ганцаардсан хүн ганцаараа илүү их цагийг өнгөрөөх дуртай байдаг. Хэдийгээр та бусад хүмүүстэй холбоотой, найз нөхөдтэй гэдгээ мэдэрдэг ч ганцаараа байх нь асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч тэрээр олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох дургүй, хэрэгцээ багатай санагддаг. Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн хүмүүс нийгмийн орчинд маш сайн ажиллаж чаддаг.

Түүгээр ч зогсохгүй олон хүн амьдралынхаа зарим үед богино хугацаанд ганцаарддаг. Гэсэн хэдий ч, ганцаардсан хүн уйтгар гунигтай, тусгаарлагдсан мэдрэмжтэй тулгарвал шинж тэмдгүүд нь улам дордож, удаан хугацаанд үргэлжилдэг.

Ийм учраас ганцаардлын талаар анхаарах илүү ноцтой шинж тэмдгүүд байж болно. . Тиймээс та үүнийг хяналтандаа байлгахад туслах алхмуудыг хийж болно. Ингээд ганцаардлын ашиг тус, эрсдэл, эмчилгээний аргуудыг доороос үзнэ үү.

Ганцаардал гэж юу вэ?

Хэдийгээр бидний холболтын хэрэгцээ төрөлхийн байдаг ч бидний ихэнх нь ганцаардмал байдаг. Ганцаардал гэдэг нэр томьёо нь ганцаардмал хүмүүст тохиолддог сэтгэлийн зовиур, тав тухгүй байдлыг илэрхийлдэг.

Гэсэн хэдий ч өдрийн турш бусдаар хүрээлэгдсэн, эсвэл удаан хугацаанд гэрлэсэн зарим хүмүүс ч гэсэн гүн гүнзгий, өргөн тархсан ганцаардлыг мэдрэх . Ийм байдлаар ганцаардал нь сайн сайхан байдал төдийгүй урт хугацааны бие махбодийн эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж болзошгүйг судалгаа харуулж байна.

Ганцаардал нь хүний ​​​​бие махбодийн эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.энэ нь зөвхөн тодорхой төрлийн хүмүүст нөлөөлдөг хийсвэр нөхцөл юм. Үнэн бол ганцаардал нь хөгшин залуу гэлтгүй хэнд ч тохиолдож болно. Тиймээс ганцаардал нь олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны бие болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Тиймээс хэрэв та ганцаардаж байгаагаа мэдэрч байвал доорхи 3 алхмыг анхаарч, ганцаардуулахгүй байх талаар суралцаарай. хүн.

1. Ганцаардлын мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр

Ганцаардалтай тэмцэх эхний алхам бол юу мэдэрч байгаагаа ухаарч, ганцаардал таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэх явдал юм. Хүчин зүйлүүдийг тодорхойлсны дараа эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, болж өгвөл эмчилгээний эмчээс тусламж хүсэх нь хамгийн тохиромжтой.

Ингэснээр тэд танд энэ мэдрэмжинд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлоход тусална. ганцаардлын тухай. Тухайлбал, энэ мэдрэмжтэй тэмцэх нэмэлт аргуудыг санал болгож байна. Үүнээс гадна та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах нь чухал. Тэдэнд ганцаардалтай тэмцэж байгаагаа мэдэгдээрэй.

Ялангуяа та харилцаагаа тасалсан, хайртай хүнээ алдсан эсвэл ажилгүй болсон бол. Түүнчлэн, хэрэв та шинэ газар нүүсэн бол таныг ганцаардуулахгүй байх нөхцөл байдалтай тулгарвал тэд танд ганцаардлыг багасгахад хэрхэн тусалж болохыг хэлээрэй.

2. Виртуал ертөнцөд хэзээ орох, гарахдаа тулалдах талаар суралцаарай. ганцаардал

Виртуал ертөнцГанцаардлыг даван туулахад тань туслах бусад хүмүүстэй холбогдох тохиромжтой, аюулгүй аргуудыг санал болгож байна. Жишээлбэл, олон тоглогчтой тоглоом, чат, мессежийн сайтууд.

Үүнээс гадна Болзох сайтууд хүртэл тэдэнтэй харилцах, нийгэмших арга замыг санал болгож чадна. зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл хангалуун байж болох бусад хүмүүс. Үүнээс гадна нийгмээс тусгаарлагдмал, ганцаардлыг даван туулахад туслах онлайн програмууд бас байдаг.

3. Нийгмийн сүлжээг ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай

Зарим хүмүүсийн хувьд виртуал ертөнц нь ганцаардал, тусгаарлагдмал мэдрэмжийг бий болгоход тусалдаг. Учир нь олон найз нөхөдтэй, аз жаргалтай, аз жаргалтай амьдардаг хувь хүмүүсийг нийгмийн сүлжээнүүд харуулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал ихэвчлэн өөр байдаг.

Сошиал медиа заримдаа хүмүүсийг таагүй, үл тоомсорлож, ганцаардуулдаг. Тиймээс хэрэв виртуал ертөнц таныг холбогдсон гэхээсээ илүү тусгаарлагдмал болгож байгаа бол энэ нь таныг салгах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.

Ганцаардсан хүмүүст тохиолдох зарим эрсдэлүүдийг эндээс харж болно

Хүн төрөлхтөн угаасаа нийгмийн амьтад, ийм учраас ганцаардал нь эрүүл мэндэд хамгийн сайн сонголт биш гэдгийг харуулсан судалгаанууд байдаг. Тэгэхээр ганцаардсан хүмүүсийн цусны урсгал бага, дархлаа султай холбоотой байдаг нь сэтгэлийн хямралд орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс бид ч мөн адил.Ганцаардсан хүмүүсийн цусны даралт ихэсдэг тул зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг гэсэн судалгааг олж мэдэв. Тиймээс удаан үргэлжилсэн ганцаардлын мэдрэмж таны эрүүл мэндэд олон талаар нөлөөлж болно.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Мөн уншина уу: Урсгал: толь бичиг болон Психоанализ дахь утга

Жишээ нь, архаг ганцаардал нь бие дэх кортизолын хэмжээг ихэсгэдэг. Кортизол нь стресстэй үед бие махбодь үүсгэдэг даавар юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам кортизолын хэмжээ ихсэх нь үрэвсэх, жин нэмэх, инсулины эсэргүүцэл, анхаарал төвлөрөх асуудал гэх мэтийг үүсгэдэг.

Ийм учраас ганцаардсан хүний ​​зан үйлийг хянахгүй бол ганцаардлын эдгээр шинж тэмдгүүд нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. илүү ноцтой эрүүл мэндийн болон сэтгэл санааны асуудлууд, тухайлбал:

• сэтгэл гутрал;
• нойрны эмгэг;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин;
• зүрхний өвчин;
• цусны даралт ихсэх;
<13 сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийн асуудал;
• бодисын хэрэглээ.

Ганцаардсан хүмүүсийн тухай 7 баримт

Илүү их гэж үздэг. Бидний 40 гаруй хувь нь амьдралынхаа зарим үед ганцаардлын зовлонг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч ганцаардал хэчнээн түгээмэл байдаг ч энэ нь бидэнд ямар гайхалтай байдлаар нөлөөлдөгийг цөөхөн хүн мэддэг.

Тиймээс,Ганцаардлын тухай гайхалтай 7 баримт энд байна. Иймээс тэд ийм нийтлэг боловч сүйрлийн сэтгэлзүйн байдлыг таны харж буй байдлыг өөрчилнө гэж найдаж байна:

• Ганцаардал нь таны эргэн тойронд хэдэн найзтай байгаагаас хамаардаггүй;
• Ганцаардсан хүмүүсийн 60 гаруй хувь нь гэр бүлтэй;
• ганцаардал нь бидний харилцааны талаарх ойлголтыг гажуудуулдаг;
• Ганцаардсан хүмүүс илүү хүйтэн байдаг. ;
• ганцаардал нь олон нийтийн сүлжээнд халдварладаг;
• ганцаардал нь бидний биеийг халдлагад өртөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг;
• ганцаардсан хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх хандлагатай байдаг.

Ганцаардсан хүмүүсийн талаарх эцсийн бодол

Бидний харж байгаагаар ганцаардмал хүн ихэнх тохиолдолд маш их ганцаардаж байна. Гэсэн хэдий ч ганцаардал таны амьдралд нөлөөлж байгаа бол ганцаардсан хүнийг эмчилгээний тусламж авах замаар эмчлэх гэх мэт танд туслах зүйл бий.

Мэдлэг бас чухал. Энэ сэдвээр суралцах нь чухал юм. Өөрсдийнхөө тухай бүр ч илүү. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө танин мэдэх нь бидний сул талыг ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай. Бидний сэтгэл хөдлөлийн асуудлын үндсийг тодорхойлохоос гадна.

Тиймээс Манай клиник сэтгэл судлалын онлайн курс -д бүртгүүлэх боломжийг бүү алдаарай. Ингэж байж хүний ​​сэтгэл зүйг гүн таньж мэдэх болно. Цаашлаад,Та ганцаардсан хүний зан үйлийн талаар болон сэтгэл зүйн янз бүрийн асуудлыг хэрхэн эмчлэх талаар илүү ихийг мэдэх болно. Тиймээс амьдралаа өөрчлөх, харилцаагаа өөрчлөх боломжийг бүү алдаарай.