Öfund: hvað er það, hvernig á ekki að vera afbrýðisamur?

George Alvarez 09-09-2023
George Alvarez

Í þessari grein munum við hjálpa þér hvernig þú ættir ekki að öfundast út í maka þinn . Þegar öllu er á botninn hvolft er það tilfinning sem fylgir mannkyninu að vera afbrýðisamur út í eitthvað eða einhvern.

Hvað er afbrýðisemi?

Hugtakið afbrýðisemi er hægt að nota á nokkra vegu: það getur verið átakið, umhyggjan eða eldmóðin sem einstaklingur leggur í athöfn eða athöfn.

Á hinn bóginn vísar afbrýðisemi einnig til að því hvað einstaklingi líður þegar hann telur að hann gæti misst einhvern sem hann telur sinn.

Hvernig hegðar sér afbrýðisamur einstaklingur?

Að finna fyrir öfund er eitthvað sem veldur miklum þjáningum fyrir þann sem finnur fyrir henni, en það er hegðunin sem ofhleður maka og endar með því að skaða sambandið. Þetta er dæmigerðasta hegðun einhvers sem finnur fyrir afbrýðisemi:

Þeir ætla að safna maka sínum og allan tímann

Afbrýðisemi er sönnun á ást eins og maður heldur, þvert á móti, það sem sýnir er mikið óöryggi þeirra sem finna fyrir því. Þess vegna reyna þau að láta maka vera einn hjá þeim, veita þeim aðeins athygli.

Þau stjórna henni allan tímann, vilja vita hvar hún er og með hverjum hún er, hringja stöðugt eða senda skilaboð , þau þola ekki að hún hafi samskipti við neinn annan.

Auðvitað endar þetta með því að yfirbuga hinn aðilann og láta hana líða eins og hún þurfi aðeins meira pláss. Þessi hegðun, sem lengist með tímanum, getur valdið bilun.

Þeirþeir vantreysta maka sínum

Þeir leita stöðugt að minnstu smáatriðum sem staðfesta grun þeirra. Þeir sem eru öfundsjúkir eru alveg vissir um að maki þeirra sé að halda framhjá þeim. Þess vegna eyðir hann lífi sínu í að leita að merkjum um að svo sé.

Hinn öfundsjúki maður fylgist með og stjórnar öllum hreyfingum maka síns og leitast við að staðfesta grunsemdir sínar. Auðvitað mun allt sem þú getur fundið sem skiptir ekki mestu máli, ásamt ímyndunarafli þínu, fá þig til að trúa því að þú hafir staðfest það.

Þannig leiðir þetta til yfirheyrslu og vantrausts; sem endar líka með því að íþyngja maka sínum.

Þeir sætta sig venjulega ekki við að þeir eigi við vandamál að stríða

Fáir komast á þann stað að skilja að þeir eigi við vandamálið. Flestir sætta sig ekki við þetta. Annars vegar sú trú að þau séu afbrýðisöm vegna þess að þau elska maka sinn svo mikið. Á hinn bóginn búast þau við að parið geri nákvæmlega ekkert sem gæti leitt til efasemda.

Svo, sama hversu margar sannfærandi útskýringar maki þinn gefur þér, mun hann aldrei þegja. Með þessum tveimur hráefnum trúa þeir sjaldan að vandamálið sé þeirra og að þeir þurfi að leysa það. Og auðvitað, þar til þetta er samþykkt, er ekki hægt að leysa það.

Þeir gefa mörg loforð um breytingar

Þeir standa frammi fyrir átökum við maka sinn vegna afbrýðisemi, lofa þeir oft að þeir muni breytast , að næst munu þeir stjórna þvílos.

Hins vegar er ljóst að ætlunin er góð, en hann er ekki svo auðveldur og við minnsta merki eða grunur kemur aftur afbrýðisemi og átök.

Af hverju finnum við fyrir afbrýðisemi?

Öfund er yfirleitt tengd óöryggi og skorti á sjálfstrausti. Afbrýðisami einstaklingurinn telur að hann elski „of mikið“ og þess vegna finnur hann fyrir afbrýðisemi.

Þessar tilfinningar hylja hins vegar óöryggi og hugmyndir um minnimáttarkennd í samkeppni um ástvin.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Þannig er þessi tilfinning venjulega ástæðulaus og stafar af innri hugsunum eða myndum sem kalla fram tilfinningu óöryggi og vantraust á sjálfan sig.

Sjá einnig: 3 Quick Group Dynamics skref fyrir skref

Það er þess virði að muna að afbrýðisamur einstaklingurinn hefur mjög lágt sjálfsálit, lækkar sjálfan sig, setur sjálfan sig á mjög niðurlægjandi staði sem leyfa honum að trúa því að maki hans sé að svindla á hann.

Í stuttu máli má segja að afbrýðisemi stafar af eftirfarandi orsökum:

  • lítið sjálfsálit;
  • erfiðleikar við að meta sjálfan sig;
  • áhrifamissir í æsku af völdum foreldra sem meta ekki dyggðir barna sinna, eða eru mjög kröfuharðar og mjög gagnrýnar;
  • illa lærð tilfinningamynstur eða gagnslausar fyrirmyndir til að fylgja.
Lestu líka: Listi yfir tilfinningar: 16 helstu

Ráð um hvernig ekki má vera ekki afbrýðisamur

Ef þú ert afbrýðisamur einstaklingur og sambandið þitt hefur áhrif á það,fylgdu eftirfarandi ráðleggingum sem við leggjum til hér að neðan:

Vertu heiðarlegur um áhrif afbrýðisemi

Það er ómögulegt að leysa vandamál ef þú neitar að viðurkenna það. Í stað þess að láta eins og þú sért ekki öfundsjúkur eða að afbrýðisemi þín sé ekkert mál, vertu heiðarlegur.

Hvernig þér líður vegna óöryggis þíns og hvernig það er, en vertu með hugann við þá staðreynd að þú ert að taka fyrsta skrefið í átt að heilbrigðara sambandi.

Þróaðu heilbrigða hæfni til að takast á við

Stundum getur verið erfitt að sleppa afbrýðisemi í sambandi ef þú hefur ekki heilbrigðari leiðir til að tengjast.

Svo lengi sem maki þinn gefur þér ekki ástæðu til að vera tortrygginn eða afbrýðisamur (t.d. að halda framhjá þér eða ljúga venjulega), er það þitt að temja uppsprettu afbrýðisemi þinnar.

Viðurkenndu að þú þarft ekki afbrýðisemi - þú ert vanur því. Æfðu sjálfumönnun og hugsaðu um líkamlega, tilfinningalega og andlega heilsu þína. Þegar þú forgangsraðar heilbrigðum aðferðum við að takast á við þá verða þau norm og koma að lokum í stað afbrýðisemi.

Íhugaðu uppsprettu óöryggis þíns

Að læra hvernig á að hætta að finna fyrir afbrýðisemi í sambandi snýst það oft um að lækna sárin fortíðarinnar.

Ef þú ert að glíma við afbrýðisemi vegna óleysts máls, eins og áfalla í æsku eða fíkn, fáðu þá stuðning sem þú þarft til aðkomast yfir það. Með réttri hjálp geturðu breytt baráttu þinni í uppsprettu styrks.

Skildu afbrýðisemi þína

Öfund (eða önnur sambandsvandamál) er gluggi tækifæra sem við getum séð til að fá skýrleika. Í stað þess að hætta afbrýðisamri hegðun strax skaltu reyna að skilja hegðunina fyrst.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Hvað vandamál er afbrýðisemi að reyna að leysa? Ef þú ert öfundsjúkur yfir því að maki þinn hafi brotið traust þitt, þá er það trúnaðarbrestur sem er hið raunverulega vandamál. Ef þú ert að varpa óöryggi þínu yfir á maka þinn, þá er það óöryggi þitt sem þarfnast athygli.

Þannig að hver sem orsökin er, ef þú lítur á afbrýðisemi sem „leiðréttingu“ og vinnur aftur á bak þaðan hjálpar þér að finna út úr því. hættu að vera afbrýðisamur í sambandi. Þegar þú ert kominn að alvöru vandamálinu geturðu leyst það til að finna varanlegan léttir.

Vertu heiðarlegur við maka þinn

Ef þú ert að glíma við afbrýðisemi hefur maki þinn líklega tekið eftir því. Líklega er félagi þinn líka að leggja sitt af mörkum til vandamálsins.

Þannig að með því að æfa áhrifarík samskipti ertu að viðurkenna framlag þitt á meðan þú heldur maka þínum ábyrgan – og gefur þeim tækifæri til að styðja þig þegar þú vinnur að lausn.

Lokahugsanirum hvernig á ekki að vera öfundsjúk

Öfund getur herjað á öll svið lífs þíns, sem gerir það erfitt að njóta ánægjulegrar stundar. Þess vegna, þegar afbrýðisemi er algjörlega ráðandi í samstarfi, dafnar hvorugur aðilinn.

Sjá einnig: Hin sorglega saga Eredegalda: Túlkun sálgreiningar

Þess vegna bjóðum við þér að breyta lífi þínu í dag með því að skrá þig á netnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu. Lærðu hvernig þú ættir ekki að vera öfundsjúkur og ná árangri í starfi og einkalífi.

George Alvarez

George Alvarez er þekktur sálgreinandi sem hefur starfað í yfir 20 ár og er mikils metinn á þessu sviði. Hann er eftirsóttur fyrirlesari og hefur haldið fjölda námskeiða og þjálfunaráætlana um sálgreiningu fyrir fagfólk í geðheilbrigðisiðnaðinum. George er einnig afburða rithöfundur og hefur skrifað nokkrar bækur um sálgreiningu sem hafa hlotið lof gagnrýnenda. George Alvarez er hollur til að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu með öðrum og hefur búið til vinsælt blogg á Netþjálfunarnámskeiði í sálgreiningu sem er mikið fylgt eftir af geðheilbrigðisstarfsfólki og nemendum um allan heim. Bloggið hans býður upp á yfirgripsmikið þjálfunarnámskeið sem nær yfir alla þætti sálgreiningar, allt frá kenningum til hagnýtra nota. George hefur brennandi áhuga á að hjálpa öðrum og er staðráðinn í að gera jákvæðan mun á lífi viðskiptavina sinna og nemenda.