Las expectativas son inherentes al ser humano y es difícil evitarlas. Lo que sí podemos aprender es cómo no crear expectativas los hechos que no podemos cambiar o que nos causará una profunda frustración.

Por lo general, las expectativas se producen cuando proyectamos en otra persona algo que satisfaga nuestras necesidades, sobre todo las emocionales. Por eso, aprender a lidiar con el "no" puede ser más difícil de lo que crees. Por eso te daremos algunos consejos que pueden ayudarte en este proceso de evolución interior.

Índice

• ¿Cómo no crear expectativas en el amor?
• ¿Cómo no crear expectativas profesionales?
• Consejos para gestionar sus expectativas
  • Amor propio y autoestima
  • Sé resistente
  • Respetar las decisiones de los demás y aceptar las diferencias
  • No intentes predecir las reacciones de la otra persona
  • Tener expectativas reales
  • Aprender a lidiar con la derrota
  • Sesiones de terapia

¿Cómo no crear expectativas en el amor?

La mayoría de nuestras expectativas giran en torno al comportamiento de los demás, y son enormes cuando hablamos de relaciones, sobre todo amorosas. ¿Quién no ha tenido alguna vez esas maripositas en el estómago en una cita, preguntándose cómo reaccionará la otra persona?

Y si no tenemos un equilibrio, acaba trayéndonos angustia y ansiedad que, muchas veces, son por motivos infundados. Por eso, aprender a no crear expectativas en el amor es primordial. Pero, después de todo, ¿cómo hacerlo? En primer lugar, no se puede proyectar en el otro un "modelo de relación que has creado en tu mente.

Las personas son diferentes y se comportan a su manera. Saber no crearse expectativas consiste más en tener equilibrio bajo las emociones y tener resiliencia para afrontar las frustraciones. Las decepciones formarán parte de tu vida, todo son ciclos y debes estar abierto a lo nuevo, porque todas las experiencias son aprendizajes para el mañana.

¿Cómo no crear expectativas profesionales?

Aunque para algunos pueda resultar incómodo, pero la frase "nadie es insustituible" es la más cierta de las verdades. En el mundo profesional el mercado es feroz, en la gran mayoría de las profesiones. Y sabiendo cómo no crear expectativas es lo que te dará la fuerza y el coraje para superar cualquier decepción en tu vida profesional.

Tanto es así que lo habitual es que las empresas seleccionen a sus profesionales por sus aptitudes personales y su experiencia, siendo el expediente académico un complemento. Por eso, para saber cómo no crear expectativas profesionales, es importante que mantener la ansiedad bajo control centrándose únicamente en el ahora .

Especialmente el primer día de trabajo, creamos en nuestra mente un entorno, unas tareas y unos compañeros ideales, lo que posiblemente nos llevará a frustraciones nada más empezar. Mientras tanto, un consejo es no sacar conclusiones precipitadas y concentrarse en hacer las tareas lo mejor posible.

Consejos para gestionar sus expectativas

Amor propio y autoestima

Cuando depositamos expectativas en algo o en alguien acabamos inseguros y con baja autoestima, lo que puede provocar sentimientos de no ser "lo suficientemente buenos". Así pues, aprender a no crear expectativas implica un proceso de autoconocimiento y ejercicio del amor propio Recuerda: podemos ser lo que queramos.

Sé resistente

Ser resiliente es saber afrontar las adversidades de la vida, adaptarse a lugares y situaciones, sin apegarse ni tener miedo a las nuevas oportunidades. No seas tan duro contigo mismo, los imprevistos ocurren y debes verlos como retos y experiencias, no como problemas.

Respetar las decisiones de los demás y aceptar las diferencias

Las personas son diferentes entre sí, cada una tiene sus propias historias, sueños y percepciones sobre la vida. Por eso, saber no crearse expectativas es comprender que difícilmente será como uno quiere que sea. Así, hay que aprender a respetar el comportamiento del otro, convivir y aceptar las diferencias.

No intentes predecir las reacciones de la otra persona

Eso es imposible! Sepa que nadie cambia a nadie, por lo que nunca sabrá cómo reaccionará el otro ante las situaciones. Aprenda a dejar que las cosas fluyan, sus emociones no pueden tener el control, necesitamos tener límites en nuestras acciones. Nadie cambiará sólo porque tú lo quieras esto no ocurre.

Tener expectativas reales

Tu realidad puede cambiar, sin embargo, es importante que tengas los "pies en la tierra", sueña con algo tangible, vivir el mundo perfecto, como el de internet, es vivir en la fantasía. Por lo tanto, ten una percepción realista sobre la vida, así aprenderás a no crearte expectativas y frustrarte.

Lo que puede ayudarte es tener objetivos claros y definidos Tener objetivos a corto, medio y largo plazo te aportará más posibilidades de éxito y prosperidad.

Aprender a lidiar con la derrota

El "no" ya lo tenemos, depende de nosotros ir en busca del "sí". Y esto depende de ti, de cómo afrontes las derrotas y sigas adelante. El esfuerzo y la dedicación son la receta del éxito, nadie llega a ninguna parte esperando que las personas o el universo giren en torno a tus expectativas. Todo es acción y reacción.

Al crear expectativas para el tan esperado "sí", la derrota te causará mayores problemas, como tristeza, angustia y ansiedad. Por lo tanto, es necesario que estés siempre preparado y comprendas que las derrotas forman parte de todo proceso sea lo que sea.

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Todos tenemos altibajos y cada uno tiene sus frustraciones y arrepentimientos, que implican sus derrotas. Lo que les hace diferentes es el coraje para el mañana, para reinventarse y adaptarse a cada realidad vivida.

Sesiones de terapia

Si no estás afrontando tus emociones por ti mismo y te está afectando, no te avergüences de acudir a un profesional de la salud mental. Ellos utilizarán técnicas para aprender cómo no crear expectativas y controlar sus sentimientos.

Entre los profesionales de esta área, se encuentra el psicoanalista, quien, a través de sesiones de terapia, de forma individualizada podrá analizar tu mente consciente e inconsciente. Así, encontrará las causas de tu comportamiento, con visiones sobre tu mente que no podría hacer por sí mismo.

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No obstante, si quieres saber más sobre el tema y tienes más consejos para no crearte expectativas, deja tu comentario justo debajo. Estaremos encantados de hablar contigo sobre el tema.

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