PERMA: Dòigh saidhgeòlas adhartach

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

A bheil fios agad dè th' ann an PERMA ? Tha e coltach gu bheil a h-uile duine a’ coimhead airson toileachas na làithean seo! Ach dè nam biodh modal mar PERMA againn airson ar stiùireadh?

Tha iomadh dòigh ann airson toileachas fhaighinn, a’ gabhail a-steach trèanadh d’ inntinn air a shon, airgead a chosg air càch agus a’ leantainn an stiùiridh a tha air a thaisbeanadh an seo gus mathas a choileanadh.

Tha sinn a’ sealltainn anns an teacsa seo brìgh PERMA agus dè na fìor eileamaidean a bhrosnaicheas sonas taobh a-staigh gach fear againn. A bharrachd air sin, seallaidh sinn dhut mar as urrainn dhuinn coimhearsnachdan àrach a bheir prìomhachas do dhaoine a bhios a’ soirbheachadh còmhla.

Modh PERMA Màrtainn Seligman

Martin Seligman, fear den fheadhainn a stèidhich modh PERMA de eòlas-inntinn adhartach , leasaich e còig prìomh eileamaidean de shunnd inntinn agus toileachas. Tha Seligman den bheachd gun cuidich na còig eileamaidean seo daoine le bhith ag obair a dh’ionnsaigh beatha de shàsachadh, de thoileachas agus de bhrìgh.

Faodaidh institiudan am modail seo a chleachdadh cuideachd gus prògraman a leasachadh a chuidicheas daoine gus innealan ùra inntinneil is faireachail a lorg agus a chleachdadh.

Nì sinn sgrùdadh air gach aon de na h-eileamaidean seo gu h-ìosal.

P – Mothachadh Deimhinneach

Is dòcha gur e an eileamaid seo an ceangal as fhollaisiche ri sonas. Tha fòcas air faireachdainnean adhartach nas motha na gàire: is e an comas a bhith dòchasach agus an àm a dh’ fhalbh, an-diugh agus an àm ri teachd fhaicinn ann an sealladh.cuideachail.

Faodaidh sealladh dearbhach cuideachadh ann an dàimhean agus aig an obair, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh dhaoine eile a bhith nas cruthachail agus barrachd chunnartan a ghabhail. Ann am beatha a h-uile duine, tha àrdachadh is crìonadh ann. Le bhith ag amas air “na h-ìrean ìosal” tha thu a’ meudachadh do chothroman air trom-inntinn a leasachadh, ged a tha an co-aontar airson trom-inntinn gu math toinnte.

Mar thoradh air an seo, tha mòran bhuannachdan slàinte aig dòchas agus dòchas.

Faigh a-mach tuilleadh …

Ciamar as urrainn dhuinn dealachadh a dhèanamh eadar tlachd agus tlachd airson seo? Tha toileachas co-cheangailte ri sàsachadh feumalachdan bodhaig airson a bhith beò, leithid tart, acras agus cadal. Fhad ‘s a tha toileachas a’ tighinn bho bhrosnachadh inntleachdail agus cruthachalachd.

Nuair a chuireas pàiste crìoch air càr lego iom-fhillte a dh’ fheumas fòcas, mar eisimpleir, faodaidh iad a bhith a’ deàrrsadh le toileachas agus sàsachadh nan cuid obrach.

An seòrsa seo de tha faireachdainn adhartach deatamach. Cuidichidh e daoine gus tlachd fhaighinn às na gnìomhan làitheil nam beatha agus cumail orra tro na dùbhlain a bhios romhpa, agus iad fhathast dòchasach mu na toraidhean deireannach.

E – Com-pàirteachadh

Na gnìomhan a choileanas ar feum air com-pàirt bidh iad a’ tuiltean a ’bhodhaig le neurotransmitters adhartach agus hormonaichean a tha ag àrdachadh faireachdainn sunnd. Bidh an conaltradh seo gar cuideachadh gus fuireach an làthair, a bharrachd air a bhith a’ co-chur ghnìomhan far am faigh sinn socair, fòcas agus gàirdeachas.

Bidh spòrs aig daoine ann an diofar rudan,ge bith an ann a' cluich ionnstramaid, a' cluich spòrs, a' dannsadh, ag obair air pròiseact inntinneach aig an obair, neo dìreach a' leantainn cur-seachad.

Nuair a tha ùine dha-rìribh “ag itealaich” aig gnìomhachd, is dòcha gur ann air sgàth ’s gun robh na daoine a bha an sàs ann a’ fulang a' ghnìomhachd sin. mothachadh air com-pàirt.

Tha feum againn uile air rudeigin nar beatha a tha gar toirt a-steach don àm a th' ann an-dràsta, a' cruthachadh "sruth" de bhogadh sona san obair no sa ghnìomhachd. Tha an seòrsa “sruthadh” seo de chonaltradh a’ leudachadh ar tuigse, ar sgilean agus ar comasan faireachail.

Tha mi ag iarraidh fiosrachadh airson clàradh air a’ Chùrsa Psychoanalysis .

<0

R - Dàimhean

Tha dàimhean agus ceanglaichean sòisealta deatamach airson beatha bhrìoghmhor.

Gu math tric, tha an claonadh taobh an iar seo de “neach-dàimh” ann an tòir sonas, anns am bi gach neach a’ gabhail do sonas pearsanta long gu cladach. Tha seo neo-phractaigeach.

Is e beathaichean sòisealta a th’ annainn a tha air am prògramadh gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus an urra riutha. Mar sin am feum bunaiteach airson dàimhean fallain. Is fhiach eadhon fuireach air falbh bho dhaoine a tha gad ghortachadh leis an fhòirneart no an dìoghaltas.

Faic cuideachd: Ùrnaigh Gestalt Therapy: dè a th’ ann, carson a tha e?

Bidh sinn a’ soirbheachadh air ceanglaichean a bhrosnaicheas gaol, dlùth-chàirdeas, agus eadar-obrachadh làidir tòcail is corporra le daoine eile. Tha dàimhean adhartach le pàrantan, peathraichean peathraichean, co-aoisean, luchd-obrach agus caraidean nam prìomh fheart airson toileachas.coitcheann. Bidh dàimhean làidir cuideachd a’ toirt taic ann an amannan cruaidh a dh’ fheumas fulangas.

M – Ciall

A’ faighinn freagairt air “carson a tha sinn air an talamh seo?” tha e na phrìomh ghrìtheid a bheir sinn gu coileanadh. Tha creideamh agus spioradalachd a’ toirt brìgh do mhòran dhaoine, mar a tha a bhith ag obair airson companaidh math, a’ togail chloinne, ag obair gu saor-thoileach airson adhbhar nas motha, agus gad chur fhèin an cèill gu cruthachail.

Gu mì-fhortanach, tha na meadhanan dèidheil air glamour agus glamour. , a' toirt air mòran dhaoine a bhith a' faireachdainn gur e airgead an t-slighe gu sonas.

Leugh cuideachd: Dè a th' ann an gaol airson Psychoanalysis?

Tha e fìor gu bheil feum againn air airgead gus pàigheadh ​​airson feumalachdan bunaiteach. Ach, aon uair 's gu bheil na feumalachdan bunaiteach sin air an coinneachadh agus nach eil cuideam ionmhasail na chùis, chan e airgead a tha a' toirt toileachas do dhaoine.

A' tuigsinn buaidh na h-obrach agad

A' tuigsinn buaidh na h-obrach agad agus carson is urrainn dhut “nochdadh san oifis” do chuideachadh le bhith a’ faighinn tlachd à gnìomhan agus a bhith nas sàsaiche leis na nì thu.

Co-dhiù a tha thu ag obair ann an oifis no nach eil, smaoinich air na bhios tu a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine agad a’ dèanamh. Dè tha an gnìomhachd seo a’ tabhann dhut?

A – Coileanaidhean

Le bhith a’ faighinn amasan agus àrd-amasan nar beatha cuidichidh sinn rudan a bheir dhuinn mothachadhcoileanadh.

Bu chòir dhut amasan reusanta a shuidheachadh a ghabhas coileanadh agus dìreach strì gus an coileanadh. Mar sin, faodaidh an sealladh seo faireachdainn de shàsachadh a thoirt dhut nuair a choileanas tu na h-amasan sin mu dheireadh. Tha sin air sgàth 's gum bi uaill agus sàsachd agad nuair a choileanas tu na h-amasan agad.

Faic cuideachd: Victimize: brìgh anns an fhaclair agus ann an eòlas-inntinn

Tha coileanadh nad bheatha cudromach ann a bhith a' strì ri soirbheachadh agus soirbheachadh.

Mar a chleachdas tu am modail PERMA nad bheatha

Gus tòiseachadh leis a’ mhodail PERMA, tha sinn a’ moladh gun toir thu iomradh gu tric air na 5 eileamaidean den mhodail. Mar sin, lorg na rudan a bheir toileachas dhut agus a bheir làn chom-pàirt dhut. Dèan cinnteach gun gabh thu ris a’ bheachd seo airson a’ chuid as fheàrr den bheatha seo a mhealtainn!

Tha mi ag iarraidh fiosrachadh airson clàradh air a’ Chùrsa Psychoanalysis .

Faodaidh tu eadhon suidhich amasan gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin anns na gnìomhan a tha a’ còrdadh riut. Mar sin cuir fòcas air do dhàimhean le do theaghlach is do charaidean agus lorg dòighean air ceangal a dhèanamh ri daoine eile, eadhon ged nach tig e gu nàdarra dhut an toiseach.

Faigh a-mach brìgh do bheatha agus dè a bheir dhut mothachadh adhbhar. Tha seo eadar-dhealaichte dhan a h-uile duine.

Beachdan Dheireannach

Le bhith mothachail air a' mhodail PERMA cuidichidh sin thu gus beachdachadh air brìgh agus sàsachadh nad bheatha. Mar sin, is e an ath cheum am modail seo fhilleadh a-steach do do bheatha làitheil agus a’ chuid as fheàrr a dhèanamh dheth.

Tha am modail teòiridheach de shòlas PERMA gar cuideachadh gus na h-eileamaidean sin a thuigsinn agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus gach eileamaid a mheudachadh gus beatha làn sonas a choileanadh.

Mar an artaigil sgrìobh sinn gu sònraichte dhut mu PERMA? Ma tha ùidh agad, clàraich air a’ chùrsa air-loidhne againn ann an Psychoanalysis Clionaigeach. Às deidh na h-uile, is e deagh chothrom a tha seo airson do eòlas proifeasanta is pearsanta a leasachadh. Mar sin, gabh brath air a’ chùrsa seo gus do theisteanas fhaighinn agus mar sin a bhith comasach air daoine eile a chuideachadh gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut a bhith beò san dòigh as fheàrr!

George Alvarez

Tha Seòras Alvarez na eòlaiche-inntinn cliùiteach a tha air a bhith ag obair airson còrr air 20 bliadhna agus air a bheil spèis mhòr san raon. Tha e na neach-labhairt air a bheil iarrtas mòr agus tha e air grunn bhùthan-obrach agus phrògraman trèanaidh a chumail air psychoanalysis airson proifeiseantaich ann an gnìomhachas slàinte inntinn. Tha Seòras cuideachd na sgrìobhadair sgileil agus tha e air grunn leabhraichean a sgrìobhadh air psychoanalysis a tha air moladh mòr fhaighinn. Tha Seòras Alvarez gu sònraichte airson a chuid eòlais agus eòlas a cho-roinn le daoine eile agus tha e air blog mòr-chòrdte a chruthachadh air Cùrsa Trèanaidh Air-loidhne ann an Psychoanalysis a tha air a leantainn gu farsaing le proifeiseantaich slàinte inntinn agus oileanaich air feadh an t-saoghail. Tha am blog aige a’ toirt seachad cùrsa trèanaidh coileanta a tha a’ còmhdach gach taobh de psychoanalysis, bho theòiridh gu cleachdadh practaigeach. Tha Seòras dìoghrasach mu bhith a’ cuideachadh dhaoine eile agus tha e dealasach a thaobh eadar-dhealachadh adhartach a dhèanamh ann am beatha a luchd-dèiligidh agus oileanaich.