Impulsif: makna dan kiat untuk mengendalikannya

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Tahukah Anda apa itu impulsif? Ketika seseorang bertindak dengan segera, tanpa memikirkan konsekuensi dari tindakannya, dia bertindak secara impulsif.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang apa itu impulsif dan memberikan tips untuk mengekang atau mengendalikannya.

Apa yang dimaksud dengan impulsif?

Karakteristik perilaku impulsif adalah tindakan yang tiba-tiba dan tanpa berpikir panjang, terutama dalam situasi yang menimbulkan kecemasan yang lebih besar pada orang tersebut. Ini mungkin juga merupakan ketidakseimbangan antara fungsi otak penghambat perilaku. Oleh karena itu, impulsif dapat menjadi ciri kepribadian atau fenomena yang didapat dari kerusakan sistem saraf pusat.

Pada tahun 1970-an, eksperimen Marshmallow yang terkenal, dilakukan oleh Walter Mischel, menilai kemampuan orang untuk menunda keinginan sesaat untuk mencapai sesuatu yang lebih baik di masa depan. Cara kerjanya adalah sebagai berikut: tinggalkan seorang anak sendirian di sebuah ruangan dengan sebuah marshmallow dan aturannya adalah, "Jika anak tersebut tidak memakan permen tersebut pada saat dia kembali dalam waktu dua puluh menit, dia akan memenangkan dua buah permen."

Setelah beberapa tahun, eksperimen tersebut membuktikan bahwa anak-anak yang mengendalikan impuls mereka untuk mendapatkan dua permen adalah mereka yang memiliki nilai akademis dan sosial tertinggi, menyimpulkan bahwa dengan mengetahui cara mengendalikan impulsif, kita akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Lihat juga: Motivasi Selamat Pagi: 30 frasa untuk mengucapkan selamat pagi

Karakteristik orang yang memiliki sifat impulsif

Kita semua memiliki tingkat impulsif tertentu, karena ini adalah perilaku protektif, tetapi hanya ada manfaatnya jika perilaku ini seimbang. Beberapa karakteristik orang yang impulsif adalah kesegeraan, terus-menerus terlibat dalam situasi yang rumit, atau harus menjelaskan tindakan atau pernyataan mereka, tidak memikirkan konsekuensinya sebelum bertindak, tidak memikirkan dampaknya terhadap reputasi mereka.

Kesulitan untuk bertahan dalam proyek yang lebih lama, perilaku defensif untuk mengurangi penyesalan dan rasa bersalah akibat tindakan impulsif. Buatlah keputusan cepat untuk meredakan kecemasan.

Secara umum, orang yang impulsif memiliki suasana hati yang tidak stabil dan tidak dapat diprediksi. Dia mungkin mudah marah dan emosinya konfrontatif.

Bagaimana sifat impulsif dapat merusak hidup kita

Ketika sikap impulsif mulai mendikte aturan hidup kita, hal ini menjadi berbahaya. Sikap yang berlebihan dan tidak dipikirkan dengan matang dapat memengaruhi area keuangan, menyebabkan perselisihan dengan orang lain, berakhirnya hubungan dan kegagalan dalam bisnis. Kita berbicara tentang Gangguan Perilaku Impulsif, atau Gangguan Impulsif, yang membawa konsekuensi konstan atau berulang pada orang tersebut. Sebagai contoh yang kami miliki:

  • Keterpaksaan (untuk bermain game, berbelanja, atau makan);
  • Pikiran yang dipercepat;
  • Hubungan yang saling bertentangan;
  • Gangguan emosional;
  • Berbicara secara berlebihan tanpa memikirkan apa yang Anda katakan;
  • Kekerasan fisik;
  • Mutilasi diri;
  • Memulai beberapa proyek tanpa menyelesaikannya;
  • Terlibat dalam sikap berbahaya, olahraga ekstrem;
  • Berbagi informasi yang bersifat intim dan membahayakan.

Konsekuensi dari kondisi yang lebih serius

Muncul dalam beberapa gangguan, impulsif dapat berupa gangguan perilaku atau konsekuensi dari kondisi yang lebih serius, seperti gangguan bipolar, ADHD, dan gangguan kepribadian ambang. Kecemasan juga mendukung tindakan impulsif, sehingga membuat pengendalian diri menjadi sulit.

Dorongan hati mencerminkan pendapat yang tulus, terkadang bertentangan dengan orang lain. Ketika emosi lebih terkendali, aliran emosi yang positif dapat dicapai dengan kerja kecerdasan emosional.

Orang impulsif yang memiliki kendali ini mendapatkan kesempatan kerja yang baik, misalnya, dengan menjadi protagonis dan pelopor dalam berbagai situasi. Mereka adalah orang-orang yang bertindak dan mewujudkannya karena keberanian mereka.

Kiat-kiat untuk mengendalikan sifat impulsif

Perlu diingat pentingnya mencari bantuan profesional, tetapi beberapa tindakan dapat dilakukan bahkan sekarang, seperti yang disebutkan di bawah ini:

  • Sebelum Anda bertindak, ingatlah untuk berhenti dan berpikir;
  • Pilihlah cara berkomunikasi yang sehat, bicaralah dengan tenang dan runtut;
  • Meredakan ketegangan dengan aktivitas fisik, relaksasi, atau meditasi;
  • Ketika dorongan itu datang, pikirkan bagaimana Anda bisa merasa nyaman tanpa harus menyerah;
  • Temukan pengalih perhatian, seperti tuntutan hari itu, dan kesampingkan keinginan tersebut;
  • Tentukan waktu tertentu dalam sehari untuk berpikir, dan patuhi waktu tersebut.
  • Carilah bantuan profesional, terapi dapat membantu.

Pertimbangan terakhir tentang perilaku impulsif

Orang yang impulsif adalah orang yang menyerah, baik secara sukarela maupun tidak, pada impulsnya dan, seringkali, menyesal setelah melakukan tindakan ini. Niatnya selalu positif, tidak ingin menyakiti orang lain atau dirinya sendiri, tetapi bukan itu yang terjadi. Sikap yang tidak dipikirkan dengan matang dapat berbahaya bagi orang yang melakukannya dan bagi orang lain yang tinggal bersama mereka.

Baca Juga: Apa itu Anhedonia? Definisi kata

Penting untuk mencari pengetahuan diri agar dapat mengambil keputusan atas tindakan yang akan dilakukan, untuk memahami bagaimana kita berfungsi, bagaimana menghadapi kepribadian kita, agar kita dapat memperbaiki diri dan menyadari bahwa setiap perubahan melalui proses yang membutuhkan waktu. Jika Anda tinggal bersama orang yang impulsif, Anda dapat membantu mereka dengan menunjukkan kepada mereka konsekuensi yang tidak diinginkan dari tindakan yang mereka lakukan tanpa berpikir panjang.

Lihat juga: Kesepian: makna dan 10 contoh

Tunjukkan kesediaan untuk berbicara tentang penderitaan Anda, sebelum orang tersebut mengambil keputusan. Jadilah pendukung emosional. Menemani dalam konsultasi, mendengarkan, dan tidak menghakimi adalah sikap yang baik.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Artikel tentang impulsif ini ditulis oleh Thaise Reis (@_thaisereis), Psikoanalis Klinis, Psikolinguis, penulis, dan guru.

George Alvarez

George Alvarez adalah seorang psikoanalis terkenal yang telah berlatih selama lebih dari 20 tahun dan sangat dihormati di bidangnya. Dia adalah pembicara yang banyak dicari dan telah mengadakan banyak lokakarya dan program pelatihan tentang psikoanalisis untuk para profesional di industri kesehatan mental. George juga seorang penulis ulung dan telah menulis beberapa buku tentang psikoanalisis yang mendapat pujian kritis. George Alvarez berdedikasi untuk berbagi pengetahuan dan keahliannya dengan orang lain dan telah membuat blog populer di Kursus Pelatihan Online dalam Psikoanalisis yang diikuti secara luas oleh profesional kesehatan mental dan pelajar di seluruh dunia. Blognya menyediakan kursus pelatihan komprehensif yang mencakup semua aspek psikoanalisis, mulai dari teori hingga aplikasi praktis. George bersemangat membantu orang lain dan berkomitmen untuk membuat perbedaan positif dalam kehidupan klien dan siswanya.