ការមាន អារម្មណ៍មិនល្អ គឺជាផ្នែកមួយនៃអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ​ហើយ​វា​ជា​រឿង​ជៀស​មិន​រួច​ដែល​មាន​វា​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ អារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះដែលចេញពីកន្លែងណាមួយមិនតែងតែបាត់ទៅដោយងាយនោះទេ ហើយថែមទាំងអាចរំខានដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ទាំងនោះផងដែរ។

ដូច្នេះ ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលចិត្តរបស់យើងបង្កើតប្រភេទនីមួយៗ នៃអារម្មណ៍ គឺជាវិធីមួយនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ ដើម្បីបង្កើនការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃចិត្តរបស់យើងទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។

ជាមួយនឹងគំនិតនោះ យើងបានបង្កើតសៀវភៅដៃដែលពន្យល់ពីអារម្មណ៍មិនល្អពិតប្រាកដ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យវា និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ។

តើអារម្មណ៍មិនល្អគឺជាអ្វី?

អារម្មណ៍គឺជាប្រតិកម្មជីវសាស្រ្តដែលបង្កឡើងដោយសកម្មភាពដែលសំដៅទៅលើមនុស្ស។ ឬសូម្បីតែដោយសារមូលហេតុខាងក្នុងនៃសារពាង្គកាយខ្លួនឯង ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ជាទូទៅ អារម្មណ៍មិនល្អទំនងជាបណ្តាលមកពីបញ្ហាខាងក្រៅ។ ជាពិសេស ទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅជុំវិញអ្នក។

ក្នុងន័យនេះ ភាពសោកសៅ ជាឧទាហរណ៍ អាចកើតឡើងនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត ធ្វើបាបយើង ឬនិយាយរឿងមិនល្អមកយើង។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពផ្សេងទៀតអាចបង្កើតអារម្មណ៍មិនល្អដូចជា៖

• បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ
• ដំណើរការមិនល្អនៅសាលា
• វិស្សមកាលមិនដំណើរការដូចការរំពឹងទុក។
• ជម្លោះក្នុងគ្រួសារ;
• ការមិនចុះសម្រុងជាមួយអ្នកជិតខាង។

ដូច្នេះ ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពមួយចំនួនដែលអាចបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អារម្មណ៍មិនល្អក៏អាចជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ ឬថាមានអ្វីមួយមិនល្អដែរ។ ដូច្នេះហើយ យើងមានការភ័យខ្លាច ជាឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍ដែលតែងតែកើតឡើងនៅពេលណាដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល។ . និងប្រថុយប្រថាន។

នៅក្នុងករណីទាំងនេះ អារម្មណ៍មិនល្អនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយថែមទាំងតំណាងឱ្យកម្រិតតុល្យភាពរវាងអារម្មណ៍របស់មនុស្សផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនគួរចំណាយពេលយូរសម្រាប់ភាពរីករាយ និងសេចក្តីសុខនោះទេ។ -កំពុងលេចឡើងម្តងទៀតពេញមួយថ្ងៃ។

អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអារម្មណ៍មិនល្អចេញពីកន្លែងណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលមូលហេតុ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរយៈពេលដែលទុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើនទាំងនេះមានរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះ របៀបនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានវិភាគ។

នេះគឺដោយសារតែ ភាពឆេវឆាវ។ ភាពឯកោ ការយំ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ដូច្នេះ ពួកគេពឹងផ្អែកលើការថែទាំពិសេស។

តាមវិធីនេះ ប្រសិនបើស្ថានភាពចាប់ផ្តើមកើតឡើងពីកន្លែងណា ហើយជាមួយនឹងប្រេកង់ជាក់លាក់ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ជាការប្រសើរណាស់ នោះជាវិធីតែមួយគត់ដែលវានឹងអាចយល់ និងព្យាបាលស្ថានភាពនេះតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងសុវត្ថិភាព។

ហេតុអ្វីបានជាមានអារម្មណ៍មិនល្អដែលគ្មានអ្វីសោះ?

តាមពិតទៅ អារម្មណ៍មិនល្អមិនចេញពីកន្លែងណាទេ។ ដូច្នេះមូលហេតុអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចមានភាពច្របូកច្របល់ ឬក្លែងបន្លំនៅកណ្តាលព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។

ដូច្នេះ តោះមើលថាតើអារម្មណ៍នេះទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភឬអត់។ ដូច្នេះ មនុស្ស​អាច​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា​ដង្ហើម​ខ្លី ញ័រ​ដៃ និង​ញ័រ​ដៃ។ ដូច្នេះហើយ វាទំនងជាថាអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការប្រមូលផ្តុំនៃភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភ។

នោះគឺអ្នកជឿថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសមួយចំនួន។ ទោះបីជាពួកគេបានកន្លងផុតទៅហើយក៏ដោយ សតិសម្បជញ្ញៈនឹងរក្សាទុកព័ត៌មាននេះបានយូរជាងនេះ។

អារម្មណ៍មិនល្អ៖ ទុក្ខព្រួយ

នៅពេលដែលអារម្មណ៍កាន់តែខិតទៅជិតភាពទុក្ខព្រួយ ឬទុក្ខព្រួយភ្លាមៗ អ្នក ចាំបាច់ត្រូវស៊ើបអង្កេតមូលហេតុដ៏ទូលំទូលាយ។ តាមវិធីនេះ វាយតម្លៃស្ថានភាពនៃទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល ការពេញចិត្តនឹងជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងគំនិតអំពីអតីតកាល និងអនាគតកាល។

ខ្ញុំ នោះដោយសារតែ មនុស្ស​ដែល​គិត​ច្រើន​អំពី​កំហុស​កន្លង​មក និង​ការ​នឹក​រលឹក​ដែល​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់ អាច​ត្រូវ​បាន​ប៉ះ​ពាល់​ដោយ​អារម្មណ៍​សោកសៅ។ ដូច្នេះ មានអ្វីស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលវាកើតឡើង បុគ្គលនោះប្រហែលជាមិនចាំនូវអ្វីដែលគាត់កំពុងគិតអំពីនោះទេ។

ក្នុងន័យនេះ អារម្មណ៍ដូចគ្នាអាចលេចឡើងនៅពេលដែលបុគ្គលនោះផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងអស់។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនាពេលអនាគត។ វិធីនោះ គាត់គិតតែពីលទ្ធភាពវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានដែលអាចកើតឡើង។ ជាមួយនោះ អ្វីៗល្អ។ដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មិនត្រូវបានកោតសរសើរ និងរស់នៅពេញលេញនោះទេ។

ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។

អានផងដែរ៖ ការភ័យខ្លាចកន្លែងបិទជិត៖ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អ?

ត្រូវដឹងថាអារម្មណ៍ទាំងអស់ មិនថាល្អ ឬអាក្រក់ នឹងមាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទាំងអស់គ្នា ។ ហើយនៅតែជៀសមិនរួច។ ដូច្នេះហើយ ទំនោរធម្មជាតិគឺ ដើម្បីឱ្យបុគ្គលគ្រប់រូបដឹងពីរបៀបរស់នៅជាមួយលំយោលទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែដោយមិនទាមទារការប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សនោះចាប់ផ្តើមប្រឈមមុខនឹងការលំបាកក្នុងការរស់នៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ វាមិនមានរូបមន្តវេទមន្តដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ ប៉ុន្តែបាទ ដែលជាស៊េរីនៃអាកប្បកិរិយា និងវិធីសាស្រ្តដែលអាចជួយបណ្តើរៗ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ យើងបានជ្រើសរើសទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ដូច្នេះហើយ យើងសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងជួយស្ដារគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមបន្តអានដើម្បីពិនិត្យមើលវា!

1. ស្វែងយល់ពីប្រភពដើមនៃអារម្មណ៍

ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងការណែនាំនេះ អារម្មណ៍នីមួយៗមានប្រភពមកពីកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ បើទោះជានៅក្រឡេកមើលដំបូងគ្មានមូលហេតុណាមួយត្រូវបានសង្កេតឃើញក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលបានជ្រៀតចូលថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដូច្នេះវាទំនងជាថាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះគឺមានតែនៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។ ឆាប់ៗនេះការកំណត់អត្តសញ្ញាណវាគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។ ដូច្នេះហើយ បំបាត់អារម្មណ៍។

2. ចំណាយពេលធ្វើសមាធិ និងសម្រាក

ការធ្វើសមាធិគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អសម្រាប់ចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ ជាងនេះទៅទៀត វាអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងពីគ្រប់ទីកន្លែងដែលមនុស្សនៅ។ លើសពីនេះ ការអនុវត្តអាចចំណាយពេលត្រឹមតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីតម្រឹមហេតុផលរបស់អ្នក និងដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

ហេតុដូច្នេះហើយ នាទីទាំងនេះក៏បម្រើដល់ការសម្រាក និងបន្ធូរបន្ថយកង្វល់ផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាទម្លាប់តូចតាចទាំងនេះ ដែលជួយពង្រឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកមានថាមពល។ ដូច្នេះ ពួកគេបំបាត់អារម្មណ៍ដែលថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង។

3. អនុវត្តលំហាត់រាងកាយ

លំហាត់ប្រាណរួមចំណែកដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន endorphin នៅក្នុងខ្លួន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ័រម៉ូនមួយនៃសុភមង្គល។ ជាមួយនេះ cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស កាត់បន្ថយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍នៃការសោកស្តាយដែលជាធម្មតាលេចឡើងជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងជាប្រចាំ។

ប៉ុន្តែសម្រាប់ លំហាត់ប្រាណដើម្បីរួមចំណែកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍មិនល្អ វាជារឿងចាំបាច់ដែលត្រូវធ្វើជាប្រចាំ។ នោះគឺច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយរក្សាភាពជាប់លាប់ជានិច្ច។

4. ស្វែងរកជំនួយជំនាញ

ដូច្នេះប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អនៅតែបន្តកើតមានអ្វីមួយដែលខ្លាំងជាងធម្មតា វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ តាមវិធីនេះ ដោយមានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត បុគ្គលនឹងអាចព្យាបាលបញ្ហានេះជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសមស្រប និងសុវត្ថិភាព។

ដោយសារចិត្តរបស់មនុស្សគឺស្មុគស្មាញណាស់ ដោយមាន ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់នៅក្នុងដំណើរការនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ បន្ថែមពីលើការកសាងភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។

គំនិតចុងក្រោយអំពីអារម្មណ៍មិនល្អ

ដូច្នេះ អារម្មណ៍មិនល្អអាចជារឿងធម្មតា ឬគ្រាន់តែជាបាតុភូតម្តងម្កាល។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ណាស់ សម្រាប់សុភមង្គល និងភាពជោគជ័យរយៈពេលវែងរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចទទួលស្គាល់មូលហេតុបាន។

ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា .

ក្នុងន័យនេះ យើងសង្ឃឹមថាបន្ទាប់ពីការអាននេះ អ្នកបានយល់កាន់តែលម្អិតអំពីអ្វីដែលជាអារម្មណ៍មិនល្អ។ លើសពីនេះ របៀបដោះស្រាយវាតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះ ដើម្បីបន្តស្វែងយល់បន្ថែមអំពី អារម្មណ៍មិនល្អ សូមចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើង! តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងយល់ពីទ្រឹស្តីជាច្រើនអំពីចិត្តរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះធ្វើការចុះឈ្មោះរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។