Il est parfois difficile de garder son calme face au stress de la vie quotidienne. C'est pourquoi nous avons sélectionné pour vous 15 conseils sur comment garder son calme Nous apprendrons comment gérer le stress et ce qui affecte notre calme aujourd'hui !

1 - Savoir se déconnecter

Le premier conseil pour garder son calme est de se déconnecter de son travail Pour de nombreuses personnes, il est devenu routinier de penser aux obligations professionnelles même lorsqu'elles ne sont pas au travail. Savoir se déconnecter de son travail au bon moment vous permettra d'éviter trop de stress.

2 - Repos

Le deuxième conseil pour rester calme est de dormir sainement et au bon moment. De nombreuses personnes finissent par négliger leur sommeil, ne se reposant pas comme elles le devraient. Selon les scientifiques, en plus de vous calmer, le sommeil peut aussi.. :

Vous refaites le plein d'énergie, ce qui vous permet d'être plus disponible pour le lendemain,

Améliorez votre capacité de réflexion : lorsque nous dormons bien, nous ne nous sentons pas fatigués et nous restons donc plus concentrés,

Aider à mémoriser les idées importantes et à écarter les informations inutiles.

3 - La respiration

Sous l'effet du stress, notre respiration se dérègle et nous rend plus nerveux et plus anxieux que d'habitude, des respirations profondes, rythmées et répétées peuvent vous permettre de rester calme Si vous le souhaitez, vous pouvez respirer à l'aide de guides ou de chansons calmes disponibles sur Youtube pour méditer.

4 - Cantarole

Selon une étude réalisée en 2013 auprès de plusieurs chanteurs, le fait de fredonner aidait leur cœur à mieux battre. En d'autres termes, lorsqu'une personne fredonne une chanson ou une note de musique, son rythme cardiaque s'améliore. Tout cela se produit parce que le nerf vague, un réseau neuronal, relie la boîte vocale de l'homme au cœur et au cerveau.

5 - Soleil

Un autre conseil pour garder son calme est d'ouvrir les fenêtres de la maison et de laisser entrer le soleil. Selon des chercheurs, s'exposer à la lumière du soleil pendant 5 à 15 minutes stimule la production de vitamine D dans l'organisme, les bains de soleil aident à soulager le cortisol, l'hormone du stress .

6 - Réglementer l'utilisation des appareils électroniques

Le sixième conseil pour apprendre à rester calme est de limiter l'utilisation de votre téléphone portable. Selon les psychologues, l'utilisation trop fréquente du téléphone augmente le niveau d'anxiété et perturbe le sommeil. Pour résoudre ce problème vous pouvez :

Limitez le temps passé à vous connecter en créant des alertes et des rappels concernant la durée d'utilisation de votre appareil,

Ne pas utiliser d'appareils électroniques avant le coucher : la lumière émise par les appareils électroniques perturbe les fonctions cérébrales et nuit au sommeil,

Essayez de ne pas rester trop longtemps avec le téléphone portable si son utilisation n'est pas très importante pour le moment.

7 - Écouter de la musique

Pour rester calme et ne pas désespérer, écoutez de la musique qui vous aide à vous détendre. Nos chansons préférées nous rappellent de bons souvenirs qui nous aident à nous détendre. C'est pourquoi il est très avantageux de conserver une liste de lecture qui vous apaise et vous fait vous sentir bien.

8 - Minimiser les réseaux sociaux

Si possible, évitez de passer trop de temps sur les médias sociaux. Tout comme les téléphones portables, les réseaux sociaux peuvent nous rendre dépendants, anxieux et très stressés Analysez également les profils qui ne vous conviennent pas et cessez de les suivre.

9 - N'exagérez pas vos problèmes

L'un des secrets pour rester calme est d'interpréter une situation telle qu'elle est réellement. Parfois, à cause de la peur ou de l'anxiété, nous voyons les problèmes plus gros qu'ils ne le sont en réalité. Par exemple, un désaccord qui se transforme déjà en avertissement que la relation va se terminer.

Essayez de construire et d'analyser chaque situation afin de voir ce qu'il en est réellement.

10 - Bien manger

Si possible, essayez de maintenir une alimentation équilibrée et plus nutritive, selon des études menées par des nutritionnistes, un bon repas avec les bons nutriments peut nous permettre de rester calmes et en bonne santé Evitez donc de consommer trop de plats préparés ou industrialisés qui pourraient vous être néfastes.

11 - Méditer

La méditation nous permet d'entraîner notre esprit et d'augmenter notre résistance. Bientôt.., la méditation nous aide à rester calmes et à nous débarrasser du stress accumulé .

12 - Dire "non" quand c'est nécessaire

Vous avez peut-être dit "oui" à quelqu'un pour lui faire plaisir, même si vous n'étiez pas d'accord avec lui. Évitez de dire "oui" à tout le monde et n'ayez pas peur de refuser parfois des demandes. Par exemple, si vous voulez rester à la maison, vous pouvez refuser les invitations de vos amis à sortir.

13 - Travaillez votre concentration

Pour comprendre comment rester calme au travail, il est nécessaire de ne pas faire trop de tâches à la fois. Bien que ce soit la solution la plus évidente pour terminer rapidement, faire trop de tâches en même temps vous distraira. De plus, aucune des tâches effectuées en même temps ne se déroulera comme vous l'aviez prévu.

Dans ce cas, toujours faire une tâche à la fois et se concentrer sur ce que l'on fait S'il s'agit de quelque chose de compliqué, divisez la tâche en plusieurs étapes et ne commencez l'étape suivante que lorsque l'activité en cours est terminée. Concentrez-vous sur une activité à la fois, focalisez votre attention sur le présent et vous constaterez que vos résultats s'améliorent.

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14 - Savoir quand demander de l'aide

Il est difficile pour certaines personnes d'admettre leurs faiblesses et de demander de l'aide à des amis proches. Pourtant, cette fierté peut les empêcher d'aller de l'avant, même lorsqu'elles disposent du réseau de soutien nécessaire. Si c'est votre cas, n'ayez jamais peur d'exprimer vos doutes aux personnes en qui vous avez confiance.

15 - Diminuer la caféine

Enfin, le dernier conseil pour garder son calme est de réduire sa consommation de café, même si cela peut paraître idiot, boire moins de café signifie moins d'adrénaline dans le corps Lorsque cette substance est présente en abondance dans notre corps, nous avons plus de mal à garder notre calme.

Ce conseil s'applique également aux produits contenant de la caféine, tels que les boissons énergisantes et certaines marques de boissons gazeuses.

Dernières considérations sur la façon de garder son calme

Apprendre à rester calme peut s'avérer très utile dans les situations stressantes. Si nous ne savons pas comment réagir à ces moments de stress, nous risquons de devenir les otages des circonstances.

Nous sommes convaincus que vous vous en sortirez bien et que vous saurez garder votre sang-froid chaque fois que cela sera nécessaire. De plus, pensez toujours à la meilleure façon de réagir et évitez de vous laisser épuiser par des problèmes qui ne sont pas les vôtres.

Nous pouvons vous aider à comment garder son calme Le cours est un excellent outil de développement personnel, d'éveil de la connaissance de soi et du potentiel intérieur.