Einmana manneskja: ávinningur, áhætta og meðferðir

George Alvarez 04-10-2023
George Alvarez

einmana manneskja hefur tilhneigingu til að njóta þess að eyða meiri tíma einn. Þó að þú sért tengdur öðru fólki og átt vini, þá er það ekki vandamál að vera einn. Hins vegar finnst henni síður þörf á að vera á félagsviðburðum. Hins vegar getur þessi tegund af fólki virkað mjög vel í félagslegum aðstæðum.

Auk þess geta margir upplifað stutt einmanaleika einhvern tíma á lífsleiðinni. Hins vegar, þegar einmana einstaklingur stendur frammi fyrir tilfinningum um sorg og einangrun, versna einkennin og halda áfram til lengri tíma litið.

Af þessum sökum geta verið alvarlegri vísbendingar um einmanaleika. . Og svo, skref sem þú getur tekið til að hjálpa þér að ná stjórn á því. Sem sagt, skoðaðu ávinninginn, áhættuna og meðferðina við að vera einmana hér fyrir neðan.

Hvað er einmana?

Þrátt fyrir að þörf okkar fyrir tengingu sé meðfædd, finnst mörgum okkar oft vera ein. Hugtakið einmanaleiki vísar til vanlíðan eða vanlíðan sem á sér stað hjá einmana fólki.

Hins vegar, jafnvel sumt fólk sem er umkringt öðrum allan daginn, eða er í langtíma hjónabandi, upplifa djúpa og útbreidda einmanaleika . Þannig benda rannsóknir til þess að einmanaleiki geti ógnað vellíðan sem og líkamlegri heilsu til lengri tíma litið.

Vert er að muna að einmanaleiki gerir það ekkiþað er óhlutbundið ástand sem hefur aðeins áhrif á ákveðnar tegundir fólks. Jæja, sannleikurinn er sá að einmanaleiki getur haft áhrif á alla, unga sem aldna - hvenær sem er á lífsleiðinni. Svo, einmanaleiki stafar af mörgum þáttum og getur með tímanum haft áhrif á líkamlega og tilfinningalega heilsu þína.

Svo ef þú finnur fyrir einmanaleika skaltu íhuga þessi 3 skref hér að neðan og læra hvernig á að vera ekki einmana manneskju.

1. Viðurkenndu tilfinningar þínar um einmanaleika

Fyrsta skrefið í að stjórna einmanaleika er að átta sig á því hvað þér líður og greina hvaða áhrif einmanaleiki hefur á líf þitt. Þegar þú hefur borið kennsl á þættina er tilvalið að leita aðstoðar heilbrigðisstarfsmanns, helst meðferðaraðila.

Þannig geta þeir hjálpað þér að finna út hvaða þættir hafa áhrif á þá tilfinningu. af einmanaleika. Nefnilega að benda á fleiri leiðir til að berjast gegn þessari tilfinningu. Að auki er nauðsynlegt að þú ræðir við vini þína og fjölskyldu. Láttu þá vita að þú ert að glíma við einmanaleika.

Sérstaklega ef þú hefur slitið sambandi, misst ástvin eða misst vinnuna. Einnig, ef þú hefur flutt á nýjan stað, ert að upplifa aðstæður sem halda þér einangruðum, segðu þeim hvernig þær geta hjálpað þér að líða minna ein.

2. Lærðu hvenær þú átt að fara inn í eða yfirgefa sýndarheiminn til að berjast einmanaleiki

Sýndarheimurinnbýður upp á þægilegar og öruggar leiðir til að tengjast öðrum sem geta hjálpað þér að sigrast á einmanaleika. Til dæmis, fjölspilunarleikir, spjall- og skilaboðasíður.

Að auki geta jafnvel stefnumótasíður boðið upp á leiðir til að eiga samskipti og umgengni við annað fólk, sem getur verið ánægjulegt fyrir suma. Að auki eru til forrit á netinu sem hjálpa þér að takast á við félagslega einangrun og einmanaleika.

3. Vertu varkár með notkun þína á samfélagsnetum

Fyrir sumt fólk getur sýndarheimurinn hjálpað til við að skapa enn meiri tilfinningu um einmanaleika og einangrun. Þetta er vegna þess að samfélagsnet geta sýnt einstaklingum sem lifa hamingjusamlega, sem eru heppnir, með mörgum vinum. Raunveruleikinn er hins vegar oft annar.

Samfélagsmiðlar láta fólk stundum líða óþægilegt, hunsað og eitt. Þannig að ef sýndarheimurinn lætur þig líða meira einangraður en tengdur, þá er það merki um að þú þurfir að aftengja þig.

Hér eru nokkrar áhættur fyrir einmana fólk

Mannverur eru félagsverur í eðli sínu og þess vegna eru til rannsóknir sem sýna að einvera er ekki alltaf besti kosturinn fyrir heilsuna. Svo einmana fólk hefur verið tengt við minna blóðflæði og veikara ónæmiskerfi, sem getur líka aukið líkurnar á þunglyndi.

Svo getum við líkafinna rannsóknir sem benda til þess að einmana fólk sé með hærri blóðþrýsting og því eykst hættan á hjartasjúkdómum. Þannig að langvarandi einmanaleikatilfinning getur haft áhrif á heilsu þína á margan hátt.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Sjá einnig: Sköpunargoðsögnin í 10 mismunandi menningarheimum

Lesa einnig: Flæði: merking í orðabókinni og í sálgreiningu

Til dæmis getur langvarandi einmanaleiki aukið kortisólmagn í líkamanum. Kortisól er hormón sem líkaminn býr til þegar hann er undir álagi. Með tímanum getur mikið magn kortisóls valdið bólgu, þyngdaraukningu, insúlínviðnámi, einbeitingarvandamálum og fleiru.

Af þessum sökum, ef ekki er stjórnað á hegðun einmana, geta þessi einkenni einmanaleika aukið hættuna. af alvarlegri læknisfræðilegum og tilfinningalegum vandamálum, svo sem:

  • þunglyndi;
  • svefntruflanir;
  • sykursýki af tegund 2;
  • hjartasjúkdómur;
  • hár blóðþrýstingur;
  • <13 andlegur og tilfinningaleg heilsufarsvandamál;
  • vímuefnaneysla.

7 staðreyndir um einmana

Áætlað er að fleiri en 40% okkar munu finna fyrir sársauka einmanaleika á einhverjum tímapunkti á lífsleiðinni. Hins vegar, þrátt fyrir hversu algeng einmanaleiki er, eru fáir meðvitaðir um hversu stórkostlegar þær hafa áhrif á okkur.

Svo,hér eru 7 óvæntar staðreyndir um einmanaleika. Þannig vonum við að þeir breyti því hvernig þú sérð þetta sálræna ástand svo algengt, en hrikalegt:

  • einmanaleiki fer ekki eftir því hversu marga vini þú átt í kringum þig;
  • yfir 60% einmana fólks eru gift;
  • einmanaleiki skekkir skynjun okkar á samböndum okkar;
  • einmana fólki er kaldara ;
  • einmanaleiki er smitandi á samfélagsmiðlum;
  • einmanaleiki lætur líkama okkar líða eins og hann sé undir árás;
  • einmana fólk hefur tilhneigingu til að þróa með sér hjarta- og æðasjúkdóma.

Lokahugsanir um einmana manneskjur

Eins og við gátum séð, er oftast einmana manneskja líður mjög einmana. Hins vegar, ef einmanaleiki hefur áhrif á líf þitt, þá eru hlutir sem þú getur prófað sem gætu hjálpað, eins og að meðhöndla einmana manneskjuna með því að leita sér lækningahjálpar, til dæmis.

Þekking er líka mikilvæg. nauðsynlegt að læra um þetta efni. Og enn frekar með tilliti til okkar sjálfra. Það er, sjálfsþekking er nauðsynleg til að skilja veikleika okkar. Auk þess að bera kennsl á rætur tilfinningalegra vandamála okkar.

Sjá einnig: Goðsögn um Atlas í grískri goðafræði

Svo ekki missa af tækifærinu til að skrá þig á netnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu . Þannig kynnist maður sálarlífi mannsins ofan í kjölinn. Ennfremur,þú munt læra meira um hegðun einmana manneskju og hvernig á að meðhöndla mismunandi sálræn vandamál. Svo, ekki missa af þessu tækifæri til að breyta lífi þínu og umbreyta samböndum þínum.

George Alvarez

George Alvarez er þekktur sálgreinandi sem hefur starfað í yfir 20 ár og er mikils metinn á þessu sviði. Hann er eftirsóttur fyrirlesari og hefur haldið fjölda námskeiða og þjálfunaráætlana um sálgreiningu fyrir fagfólk í geðheilbrigðisiðnaðinum. George er einnig afburða rithöfundur og hefur skrifað nokkrar bækur um sálgreiningu sem hafa hlotið lof gagnrýnenda. George Alvarez er hollur til að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu með öðrum og hefur búið til vinsælt blogg á Netþjálfunarnámskeiði í sálgreiningu sem er mikið fylgt eftir af geðheilbrigðisstarfsfólki og nemendum um allan heim. Bloggið hans býður upp á yfirgripsmikið þjálfunarnámskeið sem nær yfir alla þætti sálgreiningar, allt frá kenningum til hagnýtra nota. George hefur brennandi áhuga á að hjálpa öðrum og er staðráðinn í að gera jákvæðan mun á lífi viðskiptavina sinna og nemenda.