Memiliki firasat buruk Ini adalah bagian dari emosi alami manusia, sehingga tidak dapat dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun demikian, sensasi buruk yang muncul entah dari mana ini tidak selalu hilang dengan mudah dan bahkan dapat menghambat kualitas hidup orang yang merasakannya.

Oleh karena itu, memahami bagaimana jiwa kita membangun setiap jenis perasaan adalah salah satu cara untuk mengenal diri kita sendiri, serta menyempurnakan kontrol emosional pikiran kita secara internal dan eksternal.

Dengan pemikiran tersebut, kami telah membuat panduan yang menjelaskan apa sebenarnya perasaan buruk itu, apa saja yang dapat menyebabkannya, dan bagaimana cara mengatasi emosi negatif ini.

Apa yang dimaksud dengan firasat buruk?

Perasaan adalah reaksi biologis yang dipicu oleh tindakan yang diarahkan pada orang tersebut. Atau bahkan, untuk penyebab internal organisme itu sendiri . Namun, secara umum, perasaan tidak enak tersebut cenderung disebabkan oleh masalah eksternal, khususnya yang berhubungan dengan orang lain dalam pergaulan Anda.

Dalam hal ini, kesedihan, misalnya, dapat muncul ketika seseorang mengecewakan kita, memperlakukan kita dengan buruk, atau mengatakan hal-hal yang tidak menyenangkan kepada kita. Selain itu, situasi lain juga dapat menimbulkan perasaan tidak enak, seperti:

• masalah di tempat kerja;
• kinerja yang buruk di sekolah;
• liburan tidak berjalan seperti yang diharapkan;
• konflik keluarga;
• perselisihan dengan tetangga.

Jadi, ini adalah beberapa situasi yang dapat menyebabkan kesedihan dan perasaan negatif lainnya. Di sisi lain, perasaan tidak enak juga bisa menjadi pertanda bahaya atau ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik. Dengan demikian, kita memiliki rasa takut, misalnya, sensasi yang biasanya muncul setiap kali kita berada dalam situasi yang tidak nyaman dan berisiko.

Dalam kasus ini, sensasi yang tidak menyenangkan ini benar-benar normal dan bahkan mewakili tingkat keseimbangan yang sehat antara emosi manusia. Jadi, tidak perlu waktu lama untuk mengembalikan kegembiraan dan kesejahteraan sepanjang hari.

Perasaan buruk di dalam diriku

Namun, ketika perasaan buruk itu muncul entah dari mana, sangat penting untuk melihat penyebabnya, jadi Anda harus memperhatikan berapa lama momen pesimis ini berlangsung. Selain itu, cara perasaan ini diekspresikan harus dianalisis.

Hal ini karena agresivitas, isolasi, menangis, dan serangan panik, tanpa penyebab yang jelas, dapat menjadi gejala gangguan psikologis yang lebih serius, sehingga memerlukan perawatan khusus.

Jadi, jika situasi mulai muncul secara tiba-tiba dan dengan frekuensi tertentu, sangat penting untuk mencari bantuan profesional, karena hanya dengan demikian akan memungkinkan untuk memahami dan memperlakukan situasi ini dengan cara yang sehat dan aman.

Mengapa ada perasaan tidak enak akan ketiadaan?

Faktanya, perasaan buruk tidak muncul begitu saja, sehingga penyebab perasaan negatif dapat dikaburkan atau disamarkan di tengah-tengah peristiwa lain.

Jika perasaan ini terkait dengan kecemasan, misalnya, orang mungkin mengalami gejala seperti sesak napas, jantung berdebar, dan kesemutan di tangan. Sangat mungkin bahwa semua ini terkait dengan akumulasi stres dan kekhawatiran.

Dengan kata lain, Anda percaya bahwa Anda dapat mengatasi situasi stres tertentu dengan baik, meskipun situasi tersebut telah berlalu, karena pikiran bawah sadar akhirnya menyimpan informasi ini lebih lama.

Perasaan tidak enak: kesedihan

Sedangkan ketika perasaan itu lebih dekat dengan kesusahan atau kesedihan yang tiba-tiba, maka perlu untuk menyelidiki penyebab yang lebih luas. Dengan demikian, kaji situasi hubungan interpersonal, kepuasan dengan kehidupan Anda saat ini dan pemikiran tentang masa lalu dan masa depan.

I Hal ini karena orang yang banyak memikirkan kesalahan masa lalu dan kenangan nostalgia bisa terpengaruh oleh perasaan sedih. Hal serupa juga terjadi pada peristiwa yang menyedihkan. Jadi, ketika hal ini terjadi, orang tersebut bahkan mungkin tidak ingat apa yang mereka pikirkan.

Dalam hal ini, perasaan yang sama dapat muncul ketika seseorang memusatkan seluruh perhatiannya pada masa depan, dengan cara ini, ia hanya memikirkan kemungkinan positif dan negatif yang dapat terjadi. Dengan ini, hal-hal baik yang terjadi di masa sekarang akhirnya tidak dihargai dan dijalani sepenuhnya.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Baca Juga: Takut akan ruang tertutup: gejala dan perawatan

Jadi, bagaimana cara menghindari firasat buruk?

Ketahuilah bahwa semua perasaan, baik atau buruk, akan hadir dalam kehidupan kita sehari-hari. . Namun demikian, hal ini tidak bisa dihindari. Jadi, kecenderungan alamiahnya adalah bahwa setiap individu tahu bagaimana hidup dengan osilasi ini, tetapi tanpa menuntut upaya emosional yang besar.

Namun, ketika seseorang mulai menghadapi kesulitan dalam hidup dengan perasaan buruk, tidak ada formula ajaib untuk menyelesaikan masalah. Melainkan serangkaian perilaku dan metode yang dapat membantu secara bertahap.

Oleh karena itu, kami telah memilih beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan tidak enak, dan kami berharap kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat membantu Anda memulihkan kualitas hidup Anda. Jadi, baca terus untuk mengetahuinya!

1. Memahami asal mula perasaan tersebut

Seperti yang disebutkan dalam panduan ini, setiap perasaan berasal dari faktor internal dan eksternal, jadi meskipun pada pandangan pertama tidak ada penyebabnya, sangat penting untuk mencermati secara cermat apa yang telah meresap ke dalam hari-hari Anda.

Jadi, kemungkinan besar penyebab perasaan negatif ini hanya ada di alam bawah sadar Anda. Jadi, mengidentifikasinya adalah langkah pertama untuk menemukan solusi dari masalah tersebut. Dan, menghilangkan perasaan tersebut.

2. Luangkan waktu untuk bermeditasi dan bersantai

Meditasi adalah teknik yang sangat baik untuk mengenal diri sendiri, dan juga dapat dipraktikkan setiap hari dan dari mana pun seseorang berada. Selain itu, latihan ini hanya membutuhkan waktu lima menit, tetapi cukup untuk menyelaraskan pemikiran Anda dan mengatur pikiran Anda.

Jadi, penting untuk menjaga kebiasaan kecil perawatan diri yang dapat memperkuat emosi dan menyegarkan suasana hati Anda. Dengan cara ini, mereka menghilangkan perasaan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.

3. melakukan latihan fisik

Latihan fisik berkontribusi pada keseimbangan hormon, serta meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh - dengan kata lain, salah satu hormon kebahagiaan. Dengan ini, kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, mengurangi dan meringankan perasaan berat yang biasanya muncul dengan kelelahan rutin.

Namun, agar latihan fisik benar-benar berkontribusi dalam mengendalikan suasana hati dan perasaan buruk, latihan ini harus dilakukan secara teratur. Artinya, lebih dari sekali seminggu dan selalu menjaga konsistensi.

4. Mencari bantuan profesional

Jadi, jika perasaan tidak enak itu terus berlanjut atau menjadi sesuatu yang jauh lebih kuat dari biasanya, sangat penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Dengan demikian, dengan bantuan seorang psikoanalis, individu akan dapat menangani masalah ini dengan teknik yang tepat dan aman.

Karena pikiran manusia sangat kompleks, memiliki bimbingan dari seorang spesialis dapat membuat perbedaan besar dalam proses pengenalan diri, serta membangun kecerdasan emosional dan penguasaan perasaan seseorang.

Komentar penutup tentang perasaan tidak enak

Oleh karena itu, perasaan tidak enak dapat menjadi hal yang biasa atau hanya fenomena sesekali, sehingga sangat penting bagi kebahagiaan dan kesuksesan jangka panjang Anda untuk mengenali penyebabnya.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Dalam hal ini, kami berharap bahwa setelah membaca bacaan ini, Anda akan memahami secara lebih rinci apa saja yang membentuk perasaan tidak enak dan bagaimana cara mengatasinya dengan cara yang sehat.

Jadi, untuk terus belajar lebih banyak tentang firasat buruk Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang psikoanalisis, ikuti kursus Psikoanalisis online kami! Dengan cara ini Anda akan memahami beberapa teori tentang jiwa manusia, jadi daftarkan diri Anda sekarang.