Πώς αντιδράτε όταν βρίσκεστε υπό πίεση; Αισθάνεστε άσχημα; Ασφυκτικά; Το ανθρώπινο ένστικτο άμυνας λειτουργεί απέναντι στις αντιξοότητες, αλλά γίνεται άβολο για όσους επιλέγουν να να είναι σε θέση άμυνας Αυτό θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Γιατί να υπερασπιστείς τον εαυτό σου;

"Στην άμυνα γρατζούνισα, δάγκωσα, πόνεσα, παραλίγο να σκοτώσω. Αν μπορείς, απόφυγε το λιοντάρι, αλλά μην γίνεις λιοντάρι." Με αυτό το απόσπασμα του στοχαστή Τσαρλς Κανέλα ξεκινάμε τη συζήτησή μας.

Βυθισμένοι σε έναν κόσμο όπου το απρόβλεπτο είναι ο κανόνας, έχουμε μερικές φορές την τάση να είμαστε σε επιφυλακή απέναντι σε κάθε απειλή που μπορεί να προκύψει. Αντιμετωπίζουμε καθημερινά, σε διαφορετικά επίπεδα και με διαφορετικούς τρόπους, μέχρι να φτάσουμε σε ένα σημείο πίεσης. Έτσι, η δύναμη που ασκούν τα εξωτερικά ερεθίσματα μας αναγκάζει να επιλέξουμε την πανοπλία: να παραμείνουμε σε αμυντική θέση.

Αυτή η στάση δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα σύνολο μέτρων που χρησιμεύουν για να μας προφυλάξουν από οποιαδήποτε βλάβη, ιδίως συναισθηματική βλάβη.

Ως εκ τούτου, η εσωτερική μας ευθραυστότητα μας αναγκάζει να υιοθετήσουμε μια πιο αποφεύγουσα ή και επιθετική στάση όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι. Κι όλα αυτά επειδή θέλουμε να ξεφύγουμε από την κατάσταση κινδύνου. Ωστόσο, αυτή η στάση μας μεταμορφώνει και μπορεί να αποβεί επιζήμια για εμάς και τους άλλους.

Τι προκαλεί;

Ο άνθρωπος έχει την ανάγκη να έχει τον έλεγχο. Αυτό σημαίνει ασφάλεια και την αίσθηση ότι θα πετύχει σε ό,τι κι αν κάνει. Ωστόσο, το να μην είμαστε έτοιμοι για τις αντιξοότητες μας κάνει να βρισκόμαστε σε κατάσταση συναγερμού.

Αναμένοντας έναν πιθανό κίνδυνο, παίρνουμε μια πιο επιθετική στάση ως άμυνα. Η ιδέα είναι να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση της δυσκολίας με αυτοσχέδιο τρόπο, αφού αυτή δεν θα έχει καθορισμένο σενάριο. Το αίσθημα της προσβολής από την αντιμετώπιση μας οδηγεί στο να αμαρτάνουμε σε ορισμένες κοινωνικά σημαντικές πτυχές των σχέσεων, όπως η ευγένεια. Έτσι, η έλλειψη σεβασμού σε ορισμένες περιπτώσεις μετατρέπεται σε επιχείρημα.

Συμπτώματα/σημάδια

Σε αυτό το πλαίσιο, ένα άτομο που γίνεται αμυντικό εκπέμπει σαφή σήματα που ρέουν από τη συναισθηματική πλευρά στη σωματική πλευρά. Λόγω της έντασης, οι αντιδράσεις γίνονται ορατές και εύκολα αναγνωρίσιμες. Αυτές είναι:

*Επιθετικότητα Για να το πετύχουν αυτό, θα χρησιμοποιήσουν κριτική και άλλες υποτιμητικές τεχνικές, όπως σαρκασμό, αλαζονεία και ειρωνεία. Σε ακραίες περιπτώσεις, η λεκτική βία θα είναι η έσχατη λύση.

*Εφθαρτότητα Το πρόσωπο είναι ένα εξαιρετικό θερμόμετρο για το τι συμβαίνει μέσα μας. Όταν είμαστε θυμωμένοι δεν διαφέρει. Ένα άτομο που γίνεται αμυντικό δείχνει σαφή σημάδια δυσαρέσκειας, όπως αστεία, κυκλικές κινήσεις στα μάτια και το στόμα να συναντά το μάγουλο.

*Το σώμα αλλάζει στην άμυνα : καθημερινά έχουμε την ίδια στάση του σώματος. Ανάλογα με τη στάση, μεταδίδουμε σημάδια αυτοπεποίθησης ή ακόμα και εξουσίας, αλλά κάποιος που βρίσκεται σε άμυνα συστέλλει το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, η πράξη αυτή σχετίζεται με την ιδέα της ανθεκτικότητας, ανακουφίζοντας τη ζημιά από αυτό που πιστεύει ότι είναι μια σύγκρουση. Τα σχόλια κάποιου άλλου κάνουν τη στάση του "συνηγόρου" πιο άκαμπτη και απειλητική.

*Διακόπτοντας τη συζήτηση Η παρεμπόδιση του άλλου ατόμου να προβάλει τα επιχειρήματά του είναι ένας τρόπος απώθησης της πηγής αυτού που θεωρεί ότι αποτελεί αντιπαράθεση.

*Άγχος Η πρόβλεψη μιας κατάστασης ως προβλήματος είναι ένα από τα σημάδια της αμυντικής συμπεριφοράς. Ο "υπερασπιστής" ήδη εκλαμβάνει μια συνάντηση ως επίπληξη.

Συνέπειες

Το να βρισκόμαστε συνεχώς σε άμυνα θα είναι η πηγή πολλών προβλημάτων, τόσο σωματικών, συναισθηματικών όσο και επαγγελματικών. Το βάρος που δημιουργείται από αυτή την ασπίδα προκαλεί ζημιά στη ζωή μας. Αφήνει σημάδια στην ταυτότητά μας και γίνεται κακή αναφορά όταν κάποιος σκέφτεται την εικόνα μας.

*Στο σώμα : το άγχος τροφοδοτεί ένα νήμα που διατρέχει το σώμα και δημιουργεί μεγάλη σωματική φθορά. Η διατήρηση σε εγρήγορση συχνά εξαντλεί το σώμα Είναι σαν το σώμα να περιμένει να δεχτεί ένα χτύπημα και να αναμένει τον πόνο.

*Στο μυαλό : το άτομο που γίνεται αμυντικό, εκτός από το άγχος, αναπτύσσει και μια απροθυμία να δεχτεί την κριτική. Τη θεωρεί ως μια άλλη μορφή επιθετικότητας. Η δυσανεξία στο να δέχεται ανατροφοδότηση τον εμποδίζει να βελτιώσει την απόδοσή του στην εργασία, καλλιεργώντας έναν φαύλο κύκλο που θα τον βλάψει κάποια στιγμή.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

*Καριέρα: αρνούμενο να δεχτεί κριτική, το άτομο εμποδίζει την πρόοδό του σε οποιοδήποτε περιβάλλον και αν βρίσκεται. Με το να παραιτείται από την κατανόηση του λόγου για τη μη επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου από την οπτική γωνία κάποιου άλλου, η επαγγελματική επιτυχία γίνεται μια μακρινή ψευδαίσθηση. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο αυτό θα απογοητεύεται όλο και περισσότερο όταν δεν επιτυγχάνει τους στόχους του.

Ένα χιουμοριστικό παράδειγμα βρίσκεται στην αμερικανική κωμική σειρά "Everybody Hates Chris". Η μητέρα της πρωταγωνίστριας, Rochelle, παρουσιάζει σοβαρά προβλήματα στο να δεχτεί την κριτική στο εργασιακό περιβάλλον, αντιδρώντας αμέσως με επιθετικότητα. Έτσι, χρησιμοποιώντας ως δικαιολογία το διπλό πρόγραμμα εργασίας του συζύγου της, δηλώνει ότι "δεν το χρειάζεται".

Καταλάβετε μια για πάντα γιατί πρέπει να είστε αμυντικοί

Όπως διαβάσατε προηγουμένως, το ανασφαλές άτομο προσομοιώνει καταστάσεις όπου θα γίνει στόχος επίθεσης. Ακόμα και όταν βρίσκεται σε ηρεμία, δαπανά τη δική του ενέργεια για να προετοιμαστεί για μια αντιπαράθεση που μπορεί να μην συμβεί καν. Για να διαγνώσετε την πηγή και να την αντιμετωπίσετε, μπορείτε να αναλύσετε τα εμπόδια που σας εμποδίζουν να αναπτυχθείτε και να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας:

*Εργασία για την αυτοεκτίμηση Ορισμένες καταστάσεις έρχονται σε σας για να αξιολογήσετε αν θα είστε σε θέση να τις αντιμετωπίσετε. Είναι μια δοκιμασία ωριμότητας. Με αυτόν τον τρόπο, κατανοήστε τα χαρακτηριστικά σας και πώς μπορείτε να βοηθήσετε στη βελτίωση κάτι στο οποίο συμμετέχετε.

*Αναγνώριση των περιορισμών : το δοκίμασε, δεν λειτούργησε; δεν πειράζει. Το να γνωρίζετε ότι έχετε δουλέψει με όλα τα εργαλεία που είχατε μέχρι τότε μπορεί να είναι καθησυχαστικό. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε ότι επιμείνατε και θα το πάρετε ως εμπειρία για ό,τι έρθει στη συνέχεια.

*Να είστε ανοιχτοί στην κριτική Χρησιμοποιούμε ένα μοτίβο για να εκτελούμε τις δραστηριότητές μας, οπότε έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε το σύνολο από μία μόνο οπτική γωνία. Ένα άλλο άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει τις ενέργειές μας και να προτείνει αλλαγές που βελτιώνουν τις δραστηριότητές μας. Η εποικοδομητική κριτική βοηθά στην προσωπική ανάπτυξη, οπότε μην διστάζετε να τη δεχτείτε.

*Αναζήτηση : η γνώση των αναγκών του άλλου μας βοηθά να επιτύχουμε έναν πιο σίγουρο στόχο Καταλάβετε τι χρειάζεται κάποιος, δείξτε ενδιαφέρον και αν η κατάσταση εξακολουθεί να υπολείπεται αυτού που φανταζόσασταν, θα σας θυμούνται ως κάποιον που νοιάζεται.

Η σημασία της ανθεκτικότητας

Είναι φυσικό και απαραίτητο να κουβαλάμε μια ανθεκτικότητα. Αυτό θα μας προστατέψει από ζημιές που μπορεί να προκαλέσουν κλυδωνισμούς στον εγωισμό μας. Παρόλα αυτά, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις αδυναμίες και τις υπερβολές. Επομένως, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τα σημεία θραύσης μας. Επίσης, η αντιμετώπιση των ελλείψεών μας και η αναγνώριση του πόσο πρέπει να βελτιωθούμε είναι ζωτικής σημασίας.

Πάρτε το ως βοήθεια και εκμεταλλευτείτε το. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την ευκαιρία να αναπτυχθείτε και να βελτιωθείτε. Μην αντιστέκεστε Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας είναι ευγνώμων για τα μαθήματα που πήρατε και θα αποτελέσει παράδειγμα παράγοντα αλλαγής. Τίποτα καλύτερο από το να γίνετε μια καλή αναφορά, δεν νομίζετε;

Τώρα είναι στο χέρι σας. Αφήστε το σχόλιό σας παρακάτω. Γράψτε μερικές εμπειρίες σχετικά με την αμυντική συμπεριφορά που έχετε ζήσει ή έχετε δει. Προσθέστε επίσης την άποψή σας για την κατάσταση και τι θα κάνατε διαφορετικά.

Αν θέλετε να κάνετε μια πρόταση, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω της Επικοινωνήστε μαζί μας. Με ανοιχτό μυαλό και ανθεκτικότητα, θα είμαστε έτοιμοι να σας ακούσουμε. Από την άλλη πλευρά, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να μιλάτε σε ανθρώπους για αυτού του είδους τη συμπεριφορά, δείτε το μάθημά μας! Θα μάθετε πολλά για το πώς να βοηθάτε ανθρώπους με διαφορετικούς τύπους προβλημάτων.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .