Бид дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэхийн хэрээр өөрийгөө ухамсарлах чадвараа сайжруулдаг. Цаашилбал, бид өөрсдийгөө таньж сурсан даруйдаа бид юу хийж чадахаа илүү сайн ойлгодог. Дараа нь бид танд баталгаатай 10 алхамаар өөрийгөө хэрхэн танихыг заах болно.

1. Өөрөөсөө асуулт асуу

Та асуулт асууснаар өөрийгөө хэрхэн таньж сурна. өөрийнхөө тухай . Та өөрийнхөө хүсэл, айдас, мөрөөдөл юу болохыг өөрөөсөө асуухаас хэзээ ч ичиж болохгүй. Ийм учраас өөрөөсөө асуугаарай:

1. Өдөр бүр юу таныг урамшуулдаг вэ?
2. Таны хамгийн агуу чадвар юу вэ?
3. Таны хамгийн том амжилт юу вэ?
4. Та юуг сайжруулж чадах вэ?
5. Таны давуу болон сул тал юу вэ?
6. Та амьдралдаа юуг мөрөөддөг вэ?

Боломжтой бол гаднаас эрэлхийлвэл ямар вэ? Туслаач? Эцсийн эцэст та шинжээч эсвэл хувийн дасгалжуулалтын тусламжтайгаар маш их зүйлийг сурах болно.

2. Өөр өөр туршлага хуримтлуулах

Бид өөрсдийгөө таньж мэдэхийн тулд тав тухтай бүсээс гарах ёстой. Олон хүмүүс эрсдэлд ордоггүй учраас өөрсдийн боломжоо хэзээ ч ухаарч чадаагүй байх магадлалтай . Үүний үр дүнд тэд бага зэрэг суралцдаг бөгөөд өөрчлөлтийг хэрхэн даван туулахаа мэддэггүй.

Хэрэв таны хэрэг тийм бол шинэ нөхцөл байдлыг туршиж үзэхээс хэзээ ч бүү ай. Хувийн баяжих боломжийг олгож, өөртөө илүү итгэхийн тулд өөрийгөө сорь. Нэгэнт шинийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөрвөл хуучин юм шиг санагдах болножижиг.

3. Амралт

Олон хүмүүс бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэнддээ хэт ачаалал өгдөг учраас хязгаарт хүрдэг. Бид ажил хийх гэж амьдардаг болохоор бараг л өөрсдийгөө ардаа орхидог. Хувь хүний ​​хөгжлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, хэрэв та өөрийгөө хэрхэн таньж сурахыг хүсч байвал ертөнцөөс илүү офлайн байх хэрэгтэй.

Та өөрийгөө илүү сонсож, хэрэгцээгээ ойлгож, биеэ амраах болно. мөн оюун ухаан. Та үйл ажиллагаа, уншлага, зугаа цэнгэлийн олон мөчүүдээр бие, сэтгэлээ хүчирхэгжүүлвэл ямар вэ? Цагаа цэгцэл, ингэснээр та өөртөө анхаарал тавих эрх чөлөөтэй болно.

4. Бясалгал хий

Бясалгалын тусламжтайгаар та өөрийгөө богино хугацаанд таньж мэдэх болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар бясалгал нь бидний бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэх гайхалтай хүчтэй юм. Өөрөөр хэлбэл та өөрийгөө таньж мэдэхийн зэрэгцээ биеийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг.

Бясалгалын хамгийн том ашиг тус нь:

1. Таны зөн совин, мэдрэхүйн мэдрэмжийг сайжруулах;
2. Төвлөрөл нэмэгдэж, өөрийгөө илүү таньж мэдэх боломжтой;
3. Сэтгэлийн түгшүүр, стресс багасна;
4. Өвдөлт, хурцадмал байдал багасна;
5. Дархлаагаа бэхжүүлнэ; <8
6. Бүтээлч чадвараа дээшлүүлнэ.

5. Өөртөө талархаж бай

Та ч олон хүний ​​нэгэн адил асуудалд маш их анхаарал хандуулдаг байх. Эцсийн эцэст, та юу буруу болж, хор хөнөөл учруулж болох талаар санаа зовдогчиний амьдралын төлөө. Гэсэн хэдий ч та ололт амжилт, ялалтандаа илүү анхаарал хандуулбал ямар вэ?

Хэрэв бэрхшээл тулгарвал сайн сайхныг анзаарахад хэцүү байх болов уу гэж бид төсөөлж байна. Гэсэн хэдий ч та ололт амжилтаа ухамсарлахын тулд энэ мөчийг сайтар бодож, дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Тиймээс та өөртөө болон аль хэдийн хүрсэн бүх зүйлдээ талархаж байх хэрэгтэй .

Боломжтой бол амьдралдаа ямар эерэг зүйлд хүрсэн бэ гэдгээ өөрөөсөө асуу. Тэгвэл та өөрийнхөө авьяасыг өдөр тутмын энгийн зүйл байсан ч таних болно. Та өөрийн зан чанарт талархах тусам өөрийгөө хэрхэн асуудалгүй таньж мэдэхийг илүү сайн ойлгох болно.

6. Өөрийгөө сонс

Та ямар нэгэн нөхцөл байдалд туслахын тулд бусад хүмүүсээс санал бодлыг нь асууж болно. чиний амьдралд. Биднийг дэмждэг найдвартай найзууд байдаг нь үргэлж сайхан байдаг. Гэсэн хэдий ч та бусдын таны талаарх сэтгэгдэл өөрийн бодлоос илүү байж болохгүй.

Тэгвэл та өөртөө илүү итгэж, өөрийгөө сонсож сурвал ямар вэ? Эхэндээ энэ нь амаргүй, учир нь бид өөрсдийн чадвардаа эргэлздэг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө таньж мэдэхийн тулд өөрийгөө илүү их сонсох хэрэгтэй .

Тиймээс:

1. Өөрийнхөө итгэж байгаа арга барилаар ажилла. бусдын хүлээж байгаа шиг бус хамгийн шилдэг нь;
2. Хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар бүү санаа зов, учир нь чамд бусдад таалагдах үүрэг байхгүй.хүмүүс;
3. Өөрийнхөө үзэл бодлыг үнэлж, өөртөө илүү итгэ.

7. Санаагаа бичээрэй

Та Санаагаа цаасан дээр бичсэн даруйдаа өөрийгөө хэрхэн таньж мэдэхээ илүү сайн ойлго. Танд санаа, бодол, асуулт байвал тэр мөчүүдийг бичиж, эргэцүүлэн бод. Энэ нь бодол санаагаа цэгцлэхээс гадна таны бүтээлч байдлыг сайжруулах магадлалтай.

Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Мөн Бид санаагаа цаасан дээр буулгахдаа далд ухамсарт анхаарлаа хандуулдаг. Ийм байдлаар бид сэтгэлийнхээ далд хэсэгтэй холбогдож, өөрийнхөө тухай гэнэтийн зүйлсийг олж илрүүлдэг .

8. Сэтгэл заслын эмчилгээ хийлгээрэй

Та бусад хүмүүсийн адилаар амьдрах ёстой. хэд хэдэн үүрэг хариуцлагатай маш их ачаалалтай ажил. Үүний үр дүнд та амьдралдаа илүү ядарч, санаа зовдог байх магадлалтай. Хэрэв тийм бол яагаад сэтгэл засалчаас тусламж авахгүй байгаа юм бэ?

Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийснээр та эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлж, мэргэжлийн зөвлөгөө авдаг . Ингэснээр та өөрийгөө хэрхэн таньж мэдэх, өөрийнхөө амьдрал, одоо байгаа цаг үеээ эргэцүүлэн бодоход суралцдаг.

9. Бодол санаагаа өөрчлөхөөс бүү ай

Хэрэв та яаж мэдэхийг хүсвэл Та өөрөө зарим үзэл бодлын өөрчлөлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нас бие гүйцсэн хүмүүс үргэлж мэддэгөөрийн хязгаарлалттай бөгөөд шаардлагатай үед өөрчлөхөд бэлэн байна.

Тиймээс бодол санаагаа өөрчлөх эсвэл хуучин зуршлаа эргэн харахаас хэзээ ч ичиж болохгүй . Өөрийгөө таньж мэдэхэд багагүй хугацаа шаардагдах боловч өөрчлөлт, суралцах үйл явц нь баяжуулах үйл явц гэдгийг та олж мэдэх болно.

10. Үгүй гэж хэл

Бусдад таалагдахын тулд бид өөрсдийн үзэл бодол, хүсэл, бодлоо орхидог. хандлага. Та эелдэг найрсаг байх ёстой ч хэн нэгэнд таалагдахын тулд өөрийн хүслийг дарж болохгүй. Шаардлагатай үед хаягдахаас айхгүйгээр “үгүй” гэж хэлээрэй.

Шаардлагатай үед хүмүүсээс асууж, санал нийлэхгүй байгаа бол хүсэл зоригоо харуулах болно. Хэдийгээр энэ нь түрэмгий маягтай мэт санагдаж байсан ч шаардлагатай үед "үгүй" гэж хэлэх нь өөрийгөө хайрлах үйлдэл юм. Тэгсэн ч гэсэн та хэзээ ч бүдүүлэг, хувиа хичээсэн байж болохгүй, ямар нэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тодорхой л бай.

Хэн нэгний хүсэлтийг үгүйсгэх нь өөрийгөө хэрхэн танихыг зааж өгөх магадлалтай. Эцэст нь яг энэ мөчид та өөрийн тэсвэр тэвчээр, шийдвэр гаргах чадвараа ажиглах болно .

Өөрийгөө хэрхэн таньж мэдэх тухай эцсийн бодол

Багажуулахын тулд Таны хувийн өсөлт , чи өөрийгөө хэрхэн таньж сурах хэрэгтэй . Эцсийн эцэст, өөрийнхөө хөгжилд хөрөнгө оруулах нь ирээдүйгээ бүтээх сайхан арга юм. Бидний зөвлөгөөгөөр та өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэх эхний алхмыг хийх болно.

Хэцүү мэт санагдаж байсан ч хийх ёсгүй.эрэлхийлж буй өөрийгөө танин мэдэхүйг байлдан дагуулахаас татгалзах. Хэдийгээр цаг хугацаа шаардагдах ч та маш их хөгжиж, гайхалтай амжилтанд хүрэх боломжтой болно. Тиймээс та өөрийгөө таньж мэдэх ололт амжилтыг аль болох хурдан ашиглах хэрэгтэй.

Та Өөрийгөө хэрхэн таних талаар мэдэхийн тулд манай онлайн сэтгэл судлалын сургалтанд хамрагдаарай. Манай сургалтаар та өөрийгөө танин мэдэхүйг хөгжүүлж, боломжоо нээх болно. Одоо байр сууриа бататгаж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдээрэй.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .