داشتن احساس بد بخشی از احساسات طبیعی انسان است. بنابراین، وجود آن در زندگی روزمره اجتناب ناپذیر است. با وجود این، این احساسات بد که از ناکجاآباد می آیند، همیشه به راحتی از بین نمی روند و حتی می توانند کیفیت زندگی فردی را که آنها را احساس می کند، مختل کنند.

بنابراین، درک اینکه چگونه روان ما هر نوع را می سازد. احساس یکی از راه های خودشناسی است. علاوه بر این، برای بهبود کنترل عاطفی ذهن خود در داخل و خارج.

با در نظر گرفتن این موضوع، ما کتابچه راهنمای کاربر ایجاد کردیم که توضیح می دهد یک احساس بد در واقع شامل چه چیزی است. همچنین چه چیزی می تواند باعث آن شود و چگونه می توان با این احساسات منفی برخورد کرد.

احساس بد چیست؟

احساسات واکنش‌های بیولوژیکی هستند که توسط اعمالی که متوجه شخص می‌شوند تحریک می‌شوند. یا حتی توسط علل درونی خود ارگانیسم . با این حال، به طور کلی، احساس بد معمولاً ناشی از مسائل خارجی است. به طور خاص، با سایر افراد اطراف خود در ارتباط باشید.

از این نظر، برای مثال، غم و اندوه زمانی ایجاد می شود که کسی ما را ناامید کند، با ما بد رفتار کند یا چیزهای ناخوشایندی به ما بگوید. علاوه بر این، موقعیت های دیگر می توانند احساس بدی ایجاد کنند، مانند:

• مشکلات در محل کار؛
• عملکرد ضعیف در مدرسه؛
• تعطیلات آنطور که انتظار می رود پیش نمی رود.
• درگیری های خانوادگی؛
• اختلاف با همسایگان.

بنابراین، اینها برخی از موقعیت هایی هستند که می توانند باعث شوند.غم و اندوه و سایر احساسات منفی از سوی دیگر، احساس بد نیز می تواند نشانه ای از خطر باشد یا اینکه چیزی خوب پیش نمی رود. بنابراین، ما ترس داریم، مثلاً احساسی که معمولاً هر زمان که در موقعیت ناخوشایندی قرار می گیریم به وجود می آید. و خطرناک است.

در این موارد، این احساس ناخوشایند کاملاً طبیعی است و حتی نشان دهنده تعادل سالم بین احساسات انسان است. ​​بنابراین نباید برای شادی و سلامتی زیاد طول بکشد. -در طول روز دوباره ظاهر می‌شود.

احساس بد درون من

با این حال، زمانی که احساس بد از جایی به وجود می‌آید، بررسی علل آن ضروری است. بنابراین باید به این نکته توجه کرد که این لحظات بدبینانه تر چقدر طول می کشد. علاوه بر این، نحوه ابراز این احساسات باید مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرد.

به این دلیل است که پرخاشگری، انزوا، گریه و حملات پانیک، بدون علت ظاهری، می تواند از علائم اختلالات روانی جدی تر باشد. بنابراین، آنها به مراقبت ویژه بستگی دارند.

به این ترتیب، اگر موقعیت ها از جایی و با فرکانس مشخص شروع به ایجاد کنند، بسیار مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. خوب، این تنها راهی است که می توان این عارضه را به روشی سالم و ایمن درک کرد و درمان کرد.

چرا احساس بدی وجود دارد؟

در واقع، یک احساس بد از هیچ به وجود نمی آید. بنابراین، علل برایاحساسات منفی را می توان در میان رویدادهای دیگر اشتباه گرفت یا پنهان کرد.

بنابراین، بیایید ببینیم که آیا این احساس به عنوان مثال با اضطراب مرتبط است یا خیر. بنابراین، افراد ممکن است علائمی مانند تنگی نفس، تپش قلب و گزگز دست را تجربه کنند. بنابراین، به احتمال بسیار زیاد همه اینها با تجمع استرس و نگرانی ها مرتبط است.

یعنی معتقدید که با موقعیت های استرس زا به خوبی برخورد می کنید. حتی اگر قبلاً گذشته باشد، ناخودآگاه این اطلاعات را برای مدت طولانی‌تری ذخیره می‌کند.

احساس بد: اضطراب

وقتی این احساس چیزی نزدیک‌تر به غم یا اندوه ناگهانی است، شما نیاز به بررسی علل گسترده تر است. به این ترتیب، وضعیت روابط بین فردی، رضایت از زندگی فعلی خود و افکار مربوط به گذشته و آینده را ارزیابی کنید.

I به این دلیل است که ، افرادی که زیاد به اشتباهات گذشته و خاطرات نوستالژیک فکر می کنند، ممکن است تحت تأثیر احساس غم و اندوه قرار گیرند. بنابراین، چیزی مشابه با رویدادهای غم انگیز اتفاق می افتد. بنابراین، هنگامی که این اتفاق می افتد، فرد ممکن است حتی به یاد نداشته باشد که در مورد چه چیزی فکر می کرد. توجه شما در آینده به این ترتیب او فقط به احتمالات مثبت و منفی فکر می کند که ممکن است اتفاق بیفتد. با آن، چیزهای خوباتفاقاتی که در زمان حال رخ می دهند در نهایت به طور کامل قدردانی و زندگی نمی شوند.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

همچنین بخوانید: ترس از مکان های بسته: علائم و درمان

بنابراین، چگونه از یک احساس بد جلوگیری کنیم؟

بدانید که همه احساسات، چه خوب و چه بد، در زندگی روزمره همه ما وجود خواهند داشت . و با این حال، ناگزیر. بنابراین، تمایل طبیعی این است که برای اینکه هر فردی بداند چگونه با این نوسانات زندگی کند. اما بدون نیاز به تلاش عاطفی زیاد.

با این حال، زمانی که فرد شروع به مواجهه با مشکلاتی در زندگی با احساسات بد می کند، هیچ فرمول جادویی برای حل مشکل وجود ندارد. اما بله. ، یک سری رفتارها و روش هایی که به تدریج می تواند کمک کند.

به همین منظور عادت هایی را انتخاب کرده ایم که می تواند به مقابله با احساس بد کمک کند. بنابراین، امیدواریم که آنها به بازیابی کیفیت زندگی شما کمک کنند. بنابراین، برای بررسی آن به خواندن ادامه دهید!

1. منشأ احساس را درک کنید

همانطور که در این راهنما ذکر شد، هر احساسی منشأ خود را در عوامل داخلی و خارجی دارد. بنابراین، حتی اگر در نگاه اول هیچ علتی مشاهده نشد، ضروری است که به دقت به آنچه در روزهای شما نفوذ کرده است نگاه کنید.

بنابراین، به احتمال زیاد علت این احساس منفی فقط در ناخودآگاه شما به زودی،شناسایی آن اولین قدم برای یافتن راه حلی برای مشکل است. و بنابراین، این احساس را از بین ببرید.

2. زمانی را برای مدیتیشن و استراحت اختصاص دهید

مدیتیشن یک تکنیک عالی برای خودشناسی است. علاوه بر این، می توان آن را هر روز و از هر جایی که فرد باشد، تمرین کرد. علاوه بر این، تمرینات ممکن است فقط پنج دقیقه طول بکشد، اما برای همسو کردن استدلال و نظم دادن به افکارتان کافی است. بنابراین، حفظ این عادات کوچک مراقبت از خود که احساسات شما را تقویت می کند و روحیه شما را تقویت می کند، مهم است. بنابراین، آنها این احساس را از بین می برند که اتفاق بدی قرار است بیفتد.

3. تمرینات بدنی را تمرین کنید

تمرینات بدنی به تعادل هورمونی کمک می کنند. علاوه بر افزایش سطح اندورفین در بدن. به عبارت دیگر، یکی از هورمون های شادی است. ​​با این کار کورتیزول که به هورمون استرس معروف است، احساس پشیمانی را که معمولاً با خستگی معمول ظاهر می شود، کاهش داده و تسکین می دهد.

اما برای تمرینات بدنی برای کمک به کنترل خلق و خو و احساسات بد، ضروری است که آنها را به طور منظم تمرین کنید. یعنی بیش از یک بار در هفته و همیشه ثبات داشته باشید>

بنابراین اگر احساس بد ادامه یابد یا وجود داشته باشدچیزی بسیار شدیدتر از حد معمول، ضروری است که از یک متخصص کمک بگیرید. به این ترتیب فرد با کمک روانکاو قادر به درمان این مشکل با تکنیک های مناسب و ایمن خواهد بود.

از آنجایی که ذهن انسان بسیار پیچیده است، داشتن راهنمایی یک متخصص می تواند در روند خودشناسی تفاوت ایجاد کند. علاوه بر ایجاد هوش هیجانی و تسلط بر احساسات خود.

نظرات نهایی در مورد احساس بد

بنابراین، احساس بد می تواند یک اتفاق رایج یا فقط یک پدیده گاه به گاه باشد. بنابراین، برای خوشبختی و موفقیت طولانی مدت شما ضروری است که بتوانید علل آن را بشناسید.

برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم .

از این نظر، امیدواریم که پس از این مطالعه، با جزئیات بیشتری متوجه شده باشید که چه چیزی یک احساس بد است. به علاوه، نحوه برخورد سالم با آن.

بنابراین، برای ادامه یادگیری بیشتر در مورد احساس بد ، دوره آنلاین روانکاوی ما را شرکت کنید! به این ترتیب چندین نظریه در مورد روان انسان را درک خواهید کرد. پس همین الان ثبت نام خود را انجام دهید.