Negativisme: apa itu dan bagaimana cara memeranginya?

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Apa itu negativisme, apa arti dari kata tersebut? Bagaimana cara memerangi negativisme untuk hidup yang lebih sehat? Ikutlah bersama kami untuk memahami perilaku orang-orang yang negativisme, menghindari negativisme dalam diri Anda, serta mengetahui cara menghadapi dan menolong orang-orang seperti ini.

Definisi negativisme

Jika kita mencarinya dalam kamus, kita akan menemukan definisi negativisme sebagai berikut: "semangat negasi sistematis, perilaku yang terdiri dari mengatakan tidak, selalu atau sering terhadap ide, permintaan, atau usulan orang lain, kita juga menemukan "sikap seseorang yang selalu mengharapkan yang terburuk terjadi, pesimisme".

Kita sering mendapati diri kita mengatakan bahwa orang ini atau orang itu sangat negatif atau kita sendiri menyadari bahwa sebagian besar waktu kita memiliki pikiran yang sangat negatif tentang situasi yang terjadi dalam hidup kita.

Lihat juga: Apa yang dimaksud dengan Pistantrophobia? Arti dalam Psikologi

Mengapa kita begitu negatif?

Otak kita memiliki kecenderungan ke arah negatif. Di masa lalu nenek moyang kita hidup dalam keadaan penuh perhatian menunggu serangan, postur ini sering kali menjamin kelangsungan hidup mereka, tetapi juga membuat otak dalam keadaan waspada, takut, selalu menunggu sesuatu yang buruk terjadi. Dengan cara ini kita mengkondisikan otak kita untuk selalu mengharapkan yang terburuk.

Ketika kita mengalami saat-saat yang menyenangkan atau ketika kita menaklukkan sesuatu yang kita cari, kepuasan kita cenderung berlalu dengan sangat cepat, misalnya, kita berhasil membeli mobil yang sangat kita inginkan, kita tentu saja bahagia, tetapi kebahagiaan ini cenderung berlalu begitu cepat sehingga kita lupa akan hal-hal yang kita hilangkan dari diri kita sendiri dan betapa kerasnya kita bekerja untuk melakukan penaklukan ini.

Sebaliknya, ketika sesuatu yang buruk terjadi pada kita, fakta ini sering kali berdampak pada semua bidang kehidupan kita, seolah-olah semua hal dalam hidup kita salah, kita menyalahkan diri sendiri, menyesal dan membayangkan hal buruk apa yang masih bisa terjadi pada kita. Dengan cara ini, kita mengamati bahwa kita lebih memusatkan perhatian pada hal-hal yang buruk dalam hidup kita daripada peristiwa-peristiwa positif.

Contoh hal negatif

Sebagai contoh: Kita bangun tidur dengan perasaan yang baik, sarapan dengan baik, melakukan aktivitas fisik, menemukan jalur bebas hambatan dalam perjalanan ke kantor, pada pagi hari kita berhasil menyelesaikan semua tugas yang tertunda, menyantap makanan favorit saat makan siang, kita dapat menyadari bahwa kita telah mengalami hari yang baik sejauh ini, namun ketika kita kembali dari makan siang, atasan kita memanggil kita dan membuatkomentar negatif tentang suatu laporan.

Mungkin sepanjang hari kita akan merasa kesal dan tidak termotivasi, benar-benar lupa bagaimana sisa hari itu, hanya berfokus pada fakta negatif ini, jika di malam hari seseorang bertanya kepada kita bagaimana hari kita, kita akan cenderung hanya membicarakan momen negatif ini tanpa memikirkan momen positif yang kita alami sepanjang hari.

Mengapa beberapa orang lebih optimis daripada yang lain?

Beberapa orang tampaknya secara alami selalu mengambil sisi positif dari situasi yang paling menantang sekalipun, orang-orang ini memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk optimis.

Lihat juga: Apa itu Filsafat, apa yang dipelajari dan bagaimana mempelajarinya

Tidak ada penjelasan tunggal untuk fakta ini, tetapi lingkungan tempat ia dibesarkan mungkin telah berkontribusi pada pengembangan sikap yang lebih positif terhadap kehidupan, tumbuh dengan mendengar ungkapan yang memotivasi dan menyemangati memperkuat keyakinan yang lebih positif.

Sebaliknya, tumbuh di lingkungan yang terlalu kritis, mendengar ungkapan seperti "jangan ambil risiko karena tidak akan berhasil" atau "Anda telah gagal lagi" tidak menciptakan suasana yang baik untuk pengembangan pikiran positif.

Apakah mungkin untuk menjadi orang yang lebih optimis?

Hanya dengan mengulang-ulang bahwa seseorang itu optimis atau mengadopsi frasa yang sudah ditetapkan tanpa sikap konkret tidak akan mengubah orang yang negatif menjadi optimis. Pola pikir negatif telah dibangun sepanjang hidup seseorang dan untuk mengubah pola pikir tersebut, otak kita perlu dilatih untuk melakukannya, tetapi tentu saja perubahan ini dapat dilakukan, tetapi perlu latihan setiap hari, dan sedikit demi sedikit hal-hal negatif tidak lagi menempati peran utama dalam pikiran seseorang.

Di bawah ini adalah tips tentang cara melatih pikiran Anda untuk memiliki pikiran yang lebih positif:

  • Jauhi berita yang sensasional

Pikiran negatif cenderung mencari berita tragis yang sering kali disertai dengan banyak detail yang hanya berkontribusi pada pikiran menjadi lebih negatif, carilah berita yang akan menambah nilai bagi kehidupan pribadi atau profesional Anda, ini bukan tentang mengasingkan diri Anda, tetapi untuk mencari berita yang berkualitas dan bukan berita yang hanya bertujuan untuk mendapatkan audiens.

  • Berlatih aktivitas fisik
Baca Juga: Kebaikan: arti, sinonim, dan contoh

Ketika kita melakukan aktivitas fisik, tubuh kita melepaskan endorfin, zat ini membawa rasa nyaman dalam tubuh kita, selain itu, latihan olahraga meningkatkan harga diri kita, dengan merasa nyaman dengan diri sendiri, kita akan memiliki peluang lebih besar untuk melihat dunia dengan cara yang lebih positif.

  • Memupuk hubungan yang baik

Buatlah batasan ketika Anda harus berurusan dengan orang-orang negatif, yang mengeluh tentang segala hal, menyulitkan setiap situasi, mengkritik segala sesuatu dan semua orang. Jika Anda ingin meningkatkan kualitas pikiran Anda, cobalah untuk hidup dengan orang-orang yang lebih positif, yang meskipun mengalami kesulitan, mereka mencoba untuk fokus pada solusi dan tidak hanya pada masalah.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

  • Mengubah fokus

Pikiran tidak berubah dalam semalam, ketika Anda menyadari bahwa pikiran negatif mengambil alih pikiran Anda, cobalah untuk mengkontekstualisasikan situasi, seringkali pikiran negatif membawa banyak ide yang memaksimalkan masalah.

Cobalah untuk mengubah fokus Anda, lakukan aktivitas yang menuntut perhatian Anda, pikirkan sesuatu yang baik yang terjadi dalam hidup Anda, dengan cara ini pikiran negatif akan kehilangan kekuatannya.

  • Bekerja pada keseimbangan emosional

Kesulitan dan tantangan akan selalu ada dalam kehidupan setiap orang, kita tidak memiliki kendali atas segala sesuatu, latihlah kesadaran diri agar Anda lebih siap untuk menghadapi saat-saat yang menantang saat mereka datang.

  • Berlatihlah untuk bersyukur

Jangan hanya melihat apa yang salah, lihatlah semua hal baik yang Anda miliki dalam hidup Anda. Satu masalah di tempat kerja bukan berarti seluruh hidup Anda bermasalah.

Kesimpulan

Belajarlah untuk memisahkan berbagai hal, ambil energi positif dari hal-hal yang berjalan dengan baik dan fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki apa yang tidak berjalan dengan baik.

Jika Anda menyadari bahwa pikiran negatif Anda sangat memengaruhi kualitas hidup Anda, carilah bantuan profesional, psikolog atau psikoanalis dapat membantu Anda membangun pola pikir yang lebih positif yang akan membawa manfaat di semua bidang kehidupan Anda.

Artikel ini ditulis oleh Vera Rocha ( [email protected] ), seorang pelatih, yang bekerja di bidang Manajemen SDM.

George Alvarez

George Alvarez adalah seorang psikoanalis terkenal yang telah berlatih selama lebih dari 20 tahun dan sangat dihormati di bidangnya. Dia adalah pembicara yang banyak dicari dan telah mengadakan banyak lokakarya dan program pelatihan tentang psikoanalisis untuk para profesional di industri kesehatan mental. George juga seorang penulis ulung dan telah menulis beberapa buku tentang psikoanalisis yang mendapat pujian kritis. George Alvarez berdedikasi untuk berbagi pengetahuan dan keahliannya dengan orang lain dan telah membuat blog populer di Kursus Pelatihan Online dalam Psikoanalisis yang diikuti secara luas oleh profesional kesehatan mental dan pelajar di seluruh dunia. Blognya menyediakan kursus pelatihan komprehensif yang mencakup semua aspek psikoanalisis, mulai dari teori hingga aplikasi praktis. George bersemangat membantu orang lain dan berkomitmen untuk membuat perbedaan positif dalam kehidupan klien dan siswanya.