Hringrás sjálfsskemmdarverka: Hvernig það virkar, hvernig á að brjóta það

George Alvarez 15-06-2023
George Alvarez

Veistu hvað sjálfsskemmdarverk er? Já, veistu að það er viðhorf sem fólk tekur sem endar með því að skaða eigin markmið. Svo, til að skilja meira um það, skoðaðu færsluna okkar núna!

Hver er hringrás sjálfsskemmdarverka?

Til að skilja þessa tjáningu betur skulum við brjóta niður hvert orð. Svo, „hringrás“ þýðir röð fyrirbæra með ákveðinni tíðni. Hvað varðar hugtakið sjálfsskemmdarverk, munum við skipta því í tvo hluta:

  • “sjálfvirkt” er forskeyti sem er notað til að tilgreina eitthvað sem er manns eigin;
  • “skemmdarverk“ ” er áhrif skemmdarverka, með það í huga að hindra eða skaða ákveðna starfsemi.

Því er „sjálfsskemmdarverk“ að beita sjálfum sér, með öðrum orðum, trufla eigin verkefni. .

Hvernig virkar sjálfsskemmdarhringurinn?

Vert er að taka fram að hringrás sjálfsskemmdarverka er gerð bæði meðvitað og ómeðvitað. Við the vegur, önnur leiðin er algengasta uppsetningin og fólk gerir sér ekki grein fyrir því að það er að gera það.

Í þessum skilningi hefur sálfræði skýringar á því hvers vegna þetta gerist. Það er vegna þess að sumar rannsóknir benda til þess að sjálfsskemmdarverk eigi uppruna sinn í áföllum sem urðu á bernsku- og unglingsárum . Ennfremur geta sumar upplifanir breyst í tilfinningar sem tengjast mistökum.

Hins vegar gerist þetta óbeint. ÁTil dæmis, þegar einhver mjög nákominn þér gagnrýnir þig óviljandi, getur verið langvarandi uppnámi. Eða ef einhver hefur haldið að þú hafir verið feiminn sem barn, þá er möguleiki á að þú hafir samþykkt það sem eilífan sannleika, án þess að það þurfi að vera lögmætt einkenni.

Tegundir sjálfsskemmdarverka.

Það eru nokkrar tegundir af sjálfsskemmdarverkum, en við teljum upp sex algengustu. Skoðaðu síðan næstu efni.

1. Fórnarlömb

Í fyrstu tegundinni finnur einstaklingurinn leiðir til að réttlæta eigin þjáningu. Jæja, ætlun hennar er að fá einhvers konar ánægju í staðinn.

Sjá einnig: Sjálfsálitssetningar: 30 snjöllustu

2. Frestun

Sá sem eyðir sjálfum sér lætur allt sitt eftir liggja seinna, sem fræga "af hverju að gera það í dag, ef ég get skilið það eftir á morgun?". Með þessu býr hann til varnarkerfi til að upplifa ekki vanhæfnitilfinninguna.

3. Afneitun

Í þessari tegund sjálfs skemmdarverka, manneskjan afneitar þörfum þínum og löngunum til að forðast mistök.

4. Óstöðugleiki

Algeng venja sjálfsskemmdaraðila er að klára ekki verkefnin sem hann byrjar á . Þannig reynir hún að verja sig fyrir mistökum og einnig fyrir afleiðingum hugsanlegs árangurs.

5. Ótti og hringrás sjálfs skemmdarverka

Við vitum að ótti er eitthvað mjög algengt og eðlilegt . Hann getur hins vegar orðið ategund sjálfsskemmdarverka þegar þau eru alveg óhófleg og lamandi.

6. Ásaka

Að lokum, í þessari tegund, hefur manneskjan það fyrir sið að kenna sjálfum sér stöðugt um og forðast dóma annarra . Hins vegar fer hún í hringrás sjálfsskaða sem er ekki nauðsynleg.

„Hef ég það að vana að skemma sjálf“?

Hefurðu spurt sjálfan þig þessarar spurningar? Svo til að fá svar þitt þarftu að skilja nokkur merki. Til dæmis, hefur þú þann vana að búa til ákveðnar aðstæður sem koma í veg fyrir að þú náir einhverju markmiði sem þú vilt virkilega?

Sjáðu, ef þú vilt fara í háskóla, en þú ert alltaf að setja upp hindranir til að gera ekki, er viðvörunarmerki. Þegar öllu er á botninn hvolft geta ákveðin viðhorf gefið til kynna að þú sért að skemma fyrir þér. Ef þetta verður algengt ertu líklega í hringrás sjálfsskemmdarverka.

Hvernig á að rjúfa hringrás sjálfsskemmdarverka?

Eitt er víst: lífið er nú þegar fullt af áskorunum, svo hvers vegna að vera okkar eigin óvinur? Svo skaltu skoða nokkur ráð til að sigra þennan andstæðing og binda enda á skemmdarverkahugsanir.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Lestu líka: Mania: skildu hvað það snýst um

Vertu aðalpersóna eigin lífs

Fyrsta ráðið er að gera það sem gerir þig hamingjusaman! Við the vegur, ekki taka ákvarðanir bara vegna Þegar öllu er á botninn hvolft höfum við þann skaðlega ávana að tilheyra eða leita samþykkis sem getur gert það að verkum að þú víkur frá aðalmarkmiði þínu.

Þekktu tilgang þinn og rjúfðu hring sjálfs skemmdarverka

Að vita hver tilgangur þinn er er annað mjög mikilvægt skref, því að binda enda á þessar takmarkandi hugmyndir. Þess vegna er nauðsynlegt að vita hvað hreyfir við þér. Auðvitað er þetta ekki eitthvað mjög einfalt, en með mikilli sjálfsígrundun geturðu gert það og látið óskir þínar rætast.

Þekkja uppsprettu sjálfsskemmdarverka

Hver er kveikjan þín sem veldur þessari hegðun hjá þér? Enn og aftur er nauðsynlegt að taka sér smá tíma til að ígrunda sjálfan sig til að greina hvað veldur þessari sýn. Að auki er þetta leið til að stoppa og hafa sjálfseyðandi viðhorf.

Vinndu stöðugt að sjálfsálitinu

Almennt á fólk sem eyðir sjálfum sér í miklum vandræðum með sjálfsálitið. Þess vegna er það góð leið til að forðast erfiða hegðun sem stafar af þessum takmarkandi viðhorfum. Þar sem, ef þú hefur sjálfstraust á sjálfum þér, þá er engin ástæða til að skapa hindranir.

Veðja á meðferð og rjúfa hring sjálfs skemmdarverka

Það er mikilvægt að leggja áherslu á að þegar sjálfsskemmdarverk verða eitthvað sem kemur í veg fyrir líf þitt, þá þarftu að leita þér hjálpar. Þess vegna er meðferð góður kostur í þessari tegund afaf meðferð. Þegar allt kemur til alls mun það hjálpa þér að þekkja orsakir sem kalla fram þessar tilfinningar og hjálpa þér að auka sjálfsálit þitt.

Taktu breytingar alvarlega

Það er nauðsynlegt að horfast í augu við ákvarðanir þínar eins og þær eiga skilið, því hver upplausn er fær um að breyta gangi mála. Að auki er eðlilegt að við tökum rangar ákvarðanir, en það er mikilvægt að læra hvernig á að takast á við þær. Vertu því alltaf hollur við allar ákvarðanir þínar.

Reyndu að vertu bestur sem þú getur verið og ekki fullkominn

Eins og við vitum er fullkomnun ekki til, svo fargaðu þessari hugmynd í eitt skipti fyrir öll, svo að breytingar geti orðið . Þess má geta að það er mikilvægt að við leggjum okkur fram. Hins vegar getur þetta ekki komið í veg fyrir líkamlega og andlega heilsu okkar.

Að auki er mikilvægt að viðurkenna og fagna afrekum okkar, því það verður hvati til að halda áfram vegferð okkar. Svo, hugsaðu ekki um hvernig þú hefðir getað gert það, heldur vertu ánægður með að hafa helgað þig og afrekað verkefnið.

Sjáðu mistök þín sem eitthvað eðlilegt

Bilun er eitthvað sem við erum öll háð, þar sem það er eðlilegt ferli fyrir alla. Svo, óttinn við að gera mistök ætti ekki að vera ástæða til að gera ekki eitthvað verkefni.

Þakkaðu það sem er best í þér

Að lokum, það sem þú gerir sem þú hefur það besta? Hugsaðu um og viðurkenndu hvað þú ertjákvæðir punktar eru frábær æfing til að hvetja þig til að vinna aftur. Án þess auðvitað að skemma sjálfan þig og vera þinn helsti óvinur.

Lokahugsanir um sjálfsskemmdarverkið

Við vonum að þér líkaði við færsluna okkar um hringrás sjálfsskemmdarverka. Svo vonandi hefur þú getað greint eitthvað af þessum hegðun í lífi þínu. Að auki, að þú hafir skilið að til að ná árangri er nauðsynlegt að hætta að skapa hindranir.

Til að skilja meira um sjálfsskemmdarverkið , farðu til þekki námskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu. Þannig muntu læra um mismunandi kenningar um mannshugann með bekkjunum okkar og bestu kennurum á markaðnum. Svo, skráðu þig núna!

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Sjá einnig: Setningar Clarice Lispector: 30 setningar í alvörunni hennar

George Alvarez

George Alvarez er þekktur sálgreinandi sem hefur starfað í yfir 20 ár og er mikils metinn á þessu sviði. Hann er eftirsóttur fyrirlesari og hefur haldið fjölda námskeiða og þjálfunaráætlana um sálgreiningu fyrir fagfólk í geðheilbrigðisiðnaðinum. George er einnig afburða rithöfundur og hefur skrifað nokkrar bækur um sálgreiningu sem hafa hlotið lof gagnrýnenda. George Alvarez er hollur til að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu með öðrum og hefur búið til vinsælt blogg á Netþjálfunarnámskeiði í sálgreiningu sem er mikið fylgt eftir af geðheilbrigðisstarfsfólki og nemendum um allan heim. Bloggið hans býður upp á yfirgripsmikið þjálfunarnámskeið sem nær yfir alla þætti sálgreiningar, allt frá kenningum til hagnýtra nota. George hefur brennandi áhuga á að hjálpa öðrum og er staðráðinn í að gera jákvæðan mun á lífi viðskiptavina sinna og nemenda.