Ter un mal sentimento forma parte das emocións naturais dos seres humanos. Polo tanto, é inevitable telo na nosa vida diaria. A pesar diso, estes malos sentimentos que saen da nada non sempre desaparecen facilmente e mesmo poden perturbar a calidade de vida da persoa que os sente.

Entón, entender como a nosa psique constrúe cada tipo. do sentimento é unha das vías de autocoñecemento. Ademais, para mellorar o control emocional da nosa mente interna e externamente.

Con isto en mente, creamos un manual explicando en que consiste en realidade un mal sentimento. Ademais, que pode causalo e como xestionar estas emocións negativas.

Que é un mal sentimento?

Os sentimentos son reaccións biolóxicas provocadas por accións dirixidas á persoa. Ou mesmo por causas internas do propio organismo . Non obstante, en xeral, a mala sensación adoita ser causada por problemas externos. En particular, asociado con outras persoas que te rodean.

Neste sentido, a tristeza, por exemplo, pode xurdir cando alguén nos decepciona, nos trata mal ou nos di cousas desagradables. Ademais, outras situacións poden xerar unha mala sensación, como:

• problemas no traballo;
• mal rendemento na escola;
• as vacacións non saen como se esperaba;
• conflitos familiares;
• desacordos cos veciños.

Entón, estas son algunhas das situacións que poden provocartristeza e outros sentimentos negativos. Por outra banda, a mala sensación tamén pode ser un sinal de perigo ou de que algo non vai ben. Polo tanto, temos medo, por exemplo, unha sensación que adoita xurdir sempre que estamos nunha situación incómoda. e arriscado.

Nestes casos, esta sensación desagradable é completamente normal e mesmo representa un grao saudable de equilibrio entre as emocións humanas. Polo tanto, non debería levar moito tempo para a alegría e ben. -ser reaparece ao longo do día.

Mala sensación dentro de min

Porén, cando a mala sensación sae da nada, é fundamental mirar as causas. Polo tanto, cómpre prestar atención ao tempo que duran estes momentos máis pesimistas. Ademais, hai que analizar a forma en que se expresan estes sentimentos.

Isto é porque, a agresividade, illamento, choros e ataques de pánico, sen causas aparentes, poden ser síntomas de trastornos psicolóxicos máis graves. Así, dependen de coidados especiais.

Deste xeito, se as situacións comezan a xurdir da nada e con certa frecuencia, é moi importante buscar axuda profesional. Pois así é o único xeito de entender e tratar esta afección dunha forma saudable e segura.

Por que hai unha mala sensación de nada?

En realidade, unha mala sensación non sae da nada. Así, as causas paraas sensacións negativas pódense confundir ou disimular no medio doutros acontecementos.

Entón, a ver se este sentimento está relacionado coa ansiedade, por exemplo. Polo tanto, as persoas poden experimentar síntomas como falta de aire, palpitacións e formigueo nas mans. Polo tanto, é moi probable que todo isto estea ligado á acumulación de estrés e preocupacións.

É dicir, cres que estás lidando ben con certas situacións estresantes. Aínda que xa pasaron, o subconsciente acaba almacenando esta información durante moito máis tempo.

Mal sentimento: angustia

Cando o sentimento é algo máis próximo á angustia ou a tristeza repentina, cómpre investigar as causas máis amplas. Deste xeito, avalía a situación das relacións interpersoais, a satisfacción coa túa vida actual e os pensamentos sobre o pasado e o futuro.

I Isto é porque , as persoas que pensan moito nos erros pasados ​​e nos recordos nostálxicos poden verse afectadas por sentimentos de angustia. Entón, algo semellante ocorre con acontecementos tristes. Polo tanto, cando isto ocorre, a persoa pode nin sequera lembrar o que estaba a pensar.

Neste sentido, o mesmo sentimento pode aparecer cando o individuo enfoca todo. a súa atención no futuro. Deste xeito, só pensa nas posibilidades positivas e negativas que poden ocorrer. Con iso, as cousas boasque están a suceder no presente acaban por non ser plenamente apreciados e vividos.

Quero información para matricularme no Curso de Psicoanálise .

Ler tamén: Medo aos lugares pechados: síntomas e tratamentos

Entón, como evitar un mal sentimento?

Sabe que todos os sentimentos, sexan bos ou malos, estarán presentes no día a día de todos nós . E aínda así, inevitablemente. Así, a tendencia natural é a que cada individuo saiba vivir con estas oscilacións. Pero sen esixir un gran esforzo emocional.

Porén, cando a persoa comeza a afrontar dificultades para vivir con malos sentimentos, non existe unha fórmula máxica para resolver o problema. Pero si. , unha serie de comportamentos e métodos que aos poucos poden axudar.

Por este motivo, seleccionamos algúns hábitos que poden axudar a facer fronte ao mal sentimento. Polo tanto, esperamos que axuden a recuperar a súa calidade de vida. Entón, continúa lendo para comprobalo!

1. Entender a orixe do sentimento

Como se menciona nesta guía, cada sentimento ten a súa orixe en factores internos e externos. Así que, aínda que a primeira vista non se observe ningunha causa, é fundamental mirar con atención o que impregna os teus días.

Entón, é moi probable que a causa deste sentimento negativo estea só en o teu subconsciente. Pronto,identificalo é o primeiro paso para atopar unha solución ao problema. E así, elimina o sentimento.

2. Tómate un tempo para meditar e relaxarte

A meditación é unha excelente técnica para o autocoñecemento. Ademais, pódese practicar todos os días e desde calquera lugar que se atope a persoa. Ademais, as prácticas poden levar só cinco minutos, pero son suficientes para alinear o teu razoamento e ordenar os teus pensamentos.

Por iso, estes minutos tamén serven para relaxarte e aliviar as preocupacións . Por iso, é importante manter estes pequenos hábitos de autocoidado que fortalecen as túas emocións e dinamizan o teu ánimo. Así, eliminan a sensación de que algo malo vai pasar.

3. Practica exercicios físicos

Os exercicios físicos contribúen ao equilibrio hormonal. Ademais de aumentar os niveis de endorfinas no corpo. Noutras palabras, unha das hormonas da felicidade. Con isto, o cortisol, coñecido como hormona do estrés, reduce e alivia os sentimentos de arrepentimento que adoitan aparecer co cansazo rutineiro.

Pero para exercicios físicos para contribuír realmente a controlar o estado de ánimo e os malos sentimentos, é fundamental que se practiquen con regularidade. É dicir, máis dunha vez á semana e mantendo sempre a coherencia.

4. Busca axuda profesional

Entón, se a mala sensación persiste ou éalgo moito máis intenso do habitual, é fundamental buscar a axuda dun profesional. Deste xeito, coa axuda dun psicanalista, o individuo poderá tratar este problema con técnicas adecuadas e seguras.

Como a mente humana é bastante complexa, ao ter a orientación dun experto pode marcar a diferenza no proceso de autocoñecemento. Ademais de construír a intelixencia emocional e dominar os propios sentimentos.

Pensamentos finais sobre sentirse mal

Polo tanto, os malos sentimentos poden ser algo común ou só un fenómeno ocasional. Por iso, é fundamental, para a túa felicidade e éxito a longo prazo, que sexas capaz de recoñecer as causas.

Quero información para matricularte no Curso de Psicoanálise .

Neste sentido, agardamos que despois desta lectura comprendades con máis detalle o que constitúe un mal sentimento. Ademais, como tratalo dun xeito saudable.

Entón, para seguir aprendendo máis sobre un mal sentimento , fai o noso curso de Psicoanálise en liña. Deste xeito, entenderás varias teorías sobre a psique humana. Así que fai o teu rexistro agora mesmo.