Vai ir slikta sajūta Tā ir daļa no dabiskajām cilvēka emocijām, tāpēc tās neizbēgami ir sastopamas mūsu ikdienā. Tomēr šīs sliktās sajūtas, kas nāk no nekurienes, ne vienmēr viegli pāriet un var pat traucēt tās izjūtošā cilvēka dzīves kvalitāti.

Tāpēc izpratne par to, kā mūsu psihe veido katru no sajūtu veidiem, ir viens no veidiem, kā iepazīt sevi, kā arī pilnveidot sava prāta emocionālo kontroli gan iekšēji, gan ārēji.

Ņemot to vērā, mēs esam izveidojuši rokasgrāmatu, kurā izskaidrots, kas īsti ir sliktas sajūtas, kas tās var izraisīt un kā tikt galā ar šīm negatīvajām emocijām.

Kas ir slikta sajūta?

Jūtas ir bioloģiskas reakcijas, ko izraisa pret personu vērstas darbības. Vai pat par paša organisma iekšējiem cēloņiem. . Tomēr kopumā sliktas izjūtas mēdz izraisīt ārēji jautājumi. Jo īpaši tie ir saistīti ar citiem cilvēkiem tavā sabiedrībā.

Šajā ziņā skumjas, piemēram, var rasties, ja kāds mūs sarūgtina, slikti izturas pret mums vai saka mums nepatīkamas lietas. Turklāt sliktas sajūtas var radīt arī citas situācijas, piem:

• problēmas darbā;
• slikta sekmība skolā;
• brīvdienas neizdodas, kā gaidīts;
• ģimenes konflikti;
• domstarpības ar kaimiņiem.

Šīs ir dažas no situācijām, kas var izraisīt skumjas un citas negatīvas sajūtas. No otras puses, slikta pašsajūta var liecināt arī par briesmām vai par to, ka kaut kas nav kārtībā. Tā, piemēram, mums ir bailes - sajūta, kas parasti rodas, kad atrodamies neērtā un riskantā situācijā.

Šādos gadījumos šī nepatīkamā sajūta ir pilnīgi normāla un pat pārstāv veselīgu līdzsvara pakāpi starp cilvēka emocijām. Tāpēc nevajadzētu paiet ilgam laikam, lai prieks un labsajūta atgrieztos visas dienas garumā.

Sliktas sajūtas manī

Tomēr, ja sliktā pašsajūta nāk no nekurienes, ir svarīgi meklēt cēloņus, tāpēc jums ir jāseko līdzi, cik ilgi šie pesimistiskākie brīži turpinās. Turklāt ir jāanalizē veids, kā šīs jūtas tiek paustas.

Tas ir tāpēc, ka agresivitāte, noslēgtība, raudāšana un panikas lēkmes bez redzamiem cēloņiem var būt nopietnāku psiholoģisku traucējumu simptomi. Tāpēc tiem nepieciešama īpaša aprūpe.

Tāpēc, ja situācijas sāk rasties negaidīti un ar zināmu biežumu, ir ļoti svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, jo tikai tad būs iespējams izprast un veselīgi un droši risināt šo situāciju.

Kādēļ ir tā sliktā sajūta, ka nekas nav?

Patiesībā sliktas sajūtas nerodas no nekurienes, tāpēc negatīvo sajūtu cēloņi var būt izplūduši vai apslēpti citu notikumu vidū.

Ja šī sajūta ir saistīta, piemēram, ar trauksmi, cilvēki var izjust tādus simptomus kā elpas trūkums, sirdsklauves un tirpšana rokās. Ļoti iespējams, ka tas viss ir saistīts ar stresa un bažu uzkrāšanos.

Citiem vārdiem sakot, jūs uzskatāt, ka labi tiekat galā ar noteiktām stresa situācijām, lai gan tās jau ir pagājušas, jo zemapziņā šī informācija saglabājas daudz ilgāk.

Sliktas sajūtas: ciešanas

Savukārt, ja sajūta ir kaut kas tuvāks ciešanām vai pēkšņām skumjām, ir nepieciešams izpētīt plašākus cēloņus. Tādējādi novērtējiet starppersonu attiecību situāciju, apmierinātību ar pašreizējo dzīvi un domas par pagātni un nākotni.

I Tas ir tāpēc, ka cilvēkus, kuri daudz domā par pagātnes kļūdām un nostalģiskām atmiņām, var skart mokošas sajūtas. Līdzīgi notiek arī ar skumjiem notikumiem. Kad tas notiek, cilvēks var pat neatcerēties, par ko viņš domājis.

Šajā ziņā tāda pati sajūta var rasties, ja indivīds visu savu uzmanību pievērš nākotnei. Šādā veidā viņš domā tikai par pozitīvajām un negatīvajām iespējām, kas var notikt. Līdz ar to labās lietas, kas notiek tagadnē, netiek novērtētas un izdzīvotas pilnībā.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Lasiet arī: Bailes no slēgtām telpām: simptomi un ārstēšana

Kā izvairīties no sliktas sajūtas?

Ziniet, ka visas jūtas - gan labas, gan sliktas - būs klātesošas mūsu ikdienas dzīvē. . Un tomēr neizbēgami. Tāpēc dabiskā tendence ir tāda, ka katrs indivīds zina, kā sadzīvot ar šīm svārstībām, taču neprasot lielu emocionālu piepūli.

Tomēr, kad cilvēks sāk saskarties ar grūtībām sadzīvē ar sliktām izjūtām, nav maģiskas formulas, kā šo problēmu atrisināt. Bet drīzāk virkne uzvedības un metožu, kas var palīdzēt pakāpeniski.

Tāpēc mēs esam izvēlējušies dažus paradumus, kas var palīdzēt jums tikt galā ar sliktu pašsajūtu, tāpēc ceram, ka tie palīdzēs jums atjaunot dzīves kvalitāti. Tātad, lasiet tālāk, lai to pārbaudītu!

1. izprast sajūtu izcelsmi

Kā minēts šajā rokasgrāmatā, ikvienas sajūtas cēlonis ir gan iekšēji, gan ārēji faktori, tāpēc pat tad, ja pirmajā brīdī nav saskatāms nekāds iemesls, ir svarīgi rūpīgi izpētīt, kas ir caurvijis jūsu dienas.

Tātad ļoti iespējams, ka šīs negatīvās sajūtas cēlonis ir tikai jūsu zemapziņā. Tātad tās identificēšana ir pirmais solis, lai atrastu problēmas risinājumu. Un tādējādi novērstu šo sajūtu.

2. veltiet laiku meditācijai un atpūtai

Meditācija ir lielisks pašanalīzes paņēmiens, turklāt to var praktizēt katru dienu un no jebkuras vietas, kur cilvēks atrodas. Turklāt šīs prakses var aizņemt tikai piecas minūtes, bet ar tām pietiek, lai sakārtotu jūsu domāšanu un sakārtotu domas.

Tāpēc ir svarīgi saglabāt šos mazos pašaprūpes ieradumus, kas stiprina emocionālo un uzlabo garastāvokli. Šādā veidā viņi kliedē sajūtu, ka notiks kaut kas slikts.

3. veikt fiziskus vingrinājumus

Fiziskās aktivitātes veicina hormonālo līdzsvaru, kā arī paaugstina endorfīnu - citiem vārdiem sakot, viena no laimes hormoniem - līmeni organismā. Tādējādi kortizols, ko dēvē par stresa hormonu, samazina un mazina smaguma sajūtu, kas parasti rodas ikdienas noguruma laikā.

Taču, lai fiziskie vingrinājumi patiešām palīdzētu kontrolēt garastāvokli un sliktas izjūtas, ir svarīgi, lai tie tiktu veikti regulāri. Tas ir, biežāk nekā reizi nedēļā un vienmēr saglabājot konsekvenci.

4. meklēt profesionālu palīdzību

Tāpēc, ja slikta pašsajūta saglabājas vai ir daudz intensīvāka nekā parasti, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Tādējādi ar psihoanalītiķa palīdzību indivīds varēs ārstēt šo problēmu ar piemērotām un drošām metodēm.

Tā kā cilvēka prāts ir ļoti sarežģīts, speciālista palīdzība var būtiski ietekmēt pašizziņas procesu, kā arī veicināt emocionālo inteliģenci un savu jūtu apguvi.

Nobeiguma piezīmes par sliktajām izjūtām

Tāpēc slikta pašsajūta var būt bieži sastopama parādība vai tikai atsevišķs gadījums, tāpēc jūsu laimei un ilgtermiņa panākumiem ir ļoti svarīgi, lai jūs spētu atpazīt tās cēloņus.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Šajā ziņā mēs ceram, ka pēc šī lasījuma jūs būsiet sīkāk sapratuši, kas veido sliktas sajūtas un kā ar tām tikt galā veselīgā veidā.

Tātad, lai turpinātu mācīties vairāk par slikta sajūta Ja vēlaties uzzināt vairāk par psihoanalīzi, apmeklējiet mūsu tiešsaistes psihoanalīzes kursu! Tā jūs sapratīsiet vairākas teorijas par cilvēka psihi, tāpēc reģistrējieties jau tagad.