Önelemzés: jelentés a pszichoanalízisben

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Értsd meg, mit jelent az önelemzés az alábbi szöveg segítségével. Nem mindig könnyű válaszolni arra a kérdésre, hogy ki vagyok én? Nem könnyű megérteni sok cselekedetünk és választásunk okát sem, amelyek mindig "ismétlődőnek", "automatikusnak" tűnnek, még akkor sem, ha ezek a döntések kárt okoznak nekünk.

Az önismeret az egyik módja annak, hogy jobban megismerjük önmagunkat, és megtaláljuk a választ az élet "miértjeire".

Az önelemzés megértése

Önmagunk megismerése fontos a személyes fejlődéshez, valamint az önmagunkkal és más emberekkel való jobb kapcsolathoz.

Más szóval az önelemzés lehetővé teszi számunkra, hogy olyan mintákat és hiedelmeket vegyünk észre, amelyekre korábban nem is gondoltunk. És ha egyszer felismerjük a "hibákat", akkor elvégezhetjük a szükséges "kiigazításokat" a jobb életminőség érdekében.

Ahhoz azonban, hogy az önismeret mélyebb legyen, fontos, hogy analitikus segítséget kérjünk, mivel egyes embereknek olyan mély blokkjaik és traumáik lehetnek, hogy képtelenek önmaguktól rájuk találni.

Lásd még: A titokzatosság a mondatban: "Lenni vagy nem lenni, ez a kérdés".

Elemzés és pszichoanalízis

A definíció A szótár szerint az elemzés "egy egésznek elemeire vagy részeire való szétválasztása, sőt, egy egész egyes részeinek részletes tanulmányozása, hogy jobban megértsük annak természetét, funkcióit, kapcsolatait, okait".

A pszichoanalízis viszont, amelyet "a Sigmund Freud (1856-1939) által megalkotott lélek ("psziché") elméletének" is neveznek, a tünetek elemzésével és eredetük feltárásával igyekszik megmagyarázni az elme működését, valamint segíteni a traumák, neurózisok és pszichózisok kezelését.

A pszichoanalízis tehát egy pszichés problémát alkotó egész részeit vizsgáló módszer, amelynek célja a lehetséges megoldások megtalálása, valamint az önismeret kiváló módszere.

Mi az önelemzés?

Az önelemzés önmagunk megfigyelése, önmagunkra való odafigyelés az érzések, érzelmek, minták és meggyőződések azonosítása érdekében. Ennek az önmegfigyelésnek őszintének és ítélkezésmentesnek kell lennie.

Ahogy megfigyeljük magunkat, egyre tudatosabbá válunk gondolataink és cselekedeteink tekintetében, és a jelen pillanatban maradunk, mivel a legtöbbször vagy a múltban merengünk azon, amit már nem lehet megváltoztatni, vagy a jövőben aggódunk olyan események miatt, amelyekről nem is tudjuk, hogy meg fognak-e történni.

Ha jobban megismerjük önmagunkat, nagyobb biztonságban leszünk, kevésbé leszünk stresszesek, és nagyobb erővel tudjuk kezelni az érzelmeinket, ezáltal csökkentve az érzelmi szenvedést. Önmagunk jobb megismerése tehát azt jelenti, hogy átvesszük az irányítást saját életünk felett, ahogy Augusto Cury pszichiáter mondja, azt jelenti, hogy saját történetünk szerzőjévé válunk az élet színpadán.belülről" (Augusto Cury- "légy a saját vezetőd")

Hogyan készítsünk önelemzést

Az önelemzés fő célja, hogy megtudjam, ki vagyok valójában, ki vagyok a legmélyebb énemben. Mindannyian azt hisszük, hogy tudjuk, kik vagyunk, mert a külső énünkre alapozzuk önmagunk meghatározását, azonban amikor elkezdünk befelé nézni, és valóban megismerjük a belső énünket, rájövünk, hogy semmit sem tudunk magunkról.

Így az önismeret folyamata során minden bizonnyal sok megfigyelt dolog tagadással fog járni, mert ahogy megfigyeljük magunkat, elkezdünk olyan mintákat és attitűdöket azonosítani magunkban, amelyeknek nem voltunk tudatában, mert elnyomtuk őket a tudatalattinkba, mert "csúnya" vagy túl fájdalmas volt, hogy lássuk.

Ezt a "csúnya" részt, amelyet elfojtunk és nem akarunk látni, Carl Gustav Jung svájci pszichiáter "árnyékoknak" nevezte el, amelyek olyan emlékek, gondolatok, vágyak és tapasztalatok, amelyek fájdalmat vagy szégyent okoznak nekünk, és amelyekkel nehéz megbirkózni. Azonban nagyon fontos, hogy szembenézzünk ezekkel az árnyékokkal, hogy előrehaladjunk az önismeretben. Jung szerint "minden, ami másokban irritál bennünket, elvezethet minket egyjobban megértsük önmagunkat".

Önmegfigyelés

Az önmegfigyelés folyamata során nagyon fontosak a kérdések. Mindig kérdezd meg magadtól, hogy miért ezt és miért azt.

Kérdezd meg magadtól az életeddel, a munkáddal kapcsolatban: azt teszem, amit szeretek, vagy azt teszem, ami és ahogyan látszik? A mostani életemet én választottam, vagy hagytam, hogy magammal ragadjanak az események? Tudom, mitől félek? A meggyőződésem valóban a sajátom, vagy azt hiszem, amit tanítottak nekem, mint a "helyes" dolgot? Milyen a kapcsolatom a családommal és a barátaimmal? Úgy érzem, hogy a körülmények áldozata vagyok, vagy én vagyok az, aki mindig vádaskodik? Bűnösnek érzem magam?

Lásd még: Como Nossos Pais: a dal Belchior tolmácsolásában

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvassa el továbbá: Az ID jellemzői és megnevezhetetlen természete.

Ez csak néhány példa a kérdésekre, amelyeket feltehetünk magunknak. Kérdezd meg a barátaidat és a családodat is magadról, a tulajdonságaidról és a hibáidról, ez segíthet meglátni valamit, amit mások látnak benned, de te nem veszed észre. A kérdések listája végtelen, tedd fel magadnak a megfelelő kérdést, és légy őszinte a válaszokkal, írj le mindent, mert az önismeret útja hosszú.

Szabad asszociáció

A pszichoanalízis fő módszere a Freud által kifejlesztett szabad asszociáció, amelynek lényege, hogy szabadon kimondjuk, ami eszünkbe jut, így Ön is megteheti ugyanezt, miközben leírja a válaszait. Tegye fel a kérdést, gondolkodjon el rajta, és írjon le mindent, ami eszébe jut. Megismerhetem-e magam jobban egyedül? Vannak, akik szerint az önelemzés lehetséges, de nem könnyű, és vannak, akik szerint lehetetlen.

Freud a pszichoanalízis megalkotójaként és önelemzése után bizonyos pontokon kételkedik abban, hogy az önismeret mások segítsége nélkül lehetséges. Erről a lehetetlenségről számol be barátjának, Fliessnek: "az önelemzésem még mindig félbeszakad, és megmondom, miért. Csak objektíven szerzett ismeretekkel tudnám elemezni magamat (mint ahogyan egy idegennel tenném), a valódi önelemzés lehetetlen, különben nem létezne neurózis" (1887/1904, 265. o.).

Tehát, ahogy Freud helyesen mondja, az önelemzés egy bizonyos pontig lehetséges, mert mindig lesznek olyan pontok vagy elzáródások, amelyeket magunktól nem leszünk képesek meglátni. Az önelemzésnek azt kellene jelentenie, hogy az önelemzésnek azután kellene megtörténnie, hogy már átmentünk egy elemzési folyamaton. Úgy vélem azonban, hogy önmagunk napi megfigyeléséből is el lehet érni, hogy jól érzékeljük önmagunkat, ami már nagy előrelépés lenne az önismeret terén.

Záró megjegyzések

Amikor jobban megismerjük magunkat, tudatosságunk kitágul, ahogy nyitottabbá válunk önmagunk, mások és minden körülöttünk lévő iránt, megértőbbek és toleránsabbak leszünk, könnyebbé válunk és készen állunk a boldogságra.

"A boldogság egyéni probléma. Itt semmilyen tanács nem érvényes. Mindenkinek magának kell keresnie, boldoggá válnia." (Sigmund Freud)

Kezdd azzal, hogy megismered önmagad, bocsásd meg, amit meg kell bocsátanod, engedd el, amit el kell engedned, szabadulj meg attól, amit el kell engedned, és minden fájdalom el fog tűnni.

Bibliográfiai hivatkozás

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Ezt a cikket Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ) írta, aki portugál nyelvből és pszichopedagógia szakon szerzett posztgraduális diplomát.

George Alvarez

George Alvarez egy elismert pszichoanalitikus, aki több mint 20 éve praktizál, és nagy tekintélynek örvend ezen a területen. Keresett előadó, számos műhelyt és képzési programot vezetett a pszichoanalízis témájában a mentálhigiénés iparág szakemberei számára. George szintén kiváló író, és számos pszichoanalízisről szóló könyvet írt, amelyek kritikai elismerést kaptak. George Alvarez elkötelezett amellett, hogy megossza tudását és szakértelmét másokkal, és létrehozott egy népszerű blogot az Online Pszichoanalízis Tanfolyamról, amelyet széles körben követnek mentális egészségügyi szakemberek és diákok világszerte. Blogja átfogó képzési kurzust kínál, amely a pszichoanalízis minden aspektusát lefedi, az elmélettől a gyakorlati alkalmazásokig. George szenvedélyesen segít másokon, és elkötelezett amellett, hogy pozitív változást hozzon ügyfelei és diákjai életében.