Muchas personas que se encuentran en una relación tóxica pueden ser víctimas de las artimañas de sus parejas sin darse cuenta. Resulta que muchos individuos demuestran una habilidad de manipulación con sus parejas. Para explicar mejor esta situación, hay que entender el significado de luz de gas y cómo identificarlo.

¿Qué es el gaslighting?

El Gaslighting es la manipulación por parte de una persona para manipular a su pareja. Se distorsiona, se omite y se inventa mucha información para que la persona continúe con el maltrato psicológico de la víctima. A su vez, la víctima vive con una sensación de miedo e inseguridad en relación con el maltratador.

Además de dudar de sí mismo, la víctima de este maltrato asume toda la responsabilidad de los problemas de la relación, por lo que, en los casos más graves, el individuo empieza a dudar de su propia cordura.

Por ejemplo, una situación común es cuando una persona sospecha de infidelidad, pero la otra argumenta que es una exageración y afirma que nada de eso es real.

Es evidente como el maltratador infravalora las sospechas y acusa a la pareja de crear conflictos y de esta forma la víctima acaba olvidando por un momento esa desconfianza y se siente mal por haber provocado ese enfrentamiento.

Machismo cotidiano

El gaslighting puede ser practicado tanto por mujeres como por hombres en sus relaciones. Sin embargo, este comportamiento abusivo es frecuente entre el público masculino Algo que contribuye mucho a esta realidad es el machismo presente en nuestra sociedad.

La palabra gaslighting tiene su origen en la película Luz de gas en portugués A media luz Estrenada en 1944, la película muestra a un marido maltratador que intenta convencer a su mujer y a sus amigos de que está loca. Para ello, manipula su entorno, negando los comentarios de que la casa está cambiando.

Cuando el sufrimiento ajeno es rentable

En los estudios sobre gaslighting, la psicología aclara que maltratar a la víctima es una forma de beneficiarse de la situación. Aunque el agresor se enfrente a este comportamiento, negará tener malas intenciones.

Sin embargo, la víctima se desestabiliza mentalmente por las manipulaciones y quiere saber en todo momento lo que piensa su pareja. Aunque la familia y los amigos se den cuenta del problema e intenten advertirles, la víctima de la trampa no identifica a su pareja como el problema. Este tipo de relación es un problema para la salud mental y la autoestima de la víctima.

El peligro del gaslighting

Al ser una forma de violencia psicológica, el gaslighting afecta a la psique de la víctima debido a las constantes manipulaciones psicoemocionales. Tanto es así que las personas que no consiguen romper relaciones abusivas tienen una autoestima frágil debido a los malos tratos que han sufrido .

En general, el agresor empieza a hacer acusaciones sutiles para que la confianza en sí misma de su pareja se tambalee. De este modo, la víctima deja de creer en sí misma, se cuestiona todo el tiempo y cree más en el otro. Pensamientos como "¿estoy exagerando?" o "¿estoy actuando como una loca?" se vuelven cada vez más comunes.

Entonces, sintiéndose más seguro, la pareja maltratadora realiza ataques más directos. Por ejemplo, el maltratador puede afirmar que las acusaciones de la víctima se deben a su falta de autoestima, insatisfacción personal o bajo intelecto.

Frases de gaslighting

Los individuos que practican el gaslighting suelen tener un repertorio similar, repitiendo frases como:

"¿Te has vuelto loco?"

"Es culpa tuya"

"Esto es algo en tu cabeza"

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"Eres muy inseguro"

"Detengan este drama"

"Eres tú quien lo entiende todo mal"

"Eres demasiado sensible"

"No sé de qué estás hablando"

"Sabes que es una broma, ¿verdad?"

"Deja de meterte con todo"

"No fue así como sucedió"

Critica la personalidad de la víctima comenzando una crítica con "Tu problema es que...".

¿Es posible identificar el gaslighting?

Como sufre manipulaciones discretas, a la víctima del gaslighting le resulta difícil reconocer el abuso, y todo porque está mentalmente agotada y puede desarrollar signos de depresión.

Para identificar este fenómeno en la relación, la víctima necesita:

• Reflect

Es importante analizar el comportamiento de tu pareja de una forma más racional y cuestionarte qué emociones genera en ti ¿Permanecer con esta pareja genera bienestar, estrés, buenas emociones o ansiedad? Por eso es importante reflexionar.

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• Enumere la cantidad de conflictos que ha causado

La víctima tiene que pensar en las ocasiones en que su pareja ha mentido o ha hecho acusaciones falsas sobre ella. Si el número de situaciones conflictivas es grande, la víctima está siendo agredida sin saberlo.

• Aclaraciones cuestionables

El maltratador intentará mostrar cómo la víctima actúa mal, confunde y transfiere a ella la responsabilidad de sus actos Puede que incluso diga cómo debe sentirse su víctima ante los acontecimientos que se han dicho en la conversación y, por lo tanto, esta actitud también se vuelve dudosa.

Recibir ayuda

Quienes sufren gaslighting deben buscar el apoyo de seres queridos y psicólogos para recuperarse. Además de recuperar la autoestima, esta red de apoyo te ayudará a recuperar el amor propio y a enfrentarte a la pareja maltratadora. Recibir ayuda es importante para no ceder a sus trampas y comprender lo equivocado que está.

Si su pareja intenta distorsionar las situaciones para hacerle sentir culpable, sea firme y señale las omisiones y mentiras que le ha dicho. Seguramente se negará a admitir o reconocer sus actitudes destructivas. A continuación, debe comprender los sentimientos que le provoca esta relación y cuáles son sus objetivos para el futuro.

Cree siempre en lo mucho que te mereces una pareja que te haga bien y comparta contigo una vida sana Cuestiona siempre las relaciones tóxicas y evita quedarte atrapado en el trance que provoca la violencia psicológica. La terapia es el entorno ideal para alejarte del maltratador, ocuparte de tus propias emociones y retomar poco a poco tu vida.

Conclusiones sobre el gaslighting

Comprender cómo el gaslighting afecta a tu salud puede sacarte de malas relaciones Su uso tanto en psicología como en traducción y gaslighting describe a un compañero manipulador y peligroso. Sin duda, cualquier cosa que diga la víctima será utilizada en su contra.

Una relación sana se caracteriza por el intercambio por ambas partes, el apoyo, el ánimo y la capacidad de hablar abiertamente entre la pareja. Además de hacerte bien, este tipo de relación sacará lo mejor de tus sentimientos, además de mostrar la verdad de tu pareja. El verdadero amor no manipula, sino que acoge a la pareja para que se desarrolle y muestre lo mejor de sí misma.

Las clases le ayudarán a mejorar sus interacciones y a afrontar adecuadamente los conflictos que puedan surgir de forma natural en las relaciones, por lo que mejorará sus habilidades de autoconocimiento y liberará todo su potencial como ser humano.