焦り:その正体と人間関係に与える影響について

George Alvarez 01-06-2023
George Alvarez

焦燥感とは、焦燥感、緊張感、待つことが嫌い、急いで物事を行うことです。 私たちは、ますます焦燥感の強い社会で生きています。1日は以前と同じ24時間ですが、時間がどんどん過ぎていくように感じています。 1日の終わりには、多くのことが放置され、疲れています。するためのものです。

なぜ、私たちはこれほどまでにマイペースでせっかちなのでしょうか。

技術の進歩により、私たちはクリックするだけで多くのことにアクセスできるリソースを自由に使えるようになりました。私たちはメッセージを送るとすぐに返事が欲しいと思い、メッセージが相手に届いたことを確認すると、それがあたかも相手がすぐに返事をしなければならないことを意味するかのように追います。

この返事が来ないと、焦りが出てきて、相手が返事をくれるまで何度もメッセージを送ってしまうことがあります。 ある商品が欲しいと思った時、インターネットで検索するといくつかの選択肢が見つかりますが、時には選択肢が多すぎて、たくさんの種類の中から選ぶことの難しさに不安が募るほどです。

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今日、私たちはコーヒーを注文すると、係員がさまざまな選択肢を提示してくれますが、このリラックスした瞬間でさえ、ストレスの負荷をもたらします。 携帯電話の使用も私たちの不安や焦りを増大させます。私たちはますますアプリケーションやソーシャルネットワークにつながり、自分自身につながることが少なくなっています。

テクノロジーと焦り

私たちは、より早く、より速い答え、一瞬でニーズを満たすアプリケーション、リアルタイムで更新されるソーシャルネットワークに慣れきっています。

もちろん、テクノロジーが提供する設備は私たちを大いに助けてくれますし、私たちの日常を助けてくれる多くの資源を手放すことはもはや考えられません。

私たちは、常に何かをしなければならないという速いリズムを身につけ、何かが思い通りにならないと、自然な展開を待つ忍耐力がなくなり、人生の自然な流れに対する焦りから、しばしば焦点を失い、目標を変えてしまいます。

仕事上の人間関係で焦る

職場には、組織内での成長に大きな不安を抱くプロフェッショナルがいます。多くの場合、プロフェッショナルとして成熟するために必要なすべての段階を経ることなく、より速い結果を求めて会社を転々とし、スキル向上のためのトレーニングに投資する忍耐力もなく、自分の成長に取り組むことになります。は、将来的にその報酬を得ることができます。

しかし、進化とは、その結果が本当に有効であるためには、時間と忍耐が必要なプロセスであることを心に留めておく必要があります。

私たちの交流における焦り

個人的な関係であれ、仕事上の関係であれ、どんな関係であれ、十分な忍耐が必要です。私たちはユニークな個人であり、それぞれに人生の物語、好み、欲望、ニーズなどを持っています。だから、共感と寛容なコミュニケーションを確立する必要があるのです。

例えば交通機関では、他人に対する焦りが顕著に表れ、車の停止によって、目の前に他の人間がいることを忘れ、あまり褒められたものではない態度を取るようになるかもしれません。 私たちは誰かと話すとき、相手が話していることを終わらせて、やっと自分が話せるようになると焦り、話の内容には目もくれず、自分の番が来るのをただひたすら待つことがよくあります。

私たちは、自分とは反対の立場の人と接する忍耐力がなく、議論をしたり、自分とは違う考えの人を避けたりして、新しい視点を加え、心を開く絶好の機会を失っています。それは、単に私たちに聞く忍耐力と健全なコミュニケーションを確立する能力がないからです。

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忍耐力を発揮するためのコツ

心を休め、自分だけの時間を持ち、携帯電話の電源を切り、自分とつながるようにする。

  1. 数分でもいいので瞑想を実践し、呼吸に意識を集中させ、心身がスローダウンするのを感じる。
  2. 体を動かすと、体内から幸福感を高める物質が分泌され、自然にリラックスした気分になります。
  3. ポジティブなことを考え、現在にとどまり、不安や苦痛を与え続けるために心が語る物語から自分を解放してください。
  4. 日課を整理する、整理された日課は、予期せぬことが起こっても焦らずに済みます。
  5. 渋滞の中、リラックスできる音楽、オーディオブックをかけて、この時間をポジティブに楽しむことで、焦りが減り、気持ちよく時間を過ごすことができます。
  6. バランスのとれた食生活を心がけましょう。好きなものを食べるのをやめる必要はありませんが、バランスよく食べる必要があります。食べ物によっては、私たちの不安を増大させる一因となるものもあります。

最後に、自分自身を観察してみてください。自分の焦りが、プライベートや仕事上の人間関係を悪くしていると感じたら、助けを求めてください。

この記事は、Vera Rocha(コーチ)、連絡先:[email protected] によって書かれました。

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George Alvarez

ジョージ・アルバレスは、20年以上修行を積んでおり、この分野で高く評価されている有名な精神分析医です。彼は講演者として人気があり、メンタルヘルス業界の専門家向けに精神分析に関する多数のワークショップやトレーニング プログラムを実施してきました。ジョージは優れた作家でもあり、精神分析に関する数冊の本を執筆しており、批評家から高い評価を受けています。ジョージ アルバレスは、自分の知識や専門知識を他の人と共有することに専念しており、精神分析のオンライン トレーニング コースに関する人気ブログを作成しており、世界中のメンタルヘルス専門家や学生に広くフォローされています。彼のブログでは、理論から実践的な応用まで、精神分析のあらゆる側面をカバーする包括的なトレーニング コースを提供しています。ジョージは他者を助けることに情熱を持っており、クライアントや生徒の生活に前向きな変化をもたらすことに尽力しています。