Cinta diri: prinsip, kebiasaan, dan apa yang tidak boleh dilakukan

George Alvarez 05-06-2023
George Alvarez

O cinta diri merupakan hal yang mendasar bagi perkembangan kepribadian manusia, karena dengan mengetahui cara mencintai diri sendiri, kita dapat mengkondisikan perilaku kita dengan berbagai cara. Untuk mendorong pembangunan dan konsolidasi adalah tugas yang penting. Oleh karena itu, simaklah beberapa prinsip untuk melatihnya dalam kehidupan sehari-hari Anda!

Apa yang dimaksud dengan cinta diri

Mendefinisikan makna cinta diri bukanlah tugas yang mudah. Jika kita membuka literatur klasik dan terkini tentang masalah ini, kita bisa menemukan banyak konseptualisasi dan penyimpangan tentang masalah ini.

Penulis terkenal seperti Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa, dan lain-lain adalah beberapa di antara mereka yang berteori dengan cara yang berbeda tentang arti cinta diri.

Mengerti

Dalam banyak penjelasan ini, biasanya dibedakan antara dua bentuk cinta diri.

Salah satunya adalah positif dan akan merujuk pada harga diri sebagai sesuatu yang alami dan intrinsik bagi manusia. Sesuatu yang terkait dengan naluri pengaturan dan konservasi diri.

Di sisi lain, ada cinta diri yang negatif, yang memberi ruang bagi perasaan seperti kesombongan, keegoisan, dan kesia-siaan.

Apa itu cinta diri dalam psikologi

Dalam psikologi, cinta diri berkaitan erat dengan konsep cinta terhadap diri sendiri. Konsep ini, pada gilirannya, dimanfaatkan dan dijelaskan dengan pendekatan yang lebih filosofis. Secara umum, psikologi mengaitkan cinta diri dan harga diri dengan cara yang sangat mirip.

Kesimpulannya, di lapangan, kedua istilah tersebut mengacu pada evaluasi atau estimasi seseorang terhadap diri mereka sendiri.

Pentingnya mencintai diri sendiri

Nathaniel Branden, penulis buku "Harga diri dan enam pilarnya" menganggap bahwa meskipun dasar utama harga diri diciptakan selama masa kanak-kanak dan remaja, namun pengalaman dan pekerjaan pribadi selama tahun-tahun berikutnya dapat memperkuat atau memodifikasi bagaimana kita berhubungan secara afektif dengan diri kita sendiri.

Bagi penulis, harga diri (tinggi atau rendah) cenderung menghasilkan "nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya." Dengan kata lain, persepsi yang kita miliki tentang diri kita sendiri ditentukan oleh pengalaman pribadi.

Lihat juga: Memimpikan Alien atau Makhluk Luar Angkasa

Oleh karena itu, pengalaman-pengalaman ini mengkondisikan pikiran kita yang, pada gilirannya, akan menuntun kita untuk melakukan satu atau beberapa tindakan. Hasil dari tindakan-tindakan ini akan memperkuat (atau menciptakan, jika tidak sesuai) keyakinan pribadi kita yang, sekali lagi, akan mengkondisikan pikiran, tindakan, dan seterusnya.

Di sinilah tepatnya letak pentingnya tingkat cinta diri yang dicapai:

Tingkat harga diri yang rendah (negatif) membuat kita memiliki pikiran tentang harga diri; ini akan menghasilkan perilaku yang berbahaya bagi diri kita sendiri (boikot diri atau penghambatan perilaku).

Akibatnya, mereka akan mengkonfirmasi keyakinan awal tentang harga diri yang rendah, ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, seperti yang dinyatakan oleh penulis.

Kebalikannya, yaitu tingkat harga diri yang tinggi Hal ini akan memperkuat skema mental kita dan keinginan kita untuk bertindak positif. Hasilnya akan mengkonfirmasi evaluasi kita terhadap diri kita sendiri.

5 cara untuk memboikot diri sendiri

Pertama-tama, mari kita lihat beberapa proses yang menyebabkan harga diri Anda memburuk.

Menghukum diri sendiri dan ketergantungan emosional

Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda akan belajar dari kesalahan dan terdorong untuk terus maju.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Jadi, jangan mencambuk diri Anda dengan cambuk dengan menyalahkan diri sendiri dan menyiksa diri sendiri atas kesalahan yang Anda lakukan, karena hal itu tidak akan membuat Anda belajar lebih banyak, tetapi justru akan menghancurkan Anda sedikit demi sedikit.

Jika Anda salah, setidaknya Anda telah mencoba, Anda berani. Membuat kesalahan sama pentingnya dengan merayakan keberhasilan Anda dan merasa bangga pada diri sendiri dengan mencapai suatu tujuan dan, misalnya, merayakan dan memberi penghargaan pada diri sendiri.

Mengkritik diri sendiri dan mengeluh

Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda berbicara kepada diri sendiri dengan nada yang lembut dan ketika harus mengkritik diri sendiri, Anda melakukannya dengan cara yang konstruktif dan bukan destruktif.

Kita tidak dapat menghindari situasi yang tidak kita sukai atau kesulitan, tetapi kita dapat mengubah cara kita bereaksi terhadapnya. Saya sarankan Anda menerima situasi tersebut dan memikirkan apa yang akan dikatakan oleh seorang teman yang baik kepada Anda tentang kesalahan yang Anda lakukan.

Baca juga: Ketakutan: apa itu ketakutan dan bagaimana hal itu memengaruhi kita

Selain itu, perhatikan juga cara Anda berbicara agar Anda tidak menghina diri sendiri, mengeluh terus-menerus, dan suara yang menyiksa diri Anda.

Kepercayaan diri

Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda memperhatikan untuk mengenal diri sendiri, dengan rasa ingin tahu dan kesabaran. Namun, Anda memiliki visi tentang seberapa jauh Anda dapat melangkah, menetapkan tujuan yang menurut Anda sesuai dengan kemampuan Anda.

Ini tidak berarti bahwa Anda selalu benar, tetapi jika Anda mengalami kesulitan, Anda belajar dari kesalahan Anda dan menyesuaikan kembali tujuan Anda. Anda mengalami dan menjalani saat-saat yang dapat memperkaya hidup Anda, tanpa mengalami bahaya yang nyata.

Jadi ingatlah bahwa kepercayaan diri mengarah pada kesempurnaan. Jika Anda tidak mempercayai diri sendiri, Anda cenderung memperhatikan kesalahan dan akibatnya menjauh dari tujuan yang dapat Anda capai.

Perbandingan dengan yang lain

Kita memiliki kualitas yang mendefinisikan diri kita dan kita menggunakannya untuk menggambarkan fisik, kepribadian, dan perilaku kita. Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda menerima kualitas diri Anda dan Anda terbebas dari standar budaya dan subyektif yang mengatur makna kecantikan, misalnya.

Lihat juga: Topeng untuk La Casa de Papel: sebuah penghormatan kepada Dalí

Anda tahu bahwa setiap orang berbeda, tidak lebih baik atau lebih buruk, sehingga yang Anda cari adalah merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, karena setiap orang memiliki ritme dan sifat masing-masing yang membuat mereka menjadi diri mereka sendiri.

Jika Anda cenderung membandingkan diri Anda dengan orang lain, baik yang menang maupun yang kalah, Anda cenderung merasa seperti berada di rollercoaster. Jadi, tergantung pada siapa yang ada di sekitar Anda atau apa yang sedang populer.

Narsisme dan kebencian

Berlawanan dengan kepercayaan umum, cinta memiliki batasan, baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Harus ada keseimbangan antara apa yang Anda cintai untuk diri sendiri dan apa yang Anda inginkan dari orang lain.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Ketika ada ketidakseimbangan karena kelebihan cinta diri dan kekurangan cinta kepada orang lain, narsisme dan kebencian muncul. Orang dengan narsisme percaya bahwa dirinya lebih unggul atau lebih baik dari orang lain (egoisme), berpikir bahwa dirinya memiliki lebih banyak hak daripada orang lain (egoisme), dan percaya bahwa segala sesuatu berputar di sekelilingnya (egoisme).

Namun, ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda akan menjauhkan diri dari orang-orang yang narsis, mencari kemurahan hati, ketegasan, dan timbal balik untuk diri Anda sendiri.

Beberapa langkah untuk mencintai diri sendiri

Sekarang setelah kita tahu apa yang mungkin mempengaruhi kurangnya rasa percaya diri dan cinta diri Anda, mari kita lihat apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya setiap hari.

Berhenti mencari kepercayaan diri

Sebelum memulai, penting untuk mengingat sesuatu yang mendasar, tetapi sering kita lupakan: Tidak mungkin untuk selalu merasa percaya diri.

Tingkat kepercayaan diri kita berfluktuasi. Jadi, orang yang sama dapat merasa sangat percaya diri ketika mendapatkan pekerjaan impiannya dan, pada saat yang sama, merasa sangat tertekan ketika dipecat. Ini adalah hal yang normal.

Tidak ada yang luput dari dinamika emosional ini. Bahkan orang-orang sukses seperti aktris Hollywood pun telah mengakui bahwa mereka sering merasa gagal! Jadi, jangan mencoba untuk selalu percaya diri dan yakin pada diri sendiri. Kecenderungannya adalah semakin Anda mengejar kehidupan yang tak tersentuh ini, semakin Anda merasa tidak percaya diri dan sedih.

Hentikan obrolan internal Anda yang negatif

Berjalan beriringan dengan pernyataan buruk tentang diri Anda tidak membantu Anda mengembangkan cinta diri setiap hari. Berlatihlah untuk menyela pikiran-pikiran seperti itu. Kita sering kali menjadi musuh terburuk bagi diri kita sendiri, karena meskipun tidak ada orang yang menyakiti kita dengan kata-kata, kita mampu melakukannya.

Kita bisa menjadi tawanan di dalam pikiran kita sendiri, namun kita lupa bahwa kita bisa membebaskan diri kapan saja, dengan memiliki motivasi dan alat untuk melakukannya.

Mengerti

Pikiran kita dapat membawa kita ke berbagai arah, baik dan buruk. Bagi banyak orang, tampaknya wajar dan mudah untuk mengasumsikan yang terburuk, terlalu banyak menganalisis, menarik kesimpulan yang terburu-buru atau bahkan mengantisipasi bencana.

Dengan cara ini, kesalahan dalam berpikir ini adalah perangkap tidak hanya untuk kecemasan dan harga diri yang rendah, tetapi juga penyebab yang tak terelakkan dari rasa rendah diri dan ketidakbahagiaan.

Bangun kekuatan Anda

Jika pengaruh sosial berperan dalam cara kita membentuk motivasi kita, kita berisiko memusatkan perhatian kita pada area yang mungkin tidak sesuai dengan bakat unik kita.

Jika kita menginvestasikan seluruh energi kita untuk mengejar olahraga, karier, atau bahkan jalan hidup, kita perlu memastikan pilihan-pilihan tersebut.

Baca juga: Bagaimana cara mengetahui cara mendengarkan? Beberapa kiat dapat membuat latihan ini lebih mudah

Oleh karena itu, biarkan mereka selaras tidak hanya dengan keyakinan dan nilai inti kita, tetapi juga dengan kekuatan sejati kita.

Berlatih mengasihani diri sendiri

Tidak diragukan lagi, salah satu cara yang paling penting untuk bertumbuh dalam mencintai diri sendiri adalah melalui tindakan welas asih terhadap diri sendiri.

Kita tidak dapat benar-benar mencintai diri kita sendiri jika kita menyangkal pengampunan dan belas kasihan pada diri kita sendiri. Perlu diakui bahwa setiap manusia pasti pernah gagal. Anda tidak sendirian dalam pergumulan Anda.

Namun, terlepas dari semua perjuangan ini, sangat penting bagi kita untuk menyisakan ruang untuk mengasihani diri sendiri.

Hidup dengan rasa syukur

Untuk melatih rasa syukur, ingatlah bahwa hati yang bersyukur lebih dari sekadar mengatakan hal-hal baik atau melakukan pembicaraan dalam hati yang positif. Bersyukur adalah cara untuk mengalami dunia kita dan kesempatan-kesempatan yang ada di dalamnya.

Sebuah teknik yang digunakan oleh banyak ahli kesehatan mental sebagai titik awal untuk mengatasi stres, disregulasi emosi, atau depresi adalah praktik bersyukur.

Oleh karena itu, latihan ini membantu melatih kembali pikiran Anda untuk melihat dan menerima apa yang positif dalam kehidupan sehari-hari, serta menghargai berkah kehidupan dan kebaikan yang ditawarkan dan diterima oleh orang lain.

Periksa cara Anda berbicara kepada diri sendiri

Ketika kita mulai mengamati cara kita berkomunikasi dengan diri sendiri, kita dapat memahami cara orang lain berbicara kepada kita. Jika Anda menghabiskan waktu seharian untuk merenungkan kesalahan dan mengkritik diri sendiri, hal ini dapat menjadi sikap yang akan diulangi oleh orang lain.

Lebih jauh lagi, orang akan mulai percaya bahwa Anda sepenuhnya adalah apa yang Anda katakan tentang diri Anda.

Itulah mengapa sangat penting untuk bersikap tegas ketika seseorang menyerang atau menyakiti kita, tinjau kembali bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri dengan cara yang sama dan mulailah melakukan penyesuaian. Untuk mulai mengubah skema ini, sangat ideal untuk mulai mengatakan pada diri sendiri pesan-pesan baru yang menguatkan harga diri Anda.

Mengerti

Anda bisa mengucapkannya dalam hati, tetapi Anda juga bisa membantu diri Anda sendiri dengan memasang tanda di tempat-tempat yang mudah terlihat: "Saya cantik", "Saya menerima diri saya apa adanya", "Saya memiliki nilai dan saya pantas mendapatkan segalanya", dan seterusnya.

Dengan begitu, Anda akan mendapati bahwa ketika Anda mulai mengubah skrip Anda sendiri, komunikasi Anda dengan seluruh dunia akan membaik. Dan yang terbaik, Anda akan merasa lebih aman dan tenang.

Jaga kebiasaan Anda

Salah satu kunci terpenting untuk mencintai diri sendiri adalah menjaga kesehatan dan memupuk kesejahteraan kita. Makan sehat, berolahraga, berlatih disiplin untuk bersantai adalah beberapa kebiasaan yang dapat kita kembangkan untuk memperlakukan diri kita dengan lebih baik.

Dan ketika hal itu terjadi, Anda akan melihat bagaimana orang-orang yang mendekati Anda akan memberikan perlakuan yang sama.

"Tidak", kata ajaib

Terkadang kita takut untuk mengatakan tidak karena takut ditolak, dan ketika kita melakukan hal-hal yang tidak ingin kita lakukan, harga diri kita menderita.

Jika Anda ingin meningkatkan keberanian Anda dalam kehidupan sehari-hari, belajarlah untuk mengatasi ketidaknyamanan untuk mengatakan tidak ketika Anda ingin mengatakannya.

Lebih baik berdamai dengan diri sendiri dan menjaga rasa hormat dan harga diri daripada mengkhianati diri sendiri demi mempertahankan penampilan yang baik di depan orang lain.

Pengetahuan tentang diri sendiri memperkuat cinta diri

Memiliki kejelasan tentang karakteristik ini membantu kita untuk memiliki referensi tentang pengetahuan diri, yang, seperti kata pepatah, berarti mengenal diri kita sendiri.

Jika kita memiliki kejelasan tentang pengetahuan diri, akan lebih mudah untuk mendeteksi kelemahan dan kekuatan kita; apa saja kekurangan dan kelebihan kita, menyadarinya, dan mengetahui apa yang harus kita tingkatkan setiap hari. Pada akhirnya, karakteristik individu inilah yang membuat Anda menjadi unik.

Tetapkan resolusi dan bantu mencintai diri sendiri

Dalam hidup, seseorang harus memiliki tujuan, atau lebih tepatnya, proyek hidup dengan tujuan yang diuraikan dengan sangat baik.

Tetapkan tujuan jangka pendek, menengah, dan panjang; Hal ini akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.

Tujuan meningkatkan harga diri saat kita mencapai tujuan yang kita tetapkan; oleh karena itu, cinta diri tumbuh ketika Anda melihat bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda tetapkan.

Maafkan dirimu sendiri

Terkadang kita terlalu keras terhadap diri sendiri dan cenderung menghakimi diri sendiri dengan kasar. Kita harus tahu bahwa sebagai manusia kita bisa melakukan kesalahan kapan saja dalam hidup kita.

Orang yang berhasil membangun harga diri akan mengenali kesalahan mereka, berusaha menyelesaikannya dan yang paling penting adalah memperoleh pembelajaran.

Prioritaskan kebutuhan Anda dan bukan keinginan Anda

Mencintai satu sama lain bukan berarti kita harus memuaskan diri kita sendiri dalam segala hal. Manusia juga bertindak berdasarkan dorongan hati dan penting bagi Anda untuk belajar mengesampingkan kebutuhan Anda daripada keinginan Anda.

Dengan tetap fokus pada apa yang Anda butuhkan, Anda dapat menyingkirkan pikiran impulsif yang tidak sehat bagi kesehatan mental Anda.

Baca Juga: Bagaimana cara mendengarkan rasa sakit dan berbicara dengan kasih sayang?

Ciptakan kesadaran

Untuk membangun atau meningkatkan harga diri dan cinta diri, sangat penting untuk menyadari tindakan kita; dalam cara kita bertindak, belajar mengenali apa yang kita rasakan, pikirkan, dan inginkan.

Mindfulness akan membantu Anda untuk lebih jelas tentang apa yang Anda inginkan dan apa yang membuat Anda merasa nyaman, serta mencegah Anda melakukan apa yang orang lain inginkan.

Merefleksikan

Tidak ada seorang pun yang bertanggung jawab untuk melengkapi apa yang kurang dari orang lain. Faktanya, terserah Anda untuk menemukan diri Anda sendiri dan bertindak berdasarkan apa yang Anda rasakan. Jadi, cobalah untuk memenuhi nilai-nilai yang Anda miliki, serta berusaha untuk mendengarkan dan membangun harga diri.

Hanya dengan cara ini Anda akan menghasilkan hubungan yang sehat, di mana Anda dapat menjadi orang yang benar-benar mencintai dan dicintai tanpa ketergantungan.

Menyeimbangkan cinta diri antara emosi dan harga diri

Penting untuk disebutkan bahwa meskipun kita menerima diri kita apa adanya, ini tidak berarti bahwa tidak ada karakteristik kepribadian kita yang perlu kita tingkatkan, yang penting adalah bahwa kita tahu bagaimana cara mengenalinya dari persepsi kita sendiri untuk mengatasinya dan dapat memperbaikinya.harga diri.

Hasilnya, orang tersebut menghargai dirinya sendiri, menghormati dirinya sendiri, menjadi lebih bahagia, dan merasa aman dalam berbagai skenario kehidupan.

Pikiran terakhir tentang cinta diri

Seperti yang telah kami katakan, cinta diri adalah konstruksi pribadi dan emosional. Mencintai diri sendiri terdiri dari meletakkan dasar yang baik dalam keluarga dan dalam pengembangan pribadi seseorang sepanjang hidup.

Karena ada orang yang belum mengandalkan pilar-pilar ini atau hanya merasa sulit untuk mencintai diri mereka sendiri apa adanya, kami mengundang Anda untuk mencari bantuan profesional jika ini adalah kasus Anda. Di sisi lain, jika keinginan Anda adalah bekerja untuk memperkuat cinta diri orang lain, dalam kursus psikoanalisis online kami, kami memiliki para profesional yang sangat baik yang dapat membantu Anda memperoleh alat yang diperlukan untuk ini .

George Alvarez

George Alvarez adalah seorang psikoanalis terkenal yang telah berlatih selama lebih dari 20 tahun dan sangat dihormati di bidangnya. Dia adalah pembicara yang banyak dicari dan telah mengadakan banyak lokakarya dan program pelatihan tentang psikoanalisis untuk para profesional di industri kesehatan mental. George juga seorang penulis ulung dan telah menulis beberapa buku tentang psikoanalisis yang mendapat pujian kritis. George Alvarez berdedikasi untuk berbagi pengetahuan dan keahliannya dengan orang lain dan telah membuat blog populer di Kursus Pelatihan Online dalam Psikoanalisis yang diikuti secara luas oleh profesional kesehatan mental dan pelajar di seluruh dunia. Blognya menyediakan kursus pelatihan komprehensif yang mencakup semua aspek psikoanalisis, mulai dari teori hingga aplikasi praktis. George bersemangat membantu orang lain dan berkomitmen untuk membuat perbedaan positif dalam kehidupan klien dan siswanya.