Kondisi terjaga: apa itu, bagaimana cara kerjanya?

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Kondisi terjaga diekspresikan melalui: "sensasi, persepsi, perhatian, memori, naluri, emosi, keinginan, pengetahuan, dan bahasa. Efek terpadu dari serangkaian parameter ini merepresentasikan esensi kesadaran." Di antara kondisi kesadaran, tiga yang utama adalah tidur, mimpi, dan terjaga.

Jadi, apa yang dimaksud dengan terjaga? Apakah kita benar-benar waspada saat kita tidak tidur? Apakah kita selalu fokus pada apa yang kita lakukan?

Lihat juga: Kekuasaan: makna, manfaat, dan bahaya

Gelombang otak dan kondisi mental serta kondisi terjaga

Dengan menggunakan electroencephalogram, Anda dapat memantau dan mengukur aktivitas gelombang otak dalam siklus per detik atau dalam Hertz (Hz). Bergantung pada kondisi kesadaran setiap orang, gelombang elektromagnetik dimodifikasi, menjadi lebih tinggi atau lebih rendah sesuai dengan aktivitas yang dikembangkan oleh individu. Tingkat deregulasi yang tinggi atau rendah ini dapat menyebabkan insomnia, stres, kecemasan, dan depresi.

Namun, ketika mereka berada di tingkat yang tepat, mereka mempromosikan kesejahteraan, kreativitas, kedamaian, harmoni, dan keamanan. Gelombang delta memiliki frekuensi rendah mulai dari 1Hz hingga 3Hz, kita mencapai kondisi ini saat kita tidur nyenyak, benar-benar tidak sadar. Pada tahap tidur ini kita memasuki tidur REM, di mana kita mengalami mimpi yang lebih kaya dan lebih lama yang biasanya diingat keesokan harinya.

Namun, kita juga bermimpi pada fase tidur lainnya yaitu fase NREM (non-REM) saat kita tidur lebih ringan. Gelombang Theta berkisar antara frekuensi 3,5Hz hingga 8Hz yang merupakan kondisi tidur ringan, sebelum tidur nyenyak. Gelombang Alfa berkisar antara 8Hz hingga 12Hz merupakan kondisi relaksasi meditatif, sebelum tidur nyenyak.

Kondisi terjaga dan pikiran sadar

Dalam kondisi ini pada tingkat yang sesuai, kita memiliki pikiran sadar dan berada di antara kondisi terjaga (Beta) dan bawah sadar (Theta). Gelombang Beta dengan frekuensi antara 12Hz dan 33Hz adalah kondisi terjaga, kesadaran normal.

Dominasi ego. "Namun, tingkat gelombang Beta yang tinggi dapat menjadi masalah karena mengindikasikan kondisi kewaspadaan yang intens, yang dapat menimbulkan rasa cemas, stres, dan panik.

Tingkat yang sangat rendah, pada gilirannya, dikaitkan dengan relaksasi atau energi yang rendah (hampir seperti keadaan depresi). Pada tingkat yang memadai, gelombang jenis membuat kita lebih penuh perhatian dan fokus untuk melakukan tugas dan memecahkan masalah."

Lihat juga: Bagaimana cara melupakan seseorang? 12 tips dari psikologi

Kondisi kesadaran saat tidur

Selama tidur, otak tetap aktif dan alam bawah sadarlah yang mendominasi. Bagi beberapa peneliti, selama tidur nyenyak, ego menghilang dan tubuh direvitalisasi. Seperti yang telah disebutkan, tidur manusia melewati dua fase yang berbeda, yaitu fase REM di mana aktivitas otak lebih cepat dan juga gerakan mata, serta fase Non-REM di mana tidur menjadi lebih ringan.

Selama fase tidur non-Rem, tidur melewati beberapa tahap lagi hingga mencapai tidur nyenyak: "N1 - transisi dari terjaga ke tidur yang lebih dalam, tetapi masih merupakan tidur ringan, N2 - pemutusan total otak dari rangsangan dunia nyata, N3 - tidur nyenyak, dengan sisa aktivitas otak".

Mimpi terjadi selama semua fase tidur dan seringkali aneh dan tidak masuk akal bagi si pemimpi, tetapi bagi Freud "mimpi adalah realisasi terselubung dari hasrat yang tertekan" (The Interpretation of Dreams 1900). Artinya, mimpi adalah realisasi bawah sadar dari hasrat yang tertekan oleh ego dan dapat menjadi sadar atau tidak, karena kita tidak selalu mengingatnya.mimpi.

Kondisi bangun

Bangun dipahami sebagai kondisi kesadaran biasa, yang berlawanan dan pada saat yang sama melengkapi tidur, dengan kata lain, berada dalam kondisi terjaga berarti menyadari realitas eksternal. Oleh karena itu, ketika sadar atau terjaga, ego mendominasi dan kita dapat dengan indera kita merasakan manifestasi lingkungan.

Namun demikian, terjaga dan sadar akan realitas yang ada di sekeliling kita, tidak berarti bahwa kita selalu memperhatikan dan "menyetel" pada saat ini. Sebagian besar waktu kita dengan pikiran kita pada masa lalu atau masa depan.

Umumnya kita pergi ke masa lalu karena kita menyesali fakta-fakta yang telah merugikan kita atau untuk melarikan diri dari saat ini dengan mencoba menghidupkan kembali saat-saat yang menyenangkan, dan kita memproyeksikan diri kita ke masa depan juga dengan melarikan diri dari kenyataan saat ini atau dengan memiliki pikiran yang tergesa-gesa dan cemas, yang menyebabkan kesedihan, kekhawatiran, dan depresi. Dari pikiran kita yang berulang-ulang dan sebagian besar negatif itulah penyakit bermanifestasi dalam tubuh fisik dan mental kita.

Baca juga: Pelanggaran ringan: makna dalam hukum dan psikologi

Pikiran

Psikiater Augusto Cury mengatakan dalam salah satu ceramahnya bahwa, "berpikir itu baik, berpikir dengan kesadaran kritis itu bagus, tetapi berpikir berlebihan tanpa manajemen adalah bom di otak kita". Orang-orang semakin tergesa-gesa, cemas dan tidak punya waktu untuk mendengarkan orang lain, tidak sabar menunggu, tidak punya waktu untuk melihat kehidupan dalam hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Mereka jarang menyadari pikiran mereka, mereka secara tidak sadar hidup secara "otomatis", selalu memiliki pikiran yang sama dan menghasilkan hasil yang sama. Bagi Freud, neurosis diakibatkan oleh konflik antara "aku dan dunia luar", dan mewakili "pertahanan terhadap ide-ide yang tidak tertahankan". Neurosis "termasuk fobia, obsesi dan dorongan, beberapa depresi dan amnesia".

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

"Pelepasan diri dari realitas dan pembangunan realitas baru" adalah sarana yang digunakan ego untuk melarikan diri dari saat ini. Di sisi lain, ketika kita berusaha untuk fokus pada momen saat ini dan menjadi benar-benar sadar dalam tindakan, pikiran, dan aktivitas sehari-hari, kita dapat memiliki kualitas hidup yang lebih sehat, lebih harmonis, dan seimbang.

Kondisi bangun dan gelombang elektromagnetik

Segala sesuatu terjadi sekarang, hidup harus dijalani saat ini karena masa lalu tidak dapat diubah dan masa depan kita bahkan tidak tahu apakah kita akan mencapainya. Peneliti Wallace Lima mengatakan bahwa memperhatikan pikiran dan, yang terpenting, berfokus pada pikiran positif dapat membantu mencegah penyakit. "Setiap kali kita memikirkan sesuatu, kita memancarkan gelombang elektromagnetik yang bekerja seperti antena yang menarik orang yangmemiliki getaran yang serupa.

Dengan cara ini, kita perlu berhati-hati untuk selalu berpikir dalam getaran positif, bahkan di dunia di mana berita negatif mendominasi.

Ketika manusia prasejarah berkembang di lingkungan yang tidak bersahabat dan penuh dengan bahaya, otak kita berevolusi dan terspesialisasi untuk menjadi mercusuar ancaman dan situasi negatif.

Pertimbangan akhir

Saat ini kita tahu bahwa otak memiliki kecenderungan untuk fokus pada hal-hal negatif dan kita dapat berhati-hati untuk menghindarinya dan terhubung dengan pola yang positif." Kata penutup Menyadari pikiran kita akan membuat kita lebih bahagia.

Yang perlu kita lakukan adalah "memprogram ulang" pikiran kita dari pikiran-pikiran lama. Semoga "kunjungan" ke masa lalu kita disadari dan diterima sebagai pengalaman belajar, dan semoga proyeksi ke masa depan menjadi singkat dan hanya sebagai kilasan dari proyek-proyek yang ingin kita wujudkan dan tidak menciptakan musuh-musuh mental yang sebenarnya tidak ada.

Dengan tetap waspada, kita akan meniadakan sebagian besar atau bahkan semua rasa sakit dan penyakit kita.

Referensi

//es.wikipedia.org/wiki/Vigilia_(state_of_awareness) //www.ibccoaching.com.br/portal/estados-mentais-e-frequencias-de-ondas-cerebrais/ //www.unimed.coop.br/web/participacoes/viver-bem/saude-em-pauta/as-fases-do-sono //www.youtube.com/watch?v=blZjUuXFSzg //marianakalil.com.br/especialista-em-saude-quantica-ensina-a-exercitar-o pensamento-positivo-evitar-doencas/ MODUL 6 - PSIKOPATOLOGI(BAGIAN I)

Artikel ini ditulis oleh Gleide Bezerra de Souza ([email protected]).

George Alvarez

George Alvarez adalah seorang psikoanalis terkenal yang telah berlatih selama lebih dari 20 tahun dan sangat dihormati di bidangnya. Dia adalah pembicara yang banyak dicari dan telah mengadakan banyak lokakarya dan program pelatihan tentang psikoanalisis untuk para profesional di industri kesehatan mental. George juga seorang penulis ulung dan telah menulis beberapa buku tentang psikoanalisis yang mendapat pujian kritis. George Alvarez berdedikasi untuk berbagi pengetahuan dan keahliannya dengan orang lain dan telah membuat blog populer di Kursus Pelatihan Online dalam Psikoanalisis yang diikuti secara luas oleh profesional kesehatan mental dan pelajar di seluruh dunia. Blognya menyediakan kursus pelatihan komprehensif yang mencakup semua aspek psikoanalisis, mulai dari teori hingga aplikasi praktis. George bersemangat membantu orang lain dan berkomitmen untuk membuat perbedaan positif dalam kehidupan klien dan siswanya.