La complejidad de la rica estructura mental humana puede llevarnos a veces a situaciones y lugares incómodos. Por eso es tan frecuente que nos desprendamos de esa incomodidad para evitar en lo posible cualquier tipo de sufrimiento. Por eso, entendamos mejor el significado de proyección en Psicología y cómo se manifiesta en nuestras vidas.

¿Qué es la proyección?

La proyección es un mecanismo de defensa psíquico para protegernos de lo que no podemos afrontar. De este modo, podemos establecer involuntariamente estrategias que nos desvíen de aquello en lo que no podemos pensar o trabajar ahora, de modo que podamos aliviar la ansiedad, la culpa o los sentimientos dolorosos que surgen de este conflicto.

En el momento en que se activa, empezamos a percibir pensamientos y sensaciones desagradables como si pertenecieran a otra persona. En lugar de asumirlos como propios, los indicamos como si pertenecieran a otra persona para aligerar nuestra carga emocional.

Según los psicólogos, se trata de un mecanismo de protección primitivo que se manifiesta ya en nuestra infancia. A medida que crecemos, podemos construir formas sofisticadas de utilizar esta herramienta, sobre todo de adultos, para trabajar nuestras emociones.

Somos demasiado mayores para eso

Antes mencionábamos que los adultos hacen un uso más inteligente de la proyección en sus vidas. Sin embargo, a estas alturas deberíamos ser perfectamente capaces de superar nuestras crisis y tener nuestras propias responsabilidades Cuando un psicólogo puede intervenir, su apoyo es suficiente para que la persona sea capaz de reconocer y aprender a trabajar sus complejos sin esta evasión.

De este modo, cuando reconocemos este movimiento natural, nos mostramos más pulidos a la hora de manejar nuestras emociones conflictivas. Así, no tenemos que proyectarlas en otras personas, creando relaciones más sanas y funcionales con otras personas. Aunque es normal proyectar aspectos negativos de nuestra psique en alguien, tenemos que ser proactivos a la hora de dejar que esto se diluya.

Orígenes y contraproyección

Giambattista Vico es considerado precursor del principio de proyección, junto con una formulación dada por el escritor griego Jenófanes. Ludwig Feuerbach utilizó este concepto para crear una base crítica de la religión.

A contracorriente, cuando se aborda un trauma psicológico, el mecanismo de defensa puede crear una contraproyección, su opuesto. En resumen, es un esfuerzo por mantener la posición recurrente de este trauma En éste, surge una obsesión compulsiva en la percepción del individuo que causó el trauma o su proyección.

Según Carl Jung, "toda proyección provoca una contraproyección cuando el objeto es inconsciente de la cualidad proyectada por el sujeto". Por su parte, Nietzsche afirma que "quien lucha con monstruos debe tener cuidado de no convertirse él mismo en monstruo, pues cuando miras demasiado tiempo un abismo, el abismo también te mira a ti".

Los mecanismos de defensa

La proyección no es la única válvula de escape, por lo que existen otros mecanismos de defensa a los que recurre la mente. Los que se observan habitualmente en diversos casos son:

Actuando

El acting out se muestra como un comportamiento inconsciente e impulsivo que pretende sustituir la angustia que las palabras no traducen Cuando evacuamos impulsivamente lo que sentimos, la angustia tiene más posibilidades de resolverse.

Compartimentación

La compartimentación es el acto de separar sentimientos y pensamientos relacionados, haciendo que se influyan mutuamente en lugar de alinearse. Pensemos en la conservación de un código moral creado sobre una base religiosa y que se separa de un código empresarial. Siendo más simplistas, este mecanismo de defensa disminuye la tensión que existe entre la conciencia sobre las contradicciones personales e íntimas.

Disociación

A su vez, la disociación se manifiesta como la división de la personalidad en procesos mentales más pequeños que actúan independientemente de la personalidad De este modo, la parte separada actúa como si fuera otra, lejos del control consciente de la propia persona. Así surgen, por ejemplo, la doble personalidad, el sonambulismo e incluso la amnesia.

Denegación

Como su nombre indica, la negación es la negación de un acontecimiento pasado. En la práctica, el individuo empieza a actuar como si nada hubiera ocurrido, actuando de forma extraña en su vida cotidiana ordinaria.

Regresión

La regresión, por su parte, nos hace volver a una postura infantil en lugar de adulta ante una situación problemática, lo que es bastante habitual en ocasiones estresantes, llegando incluso a provocar que la persona se muestre agresiva mientras retrocede.

Secuelas

El estudio de la proyección en Psicoanálisis indica que esta herramienta, aunque accesible, también es sensible y trae secuelas si no se controla. Comprende que mientras te esfuerzas por alejar un mal puedes fácilmente allanar el camino para otros. Estos son ejemplos de problemas:

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• Obsesiones;
• Ansiedad;
• Histeria;
• Neurosis;
• Fobias y etc.

No es fácil, porque fácilmente nos sentimos impotentes e incapaces de hacer algo tan sencillo como enviar la responsabilidad a otra persona. Sin embargo, el uso discontinuo de este mecanismo contribuye a pulir tu postura para contribuir directamente a tu rehabilitación y a una sana auto-responsabilidad .

Cuando dejamos de presionar

Como se dijo líneas arriba, el uso de la proyección es vigoroso porque es mucho más fácil deshacerse de lo que nos hace daño sin involucrarnos. El problema ocurre cuando se convierte en una reacción inmediata que nos impide procesar la realidad de la vida. De este modo, comprende que no es huyendo de lo que sientes y desechándolo como vivirás bien a partir de ahora. .

En lugar de empujar tus emociones y pensamientos conflictivos hacia fuera, acéptalos y tira de ellos hacia dentro. Sabemos que puede sonar absurdo, pero el primer paso de la libertad llega cuando asumimos todo lo que hemos vivido y hecho. La maduración de cada lección te permite alimentar tu resiliencia, encajando plenamente en cada sector de tu vida.

Así, una vida emocional más sana sólo es posible cuando dejamos de distraernos de nuestros problemas. Por cada página que se abre, busca leerla y vivirla hasta el final, esto para que llegues a la moraleja de cada historia. Nadie más que tú es responsable de lo que tu mente absorbe.

Ejemplo de proyección

Seguramente te has peleado con algún amigo y por supuesto has tenido una discusión muy fea con uno de ellos, y entonces ha surgido el sentimiento de enfado, algo que ha empezado a molestarte mucho. Ocurre que en lugar de reconocer estos sentimientos negativos, los has negado, diciendo que es tu amigo el que está enfadado contigo.

En esto, empiezas a condenar tales sentimientos, afirmando lo inadmisibles que son, pero sin poner esas culpas en ti mismo. Sin darte cuenta, has iniciado y concluido el acto de proyección, absteniéndote de la mala carga que alimentaste en la lucha. Para deshacerte del peso, atribuyó a su amigo el sentimiento de ira que usted mismo había sentido cuando discutieron antes .

En lugar de centrarte en el otro, admitir que todo forma parte de ti te ayuda a aliviar el peso que sientes en lo más profundo de tu ser. La reconciliación sería aún mejor, pero puede no ser fructífera si nos ocultamos a nosotros mismos lo que representamos.

Consideraciones finales sobre la proyección

La proyección se revela como una válvula de escape, transmitiendo al otro todo lo que llevamos dentro Es una forma inmediata de poner fin a una molestia, de modo que se desplaza la responsabilidad de ese caso.

Ten en cuenta que si la mejora no la consigues tú nadie más debe hacerlo.

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