Hebûna hesteke xirab beşek ji hestên xwezayî yên mirovan e. Ji ber vê yekê, hebûna wê di jiyana me ya rojane de neçar e. Digel vê yekê, ev hestên xerab ên ku ji nedîtî ve tên, her gav bi hêsanî ji holê ranabin û dikarin kalîteya jiyana kesê ku wan hîs dike jî xera bikin.

Ji ber vê yekê, têgihîştin ka derûniya me çawa her celebek ava dike. hest yek ji riyên xwenasînê ye. Wekî din, ji bo baştirkirina kontrolkirina hestyarî ya hişê xwe li hundur û derveyî.

Bi vê hişê, me manualek çêkir ku tê de rave dike ku bi rastî hestek xirab ji çi pêk tê. Her weha, çi dibe sedema wê û çawa meriv bi van hestên neyînî re mijûl dibe.

Hestek xirab çi ye?

Hest reaksiyonên biyolojîkî ne ku ji ber kiryarên ku li ser mirov têne derxistin. Yan jî ji ber sedemên hundurîn ên organîzmê bixwe jî . Lêbelê, bi gelemperî, hesta xirab dibe sedema pirsgirêkên derveyî. Bi taybetî, bi kesên din ên derdora xwe re têkildar e.

Di vê wateyê de, wek mînak, xemgînî dikare derkeve holê dema ku kesek me bêhêvî bike, bi me re xirab bike an jî tiştên ne xweş ji me re bêje. Wekî din, rewşên din dikarin hestek xirab çêkin, wek:

• pirsgirêkên di kar de;
• performansa nebaş li dibistanê;
• betlane wekî ku tê xwestin derbas nabe;
• nakokiyên malbatê;
• lihevnekirinên bi cîranan re.

Ji ber vê yekê, ev çend ji rewşên ku dikarin bibin sedemaxemgînî û hestên din ên neyînî. Ji aliyê din ve, hesta xerab jî dikare bibe nîşana xetereyê an ku tiştek baş naçe. Ji ber vê yekê, tirsa me heye, wek nimûne, hestek ku bi gelemperî gava ku em di rewşek nerehet de ne çêdibe. û xeternak e.

Di van rewşan de, ev hestiyariya ne xweş bi tevahî normal e û heta radeyek saxlem a hevsengiyê di navbera hestên mirovî de jî nîşan dide. Ji ber vê yekê, divê demek dirêj ji kêf û xweşiyê re nemîne. -Di nava rojê de ji nû ve xuya dibe.

Hestê nebaş di hundurê min de

Lê belê, dema ku hesta nebaş ji nedîtî ve tê, pêdivî ye ku meriv li sedeman binêre. Ji ber vê yekê, divê bala xwe bidinê ka ev kêliyên reşbîntir çiqasî dom dikin. Herwiha divê awayê derbirîna van hestan jî were analîz kirin.

Ji ber ku êrîşkarî, îzolasyon, girî û êrîşên panîkê, bêyî sedemên diyar, dikarin bibin nîşanên nexweşiyên derûnî yên girantir. Ji ber vê yekê, ew bi lênêrîna taybetî ve girêdayî ne.

Bi vî rengî, heke rewş ji nedîtî ve û bi frekansa diyarkirî dest pê bike, pir girîng e ku meriv li alîkariya pispor bigere. Baş e, tenê bi vî awayî mirov dikare vê rewşê bi awayekî saxlem û ewledar fêm bike û derman bike.

Çima hestek xirab a tunebûnê heye?

Bi rastî, hestek xirab ji nedîtî ve nayê. Bi vî awayî, sedemên ji bohestên negatîf dikarin di nav bûyerên din de werin tevlihev kirin an jî veşartin.

Ji ber vê yekê, em bibînin ka ev hest bi xemgîniyê ve girêdayî ye, mînakî. Ji ber vê yekê, mirov dibe ku nîşanên wekî kurtbûna bêhnê, palpitasyon û xitimîna di destan de bibin. Ji ber vê yekê, bi îhtimaleke mezin ev hemû bi kombûna stres û fikaran ve girêdayî ne.

Yanî hûn bawer dikin ku hûn bi hin rewşên stresê re baş mijûl dibin. Heger ew ji berê de derbas bûne jî, binehiş bi dawî dibe ku van agahiyê ji bo demek dirêjtir hilîne.

Hestê xerab: êş

Dema ku hest tiştek nêzikî tengahiyê an xemgîniyek ji nişkave be, hûn hewce ye ku sedemên berfirehtir lêkolîn bikin. Bi vî awayî, rewşa têkiliyên navbera kesane, razîbûna ji jiyana xwe ya niha, û ramanên li ser paşeroj û pêşerojê binirxînin.

Ez Ji ber ku , kesên ku gelek li ser xeletiyên berê û bîranînên nostaljîk difikirin dikarin bi hestên xemgîniyê bandor bibin. Ji ber vê yekê, tiştekî wisa bi bûyerên xemgîn re çêdibe. Ji ber vê yekê, dema ku ev diqewime, dibe ku mirov ji bîr neke ku li ser çi difikirî.

Di vê wateyê de, dema ku ferd li ser hemû tiştan disekine, heman hest xuya dike. bala we di pêşerojê de. Bi vî awayî, ew tenê li ser îmkanên erênî û neyînî yên ku dikarin bibin difikire. Bi vê yekê, tiştên başyên ku di dema niha de diqewimin bi tevahî nayên nirxandin û jiyîn.

Ez ji bo qeydkirina Kursa Psîkoanalîzê agahî dixwazim .

Her weha bixwînin: Tirsa ji cihên girtî: nîşan û dermankirin

Ji ber vê yekê, meriv çawa ji hestek xirab dûr dikeve?

Bizanin ku hemî hest, çi baş çi ne xirab, dê di jiyana rojane ya me hemiyan de hebin . Lê dîsa jî, bêguman. Ji ber vê yekê, meyla xwezayî ev e. ji bo ku her kes dizane ku çawa bi van oscillations bijî. Lê bêyî ku hewildanek hestyarî ya mezin were xwestin.

Lê belê dema ku mirov di jiyana bi hestên xirab de bi zehmetiyan re rû bi rû bimîne, formulek efsûnî tune ku pirsgirêkê çareser bike. Lê belê erê , rêze tevger û rêbazên ku hêdî hêdî dikarin bibin alîkar.

Ji bo vê yekê, me hin adet hilbijartiye ku dikarin bibin alîkar ku meriv bi hestê xirab re mijûl bibe. Ji ber vê yekê, em hêvî dikin ku ew ê ji bo vegerandina kalîteya jiyana we bibin alîkar. Ji ber vê yekê, xwendinê bidomînin da ku hûn lê binihêrin!

1. Bi eslê hestê fam bikin

Wek ku di vê rênîşanderê de hatî destnîşan kirin, her hestek eslê xwe di faktorên hundurîn û derveyî de ye. Ji ber vê yekê, heke di nihêrîna pêşîn de sedemek neyê dîtin jî, pêdivî ye ku meriv bi baldarî li tiştên ku di rojên we de derbas bûye binêre.

Ji ber vê yekê, îhtîmalek mezin e ku sedema vê hesta neyînî tenê di binhişê te. Nêzda,naskirina wê gava yekem e ji bo çareseriya pirsgirêkê. Û ji ber vê yekê, hestê ji holê rakin.

2. Demek ji bo meditation û rehetbûnê veqetînin

Meditation teknîkek hêja ye ji bo xwenasînê. Wekî din, ew dikare her roj û ji her cihê ku mirov lê ye were pratîk kirin. Wekî din, dibe ku tetkîk tenê pênc deqeyan bidomînin, lê bes e ku hûn ramanên xwe li hev bikin û ramanên xwe rêz bikin.

Ji ber vê yekê, ev deqe ji bo rihetkirin û sivikkirina fikaran jî dixebitin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn van adetên xwe-lênihêrîna piçûk ên ku hestên we xurt dikin û ruhê we xurt dikin biparêzin. Bi vî awayî, ew hesta ku dê tiştek xirab biqewime ji holê radikin.

3. Tevgerên fizîkî bikin

Pêkhatinên fizîkî beşdarî hevsengiya hormonal dibin. Ji bilî zêdekirina asta endorphin di laş de. Bi gotineke din, yek ji hormonên bextewariyê ye. Bi vê yekê kortîzol, ku wekî hormona stresê tê zanîn, hestên poşmaniyê yên ku bi gelemperî bi westandina rûtîn xuya dibin, kêm dike û sivik dike.

Lê ji bo temrînên bedenî ji bo ku bi rastî beşdarî kontrolkirina hest û hestên xirab bibin, pêdivî ye ku ew bi rêkûpêk bêne kirin. Ango, heftê carekê zêdetir û her dem hevgirtî bimîne.

4. Li alîkariya pispor bigere

Ji ber vê yekê heke hesta xirab berdewam bike an hebetiştek ji ya gelemperî pir dijwartir e, pêdivî ye ku meriv ji pisporek alîkariyê bixwaze. Bi vî awayî, bi alîkariya psîkanalîst, ferd dê bikaribe vê pirsgirêkê bi teknîkên guncav û ewledar derman bike.

Çawa ku hişê mirov pir tevlihev e, xwedî rêberiya pispor dikare di pêvajoya xwenasînê de hemî cûdahiyê bike. Ji xeynî avakirina îstîxbarata hestyarî û xwedîderketina li hestên xwe.

Ramanên dawî yên li ser hestiyariyê

Ji ber vê yekê, hesta nebaş dibe bûyerek hevpar an jî tenê diyardeyek carinan be. Ji ber vê yekê, ji bo bextewarî û serfiraziya we ya demdirêj, pêdivî ye ku hûn karibin sedeman nas bikin.

Ez agahdarî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkolojiyayê bikim .

Di vî warî de em hêvîdar in ku piştî vê xwendinê we bi hûrgilî fêm kiribe ku hestek xirab çi ye. Zêdeyî, meriv çawa bi rengek saxlem pê re mijûl dibe.

Ji ber vê yekê, ji bo hînbûna bêtir li ser hestek xirab bidomînin, qursa meya Psîkoanalîzê ya serhêl bigirin! Bi vî awayî, hûn ê çend teoriyên di derbarê derûniya mirovan de fam bikin. Ji ber vê yekê niha qeydkirina xwe bikin.