Hvernig á að binda enda á samband: 13 ráð frá sálfræði

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Ertu að hugsa um hvernig á að hætta með kærasta ? Auðvitað var ekki auðvelt að taka þessa ákvörðun. Minni auðvelt en það er að koma á framfæri við manneskju sem var hluti af lífi þínu löngun þína til að feta aðrar leiðir.

Ef þig vantar leiðsögn til að umbreyta þessu augnabliki í minna áfallandi upplifun en það virðist vera, vertu viss um að athuga þennan lestur þar til yfir lýkur, þar sem við höfum valið 13 afar gagnleg ráð sem munu örugglega hjálpa þú að hjálpa!

Getur sálfræði hjálpað þér að finna út hvernig á að binda enda á samband?

Sálfræði er svið vísinda þar sem viðfangsefni rannsókna eru mannleg hegðun og hvernig manneskjur hafa samskipti við líkamlegt umhverfi og félagslegt samhengi .

Í þessu samhengi getum við leitað til sálfræðings bæði til að takast betur á við geðröskun og til að vinna úr upplifun sorgar, meðgöngu og hjónabands, svo nokkur dæmi séu nefnd.

Í ljósi þess að sálfræði býður fólki verkfæri til að takast á við ýmsa þætti lífsins, getur það einnig stuðlað að þörf þinni á að skilja hvernig á að binda enda á samband á virðingarfyllstan hátt við hinn og í samræmi við þig sama .

3 ráðleggingar í sálfræði þegar þú ert í vafa um að binda enda á samband

Nú þegar þú veist að sálfræði hefur kenningar og hugleiðingar um hvernig eigi að takast á viðsambönd og þörfina á að binda enda á þau, skoðaðu ráðin sem við höfum útbúið til að hjálpa þér.

Við byrjum val okkar á leiðbeiningum með því að tala beint við fólk í vafa . Þess vegna, ef þú ert enn ekki viss um hvort sambandsslitin séu rétti hluturinn:

1 – Faðmaðu efasemdir þínar

Ein dýrmætasta lexían sem þú munt læra af sálfræðingi. um að samþykkja tilfinningar þínar.

Við erum vön að vinna úr því sem við finnum með því að ógilda viðbrögð okkar. Á þennan hátt, ef við grátum, erum við ýkt; ef við fellum ekki tár, erum við áhugalaus; ef vafi leikur á, eru tilfinningar okkar ekki sannar.

Að setja mannlegar tilfinningar inn á kvarða með aðeins tvö gildi, rétt og rangt, gott eða slæmt, er ekki gott.

Þegar við lærum að staðfesta tilfinningar okkar þannig að þær veiti upplýsingar um hver við erum er það mjög áhugaverð sjálfsþekkingarstefna.

2 – Metið hvort sambandið eigi enga möguleika á að breytast

Fyrir ykkur sem viljið vita hvernig eigi að binda enda á samband, kannski er ákvörðunin um að slíta því ekki svo ákveðin ennþá. Ennfremur gæti löngun þín til að binda enda á sambandið tengst ákveðnu vandamáli.

Ef svo er er mikilvægt að meta hvernig samskipti hjónanna ganga því þegar verið er að tjá sig er þetta málmikilvægt fyrir þig, maki þinn getur breyst til góðs fyrir sambandið.

Það er ekki áhugavert að hætta saman án þess að gefa hinum að minnsta kosti tækifæri til að reyna að gera eitthvað . Því ef sambandið hefur rými til að miðla væntingum um breytingar er gott að prófa þennan möguleika áður en því lýkur.

3 – Talaðu um hugsanir þínar við fólk sem þú treystir

Þú þarft ekki að vinna úr öllum efatilfinningum þínum einn. Það er áhugavert að velja óhlutdrægt og áreiðanlegt fólk til að tala við. hjálpa þér að skilja hvað þér líður og hvað þú vilt fyrir framtíð þína.

Almennt séð, þegar sambönd eru heilbrigð eru ættingjar og vinir frábærir hlustendur og hafa ráð sem þú getur hlýtt.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Lestu einnig: Efni fyrir sálgreiningarnámskeiðið á netinu

Í fjarveru þetta fólk, sálfræðingur eða sálfræðingur getur hjálpað þér að finna svörin við spurningum þínum innra með þér.

3 ráð til að framkvæma þegar þú ákveður að slíta sambandi

Ef þú hefur þegar ákveðið að slíta sambandinu þínu eru hér fleiri ráð sem hjálpa þér að undirbúa þig fyrir tímann til að kveðja. Athuga!

4 – Gerðu aðgerðaáætlun

Allir sem vilja vita hvernig á að binda enda á samband er að leita að leið til aðgerðu það, ekki satt? Við munum ekki kenna þér ítarlega skref fyrir skref hér með því sem þú ættir að segja vegna þess að við þekkjum ekki manneskjuna sem þú ert að fara að hætta með.

Hins vegar, við mælum ekki með því að þú gerir eitthvað almennt , eins og „Þetta ert ekki þú, það er ég“ þegar það gæti skaðað miklu meira.

Þekktu manneskjuna sem þú ætlar að hætta með, hugsaðu rólega um orðin sem þú ætlar að segja svo að augnablikið fái þá næmni og virðingu sem það á skilið.

5 – Hættu að gefa loforð

Ef þú veist nú þegar að þú ert að fara að binda enda á sambandið, ekki gera loforð eða áætlanir um ferðir saman, gjafir og tímaáætlun sem þú veist nú þegar að muni' ekki vinna.

Einmitt til að forðast undarlegt neikvæðni varðandi sameiginlegar áætlanir, það er mikilvægt að þú taki ekki of langan tíma í að tala og segja það sem segja þarf.

6 – Vertu tilbúinn til að ganga í gegnum óþægindi og sársaukafullar stundir

Enn að tala um seinkunina á að hætta sambandi, eitt mikilvægasta ráðið sem við getum gefið þér um hvernig á að binda enda á samband er: vertu tilbúinn að þjást.

Sálfræði lætur ekki eins og slæmar tilfinningar séu ekki til eða að þjáning sé blekking. Þvert á móti. Að viðurkenna að sársauki og þjáning séu hluti af mannlegri tilveru er nauðsynlegt til að hægt sé að takast á við tilfinningar.

Þegar þú segist vilja klára,meiri líkur á að viðkomandi þjáist. Þú munt líka þjást, sérstaklega ef tilfinningarnar sem tengjast sambandinu eru ósviknar. Tár munu renna, hörð orð geta komið og þið munuð líklega ekki tala saman í smá stund.

Þjáning er hluti af ferlinu og það er gott að þú skiljir það.

5 ráð sem þú getur notað til að koma á framfæri við sambandsslitin

Nú þegar þú veist hverju þú átt von á þegar sambandinu lýkur, skoðaðu nokkrar hagnýtar leiðbeiningar til að takast á við þetta augnablik.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

7 – Gættu að líkamlegu heilindum þínum

Við getum ekki hunsað að einhver að leita að því hvernig á að binda enda á samband gæti haft einhverjar áhyggjur af líkamlegri heilindum þeirra. Þegar öllu er á botninn hvolft það eru móðgandi og ofbeldisfull sambönd og sögur um ofbeldislok eru tíðar . Þú veist líka aldrei hvernig einhver ætlar að bregðast við fréttum.

Af þessum sökum er eitt helsta áhyggjuefni þitt varðandi uppsagnartíma vernd þín. Veldu helst að spjalla á opinberum stað. Ekki gefast heldur eftir beiðnum um að slíta samtalinu á fráteknu rými.

Ef það veitir þér meira öryggi að hafa traustan mann í kringum þig skaltu biðja hann um að halda virðingu frá þér. Hins vegar skaltu biðja viðkomandi um að vera virkilegavakandi.

8 – Hugsaðu um hvað þú ætlar að segja fyrirfram

Hér að ofan mælum við með að þú semjir aðgerðaráætlun. Í þessari stefnumótun mælum við með því að þú setur upp rökstuðning fyrir því að tala .

Ákvarða:

  • hvar á að tala,
  • hvernig á að hefja samtalið,
  • hvaða orð má ekki gleyma að segja.

9 – Gerðu ráð fyrir meðferðaraðferðum og búðu þig undir þær

Allir sem vilja vita hvernig á að binda enda á samband sér nú þegar fyrir að hinn aðilinn gæti ekki sætt sig við lok sambandsins auðveldlega .

Fólk sem er tilbúið getur til dæmis ekki einu sinni leyft þér að tala og til að forðast að samtalið endi ekki eins og þú ætlaðir, veit þú hvernig á að vera staðfastur.

Gerðu ráð fyrir hvað getur gerst og verið viðbúin hverju tilefni. Hér eru nokkur dæmi um hvað einstaklingurinn getur gert þegar hann heyrir samskiptin um sambandsslitin:

  • gráta,
  • biðja þig um að hætta ekki,
  • spyrja þig ekki til að vera sambandsslit, heldur að þú gefir þér smá tíma,
  • farðu í burtu til að láta þig ekki klára að tala,
  • móðga þig með munnlegum brotum,
  • brjótast inn í ofbeldi líkamlegt.

10 – Samskipti skýrt og ákveðið, en ekki gleyma samkennd

Þegar þú talar skaltu ekki vera harðorður um tilfinningar einstaklings sem hefur þegar gert hluti lífs þínsveruleg. Jafnvel þótt þú sért að binda enda á sambandið er þessi manneskja samt mikilvæg og á skilið samúð þína.

Vertu staðfastur á móti öllum framgangi sem er þvert á uppsögn og láttu þá vita að ákvörðun þín hafi þegar verið tekin. Hins vegar má ekki gleyma því að stinnleiki getur verið blíður, viðkvæmur og glæsilegur.

Lestu líka: Hvernig á að binda enda á samband

11 – Skilgreindu hvernig samband þitt verður héðan í frá

Ef þú veist að þú hefur ekki tilfinningaleg skilyrði til að sjá viðkomandi eftir sambandsslit, Láttu hana vita að þú munt ekki vera laus á nýjum stefnumótum í smá stund. Biddu hana um að koma ekki heim til þín og biddu hana líka að leita ekki að þér í vinnunni.

Ef þú vilt ekki halda áfram að spjalla, láttu þá vita að þú lokar á alla tengiliði í gegnum síma og samfélagsnet.

Þetta er kallað „að setja mörk“. Ekki eru öll pör að hætta saman og halda áfram að vera vinir. Það er mikilvægt að virða tímasetningu eigin tilfinninga.

Önnur mikilvæg ábending: ekki gefa loforð sem þú veist ekki hvort þú getur staðið við eins og: „Ég mun ekki deita einhvern fyrir a. langur tími". Að gera það er að vera bundinn við samband sem er ekki lengur til. Svo það sem gerðist gerðist og þessi hugleiðing gildir fyrir báða aðila.

Þeir tveir sem slitu sambandi eru ókeypis.

2 sálfræðiráð til að ná sér vel eftir sambandsslit

Lokaráðin okkar eruvísa til eftir sambandsslit, það er þegar þú hefur þegar slitið sambandinu.

Sjá einnig: Goðsögn um Narcissus í grískri heimspeki og goðafræði

12 – Leyfðu þér að þjást, en hafðu í huga dagsetningu til að byrja að bregðast við

Þeir sem vilja vita hvernig á að binda enda á samband finnst oft að þeir muni ekki þjást eins mikið og manneskjan hverjum verður vikið frá. Hins vegar hafa lok sambands áhrif á alla.

Þegar við erum saman gerum við áætlanir fyrir framtíðina. Þess vegna hönnum við líf okkar og bíðum eftir félagsskap einhvers ákveðins.

Ef sambandinu lýkur verða öll þessi áform tilgangslaus um stund og þjáningin erfið. Á því augnabliki skaltu fagna tilfinningum þínum, en gefðu þér tíma til að fara aftur í að gera áætlanir, umgangast og halda áfram með líf þitt.

13 – Reiknaðu með faglegri aðstoð til að vinna úr tilfinningum þínum

Að lokum, vertu viss um að tala um tilfinningar þínar við fagmann sem mun hjálpa þér að vinna úr endalokum sambandsins.

Eins og getið er hér að ofan mun sálfræðingur eða sálfræðingur vera til mikillar hjálpar. Með vel upplýstum tilfinningum og samkvæmri hegðun við sjálfan þig mun lífið aftur virðast gott og verða ástfanginn líka.

Sjá einnig: 15 bestu leikirnir fyrir minni og rökhugsun

Ekki gleyma því að sambandsslit eru líka vonbrigði fyrir þig og hún getur verið alvarleg að því marki að þú óttast að tengjast. Þess vegna er mikilvægt að leysa vandamál þín til að slá inn nýttsamband á öruggan hátt.

Lokahugleiðingar um spurninguna um hvernig eigi að binda enda á samband

Ef þú hefðir spurninguna „Ég vil slíta sambandi. Hvernig á að gera það?”, við vonum að lestur þessarar greinar hafi hjálpað þér að hafa hugmyndir.

Við vonum líka að leiðbeiningar okkar og hugleiðingar hafi sýnt fram á mikilvægi sálfræði og sálgreiningar til að takast á við hversdagsleg viðfangsefni.

Að lokum, ef þér líkaði þetta efni um hvernig á að binda enda á samband , viljum við bjóða þér að lesa aðrar greinar okkar. Kynntu þér líka 100% netnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu, því í því þéttum við þekkingu okkar til að þjálfa sálfræðinga um alla Brasilíu og um allan heim!

George Alvarez

George Alvarez er þekktur sálgreinandi sem hefur starfað í yfir 20 ár og er mikils metinn á þessu sviði. Hann er eftirsóttur fyrirlesari og hefur haldið fjölda námskeiða og þjálfunaráætlana um sálgreiningu fyrir fagfólk í geðheilbrigðisiðnaðinum. George er einnig afburða rithöfundur og hefur skrifað nokkrar bækur um sálgreiningu sem hafa hlotið lof gagnrýnenda. George Alvarez er hollur til að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu með öðrum og hefur búið til vinsælt blogg á Netþjálfunarnámskeiði í sálgreiningu sem er mikið fylgt eftir af geðheilbrigðisstarfsfólki og nemendum um allan heim. Bloggið hans býður upp á yfirgripsmikið þjálfunarnámskeið sem nær yfir alla þætti sálgreiningar, allt frá kenningum til hagnýtra nota. George hefur brennandi áhuga á að hjálpa öðrum og er staðráðinn í að gera jákvæðan mun á lífi viðskiptavina sinna og nemenda.