Sjálfsgreining: merking í sálgreiningu

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

Skiljið hvað sjálfsgreining þýðir með eftirfarandi texta. Það er ekki alltaf auðvelt að svara spurningunni hver er ég? Það er ekki auðvelt að skilja hvers vegna margar athafnir okkar og val virðast alltaf vera "endurteknar", "sjálfvirkar", jafnvel þegar slíkar ákvarðanir eru slæmar fyrir okkur.

Leið til að vita sjálfum þér betur og að finna svör við „af hverju“ lífsins er sjálfsþekking.

Að skilja sjálfsgreiningu

Að vita meira um sjálfan sig er mikilvægt fyrir persónulegan þroska og fyrir betra samband við sjálfan þig. og með öðru fólki.

Með öðrum orðum, sjálfsgreining gerir okkur kleift að taka eftir mynstrum og viðhorfum sem við vorum aldrei meðvituð um áður. Og þegar „bilunin“ hefur verið viðurkennd, munum við geta gert nauðsynlegar „aðlögun“ fyrir betri lífsgæði.

Til þess að sjálfsþekking sé dýpri er hins vegar mikilvægt að leita sér greiningarhjálpar þar sem sumt fólk getur verið með stíflur og áföll svo djúpt að þeir geta ekki fundið þau á eigin spýtur .

Sjá einnig: Agape: Merking ást á grísku

Greining og sálgreining

Skilgreiningin Samkvæmt orðabókinni er greining „aðskilnaður heild í frumefni hennar eða hluta, eða jafnvel, það er nákvæm rannsókn á hverjum hluta af a heild, til að skilja betur eðli hennar, hlutverk hennar, tengsl, orsakir“.

Sálgreining, sem einnig er kölluð „sálarkenningin (‘sálin’) búin til af SigmundiFreud (1856-1939)“, ætlar að útskýra virkni hugans, auk þess að hjálpa til við að meðhöndla áföll, taugasjúkdóma og geðrof með því að greina einkennin og uppgötva uppruna þeirra.

Þannig er sálgreiningin aðferðarannsókn á þeim hlutum heildar sem mynda sálrænt vandamál, sem miðar að því að finna mögulegar lausnir, auk þess að vera frábær aðferð til sjálfsþekkingar.

Hvað er sjálfsgreining?

Sjálfsgreining er sú athöfn að fylgjast með sjálfum sér, veita sjálfum sér athygli til að greina tilfinningar, tilfinningar, mynstur og skoðanir. Þessi sjálfsskoðun ætti að vera heiðarleg og fordæmalaus.

Þegar við fylgjumst með sjálfum okkur, byrjum við að verða meðvitaðri um hugsanir okkar og gjörðir og höldum okkur í augnablikinu, þar sem mestan hluta tímans eða við eru í fortíðinni að velta fyrir sér því sem ekki er lengur hægt að breyta eða í framtíðinni að hafa áhyggjur af atburðum sem við vitum ekki einu sinni að muni gerast.

Þegar við kynnumst betur verðum við öruggari, minna stressuð og með meiri kraft til að stjórna tilfinningum og draga þannig úr tilfinningalegri þjáningu. Að þekkja sjálfan sig betur er því að taka stjórn á eigin lífi, eins og geðlæknirinn Augusto Cury segir, er að verða höfundur þinnar eigin sögu á sviði lífsins. „Enginn getur sigrað umheiminn ef hann lærir ekki að sigra heiminn“ (Augusto Cury- „vertu þinn eigin leiðtogisjálfur“)

Sjá einnig: Brontophobia: fælni eða ótti við þrumur

Hvernig á að gera sjálfsgreiningu

Meginmarkmið sjálfsgreiningar er að vita hver ég er í raun og veru, hver ég er í dýpstu veru minni. Við teljum okkur öll vita hver við erum, vegna þess að við treystum á ytra sjálfið til að skilgreina okkur sjálf, hins vegar, þegar við förum að líta inn og þekkjum okkar innra sjálf, gerum við okkur grein fyrir því að við vitum ekki neitt um okkur sjálf.

Þannig, meðan á sjálfsþekkingarferlinu stendur, verður vissulega afneitun fyrir mörgum hlutum sem fylgst er með, því þegar við fylgjumst með sjálfum okkur byrjum við að bera kennsl á í okkur sjálfum mynstur og viðhorf sem við vorum ekki meðvituð um, þar sem við hafði bælt þá niður í meðvitund okkar fyrir að vera „ljótir“ eða of sársaukafullir til að sjást.

Þessi „ljóti“ hluti sem er bældur og við viljum ekki sjá svissneska geðlækninn Carl Gustav Jung kallaði „skugga“ sem væru minningar, hugmyndir, langanir og upplifanir sem valda okkur sársauka eða vandræði og erfitt er að eiga við. Hins vegar er mjög mikilvægt að horfast í augu við þessa skugga til að efla sjálfsþekkingu. Fyrir Jung, "allt sem pirrar okkur í öðrum getur leitt okkur til betri skilnings á okkur sjálfum".

Sjálfsathugun

Á meðan á þessu sjálfsskoðunarferli stendur eru spurningarnar mjög mikilvægar . Spyrðu sjálfan þig alltaf, hvers vegna þetta eða hvers vegna það.

Spyrðu sjálfan þig um líf þitt, vinnu þína, geri ég það sem mér líkar eðageri ég það sem birtist og hvernig það birtist? Lífið sem ég hef núna valdi ég eða lét ég fara með mig af atburðum? Ég veit hvað ég er hræddur við? Er mín trú í raun og veru mín eigin eða trúi ég því að það sem mér var kennt sé hið „rétta“? Hvernig er samband mitt við fjölskyldu mína og vini? Finnst mér ég vera fórnarlamb aðstæðna eða er ég sá sem er alltaf að saka? Fæ ég sektarkennd?

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Lesa einnig: Einkenni auðkennisins og ónefnanlegt eðli þess .

Þetta eru aðeins nokkur dæmi um spurningar sem við getum spurt okkur sjálf. Spyrðu líka vini þína og fjölskyldu um sjálfan þig, styrkleika þína og veikleika, það getur hjálpað þér að sjá eitthvað sem aðrir sjá í þér, en þú gerir það ekki. Spurningalisti er endalaus, spyrðu þá spyrðu sjálfan þig réttu spurninguna og vertu heiðarlegur með svarið, skrifaðu allt niður því leiðin til sjálfsþekkingar er löng.

Frjáls samtök

Helsta aðferð sálgreiningar er frjálsa félagið sem Freud þróaði, sem felst í því að tala frjálslega hvað sem þér dettur í hug, svo þú getur gert það sama á meðan þú skrifar niður svörin þín. Spyrðu spurningarinnar, hugleiddu hana og skrifaðu niður allt sem þér dettur í hug. Get ég kynnst sjálfri mér betur einn? Það eru þeir sem trúa því að sjálfsgreining sé mögulegþað er ekki auðvelt og það eru þeir sem trúa því að það sé ómögulegt.

Freud er skapari sálgreiningarinnar og eftir að hafa gert sjálfsgreiningu sína, efast hann stundum um að sjálfsþekking sé möguleg án aðstoðar annarra. Hann tilkynnir vini sínum Fliess þennan ómöguleika, „sjálfsgreining mín er enn trufluð og ég skal segja þér hvers vegna. Ég gæti aðeins greint sjálfan mig með hlutlæga aflaðinni þekkingu (eins og ég myndi gera með ókunnuga), ósvikin sjálfsgreining er ómöguleg, annars væri engin taugaveiklun“ (1887/1904, bls. 265).

Svo, eins og Freud vitnar vel í, er sjálfsgreining möguleg upp að vissu marki, vegna þess að það verða alltaf punktar eða hindranir sem geta ekki verið við munum geta séð þá sjálf. Vísbendingin væri sú að sjálfsgreiningin ætti að fara fram eftir að hafa þegar farið í gegnum greiningarferli. Hins vegar tel ég að hægt sé að ná góðri skynjun á okkur sjálf út frá daglegri athugun á okkur sjálfum, sem væri nú þegar mikið framfarir í sjálfsþekkingu.

Lokaorð

Þegar við kynnumst okkur betur stækkar samviska okkar, eftir því sem við verðum opnari fyrir okkur sjálfum, öðrum og öllu. sem umlykur okkur, við verðum skilningsríkari og umburðarlyndari, við verðum léttari og tilbúin til að vera hamingjusöm.

“Hamingja er einstaklingsbundið vandamál. Hér eru öll ráð gild. Hver og einn verður að leita fyrir sér, hann verður glaður." (SigmundurFreud)

Byrjaðu að þekkja sjálfan þig, fyrirgefðu því sem þú þarft að fyrirgefa, slepptu því sem þú þarft að sleppa, losaðu þig við það sem þú þarft að sleppa og allur sársauki hverfur.

Bókafræðileg tilvísun

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Þessi grein var skrifuð af Gleide Bezerra de Souza ([email protected] ). Hann er með gráðu í portúgölsku og framhaldsnám í sálfræði.

George Alvarez

George Alvarez er þekktur sálgreinandi sem hefur starfað í yfir 20 ár og er mikils metinn á þessu sviði. Hann er eftirsóttur fyrirlesari og hefur haldið fjölda námskeiða og þjálfunaráætlana um sálgreiningu fyrir fagfólk í geðheilbrigðisiðnaðinum. George er einnig afburða rithöfundur og hefur skrifað nokkrar bækur um sálgreiningu sem hafa hlotið lof gagnrýnenda. George Alvarez er hollur til að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu með öðrum og hefur búið til vinsælt blogg á Netþjálfunarnámskeiði í sálgreiningu sem er mikið fylgt eftir af geðheilbrigðisstarfsfólki og nemendum um allan heim. Bloggið hans býður upp á yfirgripsmikið þjálfunarnámskeið sem nær yfir alla þætti sálgreiningar, allt frá kenningum til hagnýtra nota. George hefur brennandi áhuga á að hjálpa öðrum og er staðráðinn í að gera jákvæðan mun á lífi viðskiptavina sinna og nemenda.