Wissen Sie, was Impulsivität ist? Wenn eine Person sofort handelt, ohne über die Folgen ihres Handelns nachzudenken, handelt sie impulsiv.

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was Impulsivität ist, und Tipps geben, wie man sie eindämmen oder kontrollieren kann.

Was ist Impulsivität?

Das Verhaltenscharakteristikum der Impulsivität ist plötzliches und unüberlegtes Handeln, insbesondere in Situationen, die bei der Person größere Ängste auslösen. Es kann sich auch um ein Ungleichgewicht zwischen den hemmenden Gehirnfunktionen des Verhaltens handeln. Impulsivität kann also ein Persönlichkeitsmerkmal oder ein Phänomen sein, das durch eine Schädigung des zentralen Nervensystems erworben wurde.

In den 1970er Jahren wurde das berühmte Marshmallow-Experiment von Walter Mischel durchgeführt, bewertet die Fähigkeit der Menschen, einen momentanen Wunsch aufzuschieben, um in der Zukunft etwas Besseres zu erreichen. Es funktionierte folgendermaßen: Man ließ ein Kind mit einem Marshmallow allein in einem Raum zurück, und die Regel lautete: "Wenn das Kind das Bonbon nicht gegessen hat, wenn es nach zwanzig Minuten zurückkommt, gewinnt es zwei Bonbons."

Nach einigen Jahren zeigte das Experiment, dass die Kinder, die ihre Impulse kontrollierten, um zwei Süßigkeiten zu gewinnen, die besten schulischen und sozialen Leistungen zeigten, und kommt zu dem Schluss, dass das Wissen um die Beherrschung der Impulsivität unsere Lebensqualität verbessert.

Merkmale einer impulsiven Person

Wir alle verfügen über ein gewisses Maß an Impulsivität, da es sich um ein Schutzverhalten handelt, das aber nur dann von Nutzen ist, wenn es ausgewogen ist. Einige Merkmale einer impulsiven Person sind Unmittelbarkeit, ständig in komplizierte Situationen verwickelt werden oder ihre Handlungen oder Aussagen erklären müssen, nicht über die Konsequenzen nachdenken, bevor sie handeln, nicht an die Auswirkungen auf ihren Ruf denken.

Schwierigkeiten, an längeren Projekten dranzubleiben, defensives Verhalten, um Bedauern und Schuldgefühle bei impulsiven Handlungen zu lindern. Treffen Sie schnelle Entscheidungen, um Ängste abzubauen.

Im Allgemeinen ist der impulsive Mensch in seiner Stimmung instabil und unberechenbar, er kann Wutanfälle bekommen und sein Temperament ist konfrontativ.

Wie Impulsivität unserem Leben schaden kann

Wenn Impulsivität beginnt, die Regeln unseres Lebens zu diktieren, wird sie schädlich. Ein Übermaß an gedankenlosem Verhalten kann sich auf den finanziellen Bereich auswirken und zu Meinungsverschiedenheiten mit anderen Menschen führen, Beendigung von Beziehungen und Scheitern im Geschäftsleben. Es handelt sich um eine impulsive Verhaltensstörung oder Impulsivitätsstörung, die ständige oder wiederkehrende Folgen für die Person hat, wie zum Beispiel:

• Zwang (zum Spielen, Einkaufen oder Essen);
• Beschleunigte Gedanken;
• Widersprüchliche Beziehungen;
• Emotionale Zusammenbrüche;
• Übermäßiges Reden, ohne darüber nachzudenken, was Sie sagen;
• Physische Gewalt;
• Selbstverstümmelung;
• Mehrere Projekte beginnen, ohne eines abzuschließen;
• Gefährliche Verhaltensweisen und Extremsportarten ausüben;
• Weitergabe von intimen und kompromittierenden Informationen.

Folge einer schwereren Erkrankung

Impulsivität kann eine Verhaltensstörung oder die Folge einer schwerwiegenderen Erkrankung sein, wie z. B. einer bipolaren Störung, ADHS oder einer Borderline-Persönlichkeitsstörung. Angst begünstigt auch impulsives Handeln und erschwert die Selbstkontrolle.

Ein Impuls spiegelt eine echte Meinung wider, die manchmal im Widerspruch zu anderen steht. Wenn Emotionen besser kontrolliert werden, kann durch die Arbeit mit emotionaler Intelligenz ein positiver emotionaler Fluss erreicht werden.

Impulsive Menschen, die über diese Fähigkeit verfügen, haben gute Chancen auf dem Arbeitsmarkt, indem sie zum Beispiel die Protagonisten und Vorreiter in verschiedenen Situationen sind. Sie sind diejenigen, die handeln und etwas bewirken, weil sie mutig sind.

Tipps zur Kontrolle der Impulsivität

Es lohnt sich, daran zu denken, wie wichtig es ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber einige Maßnahmen können auch jetzt schon ergriffen werden, wie die unten genannten:

• Bevor Sie handeln, sollten Sie innehalten und nachdenken;
• Entscheiden Sie sich für eine gesunde Art der Kommunikation, sprechen Sie ruhig und kohärent;
• Lösen Sie Spannungen durch körperliche Aktivität, Entspannung oder Meditation;
• Wenn der Drang kommt, überlegen Sie, wie Sie sich gut fühlen können, ohne ihm nachzugeben;
• Finden Sie Ablenkungen, z. B. die Anforderungen des Tages, und schieben Sie den Drang beiseite";
• Legen Sie eine bestimmte Tageszeit zum Nachdenken fest, und halten Sie sich daran.
• Suchen Sie professionelle Hilfe, eine Therapie kann helfen.

Abschließende Überlegungen zu impulsivem Verhalten

Der impulsive Mensch ist derjenige, der sich freiwillig oder unfreiwillig seinen Impulsen hingibt und es meistens bereut, nachdem er diese Handlung ausgeführt hat. Seine Absichten sind immer positiv, will weder anderen noch sich selbst schaden, aber das ist nicht der Fall. Unüberlegtes Verhalten kann sowohl für die Person, die es begeht, als auch für andere, mit denen sie zusammenlebt, gefährlich sein.

Es ist wichtig, nach Selbsterkenntnis zu suchen, um die Entscheidungsgewalt über das Handeln zu haben, um zu verstehen, wie wir funktionieren, wie wir mit unserer Persönlichkeit umgehen, damit wir uns verbessern können und uns bewusst sind, dass jede Veränderung einen Prozess durchläuft, der Zeit braucht. Wenn Sie mit einer impulsiven Person zusammenleben, können Sie ihr helfen, indem Sie ihr die unbeabsichtigten Folgen ihres unüberlegten Handelns vor Augen führen.

Zeigen Sie Bereitschaft, über Ihre Ängste zu sprechen, bevor die Person ihre Entscheidungen trifft. Seien Sie eine emotionale Stütze. Begleiten Sie bei einer Beratung, hören Sie zu und urteilen Sie nicht, das sind gute Einstellungen.

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Dieser Artikel über Impulsivität wurde von Thaise Reis (@_thaisereis), Klinische Psychoanalytikerin, Psycholinguistin, Autorin und Lehrerin, verfasst.