L'auto-analyse : le sens de la psychanalyse

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Il n'est pas toujours facile de répondre à la question qui suis-je ? Il n'est pas non plus facile de comprendre la raison de nombre de nos actions et de nos choix, qui semblent toujours "répétés", "automatiques", même lorsque ces choix nous causent du tort.

La connaissance de soi est un moyen de mieux se connaître et de trouver les réponses aux "pourquoi" de la vie.

Comprendre l'auto-analyse

Mieux se connaître est important pour le développement personnel et pour une meilleure relation avec soi-même et avec les autres.

En d'autres termes, l'auto-analyse nous permet de remarquer des schémas et des croyances dont nous n'avions jamais pris conscience auparavant. Et une fois que nous reconnaissons "les défauts", nous pouvons alors faire les "ajustements" nécessaires pour une meilleure qualité de vie.

Cependant, pour que la connaissance de soi soit plus profonde, il est important de demander une aide analytique, car certaines personnes peuvent avoir des blocages et des traumatismes si profonds qu'elles sont incapables de les trouver par elles-mêmes.

Analyse et psychanalyse

La définition Selon le dictionnaire, l'analyse est la "séparation d'un tout en ses éléments ou parties, ou encore, c'est l'étude détaillée de chaque partie d'un tout, pour mieux en comprendre la nature, les fonctions, les relations, les causes".

La psychanalyse, quant à elle, également appelée "théorie de l'âme ("psyché") créée par Sigmund Freud (1856-1939)", vise à expliquer le fonctionnement de l'esprit, ainsi qu'à aider à traiter les traumatismes, les névroses et les psychoses en analysant les symptômes et en découvrant leur origine.

La psychanalyse est donc une méthode d'investigation des parties d'un tout qui constituent un problème psychique, dans le but de trouver des solutions possibles, ainsi qu'une excellente méthode de connaissance de soi.

Qu'est-ce que l'auto-analyse ?

L'auto-analyse est l'acte de s'observer, de prêter attention à soi-même afin d'identifier les sentiments, les émotions, les schémas et les croyances. Cette auto-observation doit être honnête et sans jugement.

En nous observant, nous devenons plus conscients de nos pensées et de nos actions et nous restons dans le moment présent, car la plupart du temps, nous sommes soit dans le passé en train de réfléchir à ce qui ne peut plus être changé, soit dans le futur en train de nous inquiéter d'événements dont nous ne savons même pas s'ils se produiront.

Mieux se connaître, c'est être plus sûr de soi, moins stressé et mieux à même de gérer ses émotions, réduisant ainsi la souffrance émotionnelle. Mieux se connaître, c'est donc prendre le contrôle de sa propre vie, comme le dit le psychiatre Augusto Cury, c'est devenir l'auteur de sa propre histoire sur la scène de la vie.de l'intérieur" (Augusto Cury - "soyez votre propre leader")

Comment faire une auto-analyse

Nous pensons tous que nous savons qui nous sommes parce que nous nous basons sur le moi extérieur pour nous définir, mais lorsque nous commençons à regarder à l'intérieur et à connaître notre moi intérieur, nous nous rendons compte que nous ne savons rien de nous-mêmes.

Ainsi, au cours du processus de connaissance de soi, il y aura certainement un déni pour de nombreuses choses observées, parce qu'en nous observant nous commençons à identifier des schémas et des attitudes en nous-mêmes dont nous n'étions pas conscients parce que nous les avions refoulés dans notre inconscient parce qu'ils étaient "laids" ou trop douloureux pour être vus.

Cette partie "laide" que l'on refoule et que l'on ne veut pas voir, le psychiatre suisse Carl Gustav Jung l'a appelée "ombres", c'est-à-dire des souvenirs, des idées, des désirs et des expériences qui nous causent de la douleur ou de la honte et avec lesquels il est difficile de composer. Pourtant, il est très important de se confronter à ces ombres pour progresser dans la connaissance de soi. Pour Jung, "tout ce qui nous irrite chez les autres peut nous conduire à uneune meilleure compréhension de nous-mêmes".

Une auto-observation

Au cours de ce processus d'auto-observation, les questions sont très importantes : il faut toujours se demander pourquoi ceci et pourquoi cela.

Posez-vous la question suivante à propos de votre vie, de votre travail : est-ce que je fais ce que j'aime ou est-ce que je fais ce qui apparaît et de la manière dont cela apparaît ? La vie que j'ai aujourd'hui est-elle mon choix ou me suis-je laissé porter par les événements ? Est-ce que je sais de quoi j'ai peur ? Mes convictions sont-elles vraiment les miennes ou est-ce que je crois ce que l'on m'a enseigné comme étant la "bonne" chose à faire ? Quelle est ma relation avec ma famille et mes amis ? Est-ce que je me sens victime des circonstances ou est-ce que c'est moi qui accuse toujours ? Est-ce que je me sens coupable ?

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Ce ne sont là que quelques exemples de questions que nous pouvons nous poser. Demandez également à vos amis et à votre famille ce qu'ils pensent de vous, de vos qualités et de vos défauts, cela peut vous aider à voir ce que les autres voient en vous mais que vous ne réalisez pas. La liste des questions est infinie, posez-vous la bonne question et soyez honnête avec la réponse, écrivez tout car le chemin de la connaissance de soi est long.

Libre association

La psychanalyse a pour principale méthode l'association libre développée par Freud, qui consiste à dire librement ce qui vous vient à l'esprit, vous pouvez donc faire de même lorsque vous écrivez vos réponses. Posez la question, réfléchissez-y et écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Puis-je apprendre à mieux me connaître par moi-même ? Il y a ceux qui pensent que l'auto-analyse est possible mais pas facile et ceux qui pensent qu'elle est impossible.

Freud étant le créateur de la psychanalyse et ayant fait son auto-analyse, il doute à certains moments que la connaissance de soi soit possible sans l'aide d'autrui. Il rapporte cette impossibilité à son ami Fliess, "mon auto-analyse est toujours interrompue, et je vais te dire pourquoi. Je ne pourrais m'analyser qu'avec des connaissances objectivement acquises (comme je le ferais avec un étranger), une véritable auto-analyse est impossible, sinon la névrose n'existerait pas" (1887/1904, p. 265).

Ainsi, comme le dit Freud à juste titre, l'auto-analyse est possible jusqu'à un certain point, car il y aura toujours des points ou des blocages que nous ne pourrons pas voir par nous-mêmes. L'indication serait que l'auto-analyse devrait être faite après avoir déjà traversé un processus d'analyse. Cependant, je crois qu'il est possible de parvenir à une bonne perception de soi à partir de l'observation quotidienne de soi-même, ce qui serait déjà un grand progrès dans la connaissance de soi.

Remarques finales

Lorsque nous nous connaissons mieux, notre conscience s'élargit, nous devenons plus ouverts à nous-mêmes, aux autres et à tout ce qui nous entoure, nous devenons plus compréhensifs et tolérants, nous devenons plus légers et prêts à être heureux.

"Le bonheur est un problème individuel. Ici, aucun conseil n'est valable. Chacun doit chercher par lui-même, devient heureux" (Sigmund Freud)

Voir également: Symbole de la psychologie : conception et histoire

Commencez par vous connaître, pardonnez ce que vous devez pardonner, lâchez ce que vous devez lâcher, libérez-vous de ce que vous devez lâcher et toute la douleur disparaîtra.

Référence bibliographique

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Cet article a été rédigé par Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ), titulaire d'une licence en langue portugaise et d'un diplôme d'études supérieures en psychopédagogie.

George Alvarez

George Alvarez est un psychanalyste de renom qui pratique depuis plus de 20 ans et est très apprécié dans le domaine. Il est un conférencier recherché et a dirigé de nombreux ateliers et programmes de formation sur la psychanalyse pour les professionnels de l'industrie de la santé mentale. George est également un écrivain accompli et a écrit plusieurs livres sur la psychanalyse qui ont été acclamés par la critique. George Alvarez se consacre à partager ses connaissances et son expertise avec les autres et a créé un blog populaire sur le cours de formation en ligne en psychanalyse qui est largement suivi par les professionnels de la santé mentale et les étudiants du monde entier. Son blog propose une formation complète qui couvre tous les aspects de la psychanalyse, de la théorie aux applications pratiques. George est passionné d'aider les autres et s'engage à faire une différence positive dans la vie de ses clients et étudiants.