ja tietyllä tiheydellä, on erittäin tärkeää hakea ammattiapua, sillä vain siten on mahdollista ymmärtää ja käsitellä tilannetta terveellä ja turvallisella tavalla.

Miksi on olemassa paha tunne tyhjyydestä?

Itse asiassa paha olo ei tule tyhjästä, joten negatiivisten tunteiden syyt voivat hämärtyä tai peittyä muiden tapahtumien keskellä.

Jos tämä tunne liittyy esimerkiksi ahdistukseen, ihmiset voivat kokea oireita, kuten hengenahdistusta, sydämentykytystä ja pistelyä käsissä. On hyvin todennäköistä, että kaikki tämä liittyy stressin ja huolen kasautumiseen.

Toisin sanoen uskot selviäväsi hyvin tietyistä stressaavista tilanteista, vaikka ne ovat jo menneet ohi, koska alitajunta tallentaa tämän tiedon paljon pidemmäksi aikaa.

Paha tunne: ahdistus

Kun taas tunne on lähempänä ahdistusta tai äkillistä surua, on tarpeen tutkia laajempia syitä. Arvioi siis ihmissuhteiden tilannetta, tyytyväisyyttä nykyiseen elämääsi ja ajatuksia menneisyydestä ja tulevaisuudesta.

I Tämä johtuu siitä, että ihmiset, jotka ajattelevat paljon menneitä virheitä ja nostalgisia muistoja, voivat kärsiä ahdistuksen tunteista. Samanlaista tapahtuu surullisten tapahtumien yhteydessä. Kun tämä tapahtuu, henkilö ei välttämättä edes muista, mitä hän ajatteli.

Tässä mielessä sama tunne voi syntyä, kun yksilö keskittää kaiken huomionsa tulevaisuuteen. Näin hän ajattelee vain myönteisiä ja kielteisiä mahdollisuuksia, jotka voivat toteutua. Tämän vuoksi nykyhetkessä tapahtuvia hyviä asioita ei lopulta arvosteta ja eletä täysillä.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Katso myös: Uneksia maasta, pölystä ja maanvyöryistä

Lue myös: Suljettujen tilojen pelko: oireet ja hoidot

Miten siis välttää paha olo?

Tietäkää, että kaikki tunteet, olivatpa ne hyviä tai huonoja, ovat läsnä jokapäiväisessä elämässämme. . Ja silti, väistämättä. Luonnollinen suuntaus on siis se, että jokainen yksilö osaa elää näiden heilahtelujen kanssa ilman, että se vaatii suuria emotionaalisia ponnisteluja.

Kun ihminen alkaa kuitenkin kohdata vaikeuksia pahojen tunteiden kanssa elämisessä, ei ole olemassa mitään taikakaavaa ongelman ratkaisemiseksi. vaan pikemminkin joukko käyttäytymistapoja ja menetelmiä, jotka voivat auttaa vähitellen.

Siksi olemme valinneet joitakin tapoja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään huonoa oloa, joten toivomme, että ne auttavat sinua palauttamaan elämänlaatusi. Joten lue eteenpäin ja tutustu siihen!

1. ymmärtää tunteen alkuperän

Kuten tässä oppaassa mainittiin, jokainen tunne johtuu sekä sisäisistä että ulkoisista tekijöistä, joten vaikka ensi silmäyksellä ei havaittaisikaan mitään syytä, on tärkeää tarkastella tarkkaan, mikä on läpäissyt päiväsi.

On siis hyvin todennäköistä, että tämän negatiivisen tunteen syy on vain alitajunnassasi. Sen tunnistaminen on siis ensimmäinen askel ongelman ratkaisun löytämiseksi ja tunteen poistamiseksi.

2. mietiskele ja rentoudu

Meditaatio on erinomainen tekniikka itsetuntemuksen saavuttamiseksi, ja sitä voi harjoittaa joka päivä ja missä tahansa. Lisäksi harjoitukset voivat kestää vain viisi minuuttia, mutta ne riittävät kohdistamaan ajattelusi ja laittamaan ajatuksesi järjestykseen.

On siis tärkeää pitää yllä näitä pieniä itsehoitotapoja, jotka vahvistavat tunnetilaa ja piristävät mielialaa. Näin he hälventävät tunnetta siitä, että jotain pahaa tapahtuu.

3. tehdä fyysisiä harjoituksia

Liikunta edistää hormonaalista tasapainoa ja lisää endorfiinien - toisin sanoen yhden onnellisuushormonin - määrää kehossa. Tämän myötä stressihormonina tunnettu kortisoli vähentää ja lievittää raskauden tunnetta, joka yleensä ilmenee rutiiniväsymyksen yhteydessä.

Jotta fyysiset harjoitukset todella auttaisivat hallitsemaan mielialoja ja pahaa oloa, on tärkeää, että niitä harjoitetaan säännöllisesti. Toisin sanoen useammin kuin kerran viikossa ja aina johdonmukaisesti.

4. hakea ammattiapua

Jos paha olo siis jatkuu tai on paljon tavallista voimakkaampi, on tärkeää hakea apua ammattilaiselta. Näin ollen psykoanalyytikon avulla yksilö pystyy hoitamaan tätä ongelmaa asianmukaisilla ja turvallisilla tekniikoilla.

Koska ihmismieli on hyvin monimutkainen, asiantuntijan opastuksella voi olla suuri merkitys itsetuntemuksen prosessissa sekä tunneälykkyyden ja omien tunteiden hallinnan kehittämisessä.

Pahaa oloa koskevat loppuhuomautukset

Huono olo voi siis olla yleinen tai vain satunnainen ilmiö, joten onnellisuutesi ja pitkän aikavälin menestyksesi kannalta on ratkaisevan tärkeää, että pystyt tunnistamaan sen syyt.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Tässä mielessä toivomme, että tämän lukemisen jälkeen olet ymmärtänyt tarkemmin, mistä paha olo muodostuu ja miten käsitellä sitä terveellä tavalla.

Joten, jatkaaksesi oppimista lisää huono tunne Jos haluat oppia lisää psykoanalyysistä, osallistu psykoanalyysin verkkokurssillemme! Näin ymmärrät useita teorioita ihmisen psyykestä, joten ilmoittaudu mukaan nyt.

George Alvarez

George Alvarez on tunnettu psykoanalyytikko, joka on harjoittanut yli 20 vuotta ja jota arvostetaan alalla. Hän on haluttu puhuja ja on johtanut lukuisia psykoanalyysin työpajoja ja koulutusohjelmia mielenterveysalan ammattilaisille. George on myös taitava kirjailija ja hän on kirjoittanut useita psykoanalyysia koskevia kirjoja, jotka ovat saaneet kriitikoiden suosiota. George Alvarez on omistautunut jakamaan tietämyksensä ja asiantuntemuksensa muiden kanssa ja on luonut suositun blogin Online Training Course in Psychoanalysis -kurssista, jota mielenterveysalan ammattilaiset ja opiskelijat seuraavat laajalti ympäri maailmaa. Hänen bloginsa tarjoaa kattavan koulutuskurssin, joka kattaa kaikki psykoanalyysin näkökohdat teoriasta käytännön sovelluksiin. George on intohimoinen muiden auttamiseen ja on sitoutunut vaikuttamaan positiivisesti asiakkaidensa ja opiskelijoidensa elämään.