Hogyan hagyjuk abba a körömrágást: 10 tipp

George Alvarez 18-09-2023
George Alvarez

A körömrágás nehezen megtörhető szokás lehet. Becslések szerint a lakosság 20-30 százaléka rágja a körmét, ez azonban nem jelenti azt, hogy a probléma veszett ügy. A szakértők szerint meg lehet csinálni, csak egy kis erőfeszítés kell ahhoz, hogy leszokjunk a szokásról. Ezért az alábbiakban néhány tippet adunk. hogyan hagyd abba a körömrágást.

Azonosítsa a kiváltó okokat

Mielőtt megpróbálnád megfékezni körömrágási szokásodat, hasznos, ha szánsz egy percet arra, hogy megállapítsd, mi okozza, hogy elkezdesz rágni a körmeidet. Paul DePompo klinikai pszichológus, a dél-kaliforniai Kognitív Viselkedésterápiás Intézet alapítója szerint az emberek számos okból rágják a körmüket.

Paul szerint a leggyakoribb kiváltó okok közé tartozik a problémán való töprengés, a düh vagy az érzések figyelmen kívül hagyása egy problémával kapcsolatban, vagy a rágás mint irracionális szokás.

Lásd még: Börtönről álmodni: magamat vagy egy másik személyt letartóztatnak.

Vegye igénybe a barátok segítségét

Ne félj segítséget kérni, és vedd igénybe azok segítségét, akiket szeretsz, hogy segítsenek neked legyőzni. A kutatások azt mutatják, hogy ha egy barátoddal összefogsz egy cél elérése érdekében, 95%-kal növelheted a siker esélyét.

Kérd meg a barátaidat és a családtagjaidat, hogy hívjanak fel (finoman), ha látják, hogy elkezded rágni a körmeidet, vagy bátorítsd őket, hogy szurkoljanak neked. Vagy ami még jobb, keress egy barátot, aki szintén le akarja állítani a saját körömrágását, és tegyetek ígéretet, hogy segítetek egymásnak.

Lásd még: Arisztotelész mondásai az életről, a nevelésről és a boldogságról

Gondolj a fogaidra

Gyermekként elviselte a fogszabályzó kínját. Minden este fogselymet használ, és naponta legalább egyszer fogat mos. De a körömrágás pusztítást végezhet a fogain.

Ha rágja a körmét, mindenféle lehetséges károsodásnak van kitéve. Tanulmányok megállapították, hogy a körömrágás ereje átterjedhet a fogak gyökerére, ami különféle sérüléseket okozhat a fogakon és az ínyen, valamint olyan állapotokat, mint a fertőzések és a fogrothadás.

A körömrágás miatt is megrepedt vagy letört elülső fogak maradhatnak.

Készítsd el a körmöt

Azok, akik fizetnek a manikűrért, általában kevesebbet rágják a körmüket. Mielőtt rágnád a körmöd, gondolj arra, hogy mennyi időbe, pénzbe és erőfeszítésbe kerül, hogy ilyen szép legyen.

A pénzügyi ösztönzés valószínűleg az első ok, amiért egy manikűr segíthet kordában tartani a szokást. Így miután pénzt költöttél egy manikűrre, valószínűleg jobban fogsz vigyázni a befektetésedre.

Használja előnyére a telefonját

Vedd igénybe az olyan alkalmazások segítségét, mint a Streaks, amely segít kiszámolni, hogy hány egymást követő napon kerülöd el a körömrágást. A program célja, hogy az egymást követő napokon összegyűjtsd az eredményeket, így még keményebben dolgozol, hogy a lendületet megtartsd.

Vizualizáld álmaid körmeit

Ha szeretnél leszokni a körömrágásról, a tökéletes ujjbegyek szem előtt tartása megkönnyítheti a folyamatot. Tegyél ki szép kezekről és körmökről készült képeket a fürdőszobatükörre, az autóba vagy akár háttérképként a telefonodra.

Termékek a körömrágás ellen

Fesse a körmét speciális körömlakkal

Ezeknek a körömlakkoknak nagyon kesernyés íze van, ami miatt az ember kerüli, hogy az ujját a szájába vegye. Színtelenek, férfiak, nők és 4 év feletti gyermekek számára készültek, és gyógyszertárakban kaphatók.

Átlátszó keserű körömlakkok

Ezek a körömlakkok teljesen ártalmatlanok, és gyógyszertárakban kaphatók. Az ízük olyan erős, hogy elkerülhető vele a körömrágás, miközben védi a körmöket.

Ráadásul úgy használható, mint egy normál körömlakk, és naponta egyszer vagy bármikor használhatja. Ha el akarja távolítani, elég egy kis körömlakklemosó.

Relaxáló gyógyteák

A körömrágást legtöbbször elsősorban a stressz okozza, ezért egy nyugtató gyógytea segíthet csökkenteni a szorongást és az idegességet. A valeriána, a hársfavirág vagy a golgotavirág ideális erre a célra.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvassa el továbbá: Mi az érzelmi kontroll? 5 tipp az eléréséhez

Keserű olajok

A keserű körömlakkokhoz hasonlóan léteznek olajok is, amelyek ugyanezt a funkciót töltik be, és természetesebb termékek.

A legmegfelelőbb a teafaolaj, amely szintén antibakteriális, és a neemolaj, amely nagyon kellemetlen keserűséget ad körmünknek. Ezeket akár naponta kétszer is használhatjuk.

Illóolajokban gazdag étrend

A B-vitaminban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételek hosszabb ideig teltségérzetet okoznak, így jó szövetségesek lehetnek a körömrágás megállításában. Próbáljon meg olyan ételeket bevezetni az étrendjébe, mint az avokádó, a diófélék, a lazac vagy a zabpehely.

Fő fogadás

Ha nehezen hagyja abba a körömrágást, egyszerre csak egy kicsit tegyen meg. Tűzzön ki magának kis célokat. Próbálja meg egy hétig abbahagyni a körömrágást a jobb kezén.

Vagy kezdd még kisebbel: válassz egy körmöt, amit nem haraphatsz, például a hüvelykujjadat. Miután ezt egy darabig fenntartottad, tegyél egy másik ujjat a nem harapható területre. Aztán folytasd, amíg az összes ujjadat ki nem harapod.

Ha azonban a különböző módszerek kipróbálása után még mindig nehézségei vannak, beszéljen erről orvosával. Így a terápia jó lehetőség, hogy a probléma mélyére jusson, és megszüntesse a körömrágást.

Végső megfontolások arról, hogyan hagyja abba a körömrágást

Ne feledje, hogy bár számos trükk és termék létezik az onikofágia felszámolására, az akaraterő nagyon fontos ezekben az esetekben. Legyen tehát türelmes, és ne adja fel. Ha egy módszer nem válik be, próbáljon ki egy másikat, de ne adja fel, mert a körömrágásról le lehet szokni.

Remélem, tetszett a szöveg a hogyan lehet abbahagyni a körömrágást Ha többet szeretne megtudni, csatlakozzon online klinikai pszichoanalízis tanfolyamunkhoz, és segítsen több ezer embernek, akik ilyen problémákkal küzdenek.

George Alvarez

George Alvarez egy elismert pszichoanalitikus, aki több mint 20 éve praktizál, és nagy tekintélynek örvend ezen a területen. Keresett előadó, számos műhelyt és képzési programot vezetett a pszichoanalízis témájában a mentálhigiénés iparág szakemberei számára. George szintén kiváló író, és számos pszichoanalízisről szóló könyvet írt, amelyek kritikai elismerést kaptak. George Alvarez elkötelezett amellett, hogy megossza tudását és szakértelmét másokkal, és létrehozott egy népszerű blogot az Online Pszichoanalízis Tanfolyamról, amelyet széles körben követnek mentális egészségügyi szakemberek és diákok világszerte. Blogja átfogó képzési kurzust kínál, amely a pszichoanalízis minden aspektusát lefedi, az elmélettől a gyakorlati alkalmazásokig. George szenvedélyesen segít másokon, és elkötelezett amellett, hogy pozitív változást hozzon ügyfelei és diákjai életében.