ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆ: ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

ಯಾವುದಾದರೂ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?

ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಾಟಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಗೇಬ್ರಿಯೆಲಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು "ನಾನು ಹೀಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೀಗೆ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸೈಕೋಸಿಸ್, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಕೃತಿ: ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ರಚನೆಗಳು

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕರು ತಾವು ಹೇಗಿದ್ದಾರೋ ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಹಬಾಳ್ವೆಗಾಗಿ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಿರಂತರ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನುಷ್ಯರಾದ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾನವರು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

  • ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದು;
  • ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ;
  • ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ;
  • ಸ್ವಯಂ- ಜ್ಞಾನ;
  • ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ;
  • ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ;
  • ಅನುಭೂತಿ
  • ನಮ್ರತೆ;
  • ಗೌರವ;
  • ಸುಧಾರಣೆಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ;
  • ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯ;
  • ವೃತ್ತಿಪರ ಯಶಸ್ಸು.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಹಂಕಾರವು ನಮ್ಮ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ:

  • ಸ್ವಯಂ-ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ : ನಾನು ಯಾರು?
  • ಪ್ರಪಂಚದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು: ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಹಂಕಾರವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ".

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಹಂ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಹಂಕಾರವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, " ಆರಾಮ ವಲಯ" ನಂತಹವು ಅನೇಕ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಲಿಯುವ, ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟ. ಭಯಗಳು, ಆತಂಕಗಳು, ಯಾತನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಏನು?

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಕೆಲವು ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಸರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುರುತಿನ ನಿರ್ಮಾಣವು ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ನಟನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಲನೆ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದಾರಿ ಸರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷಯಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ಹೊಸದನ್ನು ಬದುಕುವ ಭಯ; 1>ವಸತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ;
  • ತನ್ನನ್ನು "ತಪ್ಪು" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಅವಮಾನ, ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ದುರಹಂಕಾರ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಅಲ್ಲಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಶ್ಯಕ ಅವನು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಅದೇ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ನಡೆಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು . ಹೀಗಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಜಾಗೃತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಹಿಂಸೆಯ ಕುರಿತಾದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಜೆಂಡಾದಲ್ಲಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

1. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಳು.

ನನಗೆ ದಾಖಲಾತಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ .

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಸಂಬಂಧಿಕರು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವಾಗ ಅವರು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ. ಅಂದರೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

  • ನಿಮ್ಮದು ಹೇಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವೇ?
  • ನೀವು ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?
  • ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿದೆ?
  • ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮೋಜು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?
  • ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೇಗಿದೆ?
  • ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
  • ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?
  • ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
  • ಈ ವರ್ಷದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನು?
  • ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ?
  • ಸಂತೋಷದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಏನು?
  • ನಿಮ್ಮದು ಏನು? ಹವ್ಯಾಸಗಳು?
  • ನಿಮಗೆ ಏನು ದುಃಖವಾಗಿದೆ? ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೌದು, ಹಲವು ಬಾರಿ ನಾವು ದಯವಿಟ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆಇತರರಿಗೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದರಿಂದ. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನೀವು ಬದಲಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

ಸಹ ನೋಡಿ: ವೇಕಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಟ್: ಅದು ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
  • ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು;
  • ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ;
  • ಸುಧಾರಣಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
  • ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

  • ನೀವು ಸಾಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಇತ್ಯರ್ಥಪಡಿಸಿ;
  • ವಿವಿಧ ಹಣಕಾಸು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ;
  • ಹಣ ಉಳಿಸಿ;
  • ನೀವು ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ.

ಇವು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

4. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು.

ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗಲೇ ನೋಂದಾಯಿಸಿ!

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು .

George Alvarez

ಜಾರ್ಜ್ ಅಲ್ವಾರೆಜ್ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕನಾಗಿದ್ದು, ಅವರು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಬೇಡಿಕೆಯ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಜಾರ್ಜ್ ಕೂಡ ಒಬ್ಬ ನಿಪುಣ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಜಾರ್ಜ್ ಅಲ್ವಾರೆಜ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಪಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳವರೆಗೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾರ್ಜ್ ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.