Bagaimana tidak menciptakan ekspektasi dalam cinta dan pekerjaan

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Ekspektasi merupakan hal yang melekat pada diri manusia dan sulit untuk menghindarinya, yang dapat kita pelajari adalah bagaimana tidak meningkatkan ekspektasi fakta-fakta yang tidak dapat kami ubah atau itu akan menyebabkan kita frustrasi yang mendalam.

Umumnya, ekspektasi terjadi ketika kita memproyeksikan sesuatu kepada orang lain untuk memenuhi kebutuhan kita, terutama kebutuhan emosional kita. Jadi, belajar menghadapi kata "tidak" bisa jadi lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Itulah sebabnya kami akan memberikan beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam proses evolusi batin ini.

Daftar Isi

  • Bagaimana tidak menciptakan ekspektasi dalam cinta?
  • Bagaimana tidak menciptakan ekspektasi profesional?
  • Kiat untuk menghadapi ekspektasi Anda
    • Mencintai diri sendiri dan harga diri
    • Bersikaplah tangguh
    • Menghormati keputusan orang lain dan menerima perbedaan
    • Jangan mencoba memprediksi reaksi orang lain
    • Memiliki harapan yang nyata
    • Belajar menghadapi kekalahan
    • Sesi terapi

Bagaimana tidak menciptakan harapan dalam cinta?

Sebagian besar ekspektasi kita berkisar pada perilaku orang lain, dan hal ini sangat besar ketika kita berbicara tentang hubungan, terutama hubungan cinta. Siapa yang tidak pernah memiliki kupu-kupu kecil di dalam perut saat berkencan, bertanya-tanya bagaimana reaksi orang lain?

Dan jika kita tidak memiliki keseimbangan, hal itu akan membawa kita pada kesedihan dan kecemasan yang, seringkali, karena alasan yang tidak berdasar. Jadi, belajar untuk tidak menciptakan ekspektasi dalam cinta adalah hal yang sangat penting. Namun, bagaimanapun juga, bagaimana caranya? Pertama-tama, Anda tidak dapat memproyeksikan sebuah "model" ke yang lain hubungan yang telah Anda ciptakan dalam pikiran Anda.

Setiap orang berbeda dan berperilaku dengan caranya masing-masing. Mengetahui cara untuk tidak menciptakan ekspektasi lebih kepada bagaimana Anda memiliki keseimbangan dalam mengendalikan emosi dan memiliki ketahanan untuk menghadapi rasa frustasi. Kekecewaan akan menjadi bagian dari hidup Anda, semuanya adalah siklus dan Anda harus terbuka terhadap hal baru, karena semua pengalaman adalah pembelajaran untuk hari esok.

Bagaimana tidak menciptakan ekspektasi profesional?

Meskipun bagi sebagian orang mungkin tidak nyaman, namun ungkapan "tidak ada yang tak tergantikan" adalah kebenaran yang paling sejati. Di dunia profesional, pasar sangat ketat, di sebagian besar profesi, dan dengan mengetahui bagaimana tidak meningkatkan ekspektasi adalah apa yang akan memberi Anda kekuatan dan keberanian untuk mengatasi kekecewaan dalam kehidupan profesional Anda.

Sedemikian rupa sehingga perusahaan biasanya memilih profesional mereka karena keterampilan dan pengalaman pribadi mereka, dengan catatan akademis sebagai pelengkap. Jadi, untuk mengetahui bagaimana tidak menciptakan ekspektasi profesional, penting bahwa menjaga agar kecemasan tetap terkendali dengan hanya berfokus pada saat ini .

Terutama pada hari pertama bekerja, kita menciptakan dalam pikiran kita lingkungan, tugas, dan rekan kerja yang ideal, yang mungkin akan menyebabkan frustrasi di awal. Sementara itu, tipnya adalah untuk tidak langsung mengambil kesimpulan dan berkonsentrasi melakukan tugas Anda sebaik mungkin.

Kiat untuk menghadapi ekspektasi Anda

Mencintai diri sendiri dan harga diri

Ketika kita menaruh ekspektasi pada sesuatu atau seseorang, kita akan merasa tidak aman dan rendah diri, yang dapat menyebabkan perasaan tidak "cukup baik". Jadi, belajar bagaimana untuk tidak menciptakan ekspektasi melibatkan proses pengetahuan diri dan latihan mencintai diri sendiri Ingat: kita bisa menjadi apa pun yang kita inginkan.

Lihat juga: Somniphobia: psikologi di balik rasa takut tidur atau tertidur

Bersikaplah tangguh

Menjadi tangguh berarti mengetahui bagaimana menghadapi kesulitan hidup, beradaptasi dengan tempat dan situasi, tanpa terikat dan takut akan peluang baru. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, kejadian tak terduga bisa saja terjadi dan Anda harus melihatnya sebagai tantangan dan pengalaman, bukan masalah.

Menghormati keputusan orang lain dan menerima perbedaan

Setiap orang berbeda satu sama lain, masing-masing memiliki cerita, impian, dan persepsi mereka sendiri tentang kehidupan. Jadi, mengetahui bagaimana cara untuk tidak menciptakan harapan adalah dengan memahami bahwa hal itu tidak akan seperti yang Anda inginkan. Dengan demikian, Anda harus belajar untuk menghargai perilaku orang lain, hidup bersama, dan menerima perbedaan.

Jangan mencoba memprediksi reaksi orang lain

Ketahuilah bahwa tidak ada yang bisa mengubah siapa pun, jadi Anda tidak akan pernah tahu bagaimana orang lain akan bereaksi terhadap suatu situasi. Belajarlah untuk membiarkan segala sesuatunya mengalir, emosi Anda tidak bisa dikendalikan, kita harus memiliki batasan dalam bertindak. Tidak ada yang akan berubah hanya karena Anda menginginkannya hal ini tidak terjadi.

Memiliki harapan yang nyata

Realitas Anda dapat berubah, namun, penting bagi Anda untuk memiliki "kaki di tanah", memimpikan sesuatu yang nyata, hidup di dunia yang sempurna, seperti yang ada di internet, adalah hidup dalam fantasi. Jadi, milikilah persepsi yang realistis tentang kehidupan, sehingga Anda akan belajar bagaimana untuk tidak menciptakan harapan dan frustrasi.

Yang dapat membantu Anda adalah memiliki tujuan yang jelas dan terdefinisi Memiliki tujuan jangka pendek, menengah, dan panjang akan memberi Anda lebih banyak peluang untuk sukses dan sejahtera.

Lihat juga: 15 psikolog terkenal yang mengubah psikologi Baca juga: Egoisme dan individualisme: perbedaan untuk psikoanalisis

Belajar menghadapi kekalahan

"Tidak" yang telah kita miliki, terserah kita untuk mencari "ya." Dan ini tergantung pada Anda, bagaimana Anda menghadapi kekalahan dan menindaklanjutinya. Upaya dan dedikasi adalah resep untuk sukses, tidak ada yang bisa mencapai apa pun dengan menunggu orang lain atau alam semesta berputar sesuai harapan Anda. Semuanya adalah aksi dan reaksi.

Dengan menciptakan ekspektasi untuk jawaban "ya" yang telah lama ditunggu-tunggu, kekalahan akan menyebabkan masalah yang lebih besar bagi Anda, seperti kesedihan, kesedihan, dan kecemasan. Oleh karena itu, Anda harus selalu siap dan memahami bahwa kekalahan adalah bagian dari setiap proses apapun itu.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Kita semua mengalami pasang surut dan setiap orang memiliki rasa frustrasi dan penyesalan mereka sendiri, termasuk kekalahan mereka. Yang membuat mereka berbeda adalah keberanian untuk hari esok, untuk menemukan kembali diri mereka sendiri dan beradaptasi dengan setiap kenyataan yang dialami.

Sesi terapi

Jika Anda tidak dapat mengatasi emosi Anda sendiri dan hal itu memengaruhi Anda, jangan malu untuk mencari profesional kesehatan mental. Mereka akan menggunakan teknik untuk belajar bagaimana tidak meningkatkan ekspektasi dan mengendalikan perasaan mereka.

Di antara para profesional di bidang ini, ada psikoanalis, yang melalui sesi terapi, dengan cara yang individual akan dapat menganalisis pikiran sadar dan bawah sadar Anda. Dengan demikian, ia akan menemukan penyebab perilaku Anda, dengan visi tentang pikiran Anda yang mungkin tidak dapat ia lakukan sendiri.

Selain itu, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang rahasia pikiran, kami mengundang Anda untuk mengetahui Kursus Pelatihan Psikoanalisis Klinis, pembelajaran jarak jauh 100%. Di antara manfaat psikoanalisis adalah:

  • Meningkatkan Pengetahuan Diri Pengalaman psikoanalisis, mampu memberikan siswa dan pasien/klien wawasan tentang diri mereka sendiri yang secara praktis tidak mungkin diperoleh sendiri.
  • Menambah profesi saat ini Seorang pengacara, guru, terapis, ahli kesehatan, pemimpin agama, pelatih profesional, tenaga penjual, manajer tim dan semua profesi yang berhubungan dengan orang lain dapat memperoleh manfaat dari pengetahuan teoritis dan praktis Psikoanalisis.

Namun, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang hal ini dan memiliki lebih banyak tips tentang cara untuk tidak meningkatkan ekspektasi, tinggalkan komentar Anda di bawah ini. Kami akan dengan senang hati membicarakannya dengan Anda.

Terakhir, jika Anda menikmati konten ini, pastikan untuk menyukai dan membagikannya di jejaring sosial Anda. Hal ini akan mendorong kami untuk terus memproduksi konten berkualitas.

George Alvarez

George Alvarez adalah seorang psikoanalis terkenal yang telah berlatih selama lebih dari 20 tahun dan sangat dihormati di bidangnya. Dia adalah pembicara yang banyak dicari dan telah mengadakan banyak lokakarya dan program pelatihan tentang psikoanalisis untuk para profesional di industri kesehatan mental. George juga seorang penulis ulung dan telah menulis beberapa buku tentang psikoanalisis yang mendapat pujian kritis. George Alvarez berdedikasi untuk berbagi pengetahuan dan keahliannya dengan orang lain dan telah membuat blog populer di Kursus Pelatihan Online dalam Psikoanalisis yang diikuti secara luas oleh profesional kesehatan mental dan pelajar di seluruh dunia. Blognya menyediakan kursus pelatihan komprehensif yang mencakup semua aspek psikoanalisis, mulai dari teori hingga aplikasi praktis. George bersemangat membantu orang lain dan berkomitmen untuk membuat perbedaan positif dalam kehidupan klien dan siswanya.