সুচিপত্র
একটি খারাপ অনুভূতি মানুষের স্বাভাবিক আবেগের অংশ। তাই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এটা থাকা অনিবার্য। তা সত্ত্বেও, এই খারাপ অনুভূতিগুলি যেগুলি কোথাও থেকে আসে তা সর্বদা সহজে চলে যায় না এবং এমনকি যে ব্যক্তি এগুলি অনুভব করে তার জীবনযাত্রার মানকেও ব্যাহত করতে পারে৷
সুতরাং, আমাদের মানসিকতা কীভাবে প্রতিটি ধরণের তৈরি করে তা বোঝা। অনুভূতি হল আত্ম-জ্ঞানের অন্যতম উপায়। উপরন্তু, আমাদের মনের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে মানসিক নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করতে।
সেটা মাথায় রেখে, আমরা একটি ম্যানুয়াল তৈরি করেছি যা ব্যাখ্যা করে যে একটি খারাপ অনুভূতি আসলে কী। এছাড়াও, কী কারণে এটি হতে পারে এবং এই নেতিবাচক আবেগগুলিকে কীভাবে মোকাবেলা করা যায়।
খারাপ অনুভূতি কী?
অনুভূতি হল জৈবিক প্রতিক্রিয়া যা ব্যক্তিকে নির্দেশিত ক্রিয়া দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। অথবা এমনকি জীবের অভ্যন্তরীণ কারণেও । তবে, সাধারণভাবে, খারাপ অনুভূতি বাহ্যিক সমস্যার কারণে ঘটতে থাকে। বিশেষ করে, আপনার আশেপাশের অন্যান্য লোকেদের সাথে যুক্ত।
এই অর্থে, দুঃখ, উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ আমাদের হতাশ করে, আমাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে বা আমাদের সাথে অপ্রীতিকর কথা বলে তখন দুঃখ দেখা দিতে পারে। উপরন্তু, অন্যান্য পরিস্থিতি খারাপ অনুভূতি তৈরি করতে পারে, যেমন:
- কর্মক্ষেত্রে সমস্যা;
- স্কুলে খারাপ পারফরম্যান্স;
- অবকাশ আশানুরূপ যায় না; <8
- পারিবারিক দ্বন্দ্ব;
- প্রতিবেশীদের সাথে মতবিরোধ।
সুতরাং, এগুলি এমন কিছু পরিস্থিতি যা হতে পারেদুঃখ এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতি। অন্যদিকে, খারাপ অনুভূতিও বিপদের লক্ষণ হতে পারে বা কিছু ভাল হচ্ছে না। অতএব, আমাদের ভয় আছে, উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি অনুভূতি যা সাধারণত যখনই আমরা একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে থাকি এবং ঝুঁকিপূর্ণ।
এই ক্ষেত্রে, এই অপ্রীতিকর সংবেদনটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এমনকি মানুষের আবেগের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর মাত্রার ভারসাম্যও উপস্থাপন করে। অতএব, আনন্দ এবং ভাল হতে বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। - সারাদিনে আবার দেখা দেয়।
আমার ভিতরে খারাপ অনুভূতি
তবে, যখন খারাপ অনুভূতি কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে, তখন কারণগুলি দেখা অপরিহার্য। অতএব, এই আরও হতাশাবাদী মুহূর্তগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন৷ উপরন্তু, এই অনুভূতিগুলি যেভাবে প্রকাশ করা হয় তা অবশ্যই বিশ্লেষণ করা উচিত৷
এর কারণ, আগ্রাসীতা, বিচ্ছিন্নতা, কান্নাকাটি এবং আতঙ্কিত আক্রমণ, আপাত কারণ ছাড়াই, আরও গুরুতর মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং, তারা বিশেষ যত্নের উপর নির্ভর করে।
এইভাবে, যদি পরিস্থিতি কোথাও থেকে এবং একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি সহ উদ্ভূত হতে শুরু করে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক আছে, এটিই একমাত্র উপায় যা এই অবস্থাটিকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ উপায়ে বোঝা এবং চিকিত্সা করা সম্ভব হবে৷
শূন্যতার খারাপ অনুভূতি কেন?
আসলে, খারাপ অনুভূতি কোথাও থেকে আসে না। এইভাবে, জন্য কারণনেতিবাচক সংবেদনগুলি অন্যান্য ঘটনার মাঝে বিভ্রান্ত বা ছদ্মবেশী হতে পারে।
তাই, আসুন দেখি এই অনুভূতিটি উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত কিনা, উদাহরণস্বরূপ। অতএব, লোকেরা শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড় এবং হাতে ঝাঁকুনির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। তাই, খুব সম্ভবত এই সবই স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত।
অর্থাৎ, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি কিছু চাপের পরিস্থিতির সাথে ভালোভাবে মোকাবিলা করছেন। এমনকি যদি তারা ইতিমধ্যেই পেরিয়ে গেছে, অবচেতন এই তথ্যটি অনেক বেশি সময়ের জন্য সংরক্ষণ করে।
আরো দেখুন: মনোবিজ্ঞানে sadomasochism কি?খারাপ অনুভূতি: যন্ত্রণা
অনুভূতি যখন বেদনা বা আকস্মিক দুঃখের কাছাকাছি হয়, তখন আপনি বৃহত্তর কারণগুলি অনুসন্ধান করতে হবে৷ এইভাবে, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের পরিস্থিতি, আপনার বর্তমান জীবন নিয়ে সন্তুষ্টি এবং অতীত এবং ভবিষ্যতের চিন্তাভাবনাগুলি মূল্যায়ন করুন৷
আমি এর কারণ , যারা অতীতের ভুল এবং নস্টালজিক স্মৃতি সম্পর্কে অনেক চিন্তা করে তারা যন্ত্রণার অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। সুতরাং, দুঃখজনক ঘটনাগুলির সাথেও অনুরূপ কিছু ঘটে৷ সুতরাং, যখন এটি ঘটে, তখন ব্যক্তিটি মনেও রাখতে পারে না যে সে কী ভাবছিল৷
এই অর্থে, একই অনুভূতি দেখা দিতে পারে যখন ব্যক্তি সমস্ত ফোকাস করে ভবিষ্যতে আপনার মনোযোগ। এইভাবে, তিনি শুধুমাত্র ঘটতে পারে এমন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করেন। এর সাথে, ভাল জিনিসবর্তমান সময়ে যা ঘটছে তা সম্পূর্ণভাবে সমাদৃত এবং বেঁচে থাকছে না।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
আরও পড়ুন: বন্ধ জায়গার ভয়: লক্ষণ এবং চিকিত্সা
তাহলে, কীভাবে খারাপ অনুভূতি এড়ানো যায়?
জেনে রাখুন যে সমস্ত অনুভূতি, ভাল হোক বা খারাপ হোক, আমাদের সকলের দৈনন্দিন জীবনে উপস্থিত থাকবে । এবং তবুও, অনিবার্যভাবে। এইভাবে, প্রাকৃতিক প্রবণতা হল যে প্রত্যেক ব্যক্তি জানে কিভাবে এই দোলনাগুলির সাথে বাঁচতে হয়। কিন্তু একটি মহান মানসিক প্রচেষ্টার দাবি না করে।
আরো দেখুন: ফ্রয়েড ব্যাখ্যা মানে কি?তবে, যখন ব্যক্তি খারাপ অনুভূতি নিয়ে জীবনযাপন করতে অসুবিধার সম্মুখীন হতে শুরু করে, তখন সমস্যা সমাধানের কোন জাদু সূত্র নেই। তবে হ্যাঁ , একটি ধারাবাহিক আচরণ এবং পদ্ধতি যা ধীরে ধীরে সাহায্য করতে পারে৷
এই কারণে, আমরা কিছু অভ্যাস বেছে নিয়েছি যা খারাপ অনুভূতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে৷ অতএব, আমরা আশা করি যে তারা আপনার জীবনযাত্রার মান পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। সুতরাং, এটি পরীক্ষা করার জন্য পড়া চালিয়ে যান!
1. অনুভূতির উত্স বুঝুন
এই নির্দেশিকায় উল্লিখিত হিসাবে, প্রতিটি অনুভূতির অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণগুলির উত্স রয়েছে৷ সুতরাং, প্রথম নজরে কোনো কারণ না দেখা গেলেও, আপনার দিনগুলি কী কী পরিবেষ্টিত হয়েছে তা সতর্কতার সাথে দেখা অপরিহার্য।
সুতরাং, খুব সম্ভবত এই নেতিবাচক অনুভূতির কারণ শুধুমাত্র আপনার অবচেতন। শীঘ্রই,এটি চিহ্নিত করা সমস্যার সমাধান খোঁজার দিকে প্রথম ধাপ। আর তাই, অনুভূতি দূর করুন।
2. ধ্যান করার জন্য সময় নিন এবং শিথিল করুন
মেডিটেশন হল আত্ম-জ্ঞানের জন্য একটি চমৎকার কৌশল। তদ্ব্যতীত, এটি প্রতিদিন এবং ব্যক্তি যে কোনও জায়গা থেকে অনুশীলন করা যেতে পারে। এছাড়া, অনুশীলনগুলি শুধুমাত্র পাঁচ মিনিট সময় নিতে পারে, তবে আপনার যুক্তিগুলিকে সারিবদ্ধ করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সাজানোর জন্য যথেষ্ট। অতএব, এই ছোট স্ব-যত্ন অভ্যাসগুলি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার আবেগকে শক্তিশালী করে এবং আপনার আত্মাকে শক্তিশালী করে। এভাবে, তারা এই অনুভূতি দূর করে যে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে।
3. শারীরিক ব্যায়াম অভ্যাস করুন
শারীরিক ব্যায়াম হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে অবদান রাখে। শরীরে এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ার পাশাপাশি। অন্য কথায়, সুখের হরমোনগুলির মধ্যে একটি। এর সাথে, কর্টিসল, যা স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত, অনুশোচনার অনুভূতি হ্রাস করে এবং উপশম করে যা সাধারণত নিয়মিত ক্লান্তির সাথে দেখা দেয়।
কিন্তু এর জন্য শারীরিক ব্যায়াম আসলে মেজাজ এবং খারাপ অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখতে, এটি নিয়মিত অনুশীলন করা অপরিহার্য। অর্থাৎ, সপ্তাহে একবারের বেশি এবং সর্বদা ধারাবাহিকতা বজায় রাখা।
4. পেশাদার সাহায্য নিন
তাই যদি খারাপ অনুভূতি অব্যাহত থাকে বা থাকেস্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি তীব্র কিছু, একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য। এভাবে, একজন মনোবিশ্লেষকের সাহায্যে, ব্যক্তি উপযুক্ত এবং নিরাপদ কৌশলের মাধ্যমে এই সমস্যাটির চিকিৎসা করতে সক্ষম হবে।
যেহেতু মানুষের মন বেশ জটিল, তাই একজন বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা আত্ম-জ্ঞানের প্রক্রিয়ায় সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা তৈরি করা এবং নিজের অনুভূতি আয়ত্ত করার পাশাপাশি।
খারাপ লাগার বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তা
অতএব, খারাপ অনুভূতি একটি সাধারণ ঘটনা বা শুধুমাত্র একটি ঘটনা হতে পারে। অতএব, আপনার দীর্ঘমেয়াদী সুখ এবং সাফল্যের জন্য এটি অপরিহার্য যে আপনি কারণগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হন৷
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই .
এই অর্থে, আমরা আশা করি এই পড়ার পরে, আপনি আরও বিশদভাবে বুঝতে পেরেছেন যে একটি খারাপ অনুভূতি কী। এছাড়াও, কীভাবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবেলা করা যায়৷
সুতরাং, একটি খারাপ অনুভূতি সম্পর্কে আরও শেখার জন্য, আমাদের অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্স করুন! এইভাবে, আপনি মানুষের মানসিকতা সম্পর্কে বেশ কয়েকটি তত্ত্ব বুঝতে পারবেন। তাই এখনই আপনার নিবন্ধন করুন।