ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

George Alvarez 18-10-2023
George Alvarez

ದಿನವಿಡೀ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಪಾಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಆಗಲೇ ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು

ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವರಿಗೆ ಅಧೀನರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅವರು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು.

ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಆಘಾತ, ಭಯ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ

ಈ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಭಯವು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಂಬುವ ತಪ್ಪು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶ.

ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪಿತ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು:

  • ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ನೋಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
  • ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ಸ್: ಅಹಿತಕರ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಅನಗತ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನುಸರಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಅವರ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಸಂಬಂಧಗಳು: ನಾವು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರೀತಿಗೆ ನಾವು ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವು ತರುತ್ತವೆ.
  • ಧಾರ್ಮಿಕ: ಪಾಪವನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕೆರಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ದೇವರ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.
  • ಸೆಕ್ಸ್: ಎಂಬುದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. . ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಂತೆ.
  • ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ: ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಗೊತ್ತಿಲ್ಲ
  • ಬಾಲ್ಕನಿಯಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಳ್ಳುವುದು.
  • ಅಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡುವುದು.
  • ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು.
  • ಒಂದು ಚಲಿಸುವ ವಾಹನದಿಂದ ಆಟವಾಡುವುದು.
  • ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು.
  • ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭೋಗಿಸಲು ಬಯಸುವುದು.

ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ , ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸಹಜ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಸಿಡಿ (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್), ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ.

ಮೂಲ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರಂತಹ ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ನಾವು ಯಾರೆಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವು ಕೇವಲ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅದುಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಜವಾದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಆದರ್ಶೀಕರಣ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಸೂಯೆ: ಅದು ಏನು, ಹೇಗೆ ಅಸೂಯೆಪಡಬಾರದು?

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾದಾಗ, ಅದು ಯಾವುದೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ಕೆಲವು ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಲು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು .

ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಯಾವುದೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಜವಲ್ಲದ ಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸೈಕಾಲಜಿ ಸರಣಿ: ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 10

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ವಿಚಾರಗಳು, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಮನಸ್ಸುಗಳು.

ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತೆ, ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇವು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ನಾವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಶಾಂತ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ತಜ್ಞರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗೆಯೇ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಅಂತಿಮ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಅನುಭವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ.

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ.ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ನಾವು ನಿರಂತರ ವಿಕಸನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು, ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದೊಂದಿಗೆ 100% ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಾನವ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ನ ಅರ್ಥ

ನಾನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್ .

George Alvarez

ಜಾರ್ಜ್ ಅಲ್ವಾರೆಜ್ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕನಾಗಿದ್ದು, ಅವರು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಬೇಡಿಕೆಯ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಜಾರ್ಜ್ ಕೂಡ ಒಬ್ಬ ನಿಪುಣ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಜಾರ್ಜ್ ಅಲ್ವಾರೆಜ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಪಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳವರೆಗೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾರ್ಜ್ ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.