Hogyan ne támasszunk elvárásokat a szerelemben és a munkában

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Az elvárások az emberi lények velejárói, és nehéz elkerülni őket. Amit megtanulhatunk, az az, hogy hogyan ne keltsünk elvárásokat a tényeket nem tudjuk megváltoztatni vagy ez mélységes frusztrációt fog okozni nekünk.

Általában az elvárások akkor történnek, amikor egy másik emberre vetítünk valamit, hogy kielégítse az igényeinket, különösen az érzelmi igényeinket. Így a "nem" kezelésének megtanulása nehezebb lehet, mint gondolnád. Ezért adunk néhány tippet, amelyek segíthetnek neked ebben a belső fejlődési folyamatban.

Lásd még: Álmodni arról, hogy megüt valakit

Tartalomjegyzék

Lásd még: Krokodil álmodni: mit jelent ez?
  • Hogyan ne támasszunk elvárásokat a szerelemben?
  • Hogyan ne teremtsünk szakmai elvárásokat?
  • Tippek az elvárások kezeléséhez
    • Önszeretet és önbecsülés
    • Légy rugalmas
    • Mások döntéseinek tiszteletben tartása és a különbségek elfogadása
    • Ne próbálja megjósolni a másik személy reakcióit.
    • Legyenek valós elvárásai
    • A vereséggel való megküzdés megtanulása
    • Terápiás ülések

Hogyan ne támasszunk elvárásokat a szerelemben?

A legtöbb elvárásunk mások viselkedése körül forog, és ezek óriásiak, amikor kapcsolatokról, különösen szerelmi kapcsolatokról beszélünk. Kinek nem volt még soha az a kis pillangó a gyomrában egy randevún, azon gondolkodva, vajon hogyan fog reagálni a másik?

És ha nincs egyensúlyban, akkor ez a végén gyötrelmet és szorongást okoz nekünk, ami sokszor alaptalan okokból történik. Tehát megtanulni, hogyan ne támasszunk elvárásokat a szerelemben, az elsődleges. De mégis, hogyan tegyük ezt? Először is, nem vetíthetsz a másikra egy "modellt a kapcsolat, amit az elmédben teremtettél.

Az emberek különbözőek, és a maguk módján viselkednek. Az, hogy tudod, hogyan ne támassz elvárásokat, inkább arról szól, hogy egyensúlyban vagy az érzelmeiddel és rugalmasan kezeled a csalódásokat. A csalódások az életed részei lesznek, minden ciklikus, és nyitottnak kell lenned az újdonságokra, mert minden tapasztalat tanulság a holnapra.

Hogyan ne teremtsünk szakmai elvárásokat?

Bár egyesek számára kényelmetlen lehet, de a "senki sem pótolhatatlan" mondat a legigazabb igazság. A szakmai világban a szakmák nagy többségében ádáz a piac. És ismerve a hogyan ne növeljük az elvárásokat az, ami erőt és bátorságot ad ahhoz, hogy túljusson a szakmai életében bekövetkező csalódásokon.

Olyannyira, hogy a vállalatok általában a személyes készségek és a tapasztalat alapján választják ki szakembereiket, a tanulmányi előmenetel pedig csak kiegészítésként szolgál. Ahhoz tehát, hogy tudjuk, hogyan ne keltsünk szakmai elvárásokat, fontos, hogy a szorongás kordában tartása azáltal, hogy kizárólag a jelenre koncentrálsz. .

Főleg az első munkanapon a fejünkben ideális környezetet, feladatokat és munkatársakat képzelünk el, ami esetleg már a legelején frusztrációhoz vezet. Addig is egy tipp, hogy ne vonjunk le elhamarkodott következtetéseket, és koncentráljunk arra, hogy a lehető legjobban végezzük a feladatainkat.

Tippek az elvárások kezeléséhez

Önszeretet és önbecsülés

Amikor elvárásokat támasztunk valamivel vagy valakivel szemben, akkor bizonytalanok és alacsony önbecsüléssel rendelkezünk, ami azt az érzést keltheti, hogy nem vagyunk "elég jók". Tehát, ha megtanuljuk, hogyan ne támasszunk elvárásokat, az a következő folyamatot foglalja magában önismeret és az önszeretet gyakorlása Ne feledjük: bármi lehetünk, amit csak akarunk.

Légy rugalmas

Rugalmasnak lenni annyit jelent, mint tudni kezelni az élet viszontagságait, alkalmazkodni a helyekhez és helyzetekhez, anélkül, hogy ragaszkodnánk az új lehetőségekhez és félnénk tőlük. Ne légy olyan szigorú magadhoz, az előre nem látható események megtörténnek, és ezeket kihívásoknak és tapasztalatoknak kell tekintened, nem pedig problémáknak.

Mások döntéseinek tiszteletben tartása és a különbségek elfogadása

Az emberek különböznek egymástól, mindenkinek megvan a maga története, álma és felfogása az életről. Tehát, ha tudjuk, hogyan ne támasszunk elvárásokat, akkor meg kell értenünk, hogy aligha lesz úgy, ahogyan szeretnénk. Így meg kell tanulnunk tiszteletben tartani a másik viselkedését, együtt élni és elfogadni a különbségeket.

Ne próbálja megjósolni a másik személy reakcióit.

Ez lehetetlen! Tudd, hogy senki sem változtat meg senkit, így soha nem tudhatod, hogyan reagál a másik a helyzetekre. Tanuld meg hagyni, hogy a dolgok folyjanak, az érzelmeidet nem irányíthatod, szükségünk van arra, hogy határokat szabjunk a tetteinknek. Senki sem fog megváltozni csak azért, mert te azt akarod, hogy megváltozzon. ez nem történik meg.

Legyenek valós elvárásai

A valóságod változhat, azonban fontos, hogy "talpon maradj", álmodj valami kézzelfoghatóról, a tökéletes világot élni, mint az interneten, fantáziában élsz. Tehát legyen reális felfogásod az életről, így megtanulod, hogyan ne támassz elvárásokat és ne frusztrálódj.

Az segíthet, ha világos és meghatározott célkitűzések Ha rövid, közép- és hosszú távú céljaid vannak, több esélyed lesz a sikerre és a jólétre.

Olvassa el továbbá: Egoizmus és individualizmus: különbségek a pszichoanalízis számára

A vereséggel való megküzdés megtanulása

A "nem" már megvan, rajtunk múlik, hogy elindulunk-e az "igen" keresésére. És ez rajtad múlik, azon, hogy hogyan kezeled a vereségeket és hogyan követed végig. Az erőfeszítés és az elkötelezettség a siker receptje, senki nem jut sehova, ha arra vár, hogy az emberek vagy az univerzum az elvárásaid körül forogjon. Minden cselekvés és reakció.

Azzal, hogy elvárásokat támaszt a várva várt "igen"-nel szemben, a vereség nagyobb problémákat okoz, például szomorúságot, szorongást és szorongást. Ezért szükséges, hogy mindig felkészült legyen, és megértse, hogy a vereségek minden folyamat részei bármi is legyen az.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Mindannyiunknak vannak hullámvölgyei és hullámvölgyei, és mindenkinek megvannak a maga csalódásai és megbánásai, amelyek magukban foglalják a vereségeket. Ami megkülönbözteti őket, az a holnapra való bátorság, hogy újra feltalálják magukat és alkalmazkodjanak minden egyes megtapasztalt valósághoz.

Terápiás ülések

Ha nem tudsz egyedül megbirkózni az érzelmeiddel, és ez hatással van rád, ne szégyellj felkeresni egy mentálhigiénés szakembert. Ők olyan technikákat alkalmaznak, amelyekkel megtanulhatod. hogyan ne növeljük az elvárásokat és kontrollálni az érzéseiket.

Az ezen a területen dolgozó szakemberek között ott van a pszichoanalitikus, aki a terápiás üléseken keresztül, személyre szabott módon képes lesz elemezni az Ön tudatos és tudattalan elméjét. Így megtalálja a viselkedésének okait, a látomások az elmédről amire egyedül talán nem lenne képes.

Ezen kívül, ha többet szeretne megtudni az elme titkairól, meghívjuk Önt, hogy ismerje meg a Klinikai pszichoanalízis tanfolyamunkat, 100%-os távoktatásban. A pszichoanalízis előnyei közé tartoznak:

  • Az önismeret fejlesztése : A pszichoanalízis tapasztalata képes olyan betekintést nyújtani a tanulónak és a páciensnek/kliensnek önmagukba, amelyet egyedül gyakorlatilag lehetetlen lenne megszerezni.
  • Hozzáad a jelenlegi szakmához : Egy ügyvéd, egy tanár, egy terapeuta, egy egészségügyi szakember, egy vallási vezető, egy szakmai coach, egy értékesítő, egy csapatvezető és minden olyan szakma, amely emberekkel foglalkozik, hasznát veheti a pszichoanalízis elméleti és gyakorlati ismereteinek.

Ha azonban többet szeretnél tudni róla, és további tippeket szeretnél kapni arra vonatkozóan, hogyan ne támassz elvárásokat, hagyd meg a hozzászólásodat csak alább. Szívesen beszélgetünk veled erről.

Végezetül, ha tetszett ez a tartalom, mindenképpen lájkolja és ossza meg a közösségi hálózatokon. Ez arra ösztönöz minket, hogy továbbra is minőségi tartalmat készítsünk.

George Alvarez

George Alvarez egy elismert pszichoanalitikus, aki több mint 20 éve praktizál, és nagy tekintélynek örvend ezen a területen. Keresett előadó, számos műhelyt és képzési programot vezetett a pszichoanalízis témájában a mentálhigiénés iparág szakemberei számára. George szintén kiváló író, és számos pszichoanalízisről szóló könyvet írt, amelyek kritikai elismerést kaptak. George Alvarez elkötelezett amellett, hogy megossza tudását és szakértelmét másokkal, és létrehozott egy népszerű blogot az Online Pszichoanalízis Tanfolyamról, amelyet széles körben követnek mentális egészségügyi szakemberek és diákok világszerte. Blogja átfogó képzési kurzust kínál, amely a pszichoanalízis minden aspektusát lefedi, az elmélettől a gyakorlati alkalmazásokig. George szenvedélyesen segít másokon, és elkötelezett amellett, hogy pozitív változást hozzon ügyfelei és diákjai életében.