ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮನುಷ್ಯರ ಸಹಜ ಭಾವನೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಹೊರಬರುವ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಎಂದರೇನು?

ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅಥವಾ ಜೀವಿಗಳ ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ದುಃಖ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ;
• ರಜೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕುಟುಂಬದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು;
• ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಾಗಿವೆದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಭಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ . ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. -ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನನ್ನೊಳಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಶೂನ್ಯತೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಏಕೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರಣಗಳುಇತರ ಘಟನೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಚಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾವನೆಯು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ: anguish

ಭಾವನೆಯು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದಾಗ, ನೀವು ವಿಶಾಲವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ನಾನು ಅದು ಕಾರಣ , ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದುಃಖದ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅದೇ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಆಗಬಹುದಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳುಪ್ರಸ್ತುತ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದುಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ .

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಳ್ಳೆಯದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಿರಲಿ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳೂ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ . ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ. ಹೀಗೆ, ಸಹಜ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಈ ಆಂದೋಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬೇಡದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೌದು , ಕ್ರಮೇಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಸರಣಿ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

1. ಭಾವನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ,ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.

2. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ನಿಮಿಷಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

3. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಷಾದದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಂದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

4. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಇದ್ದರೆಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದದ್ದು, ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಮನಸ್ಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊಂದಿರುವ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ, ನೀವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ .

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ಓದಿನ ನಂತರ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ನೋಂದಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.