Hogyan szakítsunk valakivel: 13 pszichológiai tipp

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Gondolkodik azon. hogyan kell szakítani valakivel Ezt a döntést meghozni bizonyára nem volt könnyű. Ennél is nehezebb egy olyan emberrel közölni, aki az életed része volt, hogy más utakon szeretnél járni.

Ha útmutatásra van szükséged ahhoz, hogy ezt a pillanatot kevésbé traumatikus élménnyé változtasd, mint amilyennek tűnik, mindenképpen olvasd végig ezt az olvasmányt, mert kiválasztottunk 13 rendkívül hasznos tippet, amelyek biztosan segíteni fognak neked!

Segíthet-e a pszichológia abban, hogy kitaláld, hogyan fejezz be egy kapcsolatot?

A pszichológia egy olyan tudományterület, amelynek tanulmányi tárgyai a c az emberi viselkedés és az emberek kölcsönhatása a fizikai környezettel és a társadalmi környezettel .

Ebben az összefüggésben pszichológushoz fordulhatunk mind a mentális zavarral való jobb megbirkózás, mind a gyász, a terhesség és a házasság élményének feldolgozása érdekében, hogy csak néhány példát említsünk.

Mivel a pszichológia eszközöket kínál az embereknek az élet különböző aspektusainak kezeléséhez, hozzájárulhat ahhoz is, hogy megértsük hogyan fejezzünk be egy kapcsolatot a másik emberrel és önmagunkkal szemben a lehető legtiszteletteljesebben és legkoherensebben. .

3 pszichológiai tipp, ha kétségek gyötörnek a kapcsolat befejezésével kapcsolatban

Most, hogy már tudod, hogy a pszichológiának vannak tanításai és elmélkedései a kapcsolatok kezeléséről és a kapcsolatok megszüntetésének szükségességéről, nézd meg a tippeket, amelyeket a segítségedre készítettünk.

Az irányelvek kiválasztását azzal kezdjük, hogy közvetlenül a következőkkel beszélünk kételkedő emberek Ha tehát még mindig nem vagy biztos benne, hogy a szakítás a helyes dolog:

1 - Fogadd el a kételyeidet

Az egyik legértékesebb lecke, amit egy pszichológustól tanulhatsz, az érzéseid elfogadására vonatkozik.

Megszoktuk, hogy reakcióinkat érvénytelenítve dolgozzuk fel érzéseinket. Így ha sírunk, akkor túlzásokba esünk; ha nem hullatunk könnyet, akkor közömbösek vagyunk; kétség esetén érzéseink nem igazak.

Az emberi érzéseknek egy olyan skálán való elhelyezése, ahol csak két érték van, helyes és helytelen, jó vagy rossz, nem vezet jóra.

Ha egyszer megtanuljuk, hogyan kell Érzéseinket validáljuk, hogy azok információt nyújtsanak arról, hogy kik vagyunk. az önismeret nagyon érdekes stratégiája.

2 - Értékelje, hogy a kapcsolatnak nincs-e esélye a változásra.

Azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell szakítani egy kapcsolatot, talán még nem annyira szilárd a szakításról szóló döntés. Sőt, az is lehet, hogy a kapcsolat végét jelentő vágya egy egyszeri problémával függ össze.

Ha igen, fontos értékelni, hogy a pár kommunikációja hogyan működik. Ha közli, hogy ez a kérdés fontos az Ön számára, partnere a kapcsolat javára változhat.

Nem érdekes úgy befejezni, hogy a másiknak legalább esélyt adunk arra, hogy megpróbáljon tenni valamit. Ezért, ha a kapcsolatban van helye a változással kapcsolatos elvárások kommunikálásának, jó, ha a kapcsolat befejezése előtt teszteljük ezt a lehetőséget.

3 - Beszéljen a gondolatairól olyan emberekkel, akikben megbízik

Nem kell egyedül feldolgoznod a kételyeidet. Érdekes pártatlan és megbízható embereket választani, akik segítenek megérteni, hogy mit érez, és mit szeretne a jövőjére nézve.

Általánosságban elmondható, hogy ha a kapcsolatok egészségesek, a rokonok és a barátok kiváló hallgatóságok, és tanácsokat tudnak adni, amelyekre hallgathat.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvassa el továbbá: Anyagok az online pszichoanalízis tanfolyamhoz

Ezen emberek hiányában, Egy pszichológus vagy pszichoanalitikus segíthet Önnek abban, hogy önmagában keresse a válaszokat a kérdéseire.

3 tipp, amit a gyakorlatba ültethetsz, ha úgy döntesz, hogy véget vetsz egy kapcsolatnak

Ha már eldöntötted, hogy véget vetsz a kapcsolatodnak, íme még néhány tipp, ami segít felkészülni a "búcsúzás" idejére. Nézd meg őket!

4 - Akcióterv kidolgozása

Aki szeretné tudni, hogyan kell szakítani, az keresi a módját, igaz? Mi itt nem fogunk lépésről lépésre részletesen megtanítani arra, hogy mit kell mondanod, mert nem ismerjük azt a személyt, akivel szakítani fogsz.

Azonban, nem javasoljuk, hogy valami általános dolgot tegyen. Nem te vagy az, hanem én", pedig sokkal jobban fájhat.

Ismerkedj meg azzal a személlyel, akivel szakítani készülsz, gondosan gondolja át, hogy milyen szavakat fog mondani. hogy a pillanat megkapja a megérdemelt érzékenységet és tiszteletet.

5 - Ne tegyen több ígéretet

Ha már tudja, hogy véget vet a kapcsolatának, ne tegyen olyan ígéreteket vagy terveket közös utazásokról, ajándékokról és időbeosztásról, amelyekről már tudja, hogy nem fog működni.

Pontosan azért, hogy elkerüljük a tervekkel kapcsolatos negatívumok furcsaságát, fontos, hogy ne tartson túl sokáig a beszélgetés. és mondd ki, amit ki kell mondani.

6 - Készülj fel arra, hogy kellemetlen és fájdalmas pillanatokon mész keresztül.

Még mindig a szakítás késleltetéséről beszélünk, az egyik legfontosabb tipp, amit a kapcsolat befejezésével kapcsolatban adhatunk: készüljetek fel a szenvedésre.

A pszichológia nem tesz úgy, mintha rossz érzések nem léteznének, vagy mintha a szenvedés illúzió lenne. Éppen ellenkezőleg, az érzések kezeléséhez szükséges annak elfogadása, hogy a fájdalom és a szenvedés az emberi lét része.

Ha azt mondod, hogy szakítani akarsz, valószínűleg az illető szenvedni fog. Te is szenvedni fogsz, különösen, ha az érzés, ami a kapcsolatban benne van, őszinte. Könnyek fognak hullani, durva szavak hangzanak el, és valószínűleg egy ideig nem fogtok beszélni egymással.

A szenvedés a folyamat része, és jó, hogy ezt megértetted.

5 tipp, amivel kommunikálhatod a szakítást

Most, hogy tudja, mire számíthat, ha eljön a kapcsolatának vége, nézzen meg néhány gyakorlati útmutatót, hogyan kezelje ezt a pillanatot.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

7 - Vigyázz a testi épségedre

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy ha valaki azt szeretné tudni, hogyan lehet véget vetni egy kapcsolatnak, akkor lehet, hogy valamiféle aggodalomra ad okot a testi épsége miatt. Végül is, vannak bántalmazó és erőszakos kapcsolatok, és gyakoriak az erőszakos szakításokról szóló történetek. Emellett sosem lehet tudni, hogy ki hogyan reagál a hírekre.

Ezért a felmondás idején az egyik fő gondjuk a védelmük. Lehetőleg nyilvános helyen beszélgessenek, és ne engedjen a kérésnek, hogy a beszélgetést privát helyen fejezzék be.

Lásd még: Főnix: jelentés a pszichológiában és a mitológiában

Ha egy megbízható személy jelenléte nagyobb biztonságot nyújt Önnek, kérje meg, hogy maradjon tisztes távolságban Öntől, de kérje meg, hogy legyen igazán éber.

8 - Gondolja át előre, mit fog mondani

A fentiekben azt javasoltuk, hogy dolgozzon ki egy cselekvési tervet. Ebben az útmutatóban azt javasoljuk, hogy Ön és a a beszélgetés érvelési vonalának stabilizálása .

Határozza meg:

  • a hely, ahol beszélgetni lehet,
  • hogyan kezdjük a beszélgetést,
  • milyen szavakat ne felejtsünk el mondani.

9 - Előzzük meg a manipulációs stratégiákat, és készüljünk fel ellenük.

Aki szeretné tudni, hogyan lehet véget vetni egy kapcsolatnak, az már előre látja, hogy a másik nem biztos, hogy könnyen elfogadja a kapcsolat végét.

Manipulatív emberek például nem is hagyják, hogy beszéljünk, és, hogy elkerülje, hogy a beszélgetés ne úgy végződjön, ahogyan tervezte, tudjon határozottan fellépni.

Számítson előre arra, hogy mi történhet, és készüljön fel minden egyes alkalomra. Íme néhány példa arra, hogy mit tehet egy személy a felmondásról szóló közlemény hallatán:

  • sírni,
  • könyörögve, hogy ne fejezd be,
  • kérd meg, hogy ne szakítás legyen, hanem hogy tartsatok egy kis szünetet,
  • elsétálok, hogy ne hagyjam, hogy befejezd a beszélgetést,
  • szóbeli sértésekkel sértegetni téged,
  • fizikai erőszakig fajul.

10 - Kommunikáljon világosan és határozottan, de ne feledkezzen meg az empátiáról sem.

Beszélgetés közben, ne légy durva egy olyan személy érzéseivel kapcsolatban, aki már jelentős mértékben része volt az életednek. Még ha véget is vetsz a kapcsolatnak, ez a személy még mindig fontos, és megérdemli az empátiádat.

Legyen határozott a felmondás elleni minden támadással szemben, és tudassa velük, hogy a döntésük már megszületett. Ne felejtse el azonban, hogy a keménység lehet gyengéd, finom és elegáns.

Olvassa el továbbá: Hogyan fejezzünk be egy kapcsolatot

11 - Határozzátok meg, hogy milyen lesz a kapcsolatotok mostantól kezdve

Ha tudod, hogy érzelmileg képtelen vagy látni azt a személyt, miután vége van, tudasd velük, hogy egy ideig nem állsz rendelkezésre új időpontokra. Kérje meg, hogy ne jöjjön a házába, és azt is, hogy ne keresse a munkahelyén.

Ha nem akarsz többet beszélgetni, tudasd velük, hogy minden telefonos és közösségi médián keresztüli kapcsolatfelvételt blokkolni fogsz.

Ezt hívják "határok felállításának". Nem minden pár szakít és marad barát. Fontos, hogy tiszteletben tartsuk a saját érzéseink idejét.

Egy másik fontos tipp: ne tegyél olyan ígéreteket, amikről nem tudod, hogy be tudod-e tartani, például "nem fogok sokáig randizni valakivel". Ha így teszel, azzal továbbra is egy olyan kapcsolathoz kötődsz, ami már nem létezik. Ami tehát elmúlt, az elmúlt, és ez a megfontolás mindkét félre vonatkozik.

A két ember, aki véget vetett egy kapcsolatnak, szabad.

2 pszichológiai tipp, hogy jól érezd magad a szakítás után

Utolsó tippjeink a szakítás utáni időszakra vonatkoznak, vagyis amikor már véget ért a kapcsolat.

Lásd még: Anyai szeretet: mi az, hogyan működik, hogyan magyarázzuk meg?

12 - Engedd meg magadnak, hogy szenvedj, de tarts szem előtt egy időpontot, amikor elkezdesz reagálni.

Azok, akik szeretnék tudni, hogyan lehet véget vetni egy kapcsolatnak, gyakran úgy érzik, hogy ők nem fognak annyira szenvedni, mint az a személy, akit dobnak, egy kapcsolat vége mindenkit érint.

Amikor együtt vagyunk, terveket készítünk a jövőre nézve. Ezért úgy tervezzük az életünket, hogy egy bizonyos személy társaságát várjuk.

Ha a kapcsolat véget ér, akkor egy időre értelmetlenné válnak ezek a tervek, és a szenvedés nehéz lesz, üdvözöld az érzéseidet, de határozz meg egy időpontot, amikor újra tervezhetsz, szocializálódhatsz és folytathatod az életed.

13 - Forduljon szakember segítségére érzelmei feldolgozásához

Végezetül mindenképpen beszéljen érzéseiről szakemberrel, aki segít feldolgozni a kapcsolat végét.

Ahogy fentebb már említettük, egy pszichológus vagy pszichoanalitikus nagy segítséget jelenthet. Ha az érzéseid jól megoldódnak, és a viselkedésed összhangban van önmagaddal, az élet újra jónak fog tűnni, és a szerelembe esés is.

Ráadásul ne felejtsd el, hogy egy szakítás számodra is csalódást jelent, és ez olyan súlyos lehet, hogy félsz a belekeveredéstől, fontos, hogy megoldja a problémáit, hogy biztonságosan léphessen be egy új kapcsolatba.

Végső megfontolások a kapcsolat befejezésének kérdésével kapcsolatban

Ha felmerült benned a kérdés: "Szakítani akarok egy kalanddal, hogyan csináljam?", reméljük, hogy a cikk elolvasása segített néhány ötletet szerezni.

Azt is reméljük, hogy iránymutatásaink és reflexióink megmutatták a pszichológia és a pszichoanalízis fontosságát a mindennapi problémák kezelésében.

Végül, ha tetszett ez a tartalom a hogyan kell szakítani valakivel Ismerje meg a klinikai pszichoanalízisről szóló 100%-os online tanfolyamunkat is, amelyben a tudásunkat sűrítettük össze, hogy pszichoanalitikusokat képezzünk Brazília és a világ minden táján!

George Alvarez

George Alvarez egy elismert pszichoanalitikus, aki több mint 20 éve praktizál, és nagy tekintélynek örvend ezen a területen. Keresett előadó, számos műhelyt és képzési programot vezetett a pszichoanalízis témájában a mentálhigiénés iparág szakemberei számára. George szintén kiváló író, és számos pszichoanalízisről szóló könyvet írt, amelyek kritikai elismerést kaptak. George Alvarez elkötelezett amellett, hogy megossza tudását és szakértelmét másokkal, és létrehozott egy népszerű blogot az Online Pszichoanalízis Tanfolyamról, amelyet széles körben követnek mentális egészségügyi szakemberek és diákok világszerte. Blogja átfogó képzési kurzust kínál, amely a pszichoanalízis minden aspektusát lefedi, az elmélettől a gyakorlati alkalmazásokig. George szenvedélyesen segít másokon, és elkötelezett amellett, hogy pozitív változást hozzon ügyfelei és diákjai életében.