¿Cómo reaccionas cuando estás bajo presión? ¿Te sientes mal? ¿Asfixiado? El instinto de defensa humano funciona contra la adversidad, pero se vuelve incómodo para quienes deciden estar a la defensiva Esto es lo que trataremos en este artículo.

¿Por qué defenderse?

"A la defensiva arañé, mordí, herí, casi maté. Si puedes, evita al león, pero no seas uno". Con esta cita del pensador Charles Canela iniciamos nuestra conversación.

Inmersos en un mundo donde lo imprevisible es la norma, a veces tendemos a ponernos en guardia ante cualquier amenaza que pueda surgir. Nos enfrentamos a diario, a distintos niveles y de diferentes maneras, hasta que llegamos a un punto de presión. Así, la fuerza ejercida por los estímulos externos nos obliga a optar por el blindaje: a permanecer a la defensiva.

Esta actitud no es más que un conjunto de medidas que sirven para preservarnos de cualquier daño, sobre todo emocional.

Por eso, nuestra fragilidad interna nos obliga a adoptar una postura más evasiva e incluso ofensiva cuando nos vemos confrontados. Todo porque queremos salir de la situación de peligro. Sin embargo, esta actitud nos transforma y puede ser perjudicial para nosotros y para los demás.

¿Qué provoca?

El ser humano tiene la necesidad de tener el control. Esto significa seguridad y la sensación de que tendrá éxito en lo que se proponga. Sin embargo, no estar preparados para la adversidad hace que nos pongamos en alerta.

Ante la expectativa de un posible peligro, adoptamos una postura más agresiva como defensa. Se trata de afrontar la situación de dificultad de forma improvisada, ya que ésta no tendrá un guión definido. El sentimiento de ofensa al ser confrontados nos lleva a pecar en algunos aspectos sociables de las relaciones, como la cortesía. Así, la falta de respeto en algunas ocasiones se convierte en una discusión.

Síntomas/Signos

En este contexto, una persona que se pone a la defensiva transmite señales claras que fluyen del lado emocional al físico. Debido a la tensión, las reacciones se hacen visibles y fáciles de identificar. Éstas son:

*Agresividad Para ello, utilizarán la crítica y otras técnicas despectivas como el sarcasmo, la arrogancia y la ironía. En casos extremos, la violencia verbal será el último recurso.

*Irritabilidad La cara es un excelente termómetro de lo que ocurre en nuestro interior. Cuando estamos enfadados no es diferente. Una persona que se pone a la defensiva muestra claros signos de descontento, como bromas, movimientos circulares en los ojos y la boca juntándose con la mejilla.

*El cuerpo cambia a la defensiva : diariamente llevamos la misma postura corporal. Según la pose, transmitimos signos de confianza e incluso de autoridad, pero alguien a la defensiva contrae el cuerpo. De este modo, este acto se relaciona con la idea de resiliencia, aliviando el daño de lo que él cree que es un enfrentamiento. Los comentarios de otro hacen que la postura de un "defensor" sea más rígida y amenazadora.

*Interrumpir la conversación Impedir que la otra persona exponga sus argumentos es una forma de repeler el origen de lo que cree que es un enfrentamiento.

*Ansiedad Anticipar una situación como un problema es uno de los signos de ponerse a la defensiva. El "defensor" ya se toma un encuentro como una reprimenda.

Consecuencias

Estar constantemente a la defensiva será la fuente de muchos problemas, tanto físicos como emocionales e incluso profesionales. La carga que genera esta coraza causa daños en nuestra vida, deja marcas en nuestra identidad y se convierte en una mala referencia cuando alguien piensa en nuestra imagen.

*En el cuerpo El estrés alimenta un hilo que recorre el cuerpo y genera un gran desgaste físico. Mantenerse alerta con frecuencia agota el organismo Es como si el cuerpo esperara recibir un golpe y anticipara el dolor.

*En la mente la persona que se pone a la defensiva, además de estrés, desarrolla una reticencia a acoger las críticas. Las ve como otra forma de agresión. La intolerancia a recibir feedback le impide mejorar su rendimiento en el trabajo, alimentando un círculo vicioso que le perjudicará en algún momento.

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*Carrera: al negarse a aceptar las críticas, el individuo impide su progreso en cualquier entorno en el que se encuentre. Al renunciar a comprender la razón por la que no se alcanza un determinado objetivo desde el punto de vista de otra persona, el éxito profesional se convierte en una ilusión lejana. De este modo, esta persona se sentirá cada vez más frustrada al no lograr sus objetivos.

Un ejemplo humorístico lo encontramos en la sitcom estadounidense "Todo el mundo odia a Chris". La madre del protagonista, Rochelle, muestra serios problemas para aceptar las críticas en el entorno laboral, respondiendo inmediatamente con agresividad. Así, utilizando como excusa el doble horario de trabajo de su marido, afirma que "no lo necesita".

Entienda de una vez por todas por qué debe estar a la defensiva

Como se ha leído antes, el individuo inseguro simula situaciones en las que será objeto de un ataque. Incluso cuando está en reposo, gasta su propia energía preparándose para un enfrentamiento que puede que ni siquiera llegue a producirse Para diagnosticar el origen y trabajar en él, puedes desglosar los obstáculos que te impiden crecer y alcanzar tu potencial:

*Trabajar la autoestima Determinadas situaciones llegan a ti para evaluar si serás capaz de afrontarlas. Es una prueba de madurez. De este modo, comprendes tus atributos y cómo puedes ayudar a mejorar algo en lo que estás involucrado.

*Reconocer las limitaciones Lo intenté, no funcionó... no pasa nada. Ser consciente de que has trabajado con todas las herramientas que tenías hasta ese momento puede ser tranquilizador De este modo, sabrás que has insistido y lo tomarás como una experiencia para lo que venga después.

*Estar abierto a las críticas Utilizamos un patrón para realizar nuestras actividades, por lo que estamos acostumbrados a ver el conjunto desde una única perspectiva. Otra persona es capaz de evaluar nuestras acciones y sugerir cambios que mejoren nuestras actividades. La crítica constructiva ayuda al desarrollo personal, así que no seas reacio a aceptarla.

*Buscar : saber lo que necesita la otra persona nos ayuda a alcanzar un objetivo más seguro Comprenda lo que alguien necesita, muestre interés y, si la situación sigue sin estar a la altura de lo que imaginaba, le recordarán como alguien atento.

La importancia de la resistencia

Es natural y necesario tener resiliencia. Esto nos protegerá contra los daños que puedan desencadenar sacudidas en nuestro ego. Aun así, tenemos que lidiar con las debilidades y los excesos. Por eso es importante darnos cuenta de nuestros puntos de ruptura. También es crucial lidiar con nuestros defectos y reconocer lo mucho que tenemos que mejorar.

Tómatelo como una ayuda y aprovéchala. Así tendrás la oportunidad de crecer y mejorar. No te resistas Tu futuro yo agradecerá las lecciones aprendidas y servirá de ejemplo de agente de cambio. Nada mejor que convertirse en una buena referencia, ¿no crees?

Ahora te toca a ti. Deja tu comentario a continuación. Escribe alguna experiencia sobre estar a la defensiva que hayas vivido o presenciado. Añade también tu punto de vista de la situación y lo que habrías hecho de otra manera.

Si quieres hacernos alguna sugerencia, ponte en contacto con nosotros a través de Contacto. Con una mente abierta y resiliencia, estaremos dispuestos a escucharte. Por otro lado, si quieres saber más sobre cómo hablar con la gente sobre este tipo de comportamiento, ¡echa un vistazo a nuestro curso! Aprenderás mucho sobre cómo ayudar a personas con distintos tipos de problemas.

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